Привет, друзья! Совсем недавно я записывал оптимистичный подкаст про то, что бросил кофе и мне не хочется. Мне все нравится!
И это правда так. Действительно нравится, но что касается хочется или нет... Здесь всё не совсем однозначно. Я поставил амбициозную цель — проработать корни зависимости. Да-да, настоящей зависимости. И этот путь непростой. Он нелинейный.
В своем подкасте я четко сказал: силу воли не трачу, потому что работаю в рамках убеждения. И это убеждение я не просто принял — захотел и всё. Нет. Я его связал, как шарф или свитер. Я над ним думал, взвешивал за и против. Оно очень устойчивое. Тем не менее...
Это зависимость. Я хочу подчеркнуть одну очень важную вещь. Зависимость — это не алкоголь. Не наркотики. Не кофеин. Зависимость — это то, как работает мозг. Где и в чём он ищет опору.
Полторы недели меня трясло мощными триггерами: совпало несколько факторов. Это поездка, подготовка, выступление, встречи, много работы. Много жизни.
И это правда так. Действительно нравится, но что касается хочется или нет... Здесь всё не совсем однозначно. Я поставил амбициозную цель — проработать корни зависимости. Да-да, настоящей зависимости. И этот путь непростой. Он нелинейный.
В своем подкасте я четко сказал: силу воли не трачу, потому что работаю в рамках убеждения. И это убеждение я не просто принял — захотел и всё. Нет. Я его связал, как шарф или свитер. Я над ним думал, взвешивал за и против. Оно очень устойчивое. Тем не менее...
Это зависимость. Я хочу подчеркнуть одну очень важную вещь. Зависимость — это не алкоголь. Не наркотики. Не кофеин. Зависимость — это то, как работает мозг. Где и в чём он ищет опору.
Полторы недели меня трясло мощными триггерами: совпало несколько факторов. Это поездка, подготовка, выступление, встречи, много работы. Много жизни.
🔥31😍7👏5💯3💘3⚡1🤯1
С каждым фактором по отдельности я справляюсь легко, но когда сразу... Гуртом и батьку бить сподручнее, верно? Гурт — триггеры, я — батька. Били меня.
Поездка — пусть небольшой, но джетлаг и сонливость. Меня это раздражает. Выступление — надо быть в тонусе. Как это сделать? Мы знаем! Долго сидеть на мероприятии скучно? Есть простой способ развеселиться — и он тоже знакомый.
Триггеров было много. Много классных московских кофеен. Одиночные мышечные сокращения суммируются и переходят в тетанус. Триггеры суммируются и переходят в тягу — стойкое желание употребить. Если сила воли — волнорез, то тяга — это цунами. С волнорезами там нечего делать.
Но до тяги я не довел, потому что смотрел на триггеры, видел их, анализировал и отпускал. Скучно сидеть на симпозиуме? Встал, подвигался, сходил подышать. Много работы? Начинаешь работать, втягиваешься, дальше прекрасно едешь на своем. Допинг нужен для старта, чтобы выехать из Прокрастинополя. И так далее.
Но это не все! Я встречаю и провожаю триггер: смотрю, где и чем он заканчивается. Как правило, он просто растворяется, исчезает. И ты в очередной раз понимаешь, что это был слепой импульс от мозга. Не забота!!! Рефлекс! Когда приходит рефлекс, то самое главное — САМОЕ ГЛАВНОЕ — ни в коем случае не чувствовать себя бедолагой.
Почувствовал себя бедолагой, несчастным, человеком-нельзя — все, ты пропал. Поэтому каждый раз я делаю акцент на те плюсы, которые есть, а их много! Суммарно их всегда больше. Именно желание выйти в плюс и привело к тому, что я решил завязать с кофеином. Да, я отключил стратегии, которые использовал раньше. Да, ситуационно может быть дискомфорт!
Да, эти полторы недели мне было тяжело. Пришлось поработать, а кое-где пришлось точечно подключить силу воли. Итог? Еще на один шаг ближе к цели.
Каким образом? Нажмите на ссылку!
Нажали? Прочитали? Надеюсь, это было интересное чтение😘
Поездка — пусть небольшой, но джетлаг и сонливость. Меня это раздражает. Выступление — надо быть в тонусе. Как это сделать? Мы знаем! Долго сидеть на мероприятии скучно? Есть простой способ развеселиться — и он тоже знакомый.
Триггеров было много. Много классных московских кофеен. Одиночные мышечные сокращения суммируются и переходят в тетанус. Триггеры суммируются и переходят в тягу — стойкое желание употребить. Если сила воли — волнорез, то тяга — это цунами. С волнорезами там нечего делать.
Но до тяги я не довел, потому что смотрел на триггеры, видел их, анализировал и отпускал. Скучно сидеть на симпозиуме? Встал, подвигался, сходил подышать. Много работы? Начинаешь работать, втягиваешься, дальше прекрасно едешь на своем. Допинг нужен для старта, чтобы выехать из Прокрастинополя. И так далее.
Но это не все! Я встречаю и провожаю триггер: смотрю, где и чем он заканчивается. Как правило, он просто растворяется, исчезает. И ты в очередной раз понимаешь, что это был слепой импульс от мозга. Не забота!!! Рефлекс! Когда приходит рефлекс, то самое главное — САМОЕ ГЛАВНОЕ — ни в коем случае не чувствовать себя бедолагой.
Почувствовал себя бедолагой, несчастным, человеком-нельзя — все, ты пропал. Поэтому каждый раз я делаю акцент на те плюсы, которые есть, а их много! Суммарно их всегда больше. Именно желание выйти в плюс и привело к тому, что я решил завязать с кофеином. Да, я отключил стратегии, которые использовал раньше. Да, ситуационно может быть дискомфорт!
Да, эти полторы недели мне было тяжело. Пришлось поработать, а кое-где пришлось точечно подключить силу воли. Итог? Еще на один шаг ближе к цели.
Каким образом? Нажмите на ссылку!
Нажали? Прочитали? Надеюсь, это было интересное чтение😘
1👏39🔥24🍓7💋4🫡4⚡1🥴1😭1🤓1
Бросить правильно и неправильно
Работа с салиентной сетью критически важна. Именно она определяет, что будет:
❌ человек бросит на короткой дистанции, будет страдать и вернется в употребление
✅ постепенно полноценно перестроится на новую жизнь
Вас не должны смущать громоздкие «салиентная сеть» и глагол «перестроится». Здесь под капотом простые процессы.
Я сейчас обо всем расскажу.
👬Предположим, у нас есть два человека. Возьмем курильщиков. Курильщик — золотой стандарт, которым легко иллюстрировать аддиктивные тезисы. В отличие от кофе или алкоголя (или препаратов) он проще, его легче понять.
Работа с салиентной сетью критически важна. Именно она определяет, что будет:
Вас не должны смущать громоздкие «салиентная сеть» и глагол «перестроится». Здесь под капотом простые процессы.
Я сейчас обо всем расскажу.
👬Предположим, у нас есть два человека. Возьмем курильщиков. Курильщик — золотой стандарт, которым легко иллюстрировать аддиктивные тезисы. В отличие от кофе или алкоголя (или препаратов) он проще, его легче понять.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥16✍7⚡6🙏1💯1
Возьмем двух курильщиков. Оба перестали курить. Но одному запретили врачи, а второй решил сам. Замечательно! Курить перестали.
В их теле происходят абсолютно одинаковые процессы — организм выводит никотин из метаболизма.
Спешу заметить, что эти процессы могут протекать по-разному, потому что никотин метаболизируется по-разному (это зависит от генетики), но разница будет не в 2 раза! Я это к тому, что кто-то может страдать чуть дольше, чем другой. Это
нормально.
Через пару недель организмы наших клиентов свободны от никотина и фактически возвращаются в обычный режим. Разумеется, нужно больше времени, чтобы удалить из организма продукты горения (смолы и все остальное), но логику вы уловили. Ливер быстро идет на поправку.
С мозгом все сильно не так — и здесь дорожки расходятся капитально.
🤬 ЗАПРЕТИЛИ ВРАЧИ
Человек бросать НЕ ХОТЕЛ. Для него курение было — и остается — важной привычкой. Поэтому человек будет очень долго страдать.
Ему будет сниться сигарета (папироса, сигара, может, кальян, но по ситуации). Он будет считать курильщиков самыми счастливыми в мире людьми. Он станет своего рода Брежневым.
Легендарного генсека и любителя поцелуев на французский манер заставили попрощаться с табаком: он просил курить охранников, а сам вдыхал дым. Если тяжелый люкс, то только такой.
😎 БРОСИЛ САМ
Здесь идет глубокая работа на уровне убеждений. Остановлюсь на главном: человек хочет выйти в трезвость и перестраивается. Сознательно. Сам.
Он понимает: да, сигареты какое-то время были попутчиком, но минусов от никотинового расколбаса гораздо больше, чем плюсов. Это понимание дает инструмент, своего рода косу, которой человек скашивает триггеры, которые обязательно — подчеркну, обязательно — вырастают у него на пути.
Со временем триггеры становятся слабее и слабее. Тебе уже не приходится себя одергивать: бро, стоп, ты же не куришь! Ты не страдаешь, а учишь мозг по-новому реагировать в тех ситуациях, где раньше курил.
Если первый клиент до сих пор страдает от тяги и кумарóв, то ты становишься свободным и больше не тратишь психику на то, чтобы не закурить и на мысли о сигаретах. Поздравлямба! Ты вышел в нулевое состояние.
И вот это вот все — это и есть перестройка салиентной сети. То есть ты показал мозгу, что можно жить по-другому. Ты обрубил старые гнилые ветки и вырастил свежие зелёные побеги.
Причем тут сеть? При том, что эта сеть — группа нейронов — подсвечивает значимые для тебя стимулы и объекты. Ты перестаешь зацикливаться, она перестает визжать: пей-кури, пей-кури🤪
Жизнь становится разнообразной, яркой и интересной🏝
Ты сменил прошивку, переключил внимание: не таблеткой, не кнопкой, а ежедневными действиями и большим — действительно большим — количеством подготовки!
Не существует таблеток, на которых бросаешь. Это одновременно круто и страшно. Круто — потому что все в твоих руках. Страшно — потому что требует подготовки, работы и кристальной честности перед самим собой.
Да-да, не удивляйтесь🤓
В их теле происходят абсолютно одинаковые процессы — организм выводит никотин из метаболизма.
Спешу заметить, что эти процессы могут протекать по-разному, потому что никотин метаболизируется по-разному (это зависит от генетики), но разница будет не в 2 раза! Я это к тому, что кто-то может страдать чуть дольше, чем другой. Это
нормально.
Через пару недель организмы наших клиентов свободны от никотина и фактически возвращаются в обычный режим. Разумеется, нужно больше времени, чтобы удалить из организма продукты горения (смолы и все остальное), но логику вы уловили. Ливер быстро идет на поправку.
С мозгом все сильно не так — и здесь дорожки расходятся капитально.
Человек бросать НЕ ХОТЕЛ. Для него курение было — и остается — важной привычкой. Поэтому человек будет очень долго страдать.
Ему будет сниться сигарета (папироса, сигара, может, кальян, но по ситуации). Он будет считать курильщиков самыми счастливыми в мире людьми. Он станет своего рода Брежневым.
Легендарного генсека и любителя поцелуев на французский манер заставили попрощаться с табаком: он просил курить охранников, а сам вдыхал дым. Если тяжелый люкс, то только такой.
Здесь идет глубокая работа на уровне убеждений. Остановлюсь на главном: человек хочет выйти в трезвость и перестраивается. Сознательно. Сам.
Он понимает: да, сигареты какое-то время были попутчиком, но минусов от никотинового расколбаса гораздо больше, чем плюсов. Это понимание дает инструмент, своего рода косу, которой человек скашивает триггеры, которые обязательно — подчеркну, обязательно — вырастают у него на пути.
Со временем триггеры становятся слабее и слабее. Тебе уже не приходится себя одергивать: бро, стоп, ты же не куришь! Ты не страдаешь, а учишь мозг по-новому реагировать в тех ситуациях, где раньше курил.
Если первый клиент до сих пор страдает от тяги и кумарóв, то ты становишься свободным и больше не тратишь психику на то, чтобы не закурить и на мысли о сигаретах. Поздравлямба! Ты вышел в нулевое состояние.
И вот это вот все — это и есть перестройка салиентной сети. То есть ты показал мозгу, что можно жить по-другому. Ты обрубил старые гнилые ветки и вырастил свежие зелёные побеги.
Причем тут сеть? При том, что эта сеть — группа нейронов — подсвечивает значимые для тебя стимулы и объекты. Ты перестаешь зацикливаться, она перестает визжать: пей-кури, пей-кури
Жизнь становится разнообразной, яркой и интересной
Ты сменил прошивку, переключил внимание: не таблеткой, не кнопкой, а ежедневными действиями и большим — действительно большим — количеством подготовки!
Не существует таблеток, на которых бросаешь. Это одновременно круто и страшно. Круто — потому что все в твоих руках. Страшно — потому что требует подготовки, работы и кристальной честности перед самим собой.
Да-да, не удивляйтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👏27🔥15🙏7💯3🫡2⚡1💋1
В начало
Поменять прошивку можно исключительно своими руками и только в том случае, если ты досконально проработал проблему и знаешь, когда и почему употребляешь.
Что-то от себя утаил, оставил щель — туда моментально набивается грязь: страдаешь, чувствуешь себя бедолагой. Как только ты начинаешь чувствовать себя бедолагой, человеком-запретом, человеком-нельзя — ты проиграл. Ты вернешься обратно.
Работа с зависимостью, зависимым поведением — это путь к свободе и силе. Как бы банально ни звучало, но это именно так.
📌 Может ли так же успешно перестроиться человек, которому запретили? Может, и такое бывает. Здесь должно сойтись несколько факторов.
Первый — в душе было зерно сомнения, человек все-таки хотел бросить, сомневался в зависимости. Второе — замена. Критически важно. Например, встал на лыжи или пошел на кроссфит.
С другой стороны, сам по себе кроссфит или лыжи не гарантируют ничего, любители красивой жизни в изобилии встречаются и там, и там.
Поэтому подчеркну: не надо ждать, что кто-то тебе запретит! Что ты бросишь ради кого-то! Ради чего-то! Когда-то!
Нет. Нужно делать это только ради себя. Хочется добавить боевое «здесь и сейчас», но практика (и теория!) показывают, что это — проигрышная стратегия. Которая ведет к откатам. Требуется время и подготовка.
Как я понял, что кофеин — зависимость, а не вредная привычка
💔 Делюсь: бросил
Прошел месяц. Сколько силы воли потратил? Эту ссылку рекомендую в первую очередь
Тяжело, триггеры, но я справился и двигаюсь дальше
Бросить правильно и неправильно
Друзья, за последние несколько месяцев я делал много контента про зависимости. Ссылки на самое-самое выше.
А мы вернемся к базе: спорту, кроссфиту и хорошему настроению🌸
Поменять прошивку можно исключительно своими руками и только в том случае, если ты досконально проработал проблему и знаешь, когда и почему употребляешь.
Что-то от себя утаил, оставил щель — туда моментально набивается грязь: страдаешь, чувствуешь себя бедолагой. Как только ты начинаешь чувствовать себя бедолагой, человеком-запретом, человеком-нельзя — ты проиграл. Ты вернешься обратно.
Работа с зависимостью, зависимым поведением — это путь к свободе и силе. Как бы банально ни звучало, но это именно так.
Первый — в душе было зерно сомнения, человек все-таки хотел бросить, сомневался в зависимости. Второе — замена. Критически важно. Например, встал на лыжи или пошел на кроссфит.
С другой стороны, сам по себе кроссфит или лыжи не гарантируют ничего, любители красивой жизни в изобилии встречаются и там, и там.
Поэтому подчеркну: не надо ждать, что кто-то тебе запретит! Что ты бросишь ради кого-то! Ради чего-то! Когда-то!
Нет. Нужно делать это только ради себя. Хочется добавить боевое «здесь и сейчас», но практика (и теория!) показывают, что это — проигрышная стратегия. Которая ведет к откатам. Требуется время и подготовка.
Как я понял, что кофеин — зависимость, а не вредная привычка
Прошел месяц. Сколько силы воли потратил? Эту ссылку рекомендую в первую очередь
Тяжело, триггеры, но я справился и двигаюсь дальше
Бросить правильно и неправильно
Друзья, за последние несколько месяцев я делал много контента про зависимости. Ссылки на самое-самое выше.
А мы вернемся к базе: спорту, кроссфиту и хорошему настроению
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥47👏14💋8💯7✍1
В 2014 году на Зимнем Гераклионе произошло событие из ряда вон: дисквалифицировали победительницу Оксану Пикмулову. Да, раньше Гераклион проводил (не знаю, есть ли такое сейчас) забор проб по всем принципам WADA и проверял их в аккредитованной лаборатории. Я такой тест проходил у них дважды.
Что же возмутило сообщество? То, что Оксану поймали не на анаболиках, а на стимуляторе метилгексанамине, который так же известен как экстракт герани или DMAA. Самое главное — этот стимулятор был в кегах со спортпитом, которые стояли то ли в экспозоне, то ли в разминке. То есть атлетам как бы подсунули зловредную субстанцию под нос, а потом поймали за руку.
Неспортивное поведение.
Интересно, что кеги стояли для всех, а на стимуляторе поймали только Оксану (хотя проверяли минимум шестерых), доподлинно неизвестно, была ли в тех кегах герань, либо ее там не было. Дело не в этом! Люди негодовали — Гераклион не давал заднюю, хотя всем казалось, что основания для этого есть. Выйди, скажи — обознались! Верни первое место! Но нет. Вы можете почитать комментарии под постом, ссылку на который я дал в начале.
Скажу прямо — событие не из приятных, я тогда активно выступал и мог легко поставить себя на место Оксаны. Прошло почти 12 лет...
Что же возмутило сообщество? То, что Оксану поймали не на анаболиках, а на стимуляторе метилгексанамине, который так же известен как экстракт герани или DMAA. Самое главное — этот стимулятор был в кегах со спортпитом, которые стояли то ли в экспозоне, то ли в разминке. То есть атлетам как бы подсунули зловредную субстанцию под нос, а потом поймали за руку.
Неспортивное поведение.
Интересно, что кеги стояли для всех, а на стимуляторе поймали только Оксану (хотя проверяли минимум шестерых), доподлинно неизвестно, была ли в тех кегах герань, либо ее там не было. Дело не в этом! Люди негодовали — Гераклион не давал заднюю, хотя всем казалось, что основания для этого есть. Выйди, скажи — обознались! Верни первое место! Но нет. Вы можете почитать комментарии под постом, ссылку на который я дал в начале.
Скажу прямо — событие не из приятных, я тогда активно выступал и мог легко поставить себя на место Оксаны. Прошло почти 12 лет...
🔥17🤯11😭4😍3🙊2🍌1👀1
Предположим, вы это читаете и планируете однажды выступить на соревнованиях с допинг-контролем. Вам нужно накрепко запомнить несколько очень важных вещей.
📌За вещество в вашем организме отвечаете только вы. Не врач, не тренер, не родители, не организаторы соревнований, не повар в столовой и не Гном Гномыч. Только вы. Точка. Постами в соцсетях вы возбудите сообщество, растрогаете аудиторию, но не развернете машину.
И я сейчас не хочу поддеть какого-нибудь очевидного химика: удивлю, но загреметь на дисквал или обнулить результат можно какой-нибудь «ерундой» типа капель для носа. Либо безобидными (в плане перфоманса) средствами для повышения фертильности, которые назначают вполне официально для продления спортивной династии. Либо геранью, которую в то время пихали в спортпит. Для допинг-офицеров в этом плане все однозначно.
📌Вас поймали? Вспоминаем народную мудрость: поздно, матушка, мертвому корешок целовать. Максимум, что можно сделать титаническими усилиями (и далеко не всегда) — это сократить дисквал (чаще всего не работает). Здесь есть варианты, но призовых не будет, результат аннулируют.
Что делать, чтобы вас не ловили на лекарственных средствах (речь не про тренболоны и прочие сладости)?
📌Нужно заходить вот сюда, искать ваш препарат, если он здесь есть, то оформлять со своим врачом терапевтическое использование (ТИ) и заранее (ЗАРАНЕЕ!!!) его подавать. Если все заполните правильно, то РУСАДА работает быстро.
Что делать, чтобы вас не ловили на тренболонах, оксандролонах и прочей ядреной аптеке?
📌Ничего. Современными методами найдут вообще все. Век длинных эфиров и таблеток закончился, большого смысла в коротких вещах тоже нет — придется делать слишком длинную паузу между курсом и выступлением на соревах с ДК. Какой смысл? Пауза длинная — результат после курса растает, как снеговик по весне.
И что делать?
📌Ходить с бабушками на группы аквааэробики. Хотя не факт, что там бабули не на заряде.
📌За вещество в вашем организме отвечаете только вы. Не врач, не тренер, не родители, не организаторы соревнований, не повар в столовой и не Гном Гномыч. Только вы. Точка. Постами в соцсетях вы возбудите сообщество, растрогаете аудиторию, но не развернете машину.
И я сейчас не хочу поддеть какого-нибудь очевидного химика: удивлю, но загреметь на дисквал или обнулить результат можно какой-нибудь «ерундой» типа капель для носа. Либо безобидными (в плане перфоманса) средствами для повышения фертильности, которые назначают вполне официально для продления спортивной династии. Либо геранью, которую в то время пихали в спортпит. Для допинг-офицеров в этом плане все однозначно.
📌Вас поймали? Вспоминаем народную мудрость: поздно, матушка, мертвому корешок целовать. Максимум, что можно сделать титаническими усилиями (и далеко не всегда) — это сократить дисквал (чаще всего не работает). Здесь есть варианты, но призовых не будет, результат аннулируют.
Что делать, чтобы вас не ловили на лекарственных средствах (речь не про тренболоны и прочие сладости)?
📌Нужно заходить вот сюда, искать ваш препарат, если он здесь есть, то оформлять со своим врачом терапевтическое использование (ТИ) и заранее (ЗАРАНЕЕ!!!) его подавать. Если все заполните правильно, то РУСАДА работает быстро.
Что делать, чтобы вас не ловили на тренболонах, оксандролонах и прочей ядреной аптеке?
📌Ничего. Современными методами найдут вообще все. Век длинных эфиров и таблеток закончился, большого смысла в коротких вещах тоже нет — придется делать слишком длинную паузу между курсом и выступлением на соревах с ДК. Какой смысл? Пауза длинная — результат после курса растает, как снеговик по весне.
И что делать?
📌Ходить с бабушками на группы аквааэробики. Хотя не факт, что там бабули не на заряде.
1😁34🔥15💯9⚡3✍1🤯1😍1🫡1
Как не влететь в допинговый скандал. Начало
Да откуда ты столько тонкостей знаешь? (с)
Когда я приезжаю в Москву на Симпозиум, то регулярно слушаю, о чем толкуют функционеры РУСАДА.
Они, кстати, довольно милые люди и не пытаются раскулачить каждого встречного-поперечного химика. Ребята жалуются, что больше всего губит людейне пиво, губит людей вода беспечность и часто ловят на ерунде, на которой могли бы и не поймать. Почему ловят? Потому что люди не знают процедуру получения ТИ.
Тренеру не до того, атлету не до того (особенно если ему 15–16), специально обученных людей в штате нет. Справедливости ради, обсуждали случаи, когда массово пакуют атлетов среднего и старшего школьного возраста далеко не на безобидных вещах. Возникает вопрос: откуда?
И один гражданин высказался: ну как, откуда? Школьник приходит домой, перед тренировкой гуглит про препараты, пишет себе курс, затем ищет в даркнете, собирает закладки, приходит домой и начинает употреблять — курс уже есть. Смешно?
Никто почему-то не посмеялся
Да откуда ты столько тонкостей знаешь? (с)
Когда я приезжаю в Москву на Симпозиум, то регулярно слушаю, о чем толкуют функционеры РУСАДА.
Они, кстати, довольно милые люди и не пытаются раскулачить каждого встречного-поперечного химика. Ребята жалуются, что больше всего губит людей
Тренеру не до того, атлету не до того (особенно если ему 15–16), специально обученных людей в штате нет. Справедливости ради, обсуждали случаи, когда массово пакуют атлетов среднего и старшего школьного возраста далеко не на безобидных вещах. Возникает вопрос: откуда?
И один гражданин высказался: ну как, откуда? Школьник приходит домой, перед тренировкой гуглит про препараты, пишет себе курс, затем ищет в даркнете, собирает закладки, приходит домой и начинает употреблять — курс уже есть. Смешно?
Никто почему-то не посмеялся
🔥16🤯12👏9😭5💘2✍1😍1
Неделю назад Тюмень проводила крупный командный турнир. Мимо нас это событие пройти не могло.
Ангелина (на фото в центре, как Гуф в лучшие годы) была в команде с тертыми большевиками из славного города Владимир (на фото их нет) — они стали первыми в категории 105+ (суммарный возраст трех участников). Полностью наша команда (слева от центра) была укомплектована Максом, Петей и Вероничкой и выступала в категории Rx+. Мы стали пятыми.
Довольны или нет? Друг другу говорим, что довольны🐏
На самом деле, конечно же, нет: всегда хочется зацепиться за тумбу. Но это жгучее ощущение — это нормально. Его не нужно пытаться подавить и направлять вниз, потому что можно себя кастрировать, а если такое случится, то больше не захочется выступать. Это ощущение нужно направить вперед, чтобы увидеть, чего не хватило.
Конкретно в этот раз категория Rx+ была ядрёной, там были очень сильные атлеты — лучшие в России. Я доволен Максом и Петей! Макс из Rx и не выступает в элите (но хочет), а Пете почти 40. Он в элиту не хочет, но это не мешает ему в каких-то вещах показывать пугающе отличные результаты. И так же замечательно отставать в других🦥
Ангелина (на фото в центре, как Гуф в лучшие годы) была в команде с тертыми большевиками из славного города Владимир (на фото их нет) — они стали первыми в категории 105+ (суммарный возраст трех участников). Полностью наша команда (слева от центра) была укомплектована Максом, Петей и Вероничкой и выступала в категории Rx+. Мы стали пятыми.
Довольны или нет? Друг другу говорим, что довольны🐏
На самом деле, конечно же, нет: всегда хочется зацепиться за тумбу. Но это жгучее ощущение — это нормально. Его не нужно пытаться подавить и направлять вниз, потому что можно себя кастрировать, а если такое случится, то больше не захочется выступать. Это ощущение нужно направить вперед, чтобы увидеть, чего не хватило.
Конкретно в этот раз категория Rx+ была ядрёной, там были очень сильные атлеты — лучшие в России. Я доволен Максом и Петей! Макс из Rx и не выступает в элите (но хочет), а Пете почти 40. Он в элиту не хочет, но это не мешает ему в каких-то вещах показывать пугающе отличные результаты. И так же замечательно отставать в других🦥
🏆37😍9💯9🔥7👏3💘3💋2🫡1
Короче, как бы то ни было, кто-то стоит на пьедестале, кто-то стоит рядом. Это жизнь. Иногда ты там, иногда здесь. Ребята боролись достойно. Макс и Петя занимаются по программе 2 уровня — это продвинутая программа Прогресса.
Кроме нее, есть базовая и сбалансированная: на 3 основных тренировки в неделю. Там есть все, что нужно: навыки, силовая, гимнастика, дышать и терпеть в нужных объемах. Вы можете подключиться в удобное время, например, после праздников.
У нас большое комьюнити, отличные тренировки, великолепная поддержка, а еще мы выступаем на всех соревнованиях. На самом деле, это удивительно: потому что я не бегаю с рупором и не объявляю, что готовлю атлетов от мала до велика.
Думайте.
Кроме нее, есть базовая и сбалансированная: на 3 основных тренировки в неделю. Там есть все, что нужно: навыки, силовая, гимнастика, дышать и терпеть в нужных объемах. Вы можете подключиться в удобное время, например, после праздников.
У нас большое комьюнити, отличные тренировки, великолепная поддержка, а еще мы выступаем на всех соревнованиях. На самом деле, это удивительно: потому что я не бегаю с рупором и не объявляю, что готовлю атлетов от мала до велика.
Думайте.
1🔥26🏆8👏6💯3🫡1
В начало
Тюменские соревки прошли жизнерадостно, причем мне со стороны показалось, что больше всего они зашли младшим категориям, то есть бегинсам и интерам. Как будто как раз какой-то такой движухи им не хватало.
Единственное, что мне отчетливо не понравилось — это то, что и там, и там есть граждане, уровень подготовки которых (и послужной лист) не соответствуют категории. Не знаю, что они делают очевидно не в своей категории и зачем туда идут — за медалями, за деньгами, за фото на тумбе или просто так — это мне не совсем понятно и я не хочу разбираться в мотивах.
Это обесценивает категорию и убивает конкуренцию. И я уже язык смозолил обсуждать это с оргами. Если вы были на крупных стартах в тройке в бегинерах — идите в интеры, если вы были в тройке в интерах — идите в Rx!
Задания были бодрыми, правда, немного морально устали от двух эстафет и одной гибридной эстафеты (где нкп и мешок), но зато действительно приходилось подумать, когнитивный компонент за два дня получил крутую нагрузку.
Разумеется, думали не только мы, но и судейский штаб, поэтому пару раз пришлось побегать с вилами за Куличом (главным судьей), а как же без этого. С его стороны было спорное решение, которое обнуляло весь наш выстраданный стратегический мув, глобально это бы нас всё равно не спасло, но подраться хотелось.
Еще, кстати, порадовал снаряд под названием «носилки», потому что он превратил чиппер с ними в настоящие «износилки» и не оставил никого равнодушным: я не видел ни одну команду, которая бы пробежала с ними на изи. Причем полем для экспериментов (как обычно) стали бегинеры: девочки пронесли их еле-еле, до закрытия комплекса было далеко. То же самое, что и с летним квадробингом, там тоже далеко не все бегинеры завершили своё кругосветное квадроберское путешествие.
Кстати, сделал бы я командный квадробинг, если бы писал задания к этим соревам? Вопрос открытый и далеко не праздный...
Итог: соревы скорее понравились, организаторы молодцы, а кроме прекрасных впечатлений я привез какую-то стойкую хворь, от которой более-менее оправляюсь только сейчас. Знаю, что я такой не один.
Поэтому тут будет актуальна моя старая шутка — я уже не помню, озвучивал ее или нет — но за сим официально дарю ее Виктору (он тоже болел, теперь не отвертится) Крутию и возлагаю на него обязанность озвучить ее на ближайших соревах в комментаторской рубке:
Почему зрители на стадионе опять сидят в масках?
Почему?
Болеют 🤪
Если заболели — выздоравливайте, если здоровы — будьте здоровы💄💋
Тюменские соревки прошли жизнерадостно, причем мне со стороны показалось, что больше всего они зашли младшим категориям, то есть бегинсам и интерам. Как будто как раз какой-то такой движухи им не хватало.
Единственное, что мне отчетливо не понравилось — это то, что и там, и там есть граждане, уровень подготовки которых (и послужной лист) не соответствуют категории. Не знаю, что они делают очевидно не в своей категории и зачем туда идут — за медалями, за деньгами, за фото на тумбе или просто так — это мне не совсем понятно и я не хочу разбираться в мотивах.
Это обесценивает категорию и убивает конкуренцию. И я уже язык смозолил обсуждать это с оргами. Если вы были на крупных стартах в тройке в бегинерах — идите в интеры, если вы были в тройке в интерах — идите в Rx!
Задания были бодрыми, правда, немного морально устали от двух эстафет и одной гибридной эстафеты (где нкп и мешок), но зато действительно приходилось подумать, когнитивный компонент за два дня получил крутую нагрузку.
Разумеется, думали не только мы, но и судейский штаб, поэтому пару раз пришлось побегать с вилами за Куличом (главным судьей), а как же без этого. С его стороны было спорное решение, которое обнуляло весь наш выстраданный стратегический мув, глобально это бы нас всё равно не спасло, но подраться хотелось.
Еще, кстати, порадовал снаряд под названием «носилки», потому что он превратил чиппер с ними в настоящие «износилки» и не оставил никого равнодушным: я не видел ни одну команду, которая бы пробежала с ними на изи. Причем полем для экспериментов (как обычно) стали бегинеры: девочки пронесли их еле-еле, до закрытия комплекса было далеко. То же самое, что и с летним квадробингом, там тоже далеко не все бегинеры завершили своё кругосветное квадроберское путешествие.
Кстати, сделал бы я командный квадробинг, если бы писал задания к этим соревам? Вопрос открытый и далеко не праздный...
Итог: соревы скорее понравились, организаторы молодцы, а кроме прекрасных впечатлений я привез какую-то стойкую хворь, от которой более-менее оправляюсь только сейчас. Знаю, что я такой не один.
Поэтому тут будет актуальна моя старая шутка — я уже не помню, озвучивал ее или нет — но за сим официально дарю ее Виктору (он тоже болел, теперь не отвертится) Крутию и возлагаю на него обязанность озвучить ее на ближайших соревах в комментаторской рубке:
Почему?
Болеют
Если заболели — выздоравливайте, если здоровы — будьте здоровы💄💋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1💯43🤣25💘17👏6🏆4💋4🫡4
Выложил в инсту небольшой (большой) пост-обзор про кофе. Для вас ничего принципиально нового, но зайти и поставить лайк нужно!
В посте тизернул, что больше писал про это здесь.
Поэтому, если кто-то придет из инсты, то чтобы сто лет не искали: заходите сюда, мойте руки, садитесь за стол: накрыто🥘
В посте тизернул, что больше писал про это здесь.
Поэтому, если кто-то придет из инсты, то чтобы сто лет не искали: заходите сюда, мойте руки, садитесь за стол: накрыто🥘
1🔥24👏13🫡9✍2😍1💋1🤓1
Люблю бегать зимой. Вчера было –27. Если нет ветра, то это комфортно, но нужно одеться и первые 3–4 километра вдыхать носом, а выдыхать ртом. Зря надел перчатки и не взял рукавицы — в рукавицах в такую погоду намного теплее🥶
Бежал очень спокойно, 5.45–5.50, то есть чуть быстрее, чем пешком. Недавно болел, пульс под нагрузкой высокий (но чувствую себя хорошо) — в такой обстановке лучше не торопиться.
А бежал и думал я вот о чем...
Бежал очень спокойно, 5.45–5.50, то есть чуть быстрее, чем пешком. Недавно болел, пульс под нагрузкой высокий (но чувствую себя хорошо) — в такой обстановке лучше не торопиться.
А бежал и думал я вот о чем...
1🔥32💯8⚡5🤯1🏆1