🚩Когнитивно-поведенческая терапия: подробный разбор

При выборе психолога люди обращают внимание на разные факторы: от внешности до образования. Ещё один важный критерий — метод, в котором работает специалист. При разных запросах работают разные инструменты: например, EMDR лучше помогает при травме, а КПТ — в работе с установками.

💐Особенность Good Point — наши психологи работают в подходах, которые доказали свою эффективность. Один из самых изученных и универсальных методов в психотерапии на данный момент — это когнитивно-поведенческая терапия. Сегодня хотим ближе познакомить вас с этим методом — возможно, вам захочется попробовать его. Листайте карточки ➡️

📎Наталья Минеева — психолог с опытом больше 8 лет. Наталья дает эффективные инструменты для работы с депрессией, тревогой, паническими расстройствами и регуляцией эмоций. Ближайшие окошки для записи: 27 и 31 марта, 1 апреля: https://good-point.ru/natalia_mineeva

Поделитесь, знакомы ли вы с КПТ, с чем вам помог метод? Также в комментариях можно оставить пожелания по другим методам, которые нужно разобрать 💖

Как устроен курс-поддержка для мам: на примере одной недели (из десяти!)

Формат групповой терапии и психологических курсов не всем понятен и привычен. Хотим показать изнутри, что может дать психотерапия в таком формате — на примере одной недели курса-поддержки для мам с выгоранием и депрессией.

Это теория + инфографики, гайды + задания с обратной связью + онлайн-встречи с психологом и другими мамами.

Все материалы первой недели уже открыты для участниц. А первая онлайн-встреча пройдет 29 марта.

📎Программу других 9 недель группы смотрите на сайте: https://good-point.ru/mom-depression

Сегодня и завтра последняя возможность присоединиться, после старта состав участниц меняться не будет 💛

Хилинг-чтение: книги как терапия

☁️ Привет! На связи Мария Княжер, психолог Good Point.

Хочу рассказать о хиллинг-литературе и посоветовать книгу этого жанра, которая оставила тёплый след в моих воспоминаниях.

Хиллинг-романы — это жанр художественной литературы родом из Азии. В переводе с английского «хиллинг» означает «исцеление». Основное свойство хиллинг-романа — создание безопасного пространства для героев повествования (и для читателей).

Если вы никогда не читали книги этого жанра, скорее всего, опыт покажется непривычным:

😊Повествование разворачивается медленно, в книгах нет «хуков» и часто нет кульминации.

😊Такие романы не захватывают внимание и не заставляют поскорее вернуться к чтению, чтобы узнать, «что же там дальше».

😊Героями часто становятся обычные люди, в которых мы узнаём себя и своих знакомых.

📎Одна из моих любимых книг в жанре хиллинг — роман корейского автора Хван Порым «Добро пожаловать в „Книжный в Хюнамдоне“».

Сюжет разворачивается в частном книжном магазине и знакомит нас с несколькими его посетителями на разных жизненных этапах. Для героев книжный магазин становится тёплым и уютным, безопасным, спокойным, наполняющим силами местом. А для меня, как для читателя, таким наполняющим местом стала сама книга — её страницы, стиль, темп, окутывающий медленный слог.

Если бы кто-то написал книгу о встречах клиента и психолога, возможно, получился бы отличный роман в жанре «хиллинг»: медленное течение нашей жизни в одно и то же время, в одном и том же месте рядом с безопасным человеком. А что вы читаете сейчас?

📔 Открытия марта и вопросы для рефлексии

Традиционно делимся с вами итогами нашей команды и
предлагаем поисследовать свои эмоции в этом месяце, воспользуйтесь вопросами:

⏺ Какими эмоциями был наполнен март?

⏺ Какие события или темы вызывали больше всего тревоги?

⏺ Как вы справлялись со стрессом? Что помогало? А что усиливало переживания?

⏺ В каких ситуациях вы чувствовали себя перегружено? Где можно снизить нагрузку?

⏺ Были моменты, когда вы застревали в тревоге, самокритике, прокрастинации? Что за ними стояло?

⏺ Когда в марте вы испытывали тревогу, но несмотря на неё всё равно делали то, что для вас значимо? Что помогало действовать?

❤️ Как и чем вы можете поддержать себя в апреле, учитывая опыт прошлого месяца?

🌟 Если вы чувствуете, что с чем-то не справляетесь, на вас много нагрузки, сопровождают беспокойные мысли, не получается найти баланс — приходите к психологам команды центра: https://good-point.ru/specialists