🎄 Как повысить свой уровень счастья перед Новым годом?

Все в суете, у многих жёсткие дедлайны, с которым нужно разделаться за оставшиеся две с небольшим недели. Это точно не добавляет нам всем счастья и становится источником дополнительной тревоги. При этом нужно вроде как еще и оставаться, прости господи, эффективными )))

В комментариях пишут про дилемму успех-счастье, но я бы не стал выбирать что-то одно. Займитесь счастьем и вероятность успеха будет выше. А вот обратная ситуация с чрезмерным фокусом на результатах грозит жёстким выгоранием. Про это говорят исследования, плюс проверено на личном опыте 🙈

Я здесь уже начал писать про тренировку своего уровня счастья и обещал поделиться с вами простым лайфхаком. На этот инструмент вам будет нужно выделить всего несколько минут, называется он Техника ментальных изъятий (автор - Добелли Рольф) и в чем-то похож на практику Savoring - Сравнение с худшим (автор - Фред Брайант), про которую есть в моей книге «12 принципов ментальной устойчивости».

Сначала ответьте на вопрос: насколько вы счастливы от 1 до 10 и запишите свою цифру. Теперь прочитайте следующий абзац и сделайте упражнение. Читать дальше выделенного абзаца не нужно ))) сдержитесь и сделайте так, как я прошу.

Вам нужно прочитать этот абзац, закрыть глаза и исполнить мысленно предложенные задания. Представьте, что вы лишились правой руки. Пустой рукав свисает с плеча. Как ощущения? Насколько тяжелее становится жизнь с одной рукой? Как поесть? Как печатать? Как ездить на велосипеде? Как кого-то обнять? Теперь представьте, что вы лишились и левой руки. Вы без рук. Не можете ничего держать, не в состоянии ничего потрогать, погладить. Как себя чувствуете? И третье задание: вообразите, что вы лишились зрения. Вы еще слышите, но уже не видите света, пейзажей, никогда больше не увидите любимых лиц: жены или мужа, детей, близких друзей. Что вы испытываете? Дайте себе минимум две минуты, чтобы проиграть — да, «прочувствовать» — эти три ситуации, прежде чем читать дальше.

Насколько вы счастливы — после таких упражнений — в своей обычной жизни? Оцените еще раз свой уровень счастья от 1 до 10. Если у вас мозги «заточены» как у большинства людей, ваш показатель счастья должен вырасти.

Вы не обязаны отнимать у себя именно руки и зрение, чтобы усилить ощущение счастья. Можно представить, каково бы вам было, если бы вы никогда не встретили своего спутника жизни, или если ваши дети погибли бы при какой-то катастрофе, или если бы вы сейчас находились в окопе или, допустим, лежали бы на смертном одре. Суть не в том, чтобы представить ситуацию абстрактно, а в том, чтобы детально прочувствовать ее.

Напишите в комментариях, получилось ли у вас представить в красках ментальные изъятия и насколько вырос про этом ваш уровень счастья. Я вот точно про себя знаю, что перестаю ныть и жаловаться. Для меня становится ценным то, что раньше казалось обыденным. А как это у вас?

Ставьте ❤️ если упражнение зашло и мне имеет смысл и дальше делиться такими инструментами.

——

✍️ Пишем и общаемся здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

Друзья, ура, я договорился об интервью с управляющим Первой линии Патриком Фарраном на завтра в 11.00 🔥

⚠️ Что мешает развитию человекоцентричности в компании?

Столкнулся с одним интересным мнением от топ-руководителя, которое, объясняет, что именно мешает развитию человекоцентричного подхода в компании. Разговор был про выгорание.

если такое происходит, когда интересные задачи за хорошие деньги, то это совсем не выгорание. это ... осознание того, что он совсем не тянет и бесполезный на этой позиции, занимающий чужое место.
и это хорошо, что чел это осознаёт. значит не всё потеряно.

Что написано здесь между строк? Руководитель выгорел? Можно его уволить и заменить на свеженького с рынка. Видимо на того, кто после предыдущего выгорания уже немного восстановился 🙈

Нафига все эти программы благополучия и забота о человеке, когда индекс hh (отношение количества резюме к вакансиям) в категории менеджмент зашкаливает за 30? Если утрировать, то на одно ваше вакантное место претендует больше 30 кандидатов.

Уволим Петровича, завтра будет очередь из кандидатов стоять. Почему будет, она уже стоит! И как-бы ценность Петровича уже не такая высокая. Да, конечно он знает многое и большой вклад делает.

Но если начал выгорать и давать сбои, то следуя заветам креативных эчаров YesMadam проще его уволить и заменить на Иваныча. А еще бизнес-гуру на мотивационных выступлениях и в своих соц сетях сыпят мудростями из серии «слезь с дохлой лошади!».

А Петрович что-то сдулся в последнее время. Вроде и хочет, но уже не может. Глаза не горят совсем, энергии нет. Заменить быстренько Петровича - дело плевое. Подавца-консультанта или сварщика найти во много раз сложнее.

Ведь с линейным персоналом все намного хуже, самая тяжелая ситуация сейчас в ритейле. Там индекс hh в районе единицы. Об этих засранцах просто необходимо заботиться, чтобы они продолжали эффективно работать. Да и новых надо привлекать, рассказывая, как в компании все хорошо.

И вот эйчары придумывают какие-то программы благополучия для линейных сотрудников. А те не особо вовлечены, потому что руководство постоянно пожары тушит в героическом порыве и им не до выгораний и прочих приблуд для слабаков. И не просто не вовлечены, они всем своим поведением кладут болт и активно проявляют свою токсичность.

Здесь не зазорно пнуть и пренебрежительно высказаться про всю эту «хрень про счастье сотрудников». Особенно доставляет про это читать от эдаких гуру от HR, которые периодически нелестно проходятся по теме счастья вызывая бурные аплодисменты недалеких руководителей, которые не могут сложить дважды два. Но при этом жрут тоннами антидепрессантами и бухают, как черти, в безуспешной попытке хоть как-то адаптироваться в текущих условиях.

Ну ведь действительно, какое нафиг счастье? Работу нужно работать! Чтобы показывать свою ценность и не быть уволенным. Бери больше и кидай дальше!

Но надо отдавать себе отчет в том, что если благополучие не важно руководителям, то это транслируется на все уровни. И человеку нужно иметь стальные Фаберже, чтобы в такой корпоративной культуре уметь отстаивать право на отдых в выходные дни, на свои личные границы и вообще быть устойчивым к лозунгам «отдохнем на другом свете, а сейчас нужно родину спасать!».

И получается, что такое пренебрежительное отношение к самим себе и к коллегам сначала формирует среду, которая способствует выгоранию среди руководителей. И дальше распространяется до линейного персонала. И вот мы имеем ситуацию, что у нас «людей нет, а те что остались - хронически устали».

Увольняя выгоревшего руководителя вы говорите всем сотрудникам, что они вам нужны только бодрые и здоровые, готовые эффективно вджобывать. И человекцентричность на самом деле здесь фейковая. Как бы вы не убеждали всех в обратном, рассказывая про то, что в столовке у вас бесплатные ЗОЖные котлеты.

Человекоцентричность - она не в лозунгах, она между строк и в отношении к людям.

——

✍️ Пишем и общаемся здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

👨‍💻 Как влияет интернет на ментальное здоровье людей старшего возраста?

Если ваши родители зависают в смартфонах, и вас это раздражает, сбавьте свой пыл.

Исследование ученых из Университета Гонконга показало, что в пожилом возрасте использование интернета улучшает ментальное здоровье людей старшего возраста, пишет Medicalxpress.

Анализ результатов показал, что по мере увеличения времени, проводимого в интернете, участники сообщали о более высоком уровне счастья и удовлетворенности жизнью. Под серфингом в интернете предполагалась онлайн-переписка, покупки в интернет-магазинах и поиск информации в сети.

При этом наиболее позитивное воздействие испытали взрослые из США, Великобритании и Китая, в особенности участники старше 65 лет, не состоящие в браке и имеющие низкий уровень социальных контактов. При этом, людям младше 50 лет вредно долго сидеть в сети.

Поэтому вам, дорогие иксы и миллениалы, не стоит прокрастинировать в телеграмах. Прочитали пост в моем канале — и пошли отдыхать или совершать подвиги в оффлайн )))

Отличных всем выходных!!!
Тепло вас обнимаю 🤗

——

✍️ Пишем и общаемся здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

Как я стал большим?

Это рабочее название моей третьей книги, которую я начал писать на Шантарских островах в августе. Есть у меня мечта сделать моно-спектакль на базе этого произведения и выступать в театре.

Книгу пишу в формате авто-фикшн. Вспоминаю разные истории из своей жизни, связываю их в единое повествование. Хочется создать что-то легкое, с надежой на светлое будущее. Философское, но с юмором и без занудства.

Про себя и родителей, про друзей и коллег, про сбывшиеся мечты и еще непокоренные вершины. Про внутреннего ребенка, который изо всех сил хочет стать большим.

В октябре пошел на обучение в онлайн-школу Band, где нам рассказывали, что это за такой диковинный формат авто-фикшн. Паралельно мои домашние задания разбирал главный редактор Psychologies Александр Акулиничев.

Я был поражен, с каким вниманием, точностью и одновременно заботой об авторе он давал мне обратную связь. Не поверите, но читать фидбеки на домашние задания стало для меня настоящим праздником.

Перечитывал каждое письмо от Александра много-много раз. Искренне радовался и даже не верил, что так бывает. Когда обратная связь на домашку по общему количеству знаков может быть аналогична моей истории. Это меня поражало и трогало до глубины души.

На прошлой неделе обучение закончилось. Я уже было собрался грохнуть в телеге учебные чаты, но тут вчера приходит новость, которая стала для меня полной неожиданностью.

Одна из моих историй победила в конкурсе рассказов и будет опубликована на Psychologies!!!

Радость как в детстве, когда получаешь неожиданный подарок от деда Мороза. Что-то, что ты очень хотел, но потом про это забыл.

А тут ррррраз и происходит волшебство. И вселенная дарит мне что-то очень важное и ценное. Щенячий восторг и улыбка до ушей!!!

Вдохновлен, хочется еще больше писать. Мечтаю побыстрее закончить и выпустить третью книгу. Сейчас моя редактор в Бомборе Регина смачно выругалась. Ведь я вторую книгу всё никак не сдам в печать, а пишу уже про третью.

Мечтайте, друзья! Никто не гарантирует сбычу ваших мечт, но именно с них начинается все самое прекрасное в жизни.

Публиковать отрывки из книги? Ставьте 🔥 если интересно, буду на выходных выкладывать постепенно.

——

✍️ Пишем и общаемся здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

Однажды я увидел мультипликационный ролик «soft skills и образование длиною в жизнь». Ролик показал Греф на конференции инвесторов Сбера и он завирусился в социальных сетях.

Его показывали на всех HR-мероприятиях и не обсуждал только ленивый. Мощный был ролик! Он меня покорил своими метафорами, цифрами и мотивационным призывом учиться. А учиться я очень люблю )))

Я тогда под впечатлением намечтал сделать свой ролик про счастье, хотелось создать что-то мотивационное и вдохновляющее для людей. Написал сценарий и начал тыкаться в разные компании, которые занимаются продакшном. В качестве референса давал ссылку на мой любимый ролик про образование.

Мне выкатывали стоимость создания такого ролика - порядка миллиона рублей, которых у меня не было. Меня это никак не обломало, я продолжал искать разные варианты.

Однажды на конференции «Живые города» я рассказываю своему коллеге Федору Шеберстову про свою мечту. Он внимательно меня слушает и говорит:

- А ты знаешь, что ролик для Сбера сделал мой сосед по лестничной площадке Андрей Скворцов?

Я тут обалдел, ведь я знал Андрея (посмотреть тг-канал), как классного и аутентичного тренера по публичным выступлениям. Он мне всегда нравился тем, как говорит про драматургию, про смыслы и жизнь спикера на сцене. Но я почему-то и не связывал его с роликом 🤦‍♂️

- Хочешь я тебя с ним познакомлю?

Хочу ли я? Что за вопрос )))) ДААА!!! Конечно!!!!

И вот Федя меня знакомит с Андреем. Я ему как-то сбивчиво рассказываю про ролик, про Культуру счастья, про моё большое видение, в котором Россия в топ-10 стран по уровню счастья. Признаюсь, что миллиона у меня нет и вообще мы делаем большие форумы и другие проекты на энтузиазме силами большой команды волонтеров.

Уже не помню, что я тогда говорил Андрею и как его вовлекал, но он попросил у меня сценарий и через какое-то время ответил:

- Мы с командой посмотрели, обсудили и решили сделать этот ролик pro bono.

Представляете мои чувства в этот момент? Это был момент настоящего счастья. Моя мечта про ролик сбылась, причем так, как я даже себе и не представлял. Это был невероятный подарок от Вселенной.

Вот этот ролик, который мы тогда сделали вместе с Андреем и командой компании Меркатор, если вы его еще вдруг не видели. Прошло много лет, а он мне до сих пор нравится, хоть сейчас я бы сделал его совсем по-другому.

Мы все дружно прожили пандемию и СВО, появилась масса новых исследований на тему счастья и ментального здоровья. Появился огромный рынок, связанный с благополучием человека. И сейчас тема Культуры счастья уже не звучит зашкварной, как десять лет назад. Не все, но многие уже понимают важность счастья сотрудников, как это влияет на ключевые показатели бизнеса.

Мы давно с Андреем хотели сделать что-то совместное. Была мысль записать видео-подкаст и поговорить под камерами на разные темы, но все никак не совпадали графиками. Спустя полгода с момента возникновения идеи мы признались сами себе, что «лыжи не едут» и договорились сделать формат текстового интервью )))

Я написал вопросы Андрею, которые мне хотелось задать ему, а он мне. На неделе опубликую, а вы пока посмотрите ролики, они классные! Поставьте ❤️ если они вам по душе.

Отличной вам недели, друзья!

PS Если хотите прочитать мои ответы на вопросы Андрея, подписывайтесь на его канал здесь >>>

——

✍️ Пишем и общаемся здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

Я обещал выложить интервью с Андреем Скворцовым. Так как я сам много выступаю, то и интересовали меня вопросы сугубо профессиональные )))

Андрей всегда приводит какие-то необычные исследования в своей аргументации и даже здесь дал парочку интересных ссылок, которые будет полезно изучить любому спикеру. Особенно кто работает в области развития людей.

1. Что общего между успешным выступлением и постом в телеграм?

Драматургическая структура (проблема-боль и мораль: что делать аудитории?), а также аргументация (кейсы, факты, истории, исследования).

2. Ты оцениваешь качество выступления по обратной связи от участников. Но у тебя же может быть какая-то своя цель, которую можешь оценить только ты сам. Какие цели и метрики ты сам для себя ставишь на открытых мероприятиях?

Подписки на тг-канал (кстати, подписывайтесь :). Ещё: цитаты, вопросы в зале, отзывы и оценки (конференции всё чаще включают оценку спикеров), реже — продажи.

Ещё мне нравится критерий: сколько людей после выступления подошли поговорить. Это показатель того, что им было нужно и интересно.

3. Как не выгорать, когда у тебя подряд 10 выступлений? Сколько тебе нужно для кайфа и баланса в месяц?

Как не выгорать — не знаю 🙂 Пока что я получаю массу удовольствия. Но я постоянно вижу исследования, что ощущение своей нужности очень важно. Так что каждое выступление я проверяю на этот счет (нужно? полезно?), часто с кочуем, который мне не соврет.

Что ещё важно: оставлять время для подготовки. Для стандартного тренинга мне нужен один полный день на подготовку. Если новое выступление — то нужно минимум две недели.

Ещё очень важны периоды без работы — неделя или две или три, когда можно думать, писать, тупить и гулять.

Пока у меня есть возможность организовывать их раз в 2-3 месяца, и всё ок. А между ними может быть плотная загрузка — для меня это два тренинговых дня и 2-3 выступления за неделю.

4. Как мотивационная речь на корпоративном выступлении может изменить поведение людей? Есть убеждение, что люди не меняются

Конечно же меняются! Даже личностные черты меняются (хотя и не очень сильно, но всё же заметно, особенно в интервале с 25 до 40 лет — ссылка на исследование), а уж поведение и подавно! Этим движет большое желание измениться (вот ссылка на статью) — при условии, конечно, что человеку на самом деле это надо.

Главное, что мотивационная речь должна исходить из интересов людей, а не руководства. Тогда есть шанс.

У меня про это есть статья в Гарвард Бизнес Ревью (теперь "Большие Идеи") — как аргументировать, убеждать, и менять поведение, опираясь на ценности аудитории.

И ещё: чем конкретнее спикер ставит задачу, тем больше шансов на успех. Скажем "прошу всех принять участие в уборке помидоров в выходные" — это вполне реально, и это живой кейс в с/х компании. "Давайте здороваться по утрам" — тоже.

А вот "работайте более вдумчиво" — будет без толку, если не объяснить, что конкретно имеется в виду ("да мы и так работаем вдумчиво")

5. Твой самый любимый и безотказный прием в выступлениях, от которого аудитория в восторге? Почему он?

Помимо сторителлинга (это понятно), я очень люблю взаимодействовать со слайдами — скажем, ударить кулаком по надписи, чтобы она рассыпалась в пыль, или навести "сортировочную магию" (когда у меня столбики в диаграмме красиво сортируются по росту).

Недавно во время вебинара поднес зажигалку к титру на экране, и включил эффект "сжигания" — титр "сгорел" — просто, но весело.

Анимация делается заранее в Keynote, и дальше синхронно клик и пассы руками. Это моё, я люблю, и людям нравится.

Видимо, у меня это от толика (12 лет вел погоду) — привык там "рулить картой" ))

Читаем дальше ⬇️

Продолжение. Начало выше 🔼🔼🔼

6. Почему 7 лет назад ты решил сделать для нас ролик Культура счастья pro bono?

Потому что так было проще от тебя отделаться )))

...На самом деле, мы в Меркаторе (моя компания) любим делать что-то значимое, заметное и соответствующее нашей миссии. Если всё совпадает, и есть ресурсы, то мы делаем бесплатно.

Так родились ролики "Станиславский", "Обучение длиною в жизнь", "Счастье", и много чего ещё.

7. Переговоры с корп клиентом. Продает в конечном итоге контент или харизма /личный бренд спикера?

Продает доверие, а берется оно, думаю, от того, чего больше. Если личный бренд (читай, опыт) большой, то он продает, а если его пока нет, то контент.

Но вообще я никому не рекомендую полагаться только на харизму и личный бренд. Всегда готовьте хорошие аргументы (кейсы, статистику) — они точно не подведут. А ещё важнее внимательно слушать Клиента, задавать вопросы, выяснять его боли и ценности, и уже на них строить аргументацию.

Друзья, а какие вопросы у вас к Андрею Скворцову? Пишите с комментариях, Андрей обещал на всё честно и с аргументацией ответить!

——

✍️ Пишем и общаемся здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest