Через 5 минут начинаем эфир ❤️

Делимся записью эфира про адаптацию к саду и школе и лайфхаками, которые помогут адаптироваться

🔵советуют психотерапевт Вера Якупова и детский психолог Лена Мазурова

🌸 Снизьте нагрузку по другим сферам
Старайтесь не добавлять новизны параллельно с садиком и школой, ограничьте количество кружков и новых событий. Также не стоит одновременно планировать, например, поход в сад и отказ от соски или начало первого класса и новой секции.

🌸 Запланируйте приятные активности с ребёнком после садика/школы, обсудите их заранее.
К примеру: «я приду за тобой, и мы пойдем кормить вместе уток или зайдем за твоим любимым мороженым».

🌸 Подвигайтесь после занятий
Можно погулять, кидать на пруду камушки, идти домой пешком — важно организовать двигательный стресс-релиз.

🌸 Придумайте ритуалы прощания
Можно рисовать сердечко или поцелуй, обговорить, когда вы снова встретитесь (не конкретное время, а «после сна, прогулки, еды»).

🌸 Заложите чуть больше времени
Утром, чтобы спокойно собраться, вечером — чтобы была возможность поделиться впечатлениями от дня.

🌸 «Сватайте» воспитателя или учителя ребенку
Говорите о его хороших и интересных чертах, приготовьте вместе рисунок или поделку для него. Можно договориться с учителем о том, чтобы он записал сообщение для ребенка с приглашением в группу или класс.

🌟Также на эфире обсудили:
• как понять, что что-то пошло не так
• как разговаривать с ребёнком о том, что было в садике/школе
• как родителям справляться с чувством вины

Слушайте и откликайтесь в комментариях 🤍

😊Уже через неделю, 19 сентября, стартует группа поддержки для родителей. Психолог Марина Панасенко поможет разобраться со всеми чувствами, которые возникают у родителей, а с другими участниками получится обменяться опытом и нормализовать свои эмоции. Присоединяйтесь!

Почему забота о себе ≠ эгоизм?

➰ отвечает психолог, ведущая группы «Мои потребности» Алина Алексанянц

С детства многим из нас (особенно девочкам) твердили: не будь эгоисткой, будь хорошей, не высовывайся. Отсюда вытекает — ставить желания других выше своих.

На самом деле забота о себе не менее важна, чем интересы других людей.

Как может проявляться здоровая забота о себе

⭐ Прийти домой дико уставшей и включить ребенку мультики на полчаса или даже больше, потому что вам жизненно необходимо лечь и никого не видеть и не слышать. Это даст возможность прийти в себя и не срываться потом на этого же ребенка, потому что просто нет сил ни на что.

⭐ Не выдумывать историю про больную голову или имитировать оргазм, а обсудить с мужем желания и потребности своего тела. Это очень уязвимая тема, тоже про потребности.

🟢Потребности сильно связаны с границами: как вы можете взаимодействовать с другими, а как другие — с вами. Рядом с другими людьми это увидеть и прочувствовать легче всего, поэтому групповой формат психотерапевтической работы дает мощный опыт и поддержку в развитии.

Приглашаем исследовать свои потребности в группе «Мои потребности. Приходите, чтобы перестать быть хорошей девочкой для других и стать хорошей девочкой для себя ❤️‍🩹 https://good-point.ru/want

Приглашаем на эфир «Как научиться замечать и удовлетворять свои потребности»

Когда: 19 сентября (четверг), 18:00 по мск
Где: здесь, в телеграм-канале «Точка опоры»

Эфир ведет психолог с опытом работы больше 20 лет, ведущая группы «Мои потребности» Алина Алексанянц

Что такое «потребности»?
Потребности — это то, что вам нужно, чтобы жить и чувствовать себя лучше. Об этом и поговорим на эфире!

А еще обсудим:
🩷 Почему так важно видеть и удовлетворять свои потребности
💔 Как мы игнорируем то, чего хотим: на жизненных примерах рассмотрим 6 возможных причин.
💌 Мы говорим о своих потребностях другим людям, но они нас не слышат, почему и что с этим делать?

🌸 В комментариях задавайте свои вопросы и делитесь сложностями в этой теме — обсудим всё вместе на эфире.

Непрерывная адаптация к родительству и в родительстве

⏺️рассказывает психолог, мама троих сыновей, ведущая групп для беременных и родителей Марина Панасенко

Как только рождается малыш, все силы родителей направлены на то, чтобы справиться с мощными изменениями, перестроить режим, аккумулировать энергию. Ребёнок адаптируется к новому миру — ему нужна помощь.

⏺Но адаптация происходит и у самих родителей.

Когда мы по полной выкладываемся с самого начала, быстро может наступать момент, когда силы уже на исходе, а путь в родительстве нужно продолжать. Его невозможно поставить на паузу, взять отпуск от родительства.

И даже если дети уже подросли и многое делают сами, все равно родительский путь состоит из регулярных вызовов, обнулений, когда приходится заново выстраивать опоры, искать ответы на вопросы: о воспитании, выборе школы, эмоциях подростка. Помимо этих задач происходит адаптация родителей к новым жизненным обстоятельствам, новому этапу в отношениях с собственным ребёнком.

❤️Про адаптаций родителей говорят не так много. Считается, что нам при родах выдается инструкция к малышу. Но это не так, поэтому в центре мы уделяем особое внимание матерям и отцам, которые вновь и вновь проживают адаптацию на родительском пути.

🧷26 сентября стартует группа поддержки для родителей. В сопровождении специалиста в безопасном пространстве принятия и безоценочности можно разместить свои разные чувства по поводу родительства, получить поддержку и бережные отклики других участниц, таких же матерей, как вы.

Осталось несколько мест, присоединяйтесь: https://good-point.ru/parents

Начинаем эфир про потребности через 5 минут 🔯

Ловите запись эфира «Как научиться замечать и удовлетворять свои потребности»

На эфире обсудили:

• почему тема такая важная,
• как мы не распознаем свои потребности и не удовлетворяем их, как это выглядит на примерах,
• как будет выглядеть наша жизнь, если мы будем распозновать свои потребности
• ценность групповой терапии и как это будет выглядеть у нас

26 сентября стартует группа «Мои потребности», на ней будем учиться распознавать, замечать свои потребности и удовлетворять их. Есть еще несколько мест, присоединяйтесь!

Много вопросов про групповой формат работы, рассказываем ⬆️

⏺ Группа длится 3 месяца — это то время, за которое успевает создаться атмосфера доверия и безопасности на уровне чувств и тела.

⏺ Встречи проходят раз в неделю — это традиционный формат, который помогает сохранять фокус на теме, переработать материал прошлой встречи и сохранять жизненность отношений внутри группы.

⏺ Каждая встреча состоит из трёх частей:
1. Шеринг — участницы делятся запросом и чувствами
2. Основная часть — работаем с запросом каждой
3. Завершающий круг — рефлексия, выводы.

❤️Роль психолога
Ведущая организует и поддерживает процессы, дает упражнения и инструменты, но основная ценность группы — во взаимодействии с другими участницами. Вы можете безопасно разместить свои потребности, попробовать «защитить» их перед другими, заметить свои ограничения и поработать с ними.

Узнать о группе больше и записаться на бесплатную встречу с Алиной перед вступлением в группу: https://good-point.ru/want