Я обожаю зависть. Чувствовать ее вообще неприкольно. Но пользы от нее много.
✨ Сразу спойлер: завидовать окей. Это такое же нормальное чувство, как ревность или злость.
Если кто-то вам говорит, что НИКОГДА не завидует, отправьте его прямиком в музейпиздаболов уникальных людей — будет там красиво стоять
✨ Так в чем польза зависти? Мы часто что-то про себя понимаем в контакте с другими и при сравнении себя. А где сравнение — там и зависть.
Зависть — классный маячок. У кого-то есть что-то, что я хочу себе. Что же это? Почему именно сравнение с этим человеком меня триггерит, а вот с тем нет?
Если туда посмотреть, можно вытащить для себя много полезного. Например, узнать, а что я вообще хочу в этой жизни.
Кажется, так случилось у меня
🌸 Моя зависть обычно деструктивная. Я разъёбываюсь об чужие успехи, достижения, везения. Мне кажется, все живут свою лучшую жизнь, кроме меня. Такие моменты меня угнетают, я ничего не хочу делать, очень ругаю себя — все вон какие все крутые, а я нет.
Но редко случается другой эффект от зависти. Я что-то вижу, завидую и такая:
«А какого хера? А я тоже хочу! Уж если он может, то я ничем не хуже!»
✨ И тут у меня появляется куча энергии, идей и желаний. Я даю этому настояться. А то вдруг это импульсивный СДВГшный прикол — набрать кредитов, открыть свой бар и сбежать ПРЯМ ЩАС нам не надо. Надо подождать.
Если и через неделю меня все еще триггерит, мозг генерит идеи и я прям готова об этом думать, прикладывать усилия и двигаться в эту сторону — значит, идем. Такое случается слишком редко, чтобы игнорировать
✨ Я раньше вот эти эффекты зависти не различала. А тут мне психолог подсветила, что в двух разных ситуациях у меня совершенно разная реакция. В одном месте я львица-тигрица, готова пойти и делать, а в другом я чувствую себя дерьмом и ничтожеством, хотя все эти картинки успеха — даже не моя мечта.
Короче. Кажется, спустя почти три года нытья, что же мне делать со своей жизнью и что же я хочу, я нашла ответ. Благодаря зависти. Но озвучивать пока не буду. Самой страшно. Пусть пока ещё настоится.
Как не утонуть в зависти? – другой мой пост с честными примерами
Что у вас по зависти? Дружите с ней? Кому завидуете?
Если кто-то вам говорит, что НИКОГДА не завидует, отправьте его прямиком в музей
Зависть — классный маячок. У кого-то есть что-то, что я хочу себе. Что же это? Почему именно сравнение с этим человеком меня триггерит, а вот с тем нет?
Если туда посмотреть, можно вытащить для себя много полезного. Например, узнать, а что я вообще хочу в этой жизни.
Кажется, так случилось у меня
Но редко случается другой эффект от зависти. Я что-то вижу, завидую и такая:
«А какого хера? А я тоже хочу! Уж если он может, то я ничем не хуже!»
Если и через неделю меня все еще триггерит, мозг генерит идеи и я прям готова об этом думать, прикладывать усилия и двигаться в эту сторону — значит, идем. Такое случается слишком редко, чтобы игнорировать
Короче. Кажется, спустя почти три года нытья, что же мне делать со своей жизнью и что же я хочу, я нашла ответ. Благодаря зависти. Но озвучивать пока не буду. Самой страшно. Пусть пока ещё настоится.
Как не утонуть в зависти? – другой мой пост с честными примерами
Что у вас по зависти? Дружите с ней? Кому завидуете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤123🔥40
Откуда депрессия, родители же хорошие?
Отвечаю на ваши анонимные вопросы
Штош, очередной день бестактных вопросов в интернете. Но я лежу дома с температурой и таки приму этот голевой пас
🌟 Первое. Я уже достаточно взрослая девочка, чтобы не обвинять родителей в своих проблемах (этот этап я давно прожила). Я с 17 лет с ними не живу, депрессия у меня официально случилась в 27
У меня действительно любящие и чудесные родители. Я считаю нам друг с другом повезло. Как и все родители, они где-то накосячили. Но я всегда помню, что родители, как и я, живут эту жизнь впервые, никаких правильных инструкций по воспитанию им не давали. Это я в 32 года читаю книжки, хожу к психологу и рассказываю про ментальное здоровье. А мои родители в 32 родили меня в голодные 90-ые и пытались как-то выжить
🌟 Про причины расстройств
Депрессия бывает разной, как и её причины. Это не всегда «меня травмировали родители»
📎 Мир психотерапии сейчас опирается на биопсихосоциальную модель. По ней на факт ментального расстройства влияют:
🔵 биологические факторы (генетика, физиология, болезни, биохимия мозга, что мы едим, как мы спит, как мы отдыхаем и отдыхаем ли вообще)
🔵 психологические (характер личности, гибкость мышления, темперамент, как человек справляется со сложными событиями)
🔵 социальные (окружение, экономическая или политическая ситуация, пандемия, сменилась социальная роль — был студентом, начал работать)
Эти факторы у каждого индивидуально складываются в какой-то результат. Потому в одних условиях могут расти два ребенка, но у одного будет депрессия, а у другого нет. Одного травмирует одно событие, а для другого это же событие — ну было и было
🌟 Причины депрессии
У депрессии всегда есть причина, но не всегда она одна и не всегда очевидна
🔵 Абьюз. Психологический, физический, пережитое сексуализированное насилие
🔵 Возраст. Подростки и пожилые люди имеют повышенный риск депрессии
🔵 Стрессовые события в жизни. Рождения ребенка, развод, смерть близкого, эмиграция, смена работы
🔵 Пол. ВОЗ говорит, что женщины в два раза чаще страдают депрессией
🔵 Соматические заболевания. При эндокринных болезнях и хронической боли могут быть симптомы депрессии
🔵 Некоторые лекарства могут вызывать симптомы депрессии
🔵 Алкоголь и ПАВ могут приводить к депрессии
И я перечислила далеко не все причины из возможных
🌟 Моя депрессия
Я не могу назвать одну причину своей депрессии. Кажется, там по капле собирались стрессовые факторы и в один момент прорвало
🔵 Я много работала, мало отдыхала. А когда отдыхала тревожилась из-за работы
🔵 Пропали увлечения, их все вытеснила работа
🔵 Лютый перфекционизм и высокая тревожность
🔵 Я жила в напряжении и стрессе. У меня всегда болели плечи и шея, потому что я всегда ходила вжатая и как будто готовая кинуться на врага
🔵 Знать не знала про свой СДВГ, что я могу перегрузиться и от чего это может происходить
🔵 Стресс от того, что много работаю, а денег у меня больше не становится, а еще инфляция, а когда я уже смогу нормально зарабатывать? Постоянное ощущение, что ты бежишь за уезжающим поездом и никак его не догонишь
🔵 Понимание, что я вообще живу жизнь не так, как хочу. А как хочу — я не знаю
🔵 Выгорание
🔵 Сильное разочарование в рабочих моментах и некоторых людям – стало последней каплей
🔵 Добавим бессонницу, подкосился иммунитет и понеслоооооось
Если почитать посты канала с самого начала — там в первых постах у меня выгорание, а потом я выясняю, что это уже депрессия
___
✳️ Выпуск нашего подкаста про депрессию
Ответы на другие анонимные вопросы
✳️ Как не быть обманщицей и рассказать про аутизм ребёнка?
✳️ Найм или фриланс?
Задать мне анонимный вопрос, написать пожелания по постам➡️
в этом боте
___
Всех обнимаю! Всем не болеть 💚
Отвечаю на ваши анонимные вопросы
Расскажешь, откуда растут ноги твоей депрессии? У тебя кажется замечательные родители, поэтому даже сложно представить, что они могли травмировать тебя. Интересно, но понимаю, что может быть очень личное, просто раз уж ты пишешь про психпросвет, детали конечно всегда интересны. Понять, есть ли пересечения с моим опытом, или нет. Но, again, no pressure ❤️
Штош, очередной день бестактных вопросов в интернете. Но я лежу дома с температурой и таки приму этот голевой пас
У меня действительно любящие и чудесные родители. Я считаю нам друг с другом повезло. Как и все родители, они где-то накосячили. Но я всегда помню, что родители, как и я, живут эту жизнь впервые, никаких правильных инструкций по воспитанию им не давали. Это я в 32 года читаю книжки, хожу к психологу и рассказываю про ментальное здоровье. А мои родители в 32 родили меня в голодные 90-ые и пытались как-то выжить
Депрессия бывает разной, как и её причины. Это не всегда «меня травмировали родители»
Эти факторы у каждого индивидуально складываются в какой-то результат. Потому в одних условиях могут расти два ребенка, но у одного будет депрессия, а у другого нет. Одного травмирует одно событие, а для другого это же событие — ну было и было
У депрессии всегда есть причина, но не всегда она одна и не всегда очевидна
И я перечислила далеко не все причины из возможных
Я не могу назвать одну причину своей депрессии. Кажется, там по капле собирались стрессовые факторы и в один момент прорвало
Если почитать посты канала с самого начала — там в первых постах у меня выгорание, а потом я выясняю, что это уже депрессия
___
Ответы на другие анонимные вопросы
Задать мне анонимный вопрос, написать пожелания по постам
в этом боте
___
Всех обнимаю! Всем не болеть 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤142
Как поддержать человека и не выгореть?
Ответы на ваши анонимные вопросы. Я решила иногда звать классных специалистов и психпросветителей для ответов вам
Сегодня ответ от Татьяны Павловой. Татьяна КПТ-терапевт, клинический психолог, автор канала Пост_тревога и книги Пост_тревога (книга-поддержка для тревожных людей)
Слово Татьяне:
Жизнь с человеком, у которого психическое расстройство, может быть непростой. Заражение его эмоциями, выгорание и ощущение беспомощности — частые спутники. Но есть способы поддержать себя и близкого
1. Эмоциональное заражение: как справляться?
Людям свойственно заражаться эмоциями других — будь то радость или печаль. Метаанализы показывают заразность симптомов депрессии – она даже более заразна, чем тревожность
Как не заражаться эмоциями близких в моменты обострений читайте в этом посте
2. Как не выгореть, поддерживая?
Для того чтобы помогать близкому, нужно беречь свои собственные ресурсы. Один из способов — отслеживать своё состояние и состояние другого с помощью простых «шкал»:
🔵 Первая шкала — сколько у вас сейчас сил (от 0 до 10)
🔵 Вторая — насколько плохо вашему близкому (также от 0 до 10)
🔤 Если ваши силы ниже 5-6, важно сначала позаботиться о себе
🔤 Определите для себя «красные зоны» — ситуации, в которых вы готовы помогать, несмотря на своё состояние. Например, если есть суицидальный риск или другое серьёзное ухудшение. Но в обычных ситуациях важно не забывать о своём ментальном состоянии.
Подробней как оценить свои силы и не выгореть
3. Как отделить расстройство от человека?
При депрессии человек видит мир через призму негатива.
Больному депрессией самому тяжело постоянно слышать мрачные мысли у себя в голове. Но близким тоже может быть не просто
С этим может техника экстернализации, читайте о ней в этом посте
4. Как сохранять теплые отношения?
Люди с пси расстройствами очень разные, одинаковая болезнь не делает их одинаковыми людьми
Лучше обсудить с вашим близким, что для него лучше работает в моменты обострений. Насколько это индивидуально, хорошо иллюстрирует этот пример, которым мне разрешили поделиться:
Другие цитаты людей с пси расстройствами о том, что им помогает, читайте здесь
❤️ Переходите в канал Пост_тревога. Там много поддерживающего про тревогу, перфекционизм, психологию денег, отношения. Сама не первый год читаю Татьяну – подписалась, когда увидела её экспертом в «Справиться проще»
___
💌 Задать мне анонимный вопрос, написать пожелания по постам ➝ в этом боте
___
Как бы вы ответили на вопрос подписчицы? Делитесь своим опытом
Ответы на ваши анонимные вопросы. Я решила иногда звать классных специалистов и психпросветителей для ответов вам
Сегодня ответ от Татьяны Павловой. Татьяна КПТ-терапевт, клинический психолог, автор канала Пост_тревога и книги Пост_тревога (книга-поддержка для тревожных людей)
Как принять и понять близкого родственника с депрессией и прл?
Уже большое количество лет такой родственник живёт со мной в одном доме. Я бы может и приняла его диагнозы, но из-за них наши взаимоотношения все время меняются (от "любовь и откровения" до "свали отсюда, знать тебя не хочу")
В связи с тем, что это происходит с моего достаточно раннего возраста, сейчас я очень стараюсь отгородиться от этих качелей, но также скучаю по тёплым отношениям
Как быть в подобной ситуации?
Слово Татьяне:
Жизнь с человеком, у которого психическое расстройство, может быть непростой. Заражение его эмоциями, выгорание и ощущение беспомощности — частые спутники. Но есть способы поддержать себя и близкого
1. Эмоциональное заражение: как справляться?
Людям свойственно заражаться эмоциями других — будь то радость или печаль. Метаанализы показывают заразность симптомов депрессии – она даже более заразна, чем тревожность
Как не заражаться эмоциями близких в моменты обострений читайте в этом посте
2. Как не выгореть, поддерживая?
Для того чтобы помогать близкому, нужно беречь свои собственные ресурсы. Один из способов — отслеживать своё состояние и состояние другого с помощью простых «шкал»:
Подробней как оценить свои силы и не выгореть
3. Как отделить расстройство от человека?
При депрессии человек видит мир через призму негатива.
Больному депрессией самому тяжело постоянно слышать мрачные мысли у себя в голове. Но близким тоже может быть не просто
С этим может техника экстернализации, читайте о ней в этом посте
4. Как сохранять теплые отношения?
Люди с пси расстройствами очень разные, одинаковая болезнь не делает их одинаковыми людьми
Лучше обсудить с вашим близким, что для него лучше работает в моменты обострений. Насколько это индивидуально, хорошо иллюстрирует этот пример, которым мне разрешили поделиться:
У меня БАР с преобладанием депрессивного состояния. Лично мне не помогают разговоры, чужая готовность выслушать – иногда такие беседы только усугубляют состояние.
• Помогает готовность других побыть рядом без долгих диалогов – например, гуляя в парке и перебрасываясь фразами типа: "Смотри, какой голубь". В этом плане лично мне было тяжело находиться рядом со своей семьей - у родных принято поддерживать любую беседу и быть постоянно готовым к разговору по любому поводу
• Помогает выстраивание планов - что-то бытовое и приземленное, вроде: "На следующей неделе потеплеет, можно будет съездить на залив", "В октябре будем делать яблочный сок". Это позволяет вернуться в нормальное течение времени, где есть смена времен года, и выйти из состояния "этот ужас навсегда".
• Помогает, когда меня слушают, если я прошу на время оставить в покое, не обижаясь и не делая из этого великое одолжение. Это считывается мной как: "Я верю тебе и верю в тебя, раз для тебя сейчас так лучше, то пусть так и будет"
Другие цитаты людей с пси расстройствами о том, что им помогает, читайте здесь
___
___
Как бы вы ответили на вопрос подписчицы? Делитесь своим опытом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53
Неудобная подушка, идеи и истошные секс-марафоны
Не спала вчера ночью. У одних соседей истошно лаяла собака.
И они ничего с этим не делали.
Возможно, собака была только в моей голове? Может эта собака прямо сейчас со мной в одной комнате? Я уже ничему не удивлюсь
Соседи сверху снова занимались сексом всю ночь, как в последний раз. Переживала за свой потолок больше, чем за себя.
Сначала я этим соседям завидовала — им что, 18 лет, они не работают, у них не болят спины? Откуда силы на постоянные секс-марафоны? Сейчас я их ненавижу. Если им ещё и 30+, ненавижу вдвойне
Чтобы спастись от внешнего пиздеца, мозг отправился в чертоги внутреннего
✳️ Последние недели накидывала себе идеи — как же мне блин начать зарабатывать вне найма? Какой проект запустить? Может что-то на базе блога? Ни одна идея не прошла проверку моим скепсисом. Я пострадала, что так и останусь тупой, нищей и умру под мостом.
✳️ А потом мне пришла идея проекта, который я очень хочу запустить (конечно он не принесет мне даже денежкой ветки, только заберет)
✳️ И вот я лежу — ультразвуком орет собака, стонут люди, их кровать стучит мне в полоток, а я уже в восторге просчитала, как мне сделать до Нового года запуск пилотов, где можно сэкономить, с кем поговорить.
Я ж продюсер по жизни, я знаю как сделать, не знаю — быстро разберусь. Я уже мысленно все запустила, кайфую и тут мозг такой:
🌀 Я правда все время живу в суете и честно пишу про это. Психолог замечает, что про работу я говорю, как про воздух. Она есть, я трачу на нее много ресурса, но я никогда это не признаю. Все же работают! Но как-то умудряются что-то еще успевать. Работа это база, как зубы почистить
🌀 Я болею и знаете сколько дней болезни я прям отдохнула? Ноль
Я работала, писала посты, решала вопросики. Впереди у меня учеба по работе, на которую я несколько лет хотела попасть, несколько командировок.
🌀 Рука болит уже полгода. Я отмахиваюсь каждый раз, когда психолог говорит, что мозг на эту боль тратит ресурс. Я знаю, что тратит. Но в отношении себя мне на это плевать.
😕 И тут я замечаю. Впервые за два года. Я сплю на неудобной подушке. Даже стыдно сказать — это не подушка. Это две декоративных подушки, которые мама сшила в одну. На всех других подушках мне было еще хуже — шея болела. Эта стала временным вариантом. На два года. Я мечтаю о подушке-облачке, как в отеле. Купила ли я ее себе за два года? Нет
🔵 Еще летом 2023, когда не работала, я хотела разобрать коробки на балконе, перебрать шкафы, поменять мебель на кухне. Сейчас почти ноябрь 2024, что я из этого сделала? Ничего. Потому что я всегда бегу за внешним — проекты, дела, работа.
А на себя мне часто плевать. Забота о себе — я в отношении себя это не понимаю, как концепт. Я не хочу в это вкладываться
🔵 Лежу и думаю. Лера, у тебя всегда много идей, ты многое хочешь в жизни сделать и попробовать. Но ты уже упираешься в свой ресурс. Который ты толком не поддерживаешь.
🔵 Как можно брать на себя еще проекты, если моя база (мой дом) — это место с неудобной подушкой, орущей собакой и соседями-ебаками. Я его базой-то не ощущаю. Так, перевалочный пункт. А к себе отношусь, как ишаку, которого надо вечно подгонять.
🔵 Может мы не будем сейчас бежать гонку за новыми проектами и вымышленными деньгами? В этой гонке кроме меня все равно никого нет. А выделим себе время позаботиться о себе? Купить себе подушку, перебрать шкафы, коробки на балконе, обновить мебель
✳️ И знаете что? Для меня это ощущается как смерть. То есть я просто буду работать, вести канал, заниматься домой и собой? И отказываться от всех идей и предложений хотя бы пару месяцев. С ума сошла что ли? Ни за что!
Так вот и лежала на неудобной подушке в шоке от себя под стоны бесящих меня соседей и истошный лай то ли реальной, то ли вымышленной собаки😓
Лера, а на каких ресурсах мы собираемся это делать?
Ты ж итак еле всё успеваешь
Не спала вчера ночью. У одних соседей истошно лаяла собака.
И они ничего с этим не делали.
Возможно, собака была только в моей голове? Может эта собака прямо сейчас со мной в одной комнате? Я уже ничему не удивлюсь
Соседи сверху снова занимались сексом всю ночь, как в последний раз. Переживала за свой потолок больше, чем за себя.
Сначала я этим соседям завидовала — им что, 18 лет, они не работают, у них не болят спины? Откуда силы на постоянные секс-марафоны? Сейчас я их ненавижу. Если им ещё и 30+, ненавижу вдвойне
Чтобы спастись от внешнего пиздеца, мозг отправился в чертоги внутреннего
Я ж продюсер по жизни, я знаю как сделать, не знаю — быстро разберусь. Я уже мысленно все запустила, кайфую и тут мозг такой:
«А я извиняюсь, разрешите доебаться, а мы на каких ресурсах это будем делать?»
Я работала, писала посты, решала вопросики. Впереди у меня учеба по работе, на которую я несколько лет хотела попасть, несколько командировок.
А на себя мне часто плевать. Забота о себе — я в отношении себя это не понимаю, как концепт. Я не хочу в это вкладываться
Так вот и лежала на неудобной подушке в шоке от себя под стоны бесящих меня соседей и истошный лай то ли реальной, то ли вымышленной собаки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤177
Избегание, страх близости и надежный партнер
Посмотрела романтический сериал Nobody Wants This. Его уже назвали сериалом про здоровые отношения, сериалом для миллениалов, сериалом с мужчиной грин-флаг
В центре девушка с избегающей привязанностью и эмоционально доступный надежный мужчина. Такой, о котором мечтает уставшая 32-летняяЛера женщина. И с которым таким женщинам, как я, очень сложно строить отношения.
😡 Вот кажется, наконец-то, адекватный мужчина. Стабильный, надежный, всеми действиям показывает, что ты важна, тебя видят, принимают, заботятся. И тут меня (и таких же избегающих, как я) начинает пидорасить
🔵 Много тревоги — мужик какой-то слишком нормальный. Где-то должен быть подвох, в чем? Что ужасного я о нем узнаю? Может он женат?
🔵 Всё избегающие гавнище начинает вылезать
Ты включаешь все свои манипуляции, чтобы проверить когда же он сломается. Ты уверена, что он сломается.
Не может же человек осознанно выбирать тебя и хотеть быть с тобой, когда ты вот такая? Странная, поломанная, избегающая.
При этом ты очень надеешься, что он не сломается и не уйдет. И боишься этого.
🔵 А он, гад такой, даже не ведется. От него все твои отработанные схемы отлетают, как мяч от стенки. Это злит и пугает. В смысле ты не цепляешься на мои крючки? Ты офигел?!
🔵 Отвращение. Есть такая мерзкая история, которая может разрушить отношения за секунды.
Вы вместе и вроде все хорошо. Но вот ты видишь, как он пошутил и твои друзья закатили глаза, пятно на его куртке, его дурацкую походку и возникает отвращение к человеку невероятной силы. Ты уже не чувствуешь симпатии, он тебе уже не нравится. Тебя от него тошнит, бесят прикосновения и ты уже не хочешь с ним никаких отношений. Избегание включилось на полную!
🔵 Очень страшно говорить о своих чувствах и эмоциях — кажется, он разочаруется в тебе и уйдет
🔵 Много чувства вины. Он же вот такой хороший, так старается, не делает ничего плохого, а ты такая сука, вечно на тревоге, переживаниях и страхах, мучаешь бедного мужика
🔵 Если при всем этом он выбирает оставаться с тобой, а не выбирает себе надежную женщину, значит он точно ебанько. Надо быть с ним осторожной. Тут явно что-то не так
Я не знаю, как это выдерживает другая сторона. Это даже звучит сложно.
🩷 В то же время, отношения с надежным партнером очень лечат. Любить себя классно и важно, мы все туда хотим, но это долгий и непростой путь. Когда рядом есть человек, который тебя принимает разной, заботится и никуда не собирается — это проникает прямо в сердце и залечивает старые раны. Растет та самая любовь к себе и уверенность.
Поэтому я очень благодарна, что у меня в жизни был такой опыт. Я теперь лучше понимаю, чего хочу от отношений
🔵 А сериал советую — легкий, забавный, герои не идеальные роботы, при этом честно говорят о переживаниях и стараются слышать друг друга. Приятно видеть такие примеры в кино
🔵 В тему отношений советую три видео от Справиться проще. Всем подругам уже скинула, со всеми обсудили. На крысиных советах постановили: годнота!
• Миф об идеальной любви, сомнения и как довериться чувствам
• Страх близости
• Тревожная привязанность (совсем новое видео, добавила уже после написания поста)
🔵 И важное про типы привязанности. С разными людьми мы ведем себя по разному. С кем-то мы можем быть надежными, с кем-то тревожными, с другими избегающими. У вас может доминировать какой-то тип. Если в романтических отношениях вы избегающий человек, это еще не значит, что вы во всех сферах такой. И что избегающие люди неспособны на близость – неправда
Посмотрела романтический сериал Nobody Wants This. Его уже назвали сериалом про здоровые отношения, сериалом для миллениалов, сериалом с мужчиной грин-флаг
В центре девушка с избегающей привязанностью и эмоционально доступный надежный мужчина. Такой, о котором мечтает уставшая 32-летняя
Ты включаешь все свои манипуляции, чтобы проверить когда же он сломается. Ты уверена, что он сломается.
Не может же человек осознанно выбирать тебя и хотеть быть с тобой, когда ты вот такая? Странная, поломанная, избегающая.
При этом ты очень надеешься, что он не сломается и не уйдет. И боишься этого.
Вы вместе и вроде все хорошо. Но вот ты видишь, как он пошутил и твои друзья закатили глаза, пятно на его куртке, его дурацкую походку и возникает отвращение к человеку невероятной силы. Ты уже не чувствуешь симпатии, он тебе уже не нравится. Тебя от него тошнит, бесят прикосновения и ты уже не хочешь с ним никаких отношений. Избегание включилось на полную!
Я не знаю, как это выдерживает другая сторона. Это даже звучит сложно.
Поэтому я очень благодарна, что у меня в жизни был такой опыт. Я теперь лучше понимаю, чего хочу от отношений
• Миф об идеальной любви, сомнения и как довериться чувствам
• Страх близости
• Тревожная привязанность (совсем новое видео, добавила уже после написания поста)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤124
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Маленькие радости
У меня сейчас большой загруз по работе, другим проектам. До конца ноября будет тяжеловато.
В такие периоды особенно важно напоминать себе про радости, что случаются каждый день, если их видеть. Это тоже жизнь, мне важно её замечать, чтобы чувствовать себя живой.
🌟 Радостные хайлайты последнего месяца
🔵 Мой топ-1. ВЫГУЛИВАЛА СОБАКУ! ВПЕРВЫЕ! САМА!
Я обожаю животных, с кайфом сижу с котейками друзей. Но с собакой было впервые.
Мы не были до этого знакомы с Челси. Мне надо было с ней подружиться, показать что со мной безопасно, уговорить выйти на улицу, выгулять, провести с ней время. И я справилась! Звания супер няньки закрепила!
Брошу это ваше айти, стату нянькой для пушистых и никогда больше не буду онлайн!
🔵 В Питере было ОЧЕНЬ много солнца. И невероятной красоты закаты. Я вам их не покажу – не выкладываю в соцсети кадры из своего окна, двора и района. Но вам придется мне поверить. А лучше посмотрите как-нибудь в окно и зацените, какой в этот вечер закат.
Я знаю-знаю, это все глобальное потепление, мы все умрем. Но хоть умру под солнцем или наблюдая красивый закат!
🔵 Любимые мелочи. Когда подходишь к остановке и вот он твой автобус — будто только меня и ждал. Или только зашла домой и пошел дождь — ждал пока я зайду домой. Было!
🔵 Пока болела друг прислал мне фрукты, подруга тортик. Было приятно получить их заботу.
🔵 Много времени с друзьями
• Ходили с подругой на Анору (советую, особенно в оригинале)
• С подружками секретничали в баре-парадной — там прям на ступеньках ковер, сидишь на нем и шушукаешься
• Ходили на открытый микрофон с подругой — говорит, мне тоже надо там выступить. Поэтому вывела меня на разведку
• Созвонилась с любимой подружкой, которая живет в другой стране
• В четверг засели дома у подружки с вкусняшками и лениво смотрели хэллоуинские фильмы. Было так уютно и хорошо
🔵 День рождения. Я до последнего не хотела отмечать, потому что накладно, а сейчас итак все дорого. Всех надо организовать, а у меня нет сил.
Но я отпраздновала и вообще не пожалела. Каждая секунда этого дня была про радость, что все эти люди у меня есть. Мы ходили с подругой в спа, вкусно ели, мой брат показывал фокусы, мы играли в карточки Незнакомых (они кстати продлили скидку по моему промику до 7 ноября), сходили на музыкальный квиз, пели с уличными музыкантами. И конечно были в караоке!
У меня был созвон с любимками, которые не в России! Ребята мне еще безумный подарок подарили (последнее фото) — придется продолжать снимать видео!
🔵 По работе провожу интервью с родителями школьников и как же приятно видеть вовлеченных людей в жизнь своих детей. У всех свои трудности. Но каждая и каждый ценит близость с ребенком, знает о его переживаниях, увлечениях, мечтах.
🔵 Поймала радугу в витрине с пирожными, золотая осень в Питере красивущая, хихикала с уличными животными и птичками, наблюдала за людьми — люблю это делать.
🔵 Меня позвали выступить на конференцию! Я года 3 точно не выступала, только пела. А тут буду выступать в Москве на айтишной конференции и рассказывать почему баланса жизни и работы нет и как же нам тогда жить эту жизнь.
🔵 Знакомый предложил помочь сделать ему курс. Сказал, много с кем успел поработать, но всё не то. Понял, что видит в этой роли только меня – знает как я работаю, пишу и как умею интересно и понятно объяснять сложное простыми словами. От предложения отказалась, но было приятно услышать, что кто-то хочет поработать именно со мной, потому что я это я.
✨ У меня есть встроенная особенность — я люблю жизнь, мне нравится ее жить, даже когда все плохо и сложно. Это тот самый огонек жизнелюбия, который светит даже в темные депрессивные эпизоды и вытаскивает меня.
Сейчас сложный период, вывожу на морально-волевых — месяц, который надо пережить. И замечать все эти радости мне очень помогает.
Да, сложно, да, набрала опять дофига всего на себя. В декабре обещаю себе снизить нагрузку в разы. Но как же классно, что даже в такой период вокруг происходит столько хорошего и я это вижу.
💙 Какие у вас были радости за последнее время? Расскажите, молю!
У меня сейчас большой загруз по работе, другим проектам. До конца ноября будет тяжеловато.
В такие периоды особенно важно напоминать себе про радости, что случаются каждый день, если их видеть. Это тоже жизнь, мне важно её замечать, чтобы чувствовать себя живой.
Я обожаю животных, с кайфом сижу с котейками друзей. Но с собакой было впервые.
Мы не были до этого знакомы с Челси. Мне надо было с ней подружиться, показать что со мной безопасно, уговорить выйти на улицу, выгулять, провести с ней время. И я справилась! Звания супер няньки закрепила!
Брошу это ваше айти, стату нянькой для пушистых и никогда больше не буду онлайн!
Я знаю-знаю, это все глобальное потепление, мы все умрем. Но хоть умру под солнцем или наблюдая красивый закат!
• Ходили с подругой на Анору (советую, особенно в оригинале)
• С подружками секретничали в баре-парадной — там прям на ступеньках ковер, сидишь на нем и шушукаешься
• Ходили на открытый микрофон с подругой — говорит, мне тоже надо там выступить. Поэтому вывела меня на разведку
• Созвонилась с любимой подружкой, которая живет в другой стране
• В четверг засели дома у подружки с вкусняшками и лениво смотрели хэллоуинские фильмы. Было так уютно и хорошо
Но я отпраздновала и вообще не пожалела. Каждая секунда этого дня была про радость, что все эти люди у меня есть. Мы ходили с подругой в спа, вкусно ели, мой брат показывал фокусы, мы играли в карточки Незнакомых (они кстати продлили скидку по моему промику до 7 ноября), сходили на музыкальный квиз, пели с уличными музыкантами. И конечно были в караоке!
У меня был созвон с любимками, которые не в России! Ребята мне еще безумный подарок подарили (последнее фото) — придется продолжать снимать видео!
Сейчас сложный период, вывожу на морально-волевых — месяц, который надо пережить. И замечать все эти радости мне очень помогает.
Да, сложно, да, набрала опять дофига всего на себя. В декабре обещаю себе снизить нагрузку в разы. Но как же классно, что даже в такой период вокруг происходит столько хорошего и я это вижу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤127
Щас буду учинять скандал. По неведомой причине зашла на днях в Твиттер (не была там много месяцев). А там очередной срач 😡
• Семья (автор поста и ее муж) забыла поздравить маму мужа с днем рождения
• Мама им написала, что три дня ждала поздравления, а ее так и не поздравили. Как ей грустно от этого
• Девушка выложила сообщение от мамы мужа в Твиттер. Мол, мы с мужем забыли, а она вон каких манипуляций накидала уже нам в сообщении
И началось!
Девушке начали писать, какая она сука бесчувственная. Это все потому что она в психотерапии! Почему-то самые токсики те, кто ходят к психологу. Наслушаются своих психологов и думают только о себе, отворачиваются от семьи. Это психолог ей посоветовал игнорировать мать мужа!
Как можно быть такой злой и не эмпатичной, если ходишь к психологу?
☔️ Штош, закатываю рукава и хочу прояснить
🔴 Терапия не обещает сделать из вас няшных эмпатичных сюсиков. Это даже не цель терапии
🟣 Люди приходят в терапию решить проблему, улучшить качество жизни. Может кто-то по пути становится более эмпатичным и добрым, но это индивидуальные случаи
🟡 Психологи ничего не советуют. Нормальный психолог никогда не скажет вам с кем общаться, а с кем нет (если это не угроза вашей жизни и здоровью), как кому отвечать и как вообще жить. Он помогает вам разобраться в себе — какой вы, чего вы хотите, как вам ок, а как нет
🔴 Люди, которые ходят к психологам — просто люди. Они не просветленные добрые мудрецы, которые плавают по радуге с единорогами. Они не обязаны быть добряками и милыми со всеми
🟡 Психологи не носители секретного знания «как правильно надо жить». Знаете почему? Потому что нет никакого «как правильно жить». Жить можно очень по-разному. Каждый выбирает для себя. А ещё психологи такие же люди, как и мы с вами
🟣 У всех разный уровень эмпатии и доброты. И понимание этой самой доброты. Разные ценности и разная норма. Одному человеку норм забыть про день рождения мамы мужа, для другого это невозможно и возмутительно.
🩷 И если вы в чем-то с человеком не похожи, это еще не значит, что можно публично поливать его дерьмом и называть злым говноедом.
Меня каждый раз печалит и пугает, как люди в интернете готовы накинуться на любого. Не подискутировать, не обсудить, не поделиться своим мнением, а злобно наброситься, не вникая в контекст, уже назвать человека злой сукой, обосрать и пожелать ему смерти.
Жизнь итак не очень простая. В ней много сложностей. Почему нельзя быть добрее друг к другу?😓
• Семья (автор поста и ее муж) забыла поздравить маму мужа с днем рождения
• Мама им написала, что три дня ждала поздравления, а ее так и не поздравили. Как ей грустно от этого
• Девушка выложила сообщение от мамы мужа в Твиттер. Мол, мы с мужем забыли, а она вон каких манипуляций накидала уже нам в сообщении
И началось!
Девушке начали писать, какая она сука бесчувственная. Это все потому что она в психотерапии! Почему-то самые токсики те, кто ходят к психологу. Наслушаются своих психологов и думают только о себе, отворачиваются от семьи. Это психолог ей посоветовал игнорировать мать мужа!
Как можно быть такой злой и не эмпатичной, если ходишь к психологу?
Меня каждый раз печалит и пугает, как люди в интернете готовы накинуться на любого. Не подискутировать, не обсудить, не поделиться своим мнением, а злобно наброситься, не вникая в контекст, уже назвать человека злой сукой, обосрать и пожелать ему смерти.
Жизнь итак не очень простая. В ней много сложностей. Почему нельзя быть добрее друг к другу?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤146
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Оставлю это видео здесь и пойду дальше проводить время с семьей 💚
❤🔥121❤48
Буду 23 ноября выступать на конференции в Москве! Конфа айтишная, но вся про софт-скиллы. Посмотрите спикеров и темы – там много интересного!
Да, я решила навалить в лютый ноябрь ещё одно дельце себе. Вот такой я человек 🥲
Честно – волнуюсь. Не выступала на конференциях года 3-4, только на сцене пела эти годы. Так что если мой доклад людям не зайдёт, придётся срочно петь🤣
Сайт конференции:
https://softweekend.ru
По промику
Конференция независимая, организована силами одного человека, не представляю, как Андрей всё это сделал один
Буду рада видеть знакомые лица и подписчиков! Если будете на конфе, не стесняйтесь, подходите поздороваться 💚
Да, я решила навалить в лютый ноябрь ещё одно дельце себе. Вот такой я человек 🥲
Честно – волнуюсь. Не выступала на конференциях года 3-4, только на сцене пела эти годы. Так что если мой доклад людям не зайдёт, придётся срочно петь
Сайт конференции:
https://softweekend.ru
По промику
REFLEXANT скидка на билеты 10%.Конференция независимая, организована силами одного человека, не представляю, как Андрей всё это сделал один
Буду рада видеть знакомые лица и подписчиков! Если будете на конфе, не стесняйтесь, подходите поздороваться 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🔥82❤34
Поезд Лерун мчит в выгорание
Ноябрь жестко нагруженный: много работы, две командировки с активной работой там, конференция (а доклад пока вообще не готов), снялась в Ютуб-шоу Ани (в декабре будет выпуск, ссылку выложу), на следующей неделе начинается большая учеба по работе, еще эта серость и рука болит. Короче, сложно.
💃 Я уже опытный выгоратель. Знаю – если сейчас о себе не позабочусь, буду потом несколько месяцев в плохом состоянии.
Тем более приближается мое страшное время — все рецидивы депрессии случались в период с декабря по февраль. Мне нельзя подойти к декабрю без сил. Я хочу оставаться в ремиссии.
Пытаюсь поддержать себя в мелочах
🩷 Простите все, кому я не отвечаю на сообщения. Или отвечаю ооооочень долго.
У меня правда нет сил процессить столько коммуникаций сейчас.
Я и раньше перегружалась от сообщений, а сейчас отвечаю только на срочное и важное. Все остальное — потом. Я всем отвечу, но не оперативно.
🩷 Усталость — классный фильтр. Я разрешила себе вообще не отвечать на странные сообщения.
Это когда мне пишут обсудить сотрудничество, а в тексте: «завтра сделайте нам рекламу, текст вот этот выкладывайте». Рекламу чего? Ни здравствуйте, ни объяснение, кто вы, что хотите. Я сто раз писала, что у меня жесткие критерии отбора на рекламу, тексты я всегда пишу сама.
Я раньше старалась все равно отвечать — надо быть вежливой. Сейчас — нет. Не уважаете свое и мое время — я не буду тратить свой ресурс.
🩷 Движение. Спорта у меня никакого нет. Я ленивая задница и мне неинтересно ходить в зал. Стараюсь выйти на прогулку каждый день или сделать дома растяжку. Телу нужно двигаться, иначе все болит.
🩷 Отказ от движух. Закончился базовый курс по укулеле, я не пошла на продвинутый. А я очень хотела пойти! Но понимаю, что не вывезу сейчас и только больше устану. Аналогично не пошла на актерские мастер-классы. Отказалась от некоторых встреч с подругами — надо уложиться в сроки по всем проектам.
🩷 Оставляю себе социализацию и развлечения. После съемки на Ютуб, увиделась с подружкой, мы вкусно поели, поболтали, попели с уличными музыкантами. Это было кайф!
Пойду на несколько мероприятий — давно брала билеты и ничто не заставит меня отказаться. Важно себя радовать. И водить саму себя на свидания — мне это важно, я так отдыхаю.
🩷 Ездила к родителям. Это такая огромная поддержка!
Вышла с созвонов, а мама уже супчик сварила, папа вкусняшек привез, мы поболтали, пошли погуляли, покормили птичек, посмотрели дурацкое шоу по телеку. Столько в этом тепла и опоры!
А ещё ходили с папой в тир — я снова выбила все мишени, выиграла самую сложную игру. Теперь у меня есть большая мягкая копибара — я радовалась весь день и так гордо несла ее по пути домой.
🩷 По мелочи делаю что-то по дому. Утюг почищу, органайзеры для стирального порошка закажу, стол рабочий держу в порядке. Меня это стабилизирует и дает ощущение контроля. Хотя обычно я так себе хозяйка.
🩷 Напоминаю себе, что это просто такой период, его надо пережить. Так будет не всегда.
🩷 Планирую отдых в декабре. Уже обсуждаем с подружками танцы, спа, караоке, вылазки. Надо будет погреть пёрышки об любимых подружек.
🩷 Помню, что если я о себе не позабочусь, никто не позаботится. Начальство мне не мама с папой. Никто не придет и не скажет — ой, что-то ты устала, на тебе отпуск, денег на него, ни о чем не думай. Поэтому помню про свою ответственность за себя и делаю что могу.
🩷 Пишу этот пост и ем шоколадку. Скоро будет ровно 5 лет, как я веду канал, а мне все еще в удовольствие. Ну а шоколадка — имею право!
В общем, нормально. Бывают такие периоды в жизни, главное в них не бросать себя, а хоть как-то поддерживать💚
⌨️ Как поддерживаете себя в состоянии «я уже невывожук»? Делитесь!
Ноябрь жестко нагруженный: много работы, две командировки с активной работой там, конференция (а доклад пока вообще не готов), снялась в Ютуб-шоу Ани (в декабре будет выпуск, ссылку выложу), на следующей неделе начинается большая учеба по работе, еще эта серость и рука болит. Короче, сложно.
Тем более приближается мое страшное время — все рецидивы депрессии случались в период с декабря по февраль. Мне нельзя подойти к декабрю без сил. Я хочу оставаться в ремиссии.
Пытаюсь поддержать себя в мелочах
У меня правда нет сил процессить столько коммуникаций сейчас.
Я и раньше перегружалась от сообщений, а сейчас отвечаю только на срочное и важное. Все остальное — потом. Я всем отвечу, но не оперативно.
Это когда мне пишут обсудить сотрудничество, а в тексте: «завтра сделайте нам рекламу, текст вот этот выкладывайте». Рекламу чего? Ни здравствуйте, ни объяснение, кто вы, что хотите. Я сто раз писала, что у меня жесткие критерии отбора на рекламу, тексты я всегда пишу сама.
Я раньше старалась все равно отвечать — надо быть вежливой. Сейчас — нет. Не уважаете свое и мое время — я не буду тратить свой ресурс.
Пойду на несколько мероприятий — давно брала билеты и ничто не заставит меня отказаться. Важно себя радовать. И водить саму себя на свидания — мне это важно, я так отдыхаю.
Вышла с созвонов, а мама уже супчик сварила, папа вкусняшек привез, мы поболтали, пошли погуляли, покормили птичек, посмотрели дурацкое шоу по телеку. Столько в этом тепла и опоры!
А ещё ходили с папой в тир — я снова выбила все мишени, выиграла самую сложную игру. Теперь у меня есть большая мягкая копибара — я радовалась весь день и так гордо несла ее по пути домой.
В общем, нормально. Бывают такие периоды в жизни, главное в них не бросать себя, а хоть как-то поддерживать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤204
Успела заскринить некоторые сториз у психотерапевта Анастасии Кудряцвевой и принесла её рилзик про успешный успех, ценности. И что на самом деле считается успехом в нашем мире за пределами инстаграммов и курсов по прокачке финансов, квантовых скачков и вот этому всему.
🔵 Я понимаю комментарии людей, которых не успокаивает факт, что иметь свое жилье и холодильник – уже роскошь, мало кому доступная в мире.
Я обычно смотрю на тех, кто сильно круче меня и думаю «Почему они могут, а я нет? Что со мной не так? Надо бежать ещё быстрее!». И когда вокруг такая инфляция и ты становишься беднее с каждым днём, сложно бежать не из страха.
Но может вас информация из видео и сториз поддержит.
🔵 Я очень согласна, что жизнь по своим ценностям приносит больше кайфа, чем беготня из страха за навязанными целями. Вот понимать, что тебе на самом деле важно в жизни и делать что-то из интереса, а не пожирающей тревоги – вот он истиный успех на самом деле.
Как раз недавно выяснила свои ценности и это сняло очень много переживаний.
🔵 По мне такая информация помогает более обьемно и объективно посмотреть на свою жизнь, поддержать себя и успокоить.
Мнения?
Я обычно смотрю на тех, кто сильно круче меня и думаю «Почему они могут, а я нет? Что со мной не так? Надо бежать ещё быстрее!». И когда вокруг такая инфляция и ты становишься беднее с каждым днём, сложно бежать не из страха.
Но может вас информация из видео и сториз поддержит.
Как раз недавно выяснила свои ценности и это сняло очень много переживаний.
Мнения?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤103