Рефлексант – Telegram
Рефлексант
7.68K subscribers
596 photos
251 videos
1 file
353 links
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ

Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило

📍 По рекламе: @refleksant_ad_manager
📍 Рекламу личных каналов не делаю
Download Telegram
Неудобная подушка, идеи и истошные секс-марафоны

Лера, а на каких ресурсах мы собираемся это делать?
Ты ж итак еле всё успеваешь


Не спала вчера ночью. У одних соседей истошно лаяла собака.
И они ничего с этим не делали.
Возможно, собака была только в моей голове? Может эта собака прямо сейчас со мной в одной комнате? Я уже ничему не удивлюсь

Соседи сверху снова занимались сексом всю ночь, как в последний раз. Переживала за свой потолок больше, чем за себя.
Сначала я этим соседям завидовала — им что, 18 лет, они не работают, у них не болят спины? Откуда силы на постоянные секс-марафоны? Сейчас я их ненавижу. Если им ещё и 30+, ненавижу вдвойне


Чтобы спастись от внешнего пиздеца, мозг отправился в чертоги внутреннего


✳️ Последние недели накидывала себе идеи — как же мне блин начать зарабатывать вне найма? Какой проект запустить? Может что-то на базе блога? Ни одна идея не прошла проверку моим скепсисом. Я пострадала, что так и останусь тупой, нищей и умру под мостом.

✳️ А потом мне пришла идея проекта, который я очень хочу запустить (конечно он не принесет мне даже денежкой ветки, только заберет)

✳️ И вот я лежу — ультразвуком орет собака, стонут люди, их кровать стучит мне в полоток, а я уже в восторге просчитала, как мне сделать до Нового года запуск пилотов, где можно сэкономить, с кем поговорить.

Я ж продюсер по жизни, я знаю как сделать, не знаю — быстро разберусь. Я уже мысленно все запустила, кайфую и тут мозг такой:

«А я извиняюсь, разрешите доебаться, а мы на каких ресурсах это будем делать?»



🌀 Я правда все время живу в суете и честно пишу про это. Психолог замечает, что про работу я говорю, как про воздух. Она есть, я трачу на нее много ресурса, но я никогда это не признаю. Все же работают! Но как-то умудряются что-то еще успевать. Работа это база, как зубы почистить

🌀 Я болею и знаете сколько дней болезни я прям отдохнула? Ноль
Я работала, писала посты, решала вопросики. Впереди у меня учеба по работе, на которую я несколько лет хотела попасть, несколько командировок.

🌀 Рука болит уже полгода. Я отмахиваюсь каждый раз, когда психолог говорит, что мозг на эту боль тратит ресурс. Я знаю, что тратит. Но в отношении себя мне на это плевать.



😕 И тут я замечаю. Впервые за два года. Я сплю на неудобной подушке. Даже стыдно сказать — это не подушка. Это две декоративных подушки, которые мама сшила в одну. На всех других подушках мне было еще хуже — шея болела. Эта стала временным вариантом. На два года. Я мечтаю о подушке-облачке, как в отеле. Купила ли я ее себе за два года? Нет


🔵 Еще летом 2023, когда не работала, я хотела разобрать коробки на балконе, перебрать шкафы, поменять мебель на кухне. Сейчас почти ноябрь 2024, что я из этого сделала? Ничего. Потому что я всегда бегу за внешним — проекты, дела, работа.

А на себя мне часто плевать. Забота о себе — я в отношении себя это не понимаю, как концепт. Я не хочу в это вкладываться


🔵 Лежу и думаю. Лера, у тебя всегда много идей, ты многое хочешь в жизни сделать и попробовать. Но ты уже упираешься в свой ресурс. Который ты толком не поддерживаешь.

🔵 Как можно брать на себя еще проекты, если моя база (мой дом) — это место с неудобной подушкой, орущей собакой и соседями-ебаками. Я его базой-то не ощущаю. Так, перевалочный пункт. А к себе отношусь, как ишаку, которого надо вечно подгонять.

🔵 Может мы не будем сейчас бежать гонку за новыми проектами и вымышленными деньгами? В этой гонке кроме меня все равно никого нет. А выделим себе время позаботиться о себе? Купить себе подушку, перебрать шкафы, коробки на балконе, обновить мебель


✳️ И знаете что? Для меня это ощущается как смерть. То есть я просто буду работать, вести канал, заниматься домой и собой? И отказываться от всех идей и предложений хотя бы пару месяцев. С ума сошла что ли? Ни за что!


Так вот и лежала на неудобной подушке в шоке от себя под стоны бесящих меня соседей и истошный лай то ли реальной, то ли вымышленной собаки 😓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17769💔6620❤‍🔥8👍6😱5🕊4😁2💯2🐳1
Избегание, страх близости и надежный партнер

Посмотрела романтический сериал Nobody Wants This. Его уже назвали сериалом про здоровые отношения, сериалом для миллениалов, сериалом с мужчиной грин-флаг

В центре девушка с избегающей привязанностью и эмоционально доступный надежный мужчина. Такой, о котором мечтает уставшая 32-летняя Лера женщина. И с которым таким женщинам, как я, очень сложно строить отношения.


😡 Вот кажется, наконец-то, адекватный мужчина. Стабильный, надежный, всеми действиям показывает, что ты важна, тебя видят, принимают, заботятся. И тут меня (и таких же избегающих, как я) начинает пидорасить


🔵 Много тревоги — мужик какой-то слишком нормальный. Где-то должен быть подвох, в чем? Что ужасного я о нем узнаю? Может он женат?


🔵 Всё избегающие гавнище начинает вылезать

Ты включаешь все свои манипуляции, чтобы проверить когда же он сломается. Ты уверена, что он сломается.
Не может же человек осознанно выбирать тебя и хотеть быть с тобой, когда ты вот такая? Странная, поломанная, избегающая.

При этом ты очень надеешься, что он не сломается и не уйдет. И боишься этого.


🔵 А он, гад такой, даже не ведется. От него все твои отработанные схемы отлетают, как мяч от стенки. Это злит и пугает. В смысле ты не цепляешься на мои крючки? Ты офигел?!


🔵 Отвращение. Есть такая мерзкая история, которая может разрушить отношения за секунды.

Вы вместе и вроде все хорошо. Но вот ты видишь, как он пошутил и твои друзья закатили глаза, пятно на его куртке, его дурацкую походку и возникает отвращение к человеку невероятной силы. Ты уже не чувствуешь симпатии, он тебе уже не нравится. Тебя от него тошнит, бесят прикосновения и ты уже не хочешь с ним никаких отношений. Избегание включилось на полную!


🔵 Очень страшно говорить о своих чувствах и эмоциях — кажется, он разочаруется в тебе и уйдет


🔵 Много чувства вины. Он же вот такой хороший, так старается, не делает ничего плохого, а ты такая сука, вечно на тревоге, переживаниях и страхах, мучаешь бедного мужика


🔵 Если при всем этом он выбирает оставаться с тобой, а не выбирает себе надежную женщину, значит он точно ебанько. Надо быть с ним осторожной. Тут явно что-то не так

Я не знаю, как это выдерживает другая сторона. Это даже звучит сложно.


🩷 В то же время, отношения с надежным партнером очень лечат. Любить себя классно и важно, мы все туда хотим, но это долгий и непростой путь. Когда рядом есть человек, который тебя принимает разной, заботится и никуда не собирается — это проникает прямо в сердце и залечивает старые раны. Растет та самая любовь к себе и уверенность.

Поэтому я очень благодарна, что у меня в жизни был такой опыт. Я теперь лучше понимаю, чего хочу от отношений



🔵 А сериал советую — легкий, забавный, герои не идеальные роботы, при этом честно говорят о переживаниях и стараются слышать друг друга. Приятно видеть такие примеры в кино

🔵 В тему отношений советую три видео от Справиться проще. Всем подругам уже скинула, со всеми обсудили. На крысиных советах постановили: годнота!

Миф об идеальной любви, сомнения и как довериться чувствам
Страх близости
Тревожная привязанность (совсем новое видео, добавила уже после написания поста)

🔵 И важное про типы привязанности. С разными людьми мы ведем себя по разному. С кем-то мы можем быть надежными, с кем-то тревожными, с другими избегающими. У вас может доминировать какой-то тип. Если в романтических отношениях вы избегающий человек, это еще не значит, что вы во всех сферах такой. И что избегающие люди неспособны на близость – неправда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12451👍20💔19🔥8❤‍🔥5😢33🥰2🐳1
Маленькие радости

У меня сейчас большой загруз по работе, другим проектам. До конца ноября будет тяжеловато.

В такие периоды особенно важно напоминать себе про радости, что случаются каждый день, если их видеть. Это тоже жизнь, мне важно её замечать, чтобы чувствовать себя живой.


🌟 Радостные хайлайты последнего месяца


🔵 Мой топ-1. ВЫГУЛИВАЛА СОБАКУ! ВПЕРВЫЕ! САМА!

Я обожаю животных, с кайфом сижу с котейками друзей. Но с собакой было впервые.

Мы не были до этого знакомы с Челси. Мне надо было с ней подружиться, показать что со мной безопасно, уговорить выйти на улицу, выгулять, провести с ней время. И я справилась! Звания супер няньки закрепила!

Брошу это ваше айти, стату нянькой для пушистых и никогда больше не буду онлайн!


🔵 В Питере было ОЧЕНЬ много солнца. И невероятной красоты закаты. Я вам их не покажу – не выкладываю в соцсети кадры из своего окна, двора и района. Но вам придется мне поверить. А лучше посмотрите как-нибудь в окно и зацените, какой в этот вечер закат.

Я знаю-знаю, это все глобальное потепление, мы все умрем. Но хоть умру под солнцем или наблюдая красивый закат!


🔵 Любимые мелочи. Когда подходишь к остановке и вот он твой автобус — будто только меня и ждал. Или только зашла домой и пошел дождь — ждал пока я зайду домой. Было!


🔵 Пока болела друг прислал мне фрукты, подруга тортик. Было приятно получить их заботу.


🔵 Много времени с друзьями

Ходили с подругой на Анору (советую, особенно в оригинале)
С подружками секретничали в баре-парадной — там прям на ступеньках ковер, сидишь на нем и шушукаешься
Ходили на открытый микрофон с подругой — говорит, мне тоже надо там выступить. Поэтому вывела меня на разведку
Созвонилась с любимой подружкой, которая живет в другой стране
В четверг засели дома у подружки с вкусняшками и лениво смотрели хэллоуинские фильмы. Было так уютно и хорошо


🔵 День рождения. Я до последнего не хотела отмечать, потому что накладно, а сейчас итак все дорого. Всех надо организовать, а у меня нет сил.

Но я отпраздновала и вообще не пожалела. Каждая секунда этого дня была про радость, что все эти люди у меня есть. Мы ходили с подругой в спа, вкусно ели, мой брат показывал фокусы, мы играли в карточки Незнакомых (они кстати продлили скидку по моему промику до 7 ноября), сходили на музыкальный квиз, пели с уличными музыкантами. И конечно были в караоке!

У меня был созвон с любимками, которые не в России! Ребята мне еще безумный подарок подарили (последнее фото) — придется продолжать снимать видео!


🔵 По работе провожу интервью с родителями школьников и как же приятно видеть вовлеченных людей в жизнь своих детей. У всех свои трудности. Но каждая и каждый ценит близость с ребенком, знает о его переживаниях, увлечениях, мечтах.


🔵 Поймала радугу в витрине с пирожными, золотая осень в Питере красивущая, хихикала с уличными животными и птичками, наблюдала за людьми — люблю это делать.


🔵 Меня позвали выступить на конференцию! Я года 3 точно не выступала, только пела. А тут буду выступать в Москве на айтишной конференции и рассказывать почему баланса жизни и работы нет и как же нам тогда жить эту жизнь.


🔵 Знакомый предложил помочь сделать ему курс. Сказал, много с кем успел поработать, но всё не то. Понял, что видит в этой роли только менязнает как я работаю, пишу и как умею интересно и понятно объяснять сложное простыми словами. От предложения отказалась, но было приятно услышать, что кто-то хочет поработать именно со мной, потому что я это я.



У меня есть встроенная особенность — я люблю жизнь, мне нравится ее жить, даже когда все плохо и сложно. Это тот самый огонек жизнелюбия, который светит даже в темные депрессивные эпизоды и вытаскивает меня.

Сейчас сложный период, вывожу на морально-волевых — месяц, который надо пережить. И замечать все эти радости мне очень помогает.

Да, сложно, да, набрала опять дофига всего на себя. В декабре обещаю себе снизить нагрузку в разы. Но как же классно, что даже в такой период вокруг происходит столько хорошего и я это вижу.


💙 Какие у вас были радости за последнее время? Расскажите, молю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12735🔥2015👍5🐳1
Щас буду учинять скандал. По неведомой причине зашла на днях в Твиттер (не была там много месяцев). А там очередной срач 😡

Семья (автор поста и ее муж) забыла поздравить маму мужа с днем рождения
Мама им написала, что три дня ждала поздравления, а ее так и не поздравили. Как ей грустно от этого
Девушка выложила сообщение от мамы мужа в Твиттер. Мол, мы с мужем забыли, а она вон каких манипуляций накидала уже нам в сообщении

И началось!

Девушке начали писать, какая она сука бесчувственная. Это все потому что она в психотерапии! Почему-то самые токсики те, кто ходят к психологу. Наслушаются своих психологов и думают только о себе, отворачиваются от семьи. Это психолог ей посоветовал игнорировать мать мужа!
Как можно быть такой злой и не эмпатичной, если ходишь к психологу?


☔️ Штош, закатываю рукава и хочу прояснить

🔴 Терапия не обещает сделать из вас няшных эмпатичных сюсиков. Это даже не цель терапии

🟣Люди приходят в терапию решить проблему, улучшить качество жизни. Может кто-то по пути становится более эмпатичным и добрым, но это индивидуальные случаи

🟡 Психологи ничего не советуют. Нормальный психолог никогда не скажет вам с кем общаться, а с кем нет (если это не угроза вашей жизни и здоровью), как кому отвечать и как вообще жить. Он помогает вам разобраться в себе — какой вы, чего вы хотите, как вам ок, а как нет

🔴 Люди, которые ходят к психологам — просто люди. Они не просветленные добрые мудрецы, которые плавают по радуге с единорогами. Они не обязаны быть добряками и милыми со всеми

🟡 Психологи не носители секретного знания «как правильно надо жить». Знаете почему? Потому что нет никакого «как правильно жить». Жить можно очень по-разному. Каждый выбирает для себя. А ещё психологи такие же люди, как и мы с вами

🟣 У всех разный уровень эмпатии и доброты. И понимание этой самой доброты. Разные ценности и разная норма. Одному человеку норм забыть про день рождения мамы мужа, для другого это невозможно и возмутительно.

🩷 И если вы в чем-то с человеком не похожи, это еще не значит, что можно публично поливать его дерьмом и называть злым говноедом.


Меня каждый раз печалит и пугает, как люди в интернете готовы накинуться на любого. Не подискутировать, не обсудить, не поделиться своим мнением, а злобно наброситься, не вникая в контекст, уже назвать человека злой сукой, обосрать и пожелать ему смерти.

Жизнь итак не очень простая. В ней много сложностей. Почему нельзя быть добрее друг к другу? 😓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14650🔥23💔1514👍10🕊4🐳2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Оставлю это видео здесь и пойду дальше проводить время с семьей 💚
❤‍🔥1214820👍10🔥7🥰4💔2
Буду 23 ноября выступать на конференции в Москве! Конфа айтишная, но вся про софт-скиллы. Посмотрите спикеров и темы – там много интересного!

Да, я решила навалить в лютый ноябрь ещё одно дельце себе. Вот такой я человек 🥲

Честно – волнуюсь. Не выступала на конференциях года 3-4, только на сцене пела эти годы. Так что если мой доклад людям не зайдёт, придётся срочно петь 🤣

Сайт конференции:
https://softweekend.ru

По промику REFLEXANT скидка на билеты 10%.
Конференция независимая, организована силами одного человека, не представляю, как Андрей всё это сделал один

Буду рада видеть знакомые лица и подписчиков! Если будете на конфе, не стесняйтесь, подходите поздороваться 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🔥82342610👍99
Поезд Лерун мчит в выгорание

Ноябрь жестко нагруженный: много работы, две командировки с активной работой там, конференция (а доклад пока вообще не готов), снялась в Ютуб-шоу Ани (в декабре будет выпуск, ссылку выложу), на следующей неделе начинается большая учеба по работе, еще эта серость и рука болит. Короче, сложно.

💃 Я уже опытный выгоратель. Знаю – если сейчас о себе не позабочусь, буду потом несколько месяцев в плохом состоянии.

Тем более приближается мое страшное время — все рецидивы депрессии случались в период с декабря по февраль. Мне нельзя подойти к декабрю без сил. Я хочу оставаться в ремиссии.


Пытаюсь поддержать себя в мелочах

🩷 Простите все, кому я не отвечаю на сообщения. Или отвечаю ооооочень долго.

У меня правда нет сил процессить столько коммуникаций сейчас.

Я и раньше перегружалась от сообщений, а сейчас отвечаю только на срочное и важное. Все остальное — потом. Я всем отвечу, но не оперативно.


🩷 Усталость — классный фильтр. Я разрешила себе вообще не отвечать на странные сообщения.

Это когда мне пишут обсудить сотрудничество, а в тексте: «завтра сделайте нам рекламу, текст вот этот выкладывайте». Рекламу чего? Ни здравствуйте, ни объяснение, кто вы, что хотите. Я сто раз писала, что у меня жесткие критерии отбора на рекламу, тексты я всегда пишу сама.

Я раньше старалась все равно отвечать — надо быть вежливой. Сейчас — нет. Не уважаете свое и мое время — я не буду тратить свой ресурс.


🩷 Движение. Спорта у меня никакого нет. Я ленивая задница и мне неинтересно ходить в зал. Стараюсь выйти на прогулку каждый день или сделать дома растяжку. Телу нужно двигаться, иначе все болит.


🩷 Отказ от движух. Закончился базовый курс по укулеле, я не пошла на продвинутый. А я очень хотела пойти! Но понимаю, что не вывезу сейчас и только больше устану. Аналогично не пошла на актерские мастер-классы. Отказалась от некоторых встреч с подругами — надо уложиться в сроки по всем проектам.


🩷 Оставляю себе социализацию и развлечения. После съемки на Ютуб, увиделась с подружкой, мы вкусно поели, поболтали, попели с уличными музыкантами. Это было кайф!

Пойду на несколько мероприятий — давно брала билеты и ничто не заставит меня отказаться. Важно себя радовать. И водить саму себя на свидания — мне это важно, я так отдыхаю.


🩷 Ездила к родителям. Это такая огромная поддержка!

Вышла с созвонов, а мама уже супчик сварила, папа вкусняшек привез, мы поболтали, пошли погуляли, покормили птичек, посмотрели дурацкое шоу по телеку. Столько в этом тепла и опоры!

А ещё ходили с папой в тир — я снова выбила все мишени, выиграла самую сложную игру. Теперь у меня есть большая мягкая копибара — я радовалась весь день и так гордо несла ее по пути домой.


🩷 По мелочи делаю что-то по дому. Утюг почищу, органайзеры для стирального порошка закажу, стол рабочий держу в порядке. Меня это стабилизирует и дает ощущение контроля. Хотя обычно я так себе хозяйка.


🩷 Напоминаю себе, что это просто такой период, его надо пережить. Так будет не всегда.


🩷 Планирую отдых в декабре. Уже обсуждаем с подружками танцы, спа, караоке, вылазки. Надо будет погреть пёрышки об любимых подружек.


🩷 Помню, что если я о себе не позабочусь, никто не позаботится. Начальство мне не мама с папой. Никто не придет и не скажет — ой, что-то ты устала, на тебе отпуск, денег на него, ни о чем не думай. Поэтому помню про свою ответственность за себя и делаю что могу.


🩷 Пишу этот пост и ем шоколадку. Скоро будет ровно 5 лет, как я веду канал, а мне все еще в удовольствие. Ну а шоколадка — имею право!

В общем, нормально. Бывают такие периоды в жизни, главное в них не бросать себя, а хоть как-то поддерживать 💚


⌨️ Как поддерживаете себя в состоянии «я уже невывожук»? Делитесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2043824🔥2314👍7❤‍🔥1
Успела заскринить некоторые сториз у психотерапевта Анастасии Кудряцвевой и принесла её рилзик про успешный успех, ценности. И что на самом деле считается успехом в нашем мире за пределами инстаграммов и курсов по прокачке финансов, квантовых скачков и вот этому всему.


🔵 Я понимаю комментарии людей, которых не успокаивает факт, что иметь свое жилье и холодильник – уже роскошь, мало кому доступная в мире.

Я обычно смотрю на тех, кто сильно круче меня и думаю «Почему они могут, а я нет? Что со мной не так? Надо бежать ещё быстрее!». И когда вокруг такая инфляция и ты становишься беднее с каждым днём, сложно бежать не из страха.

Но может вас информация из видео и сториз поддержит.


🔵 Я очень согласна, что жизнь по своим ценностям приносит больше кайфа, чем беготня из страха за навязанными целями. Вот понимать, что тебе на самом деле важно в жизни и делать что-то из интереса, а не пожирающей тревоги – вот он истиный успех на самом деле.

Как раз недавно выяснила свои ценности и это сняло очень много переживаний.


🔵 По мне такая информация помогает более обьемно и объективно посмотреть на свою жизнь, поддержать себя и успокоить.

Мнения?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10323🔥1512👍9❤‍🔥5