Я лежу с температурой и без голоса. В субботу концерт, где я должна петь, а я даже промычать не могу. Активно лечусь, делаю дыхательную гимнастику и надеюсь, что хоть немного приду в себя к субботе.
А пока силы есть только собрать мемесы и пожелать вам хорошей недели. Вкусно ешьте, приятно отдыхайте и берегите себя 💚
#мемесы
А пока силы есть только собрать мемесы и пожелать вам хорошей недели. Вкусно ешьте, приятно отдыхайте и берегите себя 💚
#мемесы
❤96💊23😁11🕊5❤🔥3👍2🐳1😈1
Почему я ушла из гештальта в КПТ
Когда я сменила психолога, попыталась объяснить вот в этом посте, почему это сделала — причина не была ясна даже мне самой, «просто я так чувствую».
Прошло больше месяца с новым психологом уже в КПТ — я таки смогла понять, почему приняла такое решение.
Дисклеймер: я не собираюсь поддерживать холивар «что же лучше, КПТ или гештальт?», только расскажу свой опыт. Это большой срач в мире психологии, почти как споры летом, на чем правильней готовить окрошку.
Почему я ушла из гештальта? Я получила от метода все, что могла.
Я пришла 5 лет назад, до сих пор не знаю, почему и что заставляло меня продолжать ходить на сессии. Мне не нравилось всё. Меня спрашивали, какие эмоции вызывает какое-то событие, я могла ответить только «ну нормально», «не очень», «наверное в такой ситуации люди чувствуют вот это». Я понятия не имела, что чувствую, как это понять и назвать, почему мне задают одни и те же вопросы. Я была в большущем стрессе, тревоге, зажимах, с постоянными головными болями и бессонницей. Если бы я тогда попала на КПТ – я бы точно сбежала и забила на психологию.
За пять лет я научилась определять свои эмоции, говорить о них, дважды поменяла работу, обрела друзей, пережила депрессию, расставание, суицидальные мысли и я все ещё тут — считаю это большой победой. Я точно стала свободней, более открытой и живой и ещё много всякого.
Но. Остались проблемы, которые портят мне качество жизни, эти проблемы никак не решались. Я никогда не рассчитываю, что психолог решит мои трудности за меня и скажет мне, что делать — я уже большая девочка и знаю, что психология работает не так.
Но я устала от бесконечного обсуждения эмоций, копания в прошлом, кто что кому когда сделал, кто в чем был не прав. Я пресытилась этим и мне захотелось точечно решить конкретные проблемы. Мой психолог, с которой мы работали в гештальте, не могла мне с этим помочь.
Мне сейчас ближе КПТшный подход. Если хочешь научиться выражать злость — начинай выражать злость. Тебе подскажут, как это сделать наиболее безопасно и помогут, но всё равно надо что-то активное делать самому. Хочешь научиться общаться с людьми — идешь и общаешься с людьми. По чуть-чуть, аккуратно, по плану, но делаешь.
Я слышала много разговоров от психологов-гештальтистов и психоаналитиков вроде «КПТ — это тренировка тебя, как собаки, это не решает глубинные проблемы, а только как пластырь работает. Исправишь в одном месте, вылезет в другом». Это полная фигня и стереотипы.
Ты учишься вести себя на новому — получаешь новый положительный опыт — мозг на этом обучается — формируются новые нейронные связи — ты постепенно избавляешься от старых стратегий, которые уже не работают. Никакой магии. Разница в том, что тут фокус больше на действиях, чем эмоциях, и на решении текущих проблем, а не прошлых травмах. Это доказательный метод и стандарт при лечении депрессии и тревожных расстройств.
У меня всё ещё есть сопротивление КПТ и вообще я двоечница — не люблю домашки, писать дневники, делать упражнения. В гештальте было проще — тебя на сессии выворачивает, между сессиями оно в голове как будто само как-то обрабатывается и потом фигак — через х месяцев стрельнёт осознание и что-то поменяется. А тут прям надо идти и делать.
Я не считаю, что какой-то метод лучше другого. Если мы не говорим о гипнозе и ударами током — тут у меня позиция четкая, что это мракобесная дичь.
Под разные задачи подходит разное. Я понимаю, что мне прямо сейчас больше подходит работа в доказательных кптшных методах.
Я могу ещё много рассказать про КПТ, гештальт и смены психологов — пишите вопросы в комменты или мне в личку. Всем отвечу или напишу отдельные посты 💚
Когда я сменила психолога, попыталась объяснить вот в этом посте, почему это сделала — причина не была ясна даже мне самой, «просто я так чувствую».
Прошло больше месяца с новым психологом уже в КПТ — я таки смогла понять, почему приняла такое решение.
Дисклеймер: я не собираюсь поддерживать холивар «что же лучше, КПТ или гештальт?», только расскажу свой опыт. Это большой срач в мире психологии, почти как споры летом, на чем правильней готовить окрошку.
Почему я ушла из гештальта? Я получила от метода все, что могла.
Я пришла 5 лет назад, до сих пор не знаю, почему и что заставляло меня продолжать ходить на сессии. Мне не нравилось всё. Меня спрашивали, какие эмоции вызывает какое-то событие, я могла ответить только «ну нормально», «не очень», «наверное в такой ситуации люди чувствуют вот это». Я понятия не имела, что чувствую, как это понять и назвать, почему мне задают одни и те же вопросы. Я была в большущем стрессе, тревоге, зажимах, с постоянными головными болями и бессонницей. Если бы я тогда попала на КПТ – я бы точно сбежала и забила на психологию.
За пять лет я научилась определять свои эмоции, говорить о них, дважды поменяла работу, обрела друзей, пережила депрессию, расставание, суицидальные мысли и я все ещё тут — считаю это большой победой. Я точно стала свободней, более открытой и живой и ещё много всякого.
Но. Остались проблемы, которые портят мне качество жизни, эти проблемы никак не решались. Я никогда не рассчитываю, что психолог решит мои трудности за меня и скажет мне, что делать — я уже большая девочка и знаю, что психология работает не так.
Но я устала от бесконечного обсуждения эмоций, копания в прошлом, кто что кому когда сделал, кто в чем был не прав. Я пресытилась этим и мне захотелось точечно решить конкретные проблемы. Мой психолог, с которой мы работали в гештальте, не могла мне с этим помочь.
Мне сейчас ближе КПТшный подход. Если хочешь научиться выражать злость — начинай выражать злость. Тебе подскажут, как это сделать наиболее безопасно и помогут, но всё равно надо что-то активное делать самому. Хочешь научиться общаться с людьми — идешь и общаешься с людьми. По чуть-чуть, аккуратно, по плану, но делаешь.
Я слышала много разговоров от психологов-гештальтистов и психоаналитиков вроде «КПТ — это тренировка тебя, как собаки, это не решает глубинные проблемы, а только как пластырь работает. Исправишь в одном месте, вылезет в другом». Это полная фигня и стереотипы.
Ты учишься вести себя на новому — получаешь новый положительный опыт — мозг на этом обучается — формируются новые нейронные связи — ты постепенно избавляешься от старых стратегий, которые уже не работают. Никакой магии. Разница в том, что тут фокус больше на действиях, чем эмоциях, и на решении текущих проблем, а не прошлых травмах. Это доказательный метод и стандарт при лечении депрессии и тревожных расстройств.
У меня всё ещё есть сопротивление КПТ и вообще я двоечница — не люблю домашки, писать дневники, делать упражнения. В гештальте было проще — тебя на сессии выворачивает, между сессиями оно в голове как будто само как-то обрабатывается и потом фигак — через х месяцев стрельнёт осознание и что-то поменяется. А тут прям надо идти и делать.
Я не считаю, что какой-то метод лучше другого. Если мы не говорим о гипнозе и ударами током — тут у меня позиция четкая, что это мракобесная дичь.
Под разные задачи подходит разное. Я понимаю, что мне прямо сейчас больше подходит работа в доказательных кптшных методах.
Я могу ещё много рассказать про КПТ, гештальт и смены психологов — пишите вопросы в комменты или мне в личку. Всем отвечу или напишу отдельные посты 💚
🔥80❤50👍15🤬2🦄2
Как найти увлечения
Когда я впервые встретилась с депрессией, у меня не было уже никаких увлечений. Всё заняла работа, бессонница и хронический стресс.
Дальше без увлечений было нельзя. Один из приёмов в лечении депрессии — найти то, что приносит удовольствие и как можно чаще этим заниматься.
Но как понять, что тебе интересно, если тебе ничего не хочется, ничего не интересно, ты даже зубы иногда пойти почистить не можешь? Ждать когда оно само появится — не вариант, так можно и не дождаться.
Я достала блокнот и составила список. Записала туда:
🔺 всё, что мне когда-то было интересно и я смогла это откопать в чертогах своей памяти;
🔺 всё, чем увлекаются люди, которых я знаю;
🔺 просто все занятия, что приходили мне в голову.
Там было рисование, игра на гитаре, принятие ванны с пенной, кулинария, бег, вышивание крестиком, картины по номерам и даже футбол, который уже давно закрытая глава моей жизни.
Дальше по мере сил я начала пробовать по одному занятию из списка. Выбирала на ближайшие пару недель, к чему больше душа лежит или просто наугад. Потому что душа лежала только к лежанию от бессилия.
Важные нюансики:
🔺 Замечать, улучшается ли настроение после какого-то занятия? Появляется ли хотя бы крошечная искорка интереса и желание снова попробовать?
В моём случае вау эффекта от занятия не было смысла ожидать — я была в депрессии. Если образно представить состояние по 10-бальной шкале, моё было на 0 или 1. Даже улучшение состояния до 2 — уже позитивное изменение. Про скачок даже до 5 речи и не шло.
🔺 Максимально упрощать себе способ добраться до увлечения. Петь я пошла в школу в моем дворе. Я бы не поехала куда-то далеко, мне нужен был максимально простой путь. Занятия по гитаре были онлайн, чтобы мне даже из дома выходить не надо было. Для первого шага этого достаточно. Цель — попробовать как можно больше всякого и найти, на что внутри ёкнет хотя бы немножко.
Так я вспомнила, что мне нравится рисовать. Мне не понравился препод по гитаре, но стало интересно разобраться в музыке, я нашла видео на ютубе и попробовала что-то бренчать сама. Потом переключилась на синтезатор. Не то, чтобы у меня офигеть как получалось, но было прикольно нажать пару клавиш и сделать музыку.
Я вспомнила, что всегда хотела петь, но боялась — в детстве мне сказали, что у меня нет ни слуха ни голоса. И вот я уже два года пою, в том числе на сцене.
Сейчас я человек с кучей увлечений, мне интересно много всего. Я не успеваю заниматься всем, чем хочется.
Я помню, как это, когда внутри ничего, абсолютная пустота — это самое страшное, что со мной случалось. Сейчас я благодарна, что могу столько всего хотеть и моя проблема не «хочу выйти в окно, ничего не имеет смысла», а «можно меня клонировать, чтобы успевать заниматься всеми хотелками?».
⚡️ И помните. Вы можете заниматься, чем хотите. Если вы никому не приносите вред — занимайтесь чем угодно. Каждому человеку подходит своё. Плевать, что там другие скажут. Я уже рассказывала, как меньше париться из-за чужого мнения.
Рисуйте, бегайте, плавайте, спите днём, читайте книги, смотрите футбол, снимайте видео, гуляйте, играйте в тетрис — лишь бы вам от этого было удовольствие 💚
Когда я впервые встретилась с депрессией, у меня не было уже никаких увлечений. Всё заняла работа, бессонница и хронический стресс.
Дальше без увлечений было нельзя. Один из приёмов в лечении депрессии — найти то, что приносит удовольствие и как можно чаще этим заниматься.
Но как понять, что тебе интересно, если тебе ничего не хочется, ничего не интересно, ты даже зубы иногда пойти почистить не можешь? Ждать когда оно само появится — не вариант, так можно и не дождаться.
Я достала блокнот и составила список. Записала туда:
Там было рисование, игра на гитаре, принятие ванны с пенной, кулинария, бег, вышивание крестиком, картины по номерам и даже футбол, который уже давно закрытая глава моей жизни.
Дальше по мере сил я начала пробовать по одному занятию из списка. Выбирала на ближайшие пару недель, к чему больше душа лежит или просто наугад. Потому что душа лежала только к лежанию от бессилия.
Важные нюансики:
В моём случае вау эффекта от занятия не было смысла ожидать — я была в депрессии. Если образно представить состояние по 10-бальной шкале, моё было на 0 или 1. Даже улучшение состояния до 2 — уже позитивное изменение. Про скачок даже до 5 речи и не шло.
Так я вспомнила, что мне нравится рисовать. Мне не понравился препод по гитаре, но стало интересно разобраться в музыке, я нашла видео на ютубе и попробовала что-то бренчать сама. Потом переключилась на синтезатор. Не то, чтобы у меня офигеть как получалось, но было прикольно нажать пару клавиш и сделать музыку.
Я вспомнила, что всегда хотела петь, но боялась — в детстве мне сказали, что у меня нет ни слуха ни голоса. И вот я уже два года пою, в том числе на сцене.
Сейчас я человек с кучей увлечений, мне интересно много всего. Я не успеваю заниматься всем, чем хочется.
Я помню, как это, когда внутри ничего, абсолютная пустота — это самое страшное, что со мной случалось. Сейчас я благодарна, что могу столько всего хотеть и моя проблема не «хочу выйти в окно, ничего не имеет смысла», а «можно меня клонировать, чтобы успевать заниматься всеми хотелками?».
Рисуйте, бегайте, плавайте, спите днём, читайте книги, смотрите футбол, снимайте видео, гуляйте, играйте в тетрис — лишь бы вам от этого было удовольствие 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤181🔥22❤🔥16👍12👏4💊2😈1
❤️🔥 Я таки спела на концерте!
Понедельник, 19 июня: у меня температура, всё тело ломит, голоса нет вообще. Была финальная репетиция. С музыкантами. Я не могу петь, за меня на репе поёт преподавательница.
Суббота, 24 июня: концерт, где я должна спеть две песни. Я пою!
Между этими днями я: усиленно лечилась, впервые в жизни оказалась на приёме у фониатра – мне на экране показали мои связки (такие хорошенькие). В больнице по потолку бегали крысы – помогает скоротать время в очереди топот маленьких лапок над тобой, знаете ли. Добрая Лена привезла мне из Германии таблетки для восстановления голоса, которых нет в рф. Говорить мне все дни было нельзя и сейчас тоже.
На концерте мой голос был не на 10, конечно, а где-то на 6. Силы максимум на 5. Но этого было достаточно. Никто даже не понял, что я – та самая девочка без голоса.
🚫 Я никому не советую в состоянии болезни петь и делать активности. Лечитесь, отдыхайте и берегите здоровье. Я отбитая, на меня равняться не надо.
Я функционирую примитиво – если мне что-то очень надо, я буду переть и искать варианты. С концертом так и вышло. Прошлый концерт я тоже фигачила больная, закинувшись парацетамолом. У этого есть цена и риски, я это понимаю.
Нахера вообще петь больной? Согласна, тупо. Тем более это отчетный контент, а не мой сольник в Олимпийском. Это большие артисты не могут себе позволить отменить выступление, укол адреналина в связки и пошёл петь, это твоя работа. Но я-то могла не петь. Ничего страшного бы не случилось. Но у меня даже мысли не возникло, что я просто откажусь петь и даже не попробую затащить.
Есть и другой моментик. Я зависима от сцены. Для меня вот эти 3 минуты песни – моё время. Есть только я и музыка. Неважно, что там снаружи, какие новости, сколько у меня денег, о чём я тревожусь. Только чистый момент. Я хватаюсь за каждую возможность оказаться на сцене.
Я кайфанула, получила много поддержки, близкие приехали меня поддержать.
Наш табор – куча творческих и талантливых людей, я счастлива быть в таком окружении и иметь такую вокальную семью.
Понедельник, 19 июня: у меня температура, всё тело ломит, голоса нет вообще. Была финальная репетиция. С музыкантами. Я не могу петь, за меня на репе поёт преподавательница.
Суббота, 24 июня: концерт, где я должна спеть две песни. Я пою!
Между этими днями я: усиленно лечилась, впервые в жизни оказалась на приёме у фониатра – мне на экране показали мои связки (такие хорошенькие). В больнице по потолку бегали крысы – помогает скоротать время в очереди топот маленьких лапок над тобой, знаете ли. Добрая Лена привезла мне из Германии таблетки для восстановления голоса, которых нет в рф. Говорить мне все дни было нельзя и сейчас тоже.
На концерте мой голос был не на 10, конечно, а где-то на 6. Силы максимум на 5. Но этого было достаточно. Никто даже не понял, что я – та самая девочка без голоса.
🚫 Я никому не советую в состоянии болезни петь и делать активности. Лечитесь, отдыхайте и берегите здоровье. Я отбитая, на меня равняться не надо.
Я функционирую примитиво – если мне что-то очень надо, я буду переть и искать варианты. С концертом так и вышло. Прошлый концерт я тоже фигачила больная, закинувшись парацетамолом. У этого есть цена и риски, я это понимаю.
Нахера вообще петь больной? Согласна, тупо. Тем более это отчетный контент, а не мой сольник в Олимпийском. Это большие артисты не могут себе позволить отменить выступление, укол адреналина в связки и пошёл петь, это твоя работа. Но я-то могла не петь. Ничего страшного бы не случилось. Но у меня даже мысли не возникло, что я просто откажусь петь и даже не попробую затащить.
Есть и другой моментик. Я зависима от сцены. Для меня вот эти 3 минуты песни – моё время. Есть только я и музыка. Неважно, что там снаружи, какие новости, сколько у меня денег, о чём я тревожусь. Только чистый момент. Я хватаюсь за каждую возможность оказаться на сцене.
Я кайфанула, получила много поддержки, близкие приехали меня поддержать.
Наш табор – куча творческих и талантливых людей, я счастлива быть в таком окружении и иметь такую вокальную семью.
❤92🔥30❤🔥17👍11🍾7😢2😈1
Как перестать переживать из-за чужого мнения. Продолжение
Прошлый пост разлетелся на сотни репостов и тысячи посмотров, вызвал много откликов. Но у меня есть ещё доводы, почему можно меньше париться из-за мнения окружающих о вас.
➡️ Щас может быть неприятно, но... Всем на вас плевать.
Каждый человек занят мыслями о себе, своими заёбами, проблемами, хотелками. Иначе не было бы так много работы у психологов.
Если условный Игнат приходит к психологу и говорит «Меня бесит Вася, он ничерта не умеет, какие-то курсы запускает! Как он смеет?!», психолог будет спрашивать Игната не про Васю, а почему жизнь Васи так триггерит и почему Игнату не плевать что там делает Вася. Вася становится просто фигурой.
Ко мне осознание, что всем на меня плевать, пришло на группе. Я переживала, что щас до меня дойдет очередь, а что я буду говорить, все увидят, что я нервничаю и слишком быстро говорю. А люди услышали меня, кто-то отликнулся и мы пошли дальше. Каждый ждал своей очереди, говорил про себя и свои переживания. И так на каждой встрече.
Или вот в караоке у меня иногда не получается классно спеть. Люди не хлопают так активно, как я бы хотела. Но выходит следующий человек и всем на меня уже плевать, всё внимание уже на нём. Это я всё ещё сижу в переживаниях, а люди уже забыли про меня.
➡️ Отсюда вытекает ещё одна мысль - люди забывают о вас за секунды.
Вспомните, как вы листаете ленту или новости. Тут подруга ест пиццу в Италии, тут смешное видео с котиком, тут опять что-то запретили, новый фильм вышел. Мы живём в таком потоке информации, что большинство вещей мы не запоминаем. Именно поэтому блогеры фигачат бесконечные сторизы, видео и контенты — иначе все забудут.
Ну облажался ты где-то, кто-то обратит на это внимание на секунду и пойдет дальше думать про другое. Скорее всего снова про тебя и не вспомнит.
➡️ Моё любимое. Комбо «Ну и что?» + капля юмора
На концерте у меня был топ, из которого грудь могла выпасть в любую секунду, хотя он был мастерски подшит мамой, чтобы этого не случилось. Я говорила папе, что всё равно переживаю. А папа такой: «Ну и что? Что, никто грудь в своей жизни не видел? Ну попадешь на ютуб, ну поржем, подумаешь». Ну и правда. Ну что такого-то?
Или вот выложила я подкаст. Он может кому-то не понравится. Ну и что?
Если комментарий будет конструктивный, я буду благодарна и подумаю, есть ли там что-то полезное для меня. А если там обсирания и никакой пользы, то как говорит один классик «Вишня, малина, мёд — меня твоё мнение не ебёт». Ну не понравится выпуск условной мамочке ангелочка Анжеле_1983, ну и что? Мне теперь подкаст не делать, чтобы ей комфортно было?
⭐️ И самое главное — не давайте людям власть над вашими жизнями. Не делайте их судьями и смотрящими за вами. Мнение других людей это всего лишь мнение, оно к реальности и к вам часто имеет мало отношения.
Прошлый пост разлетелся на сотни репостов и тысячи посмотров, вызвал много откликов. Но у меня есть ещё доводы, почему можно меньше париться из-за мнения окружающих о вас.
Каждый человек занят мыслями о себе, своими заёбами, проблемами, хотелками. Иначе не было бы так много работы у психологов.
Если условный Игнат приходит к психологу и говорит «Меня бесит Вася, он ничерта не умеет, какие-то курсы запускает! Как он смеет?!», психолог будет спрашивать Игната не про Васю, а почему жизнь Васи так триггерит и почему Игнату не плевать что там делает Вася. Вася становится просто фигурой.
Ко мне осознание, что всем на меня плевать, пришло на группе. Я переживала, что щас до меня дойдет очередь, а что я буду говорить, все увидят, что я нервничаю и слишком быстро говорю. А люди услышали меня, кто-то отликнулся и мы пошли дальше. Каждый ждал своей очереди, говорил про себя и свои переживания. И так на каждой встрече.
Или вот в караоке у меня иногда не получается классно спеть. Люди не хлопают так активно, как я бы хотела. Но выходит следующий человек и всем на меня уже плевать, всё внимание уже на нём. Это я всё ещё сижу в переживаниях, а люди уже забыли про меня.
Вспомните, как вы листаете ленту или новости. Тут подруга ест пиццу в Италии, тут смешное видео с котиком, тут опять что-то запретили, новый фильм вышел. Мы живём в таком потоке информации, что большинство вещей мы не запоминаем. Именно поэтому блогеры фигачат бесконечные сторизы, видео и контенты — иначе все забудут.
Ну облажался ты где-то, кто-то обратит на это внимание на секунду и пойдет дальше думать про другое. Скорее всего снова про тебя и не вспомнит.
На концерте у меня был топ, из которого грудь могла выпасть в любую секунду, хотя он был мастерски подшит мамой, чтобы этого не случилось. Я говорила папе, что всё равно переживаю. А папа такой: «Ну и что? Что, никто грудь в своей жизни не видел? Ну попадешь на ютуб, ну поржем, подумаешь». Ну и правда. Ну что такого-то?
Или вот выложила я подкаст. Он может кому-то не понравится. Ну и что?
Если комментарий будет конструктивный, я буду благодарна и подумаю, есть ли там что-то полезное для меня. А если там обсирания и никакой пользы, то как говорит один классик «Вишня, малина, мёд — меня твоё мнение не ебёт». Ну не понравится выпуск условной мамочке ангелочка Анжеле_1983, ну и что? Мне теперь подкаст не делать, чтобы ей комфортно было?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤170🔥41💯27❤🔥9👍7👏5😈2😁1
Подборка популярных постов в канале за последнее время
• Как найти и сохранить друзей
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Часть 1
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Продолжение
• Как найти увлечения. Рабочие советы
• Не ухожу с работы из-за чувства вины
• Я сменила психолога после 5 лет терапии.
Почему?
• У меня 23 работы
• Гордимся собой вместе!
• Мой год без романтических отношений
• Я чмоня?
• У меня выгорание, что буду делать?
• Вышел мой подкаст на ютубе! Высняем, кто такие психиатры и зачем к ним ходить. Ссылка на пилотный выпуск.
На след неделе пишем второй выпуск!
• И партия отобранных мною шутеек по хештегу #мемесы
Всем хорошего дня 💚
• Как найти и сохранить друзей
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Часть 1
• Как перестать переживать из-за чужого мнения. Продолжение
• Как найти увлечения. Рабочие советы
• Не ухожу с работы из-за чувства вины
• Я сменила психолога после 5 лет терапии.
Почему?
• У меня 23 работы
• Гордимся собой вместе!
• Мой год без романтических отношений
• Я чмоня?
• У меня выгорание, что буду делать?
• Вышел мой подкаст на ютубе! Высняем, кто такие психиатры и зачем к ним ходить. Ссылка на пилотный выпуск.
На след неделе пишем второй выпуск!
• И партия отобранных мною шутеек по хештегу #мемесы
Всем хорошего дня 💚
❤48🔥10👍7👎1
Я безработная!
Сегодня был последний рабочий день в Welltory — больше года работала там продакт-менеджером. Проекты, на которые меня брали, стали не нужны на новом этапе компании, и мы разошлись. Рассказываю, что буду делать дальше.
Как я?
• Благодарна за крутой опыт — в Welltory я узнала о продуктовой работе больше, чем за все остальные годы в айти. И очень прокачалась.
• Есть тревога — вдруг не найду новую классную работу.
• Пока при мыслях о найме меня тошнит — я с 2016 года работаю в айтишных стартапах. Устала.
• Я уже писала, что сейчас в состоянии выгорания — поэтому ярких эмоций не испытываю. Мне надо отдохнуть.
Что буду делать дальше?
• Для начала доем прекрасную шаверму с фоточки. Она почти так же прекрасна, как иметь много денег и здоровые зубы.
Потом прогуляюсь и пойду играть в компуктер — сто лет этого не делала!
• Хочу месяц отдохнуть. Но не как обычно — потребляя контент на ютубе и делая дела. Хочу спать, гулять на природе, обниматься с близкими и не делать ничего пока желания снова не появятся. Сейчас у меня нет никаких хотелок, а это для меня плохой знак — я та ещё хочуха, ну вы знаете.
• На следующей неделе запишем новый выпуск подкаста про психологов. Как их вообще выбирать, с какими вопросами приходить, сколько сеансов нужно и как не нарваться на шарлатана.
Это сейчас единственное, что мне прям интересно делать — нравится придумывать вопросы, писать сценарии, заниматься дизайном, монтажом, приводить проект к результату.
• Схожу на пару коуч-сессий. Подумаю, что хочу делать дальше. Всё громче внутри меня мысли о чём-то своём вместо найма. Но я пока не понимаю, что это могло бы быть. И думаю, что люди со своими проектами — они какие-то особенные, а я-то куда? Но если и пробовать, то почему не сейчас?
• Буду писать больше классных и полезных постов в канал. Поэкспериментирую с форматами и добавлю чего-нибудь новенького. Если у вас есть хотелки по темам и форматам в этом канале — пишите! Всё прочитаю и учту.
Всем отличных выходных! Вкусно ешьте, приятно проводите время и не болейте 💚
Сегодня был последний рабочий день в Welltory — больше года работала там продакт-менеджером. Проекты, на которые меня брали, стали не нужны на новом этапе компании, и мы разошлись. Рассказываю, что буду делать дальше.
Как я?
• Благодарна за крутой опыт — в Welltory я узнала о продуктовой работе больше, чем за все остальные годы в айти. И очень прокачалась.
• Есть тревога — вдруг не найду новую классную работу.
• Пока при мыслях о найме меня тошнит — я с 2016 года работаю в айтишных стартапах. Устала.
• Я уже писала, что сейчас в состоянии выгорания — поэтому ярких эмоций не испытываю. Мне надо отдохнуть.
Что буду делать дальше?
• Для начала доем прекрасную шаверму с фоточки. Она почти так же прекрасна, как иметь много денег и здоровые зубы.
Потом прогуляюсь и пойду играть в компуктер — сто лет этого не делала!
• Хочу месяц отдохнуть. Но не как обычно — потребляя контент на ютубе и делая дела. Хочу спать, гулять на природе, обниматься с близкими и не делать ничего пока желания снова не появятся. Сейчас у меня нет никаких хотелок, а это для меня плохой знак — я та ещё хочуха, ну вы знаете.
• На следующей неделе запишем новый выпуск подкаста про психологов. Как их вообще выбирать, с какими вопросами приходить, сколько сеансов нужно и как не нарваться на шарлатана.
Это сейчас единственное, что мне прям интересно делать — нравится придумывать вопросы, писать сценарии, заниматься дизайном, монтажом, приводить проект к результату.
• Схожу на пару коуч-сессий. Подумаю, что хочу делать дальше. Всё громче внутри меня мысли о чём-то своём вместо найма. Но я пока не понимаю, что это могло бы быть. И думаю, что люди со своими проектами — они какие-то особенные, а я-то куда? Но если и пробовать, то почему не сейчас?
• Буду писать больше классных и полезных постов в канал. Поэкспериментирую с форматами и добавлю чего-нибудь новенького. Если у вас есть хотелки по темам и форматам в этом канале — пишите! Всё прочитаю и учту.
Всем отличных выходных! Вкусно ешьте, приятно проводите время и не болейте 💚
❤201🔥28❤🔥21👍15🦄3
Ответим на ваши вопросы о психологах в подкасте!
На следующей неделе снимаем второй выпуск подкаста «Ментальный компас». Будем с крутейшим экспертом говорить о психологах и процессе терапии. Хотим ответить в выпуске на ваши вопросы!
Пишите свои вопросы в комменты к этому посту или мне в личку (@greenlera), если не готовы писать публично. Я прочитаю все вопросы и мы постараемся на всё ответить в подкасте. Если у вас есть какие-то ситуации в работе с психологом и вы не понимаете, нормально ли это и как себя вести — тоже пишите.
💛 Какие это могут быть вопросы? Абсолютно любые по теме психологов и работы с ними. Всё что непонятно и вызывает сомнения – пишите!
🔵 Например, как найти психолога? Как не нарваться на шарлатана? Как разобраться в этих всех методах и понять, какой нужен мне? Консультация психолога стоит 20 тыщ рублей – значит ли это, что это топовый психолог и к нему точно надо идти?
🟡 Психолог говорит, что я должна перестать общаться с мамой — нормально ли это? Психолог требует, чтобы я говорил с ним только на «вы». Психолог говорит, что я должен взять у него курс коучинга, чтобы больше зарабатывать и мочь оплачивать его сессии. К сожалению, я все эти ситуации не придумала — они от знакомых мне людей.
Вообще не парьтесь из-за «может это фигня, это наверное итак все знают, зачем я буду про это писать» — пишите про всё! Глупых вопросов нет. Мы постараемся на всё ответить.
Всем заранее спасибо. Выпуск выйдет в середине июля на Ютуб–канале подкаста.
На следующей неделе снимаем второй выпуск подкаста «Ментальный компас». Будем с крутейшим экспертом говорить о психологах и процессе терапии. Хотим ответить в выпуске на ваши вопросы!
Пишите свои вопросы в комменты к этому посту или мне в личку (@greenlera), если не готовы писать публично. Я прочитаю все вопросы и мы постараемся на всё ответить в подкасте. Если у вас есть какие-то ситуации в работе с психологом и вы не понимаете, нормально ли это и как себя вести — тоже пишите.
Вообще не парьтесь из-за «может это фигня, это наверное итак все знают, зачем я буду про это писать» — пишите про всё! Глупых вопросов нет. Мы постараемся на всё ответить.
Всем заранее спасибо. Выпуск выйдет в середине июля на Ютуб–канале подкаста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👍6🔥4
🔥76😁50❤14👍4