КАК ОСТАНОВИТЬ ТРАВЛЮ РЕБЕНКА

Из предисловия к повести "Чучело":

Эта книга впервые вышла 36 лет назад. Я тогда много писал о подростках и не без грусти начал замечать, что у них часто отсутствуют простые человеческие черты. Те черты, которые в старые времена было принято называть «благородными»: бескорыстие, доброта, забота о близких, милосердие, преданность друзьям, хотя бы самые простые понятия о чести.

Вчера на меня нахлынули эмоции после новости из Брянска и все, что я смогла написать - это свою личную историю. Сегодня мне хотелось бы немного порассуждать на тему буллинга. Буллинга именно среди детей.

Буллинг (от английского bullying — "запугивание", "издевательство", "травля") — это агрессия одних детей против других. Обычно в ситуации присутствует неравенство сил.
‍
Буллинг не всегда выражается в физическом нападении. Чаще можно встретить формы психологического насилия:

🔗Cловесная травля (оскорбления, злые и непристойные шутки, насмешки и прочее).

🔗Распространение слухов и сплетен.

🔗Бойкот (одна из самых опасных форм буллинга).

Детей, которые выступают агрессорами, называют буллерами. Буллеры, как бы странно ни звучало, тоже находятся в позиции жертвы. Обычно у них проблемы в семье, часто сопряженные с насилием.

🚨 Буллинг наиболее распространён в начальной и средней школе. К более взрослому возрасту (к 10–11 классам) он постепенно сходит на нет. Подростки созревают и учатся регулировать ситуации в социуме другими способами.
‍
В процессе буллинга можно выявить несколько ролей: булли (придумывают и возглавляют издевательства), наблюдатели (вроде в стороне от конфликта, но всё равно одобряют либо осуждают агрессоров) и жертва.

❌ Отстраненную позицию занять в такой ситуации не получится. Наблюдатели тоже получают травму.
‍
В психологии даже есть термин "травма наблюдателя". Часто ребёнок не может самостоятельно справиться с опытом наблюдения за продолжающимся насилием. 

По какому поведению ребенка, можно догадаться, что ребенок столкнулся с буллингом?

⚫️нежелание идти в школу и плохая успеваемость

⚫️нервный тик, энурез

⚫️беспокойство, тревожность

⚫️нарушенный сон, кошмары

⚫️склонность к уединению, нежелание общаться

⚫️проблемы с аппетитом

ЧТО МОГУТ СДЕЛАТЬ РОДИТЕЛИ?

Главное, не обвиняйте ребенка, не давайте советов и не злитесь. “Что же ты не дал сдачи?!”, “Не будь тряпкой!”, “Сам виноват!”.

Здесь никто не виноват, особенно сам ребёнок. Старайтесь всегда поддерживать с детьми доверительные отношения, чтобы они смогли вовремя попросить о помощи.

Если вы не справляетесь, то обратитесь за помощью к психологу.

ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ РЕБЕНОК?

Ребенок не может справиться сам, но несколько важных вещей в его силах.‍

🔴Рассказывать о случаях буллинга взрослым.

🔴Вести себя по возможности уверенно. 

🔴Нельзя надеяться отомстить с помощью ещё большей жестокости. 

🔴Избегать ситуаций, в которых возможна травля.

🔴Если стал свидетелем насилия, нужно немедленно сообщить взрослым или посоветовать жертве это сделать.

⚠️Но если несмотря ни на что ваш ребёнок регулярно подвергается нападкам одноклассников — оградите его от травмирующего опыта, сменив школу или форму обучения.
#психология #терминывпсихологии

СПРАВИТЬСЯ С КУЧЕЙ ДЕЛ И НЕ СОЙТИ С УМА

Сейчас будет банальщина, на первый взгляд, но поверьте, лучшего способа не придумано!👋

Уверена у каждого был такой период в жизни, когда дела валятся на вас, как из рога изобилия. Вы стараетесь справиться со всем, но не получается. Дела копятся, превращаются в огромный снежный ком и кажется, что уже невозможно разобраться со всеми задачами. Вы лавируете среди них, хватаетесь то за одну, то за вторую, а до конца довести не получается ни одно дело.

Поверьте (как бы банально это не звучало) с правильным планированием и управлением временем, вы сможете повысить свою продуктивность и справиться с этим вызовом.

💻 Сперва, запишите все задачи и расставьте приоритеты. Какая задача самая срочная, а какая задача ждет.

🤔 После этого создайте расписание и установите конкретные временные сроки для каждой задачи. Разделите свое время на отрезки и отведите достаточно времени для каждой задачи. Не забывайте, что вам нужны и перерывы, вы не сможете заниматься только решением дел 12 часов к ряду.

😥 Когда начнете выполнять задачи, начинайте делать по одной задачи из списка. Многозадачность может привести к снижению производительности и ошибкам. Завершите одну задачу, а затем перейдите к следующей.

🙂 Не стесняйтесь обратиться за помощью. Разделите ответственность с коллегами или друзьями, которые могут помочь вам выполнить задачи или предложить альтернативные решения.

Важно помнить, что каждый человек имеет свои ограничения. Не ставьте перед собой нереальные цели и не перегружайте себя. Вместо этого, концентрируйтесь на качественном выполнении задач, а не на количестве.

В итоге, чтобы успеть сделать много дел, вам нужно хорошо организовать процесс, управлять своим временем и энергией, а также не бояться просить помощи. Подходите к задачам с уверенностью и стремитесь к балансу между работой и отдыхом. Вы обязательно справитесь со всеми своими делами!

🔟 Если вы запланировали слишком много дел, то ловите инструкцию как корректировать планы😁

ПОЧЕМУ МЕНЯ БЕСИТ СПАНЧ БОБ

Все вы, наверное, помните детский мультсериал про оптимистичную, никогда не унывающую желтую губку, проживающую на дне океана.

Что бы ни делал главный герой сериала, он остается раздражающе счастливым. Даже в самую грустную минуту Спанч Боб находит что-то светлое и наполняет себя и окружающих позитивом. 

Спанч Боб - пример токсичного позитива.

Есть люди, которые как будто бы никогда не унывают. Они во всем стараются найти положительные стороны, смотрят в будущее с оптимизмом и никогда не жалуются на проблемы.

Что такое токсичный позитив?

Токсичным позитивом называют склонность человека избегать любых негативных и болезненных эмоций, подавляя их или отрицая их наличие. Такое поведение нередко базируется на убеждении, что человек в любых обстоятельствах должен сохранять оптимизм и ни в коем случае не унывать.

Как распознать токсичный позитив?

Если когда-нибудь в жизни вы слышали такие фразы, то столкнулись с токсичным позитивом.

«Все могло быть гораздо хуже»
«Все, что происходит в жизни, — к лучшему»
«Значит, это был просто не твой человек»
«Лучше смотреть на вещи с позитивной стороны»
«Все в жизни случается не просто так»
«Тебе так повезло, что у тебя вообще есть работа/семья/друзья»
«Нужно быть благодарным за то, что имеешь»
«У тебя все будет в порядке»
«Просто радуйся жизни»

Чем опасен токсичный позитив?

⏺Любые попытки подавить негативные эмоции приводят к тому, что они становятся более интенсивными и продолжительными. Это повышает уровень стресса.

⏺Стремление подавить негативные эмоции также может привести к тому, что человек утрачивает контакт с самим собой и перестает понимать, что с ним происходит.

⏺Токсичный позитив мешает возникновению близких отношений с окружающими.

Как избавиться от токсичной позитивности?

✔️Разрешите себе испытывать негативные эмоции.
Мы не можем — как бы ни старались — чувствовать себя хорошо, если нам плохо. Поэтому нужно перестать бояться негативных эмоций, а принять то, что мы можем их испытывать, что они естественны для нас и полезны.

🎄Это я представляю, что елка сама мчится ко мне в дом, а не мне нужно: за ней ехать, тащить её, устанавливать и украшать.

🍾А вы о чем думаете, когда собираетесь на новогодний корпоратив?🍺

Я вот как раз выезжаю😁