Я тут пробежался, и вот что хочу сказать.

Бежал легко, 7+ километров со средним темпом ок. 4.40-4.50. Да, знаю, не фонтан, но я и не топил. Единственный серьёзный минус - светофоры, только набрал темп, хуяк - стоишь, ждёшь.

Конкретно эту дистанцию я делал около полутора месяцев назад: тогда я просто охуел и еле волочил ноги. Сегодня все было чики-пики, я кайфовал, несмотря на то, что вообще почти не бегаю.

Однако, много аэробики, специфическая работа с кором и стопами делают дело. Специфическая - не значит, что особая, секретная, неведомая. Нет!

Все предельно просто: планки, прыжки, баланс, работа с резиной. Просто чаще, чем раз в две недели, вот и все.

Плюс, незадолго до пробежки я въебал кофе, который сделал в аэропрессе, кофеина там не оч много, но тем не менее, могло повлиять на субъективное восприятие нагрузки.

Короче, ну побегал и побегал

На самом деле, я решил сделать "Мерфа" и побегал просто для того, чтобы не потухнуть.

Ну, то есть я потухну-то так и так, но нет ничего хуже ощущения, когда ты где-то запнулся, застрял и не смог выложиться.

Небольшая вечерняя равномерка

Сегодня я тренил на улице, и корреспондент 1 канала взял у меня интервью

Мерф

1600
100
200
300
1600
Жилет 10

38.58

Расстояние +- 100 метров, к отжиманиям я бы, наверное, доебался.

Так что засчитаем как обычную тренировку, без #яебалкакойрекорд.

Хуевее всего зашли.. подтягивания! Закислилось что-то в районе задней дельты/большой круглой, все норм, но пришлось пушить (от англ. to push - толкать) себя

Отжимания шли, говняно, но шли. На приседах отдыхал. Второй бег выбесил - и не тяжело, и не можешь ускориться, самое хуевое чувство

А еще доебал пульсометр, который первые 5 минут показывал какую-то хуергу в 65 ударов

А ща сижу и думаю, че не постарался зайти в 35 минут ((( Чуть топнул бы, и делов

У нас идет сессия в онлайне, прикольная тема, бОльшую часть теоретических пар я бы так и оставил

А занятия в лабе, понятное дело, в лабе

Бля, оказывается, надо было так🐒🐒🐒🦧🦧🦧

Раньше я цеплял по-другому и периодически прикусывал карабином..

Ну, парни меня поймут😂

Летай, гирька, большая и маленькая!

Я стараюсь как можно меньше думать о том, что я сделал сегодня на тренировке. В том плане, чтоб не гонять масло "устал, тяжело, ноги болят, руки болят" и тд. Понятное дело, что если я прям вообще сильно устал и начал буксовать, то возьму отдых.

Просто хочется, чтобы голова была свежей для работы и для жизни

Перерыв между парами (сессия по зуму)

10х
15 русских махов 48
500 метров гребли, дампер 8, не чаще 26 гребков, скорость 1.41.5-1.44.3
Минута отдыха между раундами

Делал ровно, но круга с 8 слегка присел в лактат. Со вчера мышцы несвежие, технично тянуть было сложно.

Поэтому боролся за каждый гребок🚣‍♂️

Отличная книга: простым языком о сложных вещах

Пишу реферат по микронутриентной поддержке. Блять, ну хуйня хуйней, а надо сделать, надо сдать

Давненько такого не видел. Сперва 44 удара было на наручных часах, я удивился и решил проверить телефоном

48 норм. Только интенсивность низкая. Так что надо мешать с 32-24

Я уже кучу раз говорил, и скажу еще: тягать огромные веса не сложно. Не легко, но и не сложно.

Сложно и больно работать на средних весах!

Это не значит, что нужно отказаться от работы с тяжелыми. Нет! Просто всему свой черед, и дорога ложка к обеду. Дело же не в средстве, а в способе применения и в организации трен. процесса

Когда я тренируюсь на площадке, то постоянно отгоняю от себя детей.

Дело не в том, что я их не люблю, просто они лезут под гири или перекладину с бесстрашием, которому позавидует летчик Гастелло!

Вот и сегодня: я рву эти 48 кило, а вокруг вьется сопляк лет 5-6. Я на него немного прикрикнул (никакого мата и ругательств, просто "отойди!").

Парень отреагировал, как настоящий мужик: заревел и пошел рассказывать маме.

Мама мне ничего не сказала. А если сказала, то я не услышал - был в наушниках.

Еще мне совсем не жалко, когда дети трогают снаряды! Я даже сам надеваю на кольца резинку, чтобы они могли на них отжиматься и ее же цепляю на турник: ребятишки нынче слабые, сами не подтянутся.

Но все меняется, если я начинаю делать комплекс: все нахуй, планка падает, я теряю контроль над собой!

За всю жизнь это подарило мне массу веселых ситуаций.