А вы перфекционист ?
Anonymous Poll
44%
Я-перфекционист
17%
Знаю таких людей
22%
Был раньше, уже нет
11%
Хочу избавиться от этого
11%
Что это ?
Сталкивались с перфекционизмом* ?
*Перфекционизм, т.е. настойчивое стремление достичь большего, стать лучшим и доказать всем свое превосходство, может оказаться настолько непреодолимым, что человек становится одержимым ложными идеалами. Он просто не может остановиться, не может себе
позволить ослабить хватку или прекратить гоняться за идеалом, даже когда это дорого ему обходится.
#кпт #психпросвет #перфекционизм
*Перфекционизм, т.е. настойчивое стремление достичь большего, стать лучшим и доказать всем свое превосходство, может оказаться настолько непреодолимым, что человек становится одержимым ложными идеалами. Он просто не может остановиться, не может себе
позволить ослабить хватку или прекратить гоняться за идеалом, даже когда это дорого ему обходится.
#кпт #психпросвет #перфекционизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Психотерапия и привязанность (Daniel Ostrovski)
YouTube
1965. Effect of emotional deprivation and neglect on babies. Subnoscriptd in English
See also: Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents https://amzn.to/3jyHHAV #ad
The narration of this film references antiquated Freudian psychoanalytic theory, refrigerator mother theory…
The narration of this film references antiquated Freudian psychoanalytic theory, refrigerator mother theory…
👍1
Отличная новость для перфекционистов!
Вот рабочая тетрадь, которая вам точно поможет 👇🏼
#перфекционизм #практика
Вот рабочая тетрадь, которая вам точно поможет 👇🏼
#перфекционизм #практика
❤1🔥1
А вот и список самых частых когнитивных ошибок 👇🏼
Называется, найди свои 😂
Называется, найди свои 😂
Forwarded from ACT/ ТПО
«ЗОВУ осознанность»
Автор: Фархад Булатов. Редакция: Илья Розов.
З — Замечать и называть эмоции, мысли, порывы.
О — Ощутить физическое тело. Через органы чувств, соединиться с телом.
В — Вовлечься в пространство вокруг вас и заметить его.
У — Участвовать в настоящем моменте.
Начнём.
1. С любопытством и доброжелательностью заметьте и назовите свой внутренний опыт.
Попробуйте начать так:
Я замечаю мысль, что не справлюсь с заданием. Я замечаю чувство тревоги. Я замечаю воспоминание о том, когда мне было тяжело. Продолжите в своей манере.
2. Теперь расширьте фокус внимания, замечая и называя мысли и сложные/неопределённые чувства, переключитесь на физические ощущения в теле. Это может быть всё, что угодно. Настройтесь на любое ощущение и назовите его.
Попробуйте начать так:
Я замечаю, как мои ноги касаются пола. Я замечаю напряжение в спине. Я ощущаю вес телефона в моей руке. (Сделайте несколько движений). Я ощущаю движение моей руки. Встав, я чувствую вес своего тела.
3. Оставляя место для мыслей и ощущений, направьте луч внимания на пространство вокруг вас. Заметьте: 5 квадратных вещей, 4 разных звука, понюхайте 3 разных запаха, потрогайте 2 текстуры руками, что-то одно попробуйте на вкус.
4. И наконец, осознанно участвуйте в том, что для вас сейчас ценно и важно. Самое минимальное действие расценивается как успех.
Используйте это упражнение гибко. Вы можете делать его 2-3 минуты, или с комфортной для вас скоростью. Можно повторить его несколько раз. Практикуйтесь в самых разных ситуациях и контекстах.
Цель «ЗОВУ осознанность», не в избегании/отвлечении а в том, чтобы даже в присутствии сложных эмоций/мыслей связаться с телом и вернуться в настоящий момент.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Фархад Булатов. Редакция: Илья Розов.
З — Замечать и называть эмоции, мысли, порывы.
О — Ощутить физическое тело. Через органы чувств, соединиться с телом.
В — Вовлечься в пространство вокруг вас и заметить его.
У — Участвовать в настоящем моменте.
Начнём.
1. С любопытством и доброжелательностью заметьте и назовите свой внутренний опыт.
Попробуйте начать так:
Я замечаю мысль, что не справлюсь с заданием. Я замечаю чувство тревоги. Я замечаю воспоминание о том, когда мне было тяжело. Продолжите в своей манере.
2. Теперь расширьте фокус внимания, замечая и называя мысли и сложные/неопределённые чувства, переключитесь на физические ощущения в теле. Это может быть всё, что угодно. Настройтесь на любое ощущение и назовите его.
Попробуйте начать так:
Я замечаю, как мои ноги касаются пола. Я замечаю напряжение в спине. Я ощущаю вес телефона в моей руке. (Сделайте несколько движений). Я ощущаю движение моей руки. Встав, я чувствую вес своего тела.
3. Оставляя место для мыслей и ощущений, направьте луч внимания на пространство вокруг вас. Заметьте: 5 квадратных вещей, 4 разных звука, понюхайте 3 разных запаха, потрогайте 2 текстуры руками, что-то одно попробуйте на вкус.
4. И наконец, осознанно участвуйте в том, что для вас сейчас ценно и важно. Самое минимальное действие расценивается как успех.
Используйте это упражнение гибко. Вы можете делать его 2-3 минуты, или с комфортной для вас скоростью. Можно повторить его несколько раз. Практикуйтесь в самых разных ситуациях и контекстах.
Цель «ЗОВУ осознанность», не в избегании/отвлечении а в том, чтобы даже в присутствии сложных эмоций/мыслей связаться с телом и вернуться в настоящий момент.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения