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#Lachmalwieder
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Mondkalender am 26.07.2025
🌛 Heute: Backen 🙃
Wir haben zunehmenden Mond, einen Feuer- und Fruchttag im Löwen bis 22:47 Uhr. Dann Jungfrau: Küchenruhe.
Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:
✅ Fruchtpflanzen säen
✅ Kräuter: Blätter, Blüten, Früchte, Samen
✅ Backen
✅ Einfrieren von Früchten
✅ Milchverarbeitung (schnelle Reifung)
✅ Obst- und Safttage
Außerdem: Fischen, Haare schneiden, Homöopathie, Kompost, Kristalle (Kraft), Masken, Rasen ansäen, Rasen ansäen, Rasieren, Training Rücken, Zubereitung von Salben/Ölen
Sehr ungünstig heute
⛔️ Fermentieren
Vollmond ist am Samstag, 09.08.25 um 09:55 Uhr
▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis
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#Mondkalender #Feuertag #Fruchttag #Löwe #zunehmend
Wir haben zunehmenden Mond, einen Feuer- und Fruchttag im Löwen bis 22:47 Uhr. Dann Jungfrau: Küchenruhe.
Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:
✅ Fruchtpflanzen säen
✅ Kräuter: Blätter, Blüten, Früchte, Samen
✅ Backen
✅ Einfrieren von Früchten
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Außerdem: Fischen, Haare schneiden, Homöopathie, Kompost, Kristalle (Kraft), Masken, Rasen ansäen, Rasen ansäen, Rasieren, Training Rücken, Zubereitung von Salben/Ölen
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#Mondkalender #Feuertag #Fruchttag #Löwe #zunehmend
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❤8
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen (Sylvia Nickel)
🍵 Schnelle Zwiebelsuppe 🧅
Sie gilt als Gesundmacher, da ihre ätherischen Öle ordentlich aufräumen. Zwiebelsuppe wirkt nicht nur bei Magen- und Darmstörungen, sondern wirkt auch antibiotisch. Außerdem senkt sie den Blutzuckerspiegel und wirkt leicht gerinnungshemmend.
Für einen Fast-Safttag eine herzhafte Ergänzung. 🙃
Reichhaltiger und cremig wird sie mit Frisch- und Härtkäse. Mit einem Schuss Weißwein oder einem Spritzer Zitrone kann das Geschmackserlebnis abgerundet werden. Orientalisch scharf wird es mit Chili, Ingwer und Kurkuma.
Nutze frische (Wild-)Kräuter dazu und gebe sie einfach auf die servierfertige Suppe.
Rezept ▶️ hier auf dem Kanal ECHTES
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#Suppe #Rezept #Gemüsezwiebel #Zwiebel #schnell
Sie gilt als Gesundmacher, da ihre ätherischen Öle ordentlich aufräumen. Zwiebelsuppe wirkt nicht nur bei Magen- und Darmstörungen, sondern wirkt auch antibiotisch. Außerdem senkt sie den Blutzuckerspiegel und wirkt leicht gerinnungshemmend.
Für einen Fast-Safttag eine herzhafte Ergänzung. 🙃
Reichhaltiger und cremig wird sie mit Frisch- und Härtkäse. Mit einem Schuss Weißwein oder einem Spritzer Zitrone kann das Geschmackserlebnis abgerundet werden. Orientalisch scharf wird es mit Chili, Ingwer und Kurkuma.
Nutze frische (Wild-)Kräuter dazu und gebe sie einfach auf die servierfertige Suppe.
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❤9👏1
🔸Borretsch-Essig🔸
Was mit Waldmeister geht, funktioniert auch mit dem Gurkenkraut. Borretsch-Essig zeichnet sich durch eine frische Gurkennote aus.
500ml Essig
1️⃣ 1 Handvoll Borretschblätter, 1—2 Borretschblüten mit 450ml Apfelessig oder Balsamico blanco in ein Gefäß geben.
2️⃣ 2 Wochen an einem dunklen Ort ziehen lassen.
3️⃣ Abseihen und in eine Essigflasche umfüllen.
Inspiration + Bild ▶️ Servus
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#Rezept #Essig #Borretsch
Was mit Waldmeister geht, funktioniert auch mit dem Gurkenkraut. Borretsch-Essig zeichnet sich durch eine frische Gurkennote aus.
500ml Essig
1️⃣ 1 Handvoll Borretschblätter, 1—2 Borretschblüten mit 450ml Apfelessig oder Balsamico blanco in ein Gefäß geben.
2️⃣ 2 Wochen an einem dunklen Ort ziehen lassen.
3️⃣ Abseihen und in eine Essigflasche umfüllen.
Inspiration + Bild ▶️ Servus
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#Rezept #Essig #Borretsch
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❤4👌4
🔸Basisch Schlemmen zum Dessert?🔸
Ja! Wichtig: ganzes Obst (Schale), Trockenfrüchte und Nüsse. Das Ganze noch mit Kleie oder anderen Quellstoffen vermengt und nichts kann mehr anbrennen 😉 Beispielsweise
✅ Früchtebrot
✅ Chiapudding
✅ Kartoffel-Nuss-Waffeln
😍 ¸.•*¨`*•. .•*¨
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#Ballaststoffe #Dessert #Apfel #Trockenfrüchte #Chia #Nuss
Ja! Wichtig: ganzes Obst (Schale), Trockenfrüchte und Nüsse. Das Ganze noch mit Kleie oder anderen Quellstoffen vermengt und nichts kann mehr anbrennen 😉 Beispielsweise
✅ Früchtebrot
✅ Chiapudding
✅ Kartoffel-Nuss-Waffeln
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EAT SMARTER
Früchtekuchen ohne Zucker
Kuchen ohne raffinierten Zucker? EAT SMARTER zeigt Ihnen mit dem Früchtekuchen ohne Zucker wie es geht. Das Rezept ist perfekt für die Weihnachtszeit.
❤6
🔸Borretsch | Boretsch🔸
Er wird auch Gurkenkraut genannt, was auf den Geschmack der Blätter zurück zu führen ist. Auch die Blüten sind in Maßen (Pyrrolizidinalkaloide) essbar und dekorieren jedes Gericht.
Die Blätter eignen sich als Würzkraut für Kopfsalat, Gurkensalat, Kohlgemüse, Suppen, Pilze und Kräutersaucen sowie als Gurkenersatz.
Borretsch (Borago officinalis) ist eine einjähriges Raublattgewächs, das 60 bis 100cm hoch wächst und von Mai bis Juli blüht. Er ist im 8. Jahrhundert aus dem Mittelmeerraum und Kleinasien eingewandert und in nahezu jedem Bauerngarten sonnig bis halbschattig und windgeschützt zu finden. Auch die Bienen leiben das Gurkenkraut.
Der Dunkelkeimer lässt sich von April bis Juni im Freiland säen. Nutze dafür die dunkelbraunen Samenkapseln der befruchteten Blüten, die du im Juli und August sammeln kannst.
In meinem Garten ist er einfach eingewandert und war auf einmal da 😍.
REZEPTE
Aglio e oli zum Wildkrautsalat
Borretsch-Essig
Cremesuppe mit Sauerampfer und Borretsch
Borretsch im Quark
▶️ Wissen + Rezepte rund um Zutaten auf ECHTES
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#Wissen #Borretsch #Pflanzenportrait
Er wird auch Gurkenkraut genannt, was auf den Geschmack der Blätter zurück zu führen ist. Auch die Blüten sind in Maßen (Pyrrolizidinalkaloide) essbar und dekorieren jedes Gericht.
Die Blätter eignen sich als Würzkraut für Kopfsalat, Gurkensalat, Kohlgemüse, Suppen, Pilze und Kräutersaucen sowie als Gurkenersatz.
Borretsch (Borago officinalis) ist eine einjähriges Raublattgewächs, das 60 bis 100cm hoch wächst und von Mai bis Juli blüht. Er ist im 8. Jahrhundert aus dem Mittelmeerraum und Kleinasien eingewandert und in nahezu jedem Bauerngarten sonnig bis halbschattig und windgeschützt zu finden. Auch die Bienen leiben das Gurkenkraut.
Der Dunkelkeimer lässt sich von April bis Juni im Freiland säen. Nutze dafür die dunkelbraunen Samenkapseln der befruchteten Blüten, die du im Juli und August sammeln kannst.
In meinem Garten ist er einfach eingewandert und war auf einmal da 😍.
REZEPTE
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👍6❤2
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen
🔸Kleines Einsteigerpaket AcalaQuell® Swing in dunkelblau🔸
Gutes Wasser ist essentiell für alle Funktionen. Mit diesem Kannenfilter filtrierst du Wasser für 1 bis 3 Menschen.
Er passt platzsparend in den Kühlschrank.
🛒 AcalaQuell® Swing kaufen
(und ECHTES unterstützen)
Das Einsteigerpaket versorgt dich für 6 Monate mit nahezu quellfrischem Wasser, dank der ReNaWa®-Technologie. Alles, was du tust ,ist filtern und alle 2 Monate die Kartusche wechseln, so, wie ich es seit Jahren mache 😉
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#Affiliate #Wasserfilter #Kannenfilter
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Er passt platzsparend in den Kühlschrank.
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Das Einsteigerpaket versorgt dich für 6 Monate mit nahezu quellfrischem Wasser, dank der ReNaWa®-Technologie. Alles, was du tust ,ist filtern und alle 2 Monate die Kartusche wechseln, so, wie ich es seit Jahren mache 😉
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👍6❤1
Vernetze dich, real + vor Ort.
Hier eine Gelegenheit in Gießen-Wetzlar, organisiert vom Lichtweiser-Netzwerk.
⬇️⬇️ Details im Folge-Beitrag ⬇️⬇️
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Forwarded from Lichtweiser-Treffen
LICHTWEISER-TREFFEN
Nähe Gießen-Wetzlar
Sa 02.08.25 ab 13 Uhr
Für mehr Infos und Anmeldung abonniere den LICHTWEISER-TREFFEN KANAL HESSEN
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❤4
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen
🔸Basische Ampel🔸
Selbsterklärend 😉
Fortlaufend ergänzt und überarbeitet.
Es geht nicht darum, sich nur noch basisch zu ernähren, sondern, sich der Wirkung bewusst zu sein.
Genieße den einen oder anderen Säurebildner, aber mache ihn nicht zur Hauptenergiequelle.😎
▶️ Basische Ampel
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🌶
🥭 🧅
🥒 Willkommen auf ECHTES ESSEN 🥔
🍍 🍠
🥥🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🌽🥕🧄🌽
Industriefrei, ja bitte‼️😉
Rezepte | Werkzeuge | Methoden
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Inhaltsverzeichnis für die Kanalthemen + Rezepte
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#Willkommen #Basisch #Wissen #BasischeAmpel
Selbsterklärend 😉
Fortlaufend ergänzt und überarbeitet.
Es geht nicht darum, sich nur noch basisch zu ernähren, sondern, sich der Wirkung bewusst zu sein.
Genieße den einen oder anderen Säurebildner, aber mache ihn nicht zur Hauptenergiequelle.
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❤7
Forwarded from Hinweise & Rückrufe
⚠️Produktrückruf⚠️
SOFT FRÜCHTE Sorte: Feigen
250 gr
MHD: 28.03.2026
Vertrieb über: ALDI Nord
Hersteller (Inverkehrbringer):
🛠
Die Frischebox GmbH
Gewerbering 38
76287 Rheinstetten
Kundenservice
0800-034 34 30
info@diefrischebox.de
Kunden können das Produkt in der Einkaufsstätte zurückgeben und bekommen den Kaufpreis erstattet, auch ohne Vorlage des Kassenbons.
Grund der Warnung:
⚠️
⛔ Ochratoxin A (Mykotoxine — Schimmelpilzgifte)
Bei einer aktuellen Untersuchung wurde eine Überschreitung des Ochratoxin A Gehalts festgestellt.
Vom Verzehr wird dringend abgeraten!
betroffene Länder (alphabetisch):
🇩🇪
26.07.2025
Quelle🇩🇪
Bildquelle: ©Die Frischebox GmbH
#Hinweise #Rückrufe
Ein MÆrBlick-Projekt🔎
🌟 〰️ 〰️ ⚠️〰️ 〰️ 〰️
Bleibe informiert und schütze Dich und Deine Liebsten:
⚠️ @Hinweise_Rueckrufe
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Bei einer aktuellen Untersuchung wurde eine Überschreitung des Ochratoxin A Gehalts festgestellt.
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❤7👍1
🔸Das steckt wirklich im Frittierfett deiner Pommes!🔸
Mach die Pommes einfach selbst, mit Olivenöl im Ofen. Im Video wird der Kniff für knusprige Pommes verraten.
Rohe Pommes mit kaltem Wasser waschen, damit sich die Stärke löst.
1 Min ▶️ Frank’s Fit Kitchen (youtube)
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#Video #Wissen #Pommes #Palmöl #Friitierfett
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❤13👌1
Forwarded from OrdnerderbestenTelegramkanaele
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Der beliebteste Kanalordner bei Telegram.
Beste Kanäle 🗂 U P D A T E !
Das Herz ❤️🔥 von Telegram sind die Kanäle, welche Du nicht sehen sollst.
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👍4❤2
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen
Mond + Tagesqualität
🔸Erd- und- und Wurzeltage🔸
Die Tagesqualitäten nach dem Mondkalender geben Hinweise auf günstige Aktivitäten.
In den Mondzeichen Stier, Jungfrau und Steinbock stehen Erd- und Wurzeltage.
Wurzelpflanzen wie Kartoffeln, Möhren, Radieschen, Rettich, Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie, Schwarzwurzeln, Rüben gehören zu den Erdzeichen, da die Fruchtbildung im Wurzelbereich, in der Erde, erfolgt.
Wurzelgemüse bekommt einen besonders guten Geschmack, Größe und Haltbarkeit, wenn sie in den Erdzeichen bei abnehmendem Mond ausgesät und geerntet werden.
👉 Bezüglich der Ernährung ist an diesen Tagen die Salzqualität erhöht. Das heißt, zu diesem Zeitpunkt wird Salz besonders gut vom Körper verwertet. Die bessere Salzverwertung kann bei manchen Menschen zur Erhöhung des Blutdruckes führen.
Details im Blog ▶️ echtes.rocks
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#Wissen #Mondkalender #Stier #Jungfrau #Steinbock #Erdtag #Wurzeltag
🔸Erd- und- und Wurzeltage🔸
Die Tagesqualitäten nach dem Mondkalender geben Hinweise auf günstige Aktivitäten.
In den Mondzeichen Stier, Jungfrau und Steinbock stehen Erd- und Wurzeltage.
Wurzelpflanzen wie Kartoffeln, Möhren, Radieschen, Rettich, Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie, Schwarzwurzeln, Rüben gehören zu den Erdzeichen, da die Fruchtbildung im Wurzelbereich, in der Erde, erfolgt.
Wurzelgemüse bekommt einen besonders guten Geschmack, Größe und Haltbarkeit, wenn sie in den Erdzeichen bei abnehmendem Mond ausgesät und geerntet werden.
👉 Bezüglich der Ernährung ist an diesen Tagen die Salzqualität erhöht. Das heißt, zu diesem Zeitpunkt wird Salz besonders gut vom Körper verwertet. Die bessere Salzverwertung kann bei manchen Menschen zur Erhöhung des Blutdruckes führen.
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❤3👍3
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen
🔸 Giersch 🔸
Der Giersch wird häufig als »Unkraut« im Garten bekämpft. Dabei ist er ein pflegeleichter, in der Blüte weiß strahlender und vor allem schmackhafter Bodendecker.
Giersch ist eine der ersten Pflanzen, die nach der Winterpause im Frühjahr austreibt. Im Mai entwickelt er doldenförmige Blütenstände, die bis September erscheinen. Bodennahe Blätter überwintern bis zum nächsten Austreiben.
Giersch mag es feucht, halbschattig bis schattig und nährstoffreich. Du findest ihn in Wassernähe und in Laubwäldern.
Die heilige 3
Giersch hat einen dreikantigen Stängel und dreiteilige, fächerförmige Blätter mit gezackten Rändern.
Er duftet nach einer Mischung aus Möhrengrün und Petersilie. So schmeckt er auch. Stängel, Blätter und Blüten sind essbar.
Das ist drin
Giersch liefert Vitamin A + C, Calcium, Kalium, Magnesium, Mangan, Kupfer, Eisen + Proteine, — mehr als in Eisbergsalat 😉
REZEPTE
Apfel-Möhren-Zwiebel-Curry mit Giersch
Bratlinge mit roten Linsen, Weißkohl, Süßkartoffel und Giersch
Bunte Karotten-Quiche mit Giersch
Buntes Allerlei mit Giersch
Frühlings-Sauerhonig (Oxymel)
Gemüse-Pizza wilde Edition mit Giersch
Gierschblüten-Inspiration
Giersch-Limonade
Giersch-Mandel-Pesto
Giersch-Pesto | mit Rukola
Giersch-Spinat | Video
Grill-Brot mit Giersch
Grüner-Spargel-Quiche mit Giersch
Kalte Dill-Avocado-Suppe mit Giersch
Karotten-Ingwer-Suppe mit Giersch
Kartoffel-Lauch-Suppe mit Giersch
Lauch-Suppe mit Giersch
Mazerat mit Giersch
Neunkräutersuppe
Pinien-Risotto mit Giersch
Rohköstliche Rezept mit Giersch
Süßkartoffel-Eintopf mit Giersch
Wildkrauttarte
Wildkräuter-Eis mit Giersch
Wildkräutersuppe
🐕 Giersch für den Hund 😁
📹 Giersch gegen Übersäuerung
Smoothie mit Giersch fehlt noch. Ich würde Apfel, Karotte, Ingwer und Zitrone dazu kombinieren 😉
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#Wissen #Giersch #Gierschliste
Der Giersch wird häufig als »Unkraut« im Garten bekämpft. Dabei ist er ein pflegeleichter, in der Blüte weiß strahlender und vor allem schmackhafter Bodendecker.
Giersch ist eine der ersten Pflanzen, die nach der Winterpause im Frühjahr austreibt. Im Mai entwickelt er doldenförmige Blütenstände, die bis September erscheinen. Bodennahe Blätter überwintern bis zum nächsten Austreiben.
Giersch mag es feucht, halbschattig bis schattig und nährstoffreich. Du findest ihn in Wassernähe und in Laubwäldern.
Die heilige 3
Giersch hat einen dreikantigen Stängel und dreiteilige, fächerförmige Blätter mit gezackten Rändern.
Er duftet nach einer Mischung aus Möhrengrün und Petersilie. So schmeckt er auch. Stängel, Blätter und Blüten sind essbar.
Das ist drin
Giersch liefert Vitamin A + C, Calcium, Kalium, Magnesium, Mangan, Kupfer, Eisen + Proteine, — mehr als in Eisbergsalat 😉
REZEPTE
Apfel-Möhren-Zwiebel-Curry mit Giersch
Bratlinge mit roten Linsen, Weißkohl, Süßkartoffel und Giersch
Bunte Karotten-Quiche mit Giersch
Buntes Allerlei mit Giersch
Frühlings-Sauerhonig (Oxymel)
Gemüse-Pizza wilde Edition mit Giersch
Gierschblüten-Inspiration
Giersch-Limonade
Giersch-Mandel-Pesto
Giersch-Pesto | mit Rukola
Giersch-Spinat | Video
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Grüner-Spargel-Quiche mit Giersch
Kalte Dill-Avocado-Suppe mit Giersch
Karotten-Ingwer-Suppe mit Giersch
Kartoffel-Lauch-Suppe mit Giersch
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Mazerat mit Giersch
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Pinien-Risotto mit Giersch
Rohköstliche Rezept mit Giersch
Süßkartoffel-Eintopf mit Giersch
Wildkrauttarte
Wildkräuter-Eis mit Giersch
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Smoothie mit Giersch fehlt noch. Ich würde Apfel, Karotte, Ingwer und Zitrone dazu kombinieren 😉
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Forwarded from Rolf 💦 Wassermann 💦
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🆘 Leitungswasser filtern und Zuhause Quellwasser zapfen ‼️
📌 Hier die Zusammenfassung wie die Arktisquelle Quellwasser herstellen kann:
1.Zellverfügbares Wasser
Erlebe die Reinheit und Qualität unseres hexagonal strukturierten Wassers ✅
2.SeptaTech® Filtration
7-in-1 Filtration mit 0,0001 µm Molekularmembran effektiv selbst gegen Hormone und co ✅
3.Vitalität im Fokus
Verbessere dein Wohlbefinden mit gefiltertem Wasser ohne unerwünschte Stoffe ✅
4. Filtration Plus: Veredelung
Filtern allein reicht nicht. Mehr als nur reines Wasser: Unsere 3-Stufen-Veredelung ✅
5. Durchdacht bis ins Detail
Stufenlose Heißwasserfunktion, Wasserqualitäts- & Filterstatusanzeige und vieles mehr
📌 Deine Vorteile auf einen Blick:
🔹 7 Filter- & Veredelungsstufen für maximale Reinheit und besten Geschmack
🔹 Entfernt bis zu 99,99 % aller Schadstoffe, inkl. Mikroplastik & Schwermetalle
🔹 Umkehrosmose-Technologie für höchste Wasserqualität
🔹 UVC-Keimsperre für hygienische Sicherheit
🔹 Basenfilter & Remineralisierung – für ein angenehmes, leicht basisches Wasser
🔹 Strukturierung & Verwirbelung – inspiriert von der Natur
🔹 Ideal für Gesundheitsbewusste, Familien und Genießer
🔹Heißwasser Funktion
📌 Aktuelles Rückläufer Angebot zum Sonderpreis von nur 900 € inkl. Versand und Filter ✅
📌 Nur gültig mit diesem Link :
https://arktisquelle.de/products/arktisquelle-wasserfilter-refurbished?ref=RoSi2021
😍 Für den besten Preis bitte zusätzlich an der online Kasse unseren 5 % Rabatt Code eingeben: RoSi21
📌 Weitere Informationen für deine beste Gesundheit findest Du jederzeit in unserem Kanal:
https://news.1rj.ru/str/beste_gesundheit
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#Lachmalwieder
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Mondkalender am 28.07.2025
🌛 Heute: Pause 🔸
Wir haben zunehmenden Mond, einen Erde- und Wurzeltag in der Jungfrau bis 29.07 um 07:35 Uhr. Dann wechseln wir in die Waage: Backen + Milchverarbeitung sind günstig.
Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:
✅ Wurzelpflanzen säen + düngen
✅ Backen
✅ Kräuter sammeln
Blätter, Blüten, Früchte, Samen
✅ Einfrieren
✅ Fasten
Außerdem: Fischen, Haare waschen, Homöopathie, Kristalle (Kraft), Masken, Umpflanzen.
Sehr ungünstig heute
⛔️ Milchverarbeitung
⛔️ Einkochen
⛔️ Fermentieren
Vollmond ist am Samstag, 09.08.25 um 09:55 Uhr
▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis
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#Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Jungfrau #zunehmend
Wir haben zunehmenden Mond, einen Erde- und Wurzeltag in der Jungfrau bis 29.07 um 07:35 Uhr. Dann wechseln wir in die Waage: Backen + Milchverarbeitung sind günstig.
Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:
✅ Wurzelpflanzen säen + düngen
✅ Backen
✅ Kräuter sammeln
Blätter, Blüten, Früchte, Samen
✅ Einfrieren
✅ Fasten
Außerdem: Fischen, Haare waschen, Homöopathie, Kristalle (Kraft), Masken, Umpflanzen.
Sehr ungünstig heute
⛔️ Milchverarbeitung
⛔️ Einkochen
⛔️ Fermentieren
Vollmond ist am Samstag, 09.08.25 um 09:55 Uhr
▶️ Moony
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Ernährung einfach umstellen
🔸3x4-Herausforderung: 28. Juli bis 3. August 2025🔸
Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.
Gehe spielerisch mit der4️⃣ in 3️⃣ Bereichen um.
Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min. vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Minuten Aufräumen.
Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.
Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der Mondkalender in dieser Woche:
🤸♀️ Montag: Pause (wir wäre es mit 4 Min Meditation oder 4x1 Min Plank stattdessen?)
🤸♀️ Dienstag — Donnerstag: Training Hüfte
🤸♀️ Freitag + Samstag: Fitness + Ausdauer
🤸♀️ Sonntag: Training Oberschenkel
Wenn du 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt.😉
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.
▶️ Youtube-Playlist mit Übungen
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#444Challenge #Bewegung
🔸3x4-Herausforderung: 28. Juli bis 3. August 2025🔸
Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.
Gehe spielerisch mit der
Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min. vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Minuten Aufräumen.
Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.
Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der Mondkalender in dieser Woche:
🤸♀️ Montag: Pause (wir wäre es mit 4 Min Meditation oder 4x1 Min Plank stattdessen?)
🤸♀️ Dienstag — Donnerstag: Training Hüfte
🤸♀️ Freitag + Samstag: Fitness + Ausdauer
🤸♀️ Sonntag: Training Oberschenkel
Wenn du 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt.
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.
▶️ Youtube-Playlist mit Übungen
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#444Challenge #Bewegung
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Echtes Essen | natürlich genießen
Ernährungsumstellung
🔸Die 444-Challenge: Prinzip🔸
Manchmal hat man zu viele Ziele in einem Bereich und dann klappt der ganze Veränderungsprozess nicht. So wählte ich drei Bereiche mit kleinen Zielen in Sachen Verhaltensänderung und Gewohnheiten. Und da "ab…
🔸Die 444-Challenge: Prinzip🔸
Manchmal hat man zu viele Ziele in einem Bereich und dann klappt der ganze Veränderungsprozess nicht. So wählte ich drei Bereiche mit kleinen Zielen in Sachen Verhaltensänderung und Gewohnheiten. Und da "ab…
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