Рефлексант – Telegram
Рефлексант
7.68K subscribers
596 photos
251 videos
1 file
353 links
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ

Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило

📍 По рекламе: @refleksant_ad_manager
📍 Рекламу личных каналов не делаю
Download Telegram
Маленькие радости

У меня сейчас большой загруз по работе, другим проектам. До конца ноября будет тяжеловато.

В такие периоды особенно важно напоминать себе про радости, что случаются каждый день, если их видеть. Это тоже жизнь, мне важно её замечать, чтобы чувствовать себя живой.


🌟 Радостные хайлайты последнего месяца


🔵 Мой топ-1. ВЫГУЛИВАЛА СОБАКУ! ВПЕРВЫЕ! САМА!

Я обожаю животных, с кайфом сижу с котейками друзей. Но с собакой было впервые.

Мы не были до этого знакомы с Челси. Мне надо было с ней подружиться, показать что со мной безопасно, уговорить выйти на улицу, выгулять, провести с ней время. И я справилась! Звания супер няньки закрепила!

Брошу это ваше айти, стату нянькой для пушистых и никогда больше не буду онлайн!


🔵 В Питере было ОЧЕНЬ много солнца. И невероятной красоты закаты. Я вам их не покажу – не выкладываю в соцсети кадры из своего окна, двора и района. Но вам придется мне поверить. А лучше посмотрите как-нибудь в окно и зацените, какой в этот вечер закат.

Я знаю-знаю, это все глобальное потепление, мы все умрем. Но хоть умру под солнцем или наблюдая красивый закат!


🔵 Любимые мелочи. Когда подходишь к остановке и вот он твой автобус — будто только меня и ждал. Или только зашла домой и пошел дождь — ждал пока я зайду домой. Было!


🔵 Пока болела друг прислал мне фрукты, подруга тортик. Было приятно получить их заботу.


🔵 Много времени с друзьями

Ходили с подругой на Анору (советую, особенно в оригинале)
С подружками секретничали в баре-парадной — там прям на ступеньках ковер, сидишь на нем и шушукаешься
Ходили на открытый микрофон с подругой — говорит, мне тоже надо там выступить. Поэтому вывела меня на разведку
Созвонилась с любимой подружкой, которая живет в другой стране
В четверг засели дома у подружки с вкусняшками и лениво смотрели хэллоуинские фильмы. Было так уютно и хорошо


🔵 День рождения. Я до последнего не хотела отмечать, потому что накладно, а сейчас итак все дорого. Всех надо организовать, а у меня нет сил.

Но я отпраздновала и вообще не пожалела. Каждая секунда этого дня была про радость, что все эти люди у меня есть. Мы ходили с подругой в спа, вкусно ели, мой брат показывал фокусы, мы играли в карточки Незнакомых (они кстати продлили скидку по моему промику до 7 ноября), сходили на музыкальный квиз, пели с уличными музыкантами. И конечно были в караоке!

У меня был созвон с любимками, которые не в России! Ребята мне еще безумный подарок подарили (последнее фото) — придется продолжать снимать видео!


🔵 По работе провожу интервью с родителями школьников и как же приятно видеть вовлеченных людей в жизнь своих детей. У всех свои трудности. Но каждая и каждый ценит близость с ребенком, знает о его переживаниях, увлечениях, мечтах.


🔵 Поймала радугу в витрине с пирожными, золотая осень в Питере красивущая, хихикала с уличными животными и птичками, наблюдала за людьми — люблю это делать.


🔵 Меня позвали выступить на конференцию! Я года 3 точно не выступала, только пела. А тут буду выступать в Москве на айтишной конференции и рассказывать почему баланса жизни и работы нет и как же нам тогда жить эту жизнь.


🔵 Знакомый предложил помочь сделать ему курс. Сказал, много с кем успел поработать, но всё не то. Понял, что видит в этой роли только менязнает как я работаю, пишу и как умею интересно и понятно объяснять сложное простыми словами. От предложения отказалась, но было приятно услышать, что кто-то хочет поработать именно со мной, потому что я это я.



У меня есть встроенная особенность — я люблю жизнь, мне нравится ее жить, даже когда все плохо и сложно. Это тот самый огонек жизнелюбия, который светит даже в темные депрессивные эпизоды и вытаскивает меня.

Сейчас сложный период, вывожу на морально-волевых — месяц, который надо пережить. И замечать все эти радости мне очень помогает.

Да, сложно, да, набрала опять дофига всего на себя. В декабре обещаю себе снизить нагрузку в разы. Но как же классно, что даже в такой период вокруг происходит столько хорошего и я это вижу.


💙 Какие у вас были радости за последнее время? Расскажите, молю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12735🔥2015👍5🐳1
Щас буду учинять скандал. По неведомой причине зашла на днях в Твиттер (не была там много месяцев). А там очередной срач 😡

Семья (автор поста и ее муж) забыла поздравить маму мужа с днем рождения
Мама им написала, что три дня ждала поздравления, а ее так и не поздравили. Как ей грустно от этого
Девушка выложила сообщение от мамы мужа в Твиттер. Мол, мы с мужем забыли, а она вон каких манипуляций накидала уже нам в сообщении

И началось!

Девушке начали писать, какая она сука бесчувственная. Это все потому что она в психотерапии! Почему-то самые токсики те, кто ходят к психологу. Наслушаются своих психологов и думают только о себе, отворачиваются от семьи. Это психолог ей посоветовал игнорировать мать мужа!
Как можно быть такой злой и не эмпатичной, если ходишь к психологу?


☔️ Штош, закатываю рукава и хочу прояснить

🔴 Терапия не обещает сделать из вас няшных эмпатичных сюсиков. Это даже не цель терапии

🟣Люди приходят в терапию решить проблему, улучшить качество жизни. Может кто-то по пути становится более эмпатичным и добрым, но это индивидуальные случаи

🟡 Психологи ничего не советуют. Нормальный психолог никогда не скажет вам с кем общаться, а с кем нет (если это не угроза вашей жизни и здоровью), как кому отвечать и как вообще жить. Он помогает вам разобраться в себе — какой вы, чего вы хотите, как вам ок, а как нет

🔴 Люди, которые ходят к психологам — просто люди. Они не просветленные добрые мудрецы, которые плавают по радуге с единорогами. Они не обязаны быть добряками и милыми со всеми

🟡 Психологи не носители секретного знания «как правильно надо жить». Знаете почему? Потому что нет никакого «как правильно жить». Жить можно очень по-разному. Каждый выбирает для себя. А ещё психологи такие же люди, как и мы с вами

🟣 У всех разный уровень эмпатии и доброты. И понимание этой самой доброты. Разные ценности и разная норма. Одному человеку норм забыть про день рождения мамы мужа, для другого это невозможно и возмутительно.

🩷 И если вы в чем-то с человеком не похожи, это еще не значит, что можно публично поливать его дерьмом и называть злым говноедом.


Меня каждый раз печалит и пугает, как люди в интернете готовы накинуться на любого. Не подискутировать, не обсудить, не поделиться своим мнением, а злобно наброситься, не вникая в контекст, уже назвать человека злой сукой, обосрать и пожелать ему смерти.

Жизнь итак не очень простая. В ней много сложностей. Почему нельзя быть добрее друг к другу? 😓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14650🔥23💔1514👍10🕊4🐳2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Оставлю это видео здесь и пойду дальше проводить время с семьей 💚
❤‍🔥1214820👍10🔥7🥰4💔2
Буду 23 ноября выступать на конференции в Москве! Конфа айтишная, но вся про софт-скиллы. Посмотрите спикеров и темы – там много интересного!

Да, я решила навалить в лютый ноябрь ещё одно дельце себе. Вот такой я человек 🥲

Честно – волнуюсь. Не выступала на конференциях года 3-4, только на сцене пела эти годы. Так что если мой доклад людям не зайдёт, придётся срочно петь 🤣

Сайт конференции:
https://softweekend.ru

По промику REFLEXANT скидка на билеты 10%.
Конференция независимая, организована силами одного человека, не представляю, как Андрей всё это сделал один

Буду рада видеть знакомые лица и подписчиков! Если будете на конфе, не стесняйтесь, подходите поздороваться 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🔥82342610👍99
Поезд Лерун мчит в выгорание

Ноябрь жестко нагруженный: много работы, две командировки с активной работой там, конференция (а доклад пока вообще не готов), снялась в Ютуб-шоу Ани (в декабре будет выпуск, ссылку выложу), на следующей неделе начинается большая учеба по работе, еще эта серость и рука болит. Короче, сложно.

💃 Я уже опытный выгоратель. Знаю – если сейчас о себе не позабочусь, буду потом несколько месяцев в плохом состоянии.

Тем более приближается мое страшное время — все рецидивы депрессии случались в период с декабря по февраль. Мне нельзя подойти к декабрю без сил. Я хочу оставаться в ремиссии.


Пытаюсь поддержать себя в мелочах

🩷 Простите все, кому я не отвечаю на сообщения. Или отвечаю ооооочень долго.

У меня правда нет сил процессить столько коммуникаций сейчас.

Я и раньше перегружалась от сообщений, а сейчас отвечаю только на срочное и важное. Все остальное — потом. Я всем отвечу, но не оперативно.


🩷 Усталость — классный фильтр. Я разрешила себе вообще не отвечать на странные сообщения.

Это когда мне пишут обсудить сотрудничество, а в тексте: «завтра сделайте нам рекламу, текст вот этот выкладывайте». Рекламу чего? Ни здравствуйте, ни объяснение, кто вы, что хотите. Я сто раз писала, что у меня жесткие критерии отбора на рекламу, тексты я всегда пишу сама.

Я раньше старалась все равно отвечать — надо быть вежливой. Сейчас — нет. Не уважаете свое и мое время — я не буду тратить свой ресурс.


🩷 Движение. Спорта у меня никакого нет. Я ленивая задница и мне неинтересно ходить в зал. Стараюсь выйти на прогулку каждый день или сделать дома растяжку. Телу нужно двигаться, иначе все болит.


🩷 Отказ от движух. Закончился базовый курс по укулеле, я не пошла на продвинутый. А я очень хотела пойти! Но понимаю, что не вывезу сейчас и только больше устану. Аналогично не пошла на актерские мастер-классы. Отказалась от некоторых встреч с подругами — надо уложиться в сроки по всем проектам.


🩷 Оставляю себе социализацию и развлечения. После съемки на Ютуб, увиделась с подружкой, мы вкусно поели, поболтали, попели с уличными музыкантами. Это было кайф!

Пойду на несколько мероприятий — давно брала билеты и ничто не заставит меня отказаться. Важно себя радовать. И водить саму себя на свидания — мне это важно, я так отдыхаю.


🩷 Ездила к родителям. Это такая огромная поддержка!

Вышла с созвонов, а мама уже супчик сварила, папа вкусняшек привез, мы поболтали, пошли погуляли, покормили птичек, посмотрели дурацкое шоу по телеку. Столько в этом тепла и опоры!

А ещё ходили с папой в тир — я снова выбила все мишени, выиграла самую сложную игру. Теперь у меня есть большая мягкая копибара — я радовалась весь день и так гордо несла ее по пути домой.


🩷 По мелочи делаю что-то по дому. Утюг почищу, органайзеры для стирального порошка закажу, стол рабочий держу в порядке. Меня это стабилизирует и дает ощущение контроля. Хотя обычно я так себе хозяйка.


🩷 Напоминаю себе, что это просто такой период, его надо пережить. Так будет не всегда.


🩷 Планирую отдых в декабре. Уже обсуждаем с подружками танцы, спа, караоке, вылазки. Надо будет погреть пёрышки об любимых подружек.


🩷 Помню, что если я о себе не позабочусь, никто не позаботится. Начальство мне не мама с папой. Никто не придет и не скажет — ой, что-то ты устала, на тебе отпуск, денег на него, ни о чем не думай. Поэтому помню про свою ответственность за себя и делаю что могу.


🩷 Пишу этот пост и ем шоколадку. Скоро будет ровно 5 лет, как я веду канал, а мне все еще в удовольствие. Ну а шоколадка — имею право!

В общем, нормально. Бывают такие периоды в жизни, главное в них не бросать себя, а хоть как-то поддерживать 💚


⌨️ Как поддерживаете себя в состоянии «я уже невывожук»? Делитесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2043824🔥2314👍7❤‍🔥1
Успела заскринить некоторые сториз у психотерапевта Анастасии Кудряцвевой и принесла её рилзик про успешный успех, ценности. И что на самом деле считается успехом в нашем мире за пределами инстаграммов и курсов по прокачке финансов, квантовых скачков и вот этому всему.


🔵 Я понимаю комментарии людей, которых не успокаивает факт, что иметь свое жилье и холодильник – уже роскошь, мало кому доступная в мире.

Я обычно смотрю на тех, кто сильно круче меня и думаю «Почему они могут, а я нет? Что со мной не так? Надо бежать ещё быстрее!». И когда вокруг такая инфляция и ты становишься беднее с каждым днём, сложно бежать не из страха.

Но может вас информация из видео и сториз поддержит.


🔵 Я очень согласна, что жизнь по своим ценностям приносит больше кайфа, чем беготня из страха за навязанными целями. Вот понимать, что тебе на самом деле важно в жизни и делать что-то из интереса, а не пожирающей тревоги – вот он истиный успех на самом деле.

Как раз недавно выяснила свои ценности и это сняло очень много переживаний.


🔵 По мне такая информация помогает более обьемно и объективно посмотреть на свою жизнь, поддержать себя и успокоить.

Мнения?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10323🔥1512👍9❤‍🔥5
Много лет жила с принципом «я все сама, никто лучше меня не сделает!». Когда ты тревожный гиперконтролер по-другому и быть не может. Но мы с гиперконтролем расстались несколько лет назад (никто никого не бросал, мы пришли к этому совместно, ю ноу 💅), тревоги тоже стало меньше и сейчас я учусь просить о помощи и брать её.


🔵 Сначала работа мне показала, что без классной команды никуда. Ну не может один человек делать все одинаково хорошо. И не может успевать делать все одинаково хорошо, когда этого всего — много. Нужны люди рядом. Командой можно добиться сильно большего.

🔵 С каналом тоже это ярко ощущаю весь 2024 год. Если бы был кто-то, кто взял бы на себя часть операционки, я бы точно придумала и реализовала больше идей и форматов. Было бы больше сил и времени на креатив. Как появится возможность нанять человека (надеюсь она появится), я сразу это сделаю.


Хоть я все это и понимаю, о помощи прошу редко. Думаю «зачем грузить людей, у них же итак вон скока всего, я сама справлюсь». Всем всегда помогу, а себя тащу сама.


✳️ Вот насильно учу себя обращаться за помощью. Без витиеватых оборотов типа если бы ты мог, вдруг тебе несложно, я была бы очень благодарна, вдруг у тебя есть время, но если нет, я все понимаю, у всех свои дела — вот без этой пыли.

✳️ А просто мне нужна вот такая-то помощь с вот этим, сможешь мне помочь? Если у человека нет времени, сил, желания, это он пусть сам скажет – мяч на его стороне.

✳️Вот с докладом попросила друзей посмотреть мои тезисы и дать фидбеки, завтра опытному в айтишных конференциях другу покажу наработки, назначила команде звонок — буду делать прогон доклада.

Чувствую себя от этого не слабой и глупой, а наоборот — умной, что я заранее собираю информацию. Я же доклад для людей готовлю, вот людей и спрошу, как им. И останется ещё время на доработки.

Чувствую себя прям взрослой от этого. А раньше думала, что просить помощь это для слабаков, которые сами ничего не могут.

А у вас как с помощью? Просите или гордо делаете все сами? 💃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1304523👍188
Кажется, впервые за 2.5 года я наконец была бы не против отношений. Страшно сказать прям «хочу отношений», но меня точно перестало воротить от этой мысли и появился интерес и желание


Как же я боялась говорить об этом вслух. Даже психологу. Но прям чувствовала, что надо озвучить.

Мне ни разу не захотелось отношений с последнего расставания. Я всю жизнь думала и думаю, что есть много вещей интересней отношений и никогда не ставила целью ими обзавестись. Но буду честна — я с 17 лет без отношений была всего ничего. А тут впервые во взрослом возрасте я сингл, да еще и 2.5 года.

Быть самой по себе классно, мне очень нравится. Я рада, что не побежала ни в какие отношения и была честна с собой.
Я боялась мужчин, избегала, мне казалось, что все вокруг неприятные, опасные, даже общаться не хотела. Да и просто желания быть в отношениях не было.

Видимо, мне нужно было время.

Сейчас начала ловить себя на интересе. Я стала обращать внимание на мужчин. Мне хочется всего того, что я люблю в отношениях — совместность, ощущение команды, близость, делать глупости вместе, поддерживать и вот это все.


Интересно, что вместе с желанием появилось СТОЛЬКО тревоги и переживаний

✳️ Кто вообще захочет отношений со мной, если вокруг столько классных, красивых девчонок моложе меня? Они худее, интересней, без заебов.

Кстати этот загон у меня только сейчас — раньше я никогда про это не парилась. Думала «это пусть мужчина переживает, захочу ли я быть с ним».


✳️ «Нормальных нет — они либо заняты либо уехали из страны». Я знаю хороших свободных парней, но это еще не значит, что я бы хотела с ними отношений.

Я уже взрослая девочка, у меня есть определенные ожидания и пожелания к партнеру — есть ощущение, что я уже такого не встречу. Чтобы он еще был свободный и у нас случилась взаимная симпатия.

Никто меня с таким и не познакомит — я дружу с девочками. Одни замужем и дружат с другими парами. Остальные подруги – сингл, как и я.


✳️ Я не хочу активно искать отношения. Все эти воронки мужчин, открывать дейтинг-приложения каждый день, активно ходить на свидания — мне от одной мысли плохо. Я боюсь и не хочу ходить на встречи с незнакомыми мне людьми.

Хоть я считаю, что в жизни надо вести себя активно и проявлять инициативу, в сфере романтических отношений я пока не готова.


Пока меня просто радует сам факт, что я перестала исключать для себя опцию отношений 🥰
Может они когда-нибудь даже случатся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20570❤‍🔥19👍1615💯8🥰7🔥3🦄2