Щас буду учинять скандал. По неведомой причине зашла на днях в Твиттер (не была там много месяцев). А там очередной срач 😡

• Семья (автор поста и ее муж) забыла поздравить маму мужа с днем рождения
• Мама им написала, что три дня ждала поздравления, а ее так и не поздравили. Как ей грустно от этого
• Девушка выложила сообщение от мамы мужа в Твиттер. Мол, мы с мужем забыли, а она вон каких манипуляций накидала уже нам в сообщении

И началось!

Девушке начали писать, какая она сука бесчувственная. Это все потому что она в психотерапии! Почему-то самые токсики те, кто ходят к психологу. Наслушаются своих психологов и думают только о себе, отворачиваются от семьи. Это психолог ей посоветовал игнорировать мать мужа!
Как можно быть такой злой и не эмпатичной, если ходишь к психологу?


☔️ Штош, закатываю рукава и хочу прояснить

🔴 Терапия не обещает сделать из вас няшных эмпатичных сюсиков. Это даже не цель терапии

🟣Люди приходят в терапию решить проблему, улучшить качество жизни. Может кто-то по пути становится более эмпатичным и добрым, но это индивидуальные случаи

🟡 Психологи ничего не советуют. Нормальный психолог никогда не скажет вам с кем общаться, а с кем нет (если это не угроза вашей жизни и здоровью), как кому отвечать и как вообще жить. Он помогает вам разобраться в себе — какой вы, чего вы хотите, как вам ок, а как нет

🔴 Люди, которые ходят к психологам — просто люди. Они не просветленные добрые мудрецы, которые плавают по радуге с единорогами. Они не обязаны быть добряками и милыми со всеми

🟡 Психологи не носители секретного знания «как правильно надо жить». Знаете почему? Потому что нет никакого «как правильно жить». Жить можно очень по-разному. Каждый выбирает для себя. А ещё психологи такие же люди, как и мы с вами

🟣 У всех разный уровень эмпатии и доброты. И понимание этой самой доброты. Разные ценности и разная норма. Одному человеку норм забыть про день рождения мамы мужа, для другого это невозможно и возмутительно.

🩷 И если вы в чем-то с человеком не похожи, это еще не значит, что можно публично поливать его дерьмом и называть злым говноедом.


Меня каждый раз печалит и пугает, как люди в интернете готовы накинуться на любого. Не подискутировать, не обсудить, не поделиться своим мнением, а злобно наброситься, не вникая в контекст, уже назвать человека злой сукой, обосрать и пожелать ему смерти.

Жизнь итак не очень простая. В ней много сложностей. Почему нельзя быть добрее друг к другу? 😓

Буду 23 ноября выступать на конференции в Москве! Конфа айтишная, но вся про софт-скиллы. Посмотрите спикеров и темы – там много интересного!

Да, я решила навалить в лютый ноябрь ещё одно дельце себе. Вот такой я человек 🥲

Честно – волнуюсь. Не выступала на конференциях года 3-4, только на сцене пела эти годы. Так что если мой доклад людям не зайдёт, придётся срочно петь 🤣

Сайт конференции:
https://softweekend.ru

По промику REFLEXANT скидка на билеты 10%.
Конференция независимая, организована силами одного человека, не представляю, как Андрей всё это сделал один

Буду рада видеть знакомые лица и подписчиков! Если будете на конфе, не стесняйтесь, подходите поздороваться 💚

Поезд Лерун мчит в выгорание

Ноябрь жестко нагруженный: много работы, две командировки с активной работой там, конференция (а доклад пока вообще не готов), снялась в Ютуб-шоу Ани (в декабре будет выпуск, ссылку выложу), на следующей неделе начинается большая учеба по работе, еще эта серость и рука болит. Короче, сложно.

💃 Я уже опытный выгоратель. Знаю – если сейчас о себе не позабочусь, буду потом несколько месяцев в плохом состоянии.

Тем более приближается мое страшное время — все рецидивы депрессии случались в период с декабря по февраль. Мне нельзя подойти к декабрю без сил. Я хочу оставаться в ремиссии.


Пытаюсь поддержать себя в мелочах

🩷 Простите все, кому я не отвечаю на сообщения. Или отвечаю ооооочень долго.

У меня правда нет сил процессить столько коммуникаций сейчас.

Я и раньше перегружалась от сообщений, а сейчас отвечаю только на срочное и важное. Все остальное — потом. Я всем отвечу, но не оперативно.


🩷 Усталость — классный фильтр. Я разрешила себе вообще не отвечать на странные сообщения.

Это когда мне пишут обсудить сотрудничество, а в тексте: «завтра сделайте нам рекламу, текст вот этот выкладывайте». Рекламу чего? Ни здравствуйте, ни объяснение, кто вы, что хотите. Я сто раз писала, что у меня жесткие критерии отбора на рекламу, тексты я всегда пишу сама.

Я раньше старалась все равно отвечать — надо быть вежливой. Сейчас — нет. Не уважаете свое и мое время — я не буду тратить свой ресурс.


🩷 Движение. Спорта у меня никакого нет. Я ленивая задница и мне неинтересно ходить в зал. Стараюсь выйти на прогулку каждый день или сделать дома растяжку. Телу нужно двигаться, иначе все болит.


🩷 Отказ от движух. Закончился базовый курс по укулеле, я не пошла на продвинутый. А я очень хотела пойти! Но понимаю, что не вывезу сейчас и только больше устану. Аналогично не пошла на актерские мастер-классы. Отказалась от некоторых встреч с подругами — надо уложиться в сроки по всем проектам.


🩷 Оставляю себе социализацию и развлечения. После съемки на Ютуб, увиделась с подружкой, мы вкусно поели, поболтали, попели с уличными музыкантами. Это было кайф!

Пойду на несколько мероприятий — давно брала билеты и ничто не заставит меня отказаться. Важно себя радовать. И водить саму себя на свидания — мне это важно, я так отдыхаю.


🩷 Ездила к родителям. Это такая огромная поддержка!

Вышла с созвонов, а мама уже супчик сварила, папа вкусняшек привез, мы поболтали, пошли погуляли, покормили птичек, посмотрели дурацкое шоу по телеку. Столько в этом тепла и опоры!

А ещё ходили с папой в тир — я снова выбила все мишени, выиграла самую сложную игру. Теперь у меня есть большая мягкая копибара — я радовалась весь день и так гордо несла ее по пути домой.


🩷 По мелочи делаю что-то по дому. Утюг почищу, органайзеры для стирального порошка закажу, стол рабочий держу в порядке. Меня это стабилизирует и дает ощущение контроля. Хотя обычно я так себе хозяйка.


🩷 Напоминаю себе, что это просто такой период, его надо пережить. Так будет не всегда.


🩷 Планирую отдых в декабре. Уже обсуждаем с подружками танцы, спа, караоке, вылазки. Надо будет погреть пёрышки об любимых подружек.


🩷 Помню, что если я о себе не позабочусь, никто не позаботится. Начальство мне не мама с папой. Никто не придет и не скажет — ой, что-то ты устала, на тебе отпуск, денег на него, ни о чем не думай. Поэтому помню про свою ответственность за себя и делаю что могу.


🩷 Пишу этот пост и ем шоколадку. Скоро будет ровно 5 лет, как я веду канал, а мне все еще в удовольствие. Ну а шоколадка — имею право!

В общем, нормально. Бывают такие периоды в жизни, главное в них не бросать себя, а хоть как-то поддерживать 💚


⌨️ Как поддерживаете себя в состоянии «я уже невывожук»? Делитесь!

Много лет жила с принципом «я все сама, никто лучше меня не сделает!». Когда ты тревожный гиперконтролер по-другому и быть не может. Но мы с гиперконтролем расстались несколько лет назад (никто никого не бросал, мы пришли к этому совместно, ю ноу 💅), тревоги тоже стало меньше и сейчас я учусь просить о помощи и брать её.


🔵 Сначала работа мне показала, что без классной команды никуда. Ну не может один человек делать все одинаково хорошо. И не может успевать делать все одинаково хорошо, когда этого всего — много. Нужны люди рядом. Командой можно добиться сильно большего.

🔵 С каналом тоже это ярко ощущаю весь 2024 год. Если бы был кто-то, кто взял бы на себя часть операционки, я бы точно придумала и реализовала больше идей и форматов. Было бы больше сил и времени на креатив. Как появится возможность нанять человека (надеюсь она появится), я сразу это сделаю.


Хоть я все это и понимаю, о помощи прошу редко. Думаю «зачем грузить людей, у них же итак вон скока всего, я сама справлюсь». Всем всегда помогу, а себя тащу сама.


✳️ Вот насильно учу себя обращаться за помощью. Без витиеватых оборотов типа если бы ты мог, вдруг тебе несложно, я была бы очень благодарна, вдруг у тебя есть время, но если нет, я все понимаю, у всех свои дела — вот без этой пыли.

✳️ А просто мне нужна вот такая-то помощь с вот этим, сможешь мне помочь? Если у человека нет времени, сил, желания, это он пусть сам скажет – мяч на его стороне.

✳️Вот с докладом попросила друзей посмотреть мои тезисы и дать фидбеки, завтра опытному в айтишных конференциях другу покажу наработки, назначила команде звонок — буду делать прогон доклада.

Чувствую себя от этого не слабой и глупой, а наоборот — умной, что я заранее собираю информацию. Я же доклад для людей готовлю, вот людей и спрошу, как им. И останется ещё время на доработки.

Чувствую себя прям взрослой от этого. А раньше думала, что просить помощь это для слабаков, которые сами ничего не могут.

А у вас как с помощью? Просите или гордо делаете все сами? 💃

Кажется, впервые за 2.5 года я наконец была бы не против отношений. Страшно сказать прям «хочу отношений», но меня точно перестало воротить от этой мысли и появился интерес и желание

Как же я боялась говорить об этом вслух. Даже психологу. Но прям чувствовала, что надо озвучить.

Мне ни разу не захотелось отношений с последнего расставания. Я всю жизнь думала и думаю, что есть много вещей интересней отношений и никогда не ставила целью ими обзавестись. Но буду честна — я с 17 лет без отношений была всего ничего. А тут впервые во взрослом возрасте я сингл, да еще и 2.5 года.

Быть самой по себе классно, мне очень нравится. Я рада, что не побежала ни в какие отношения и была честна с собой.
Я боялась мужчин, избегала, мне казалось, что все вокруг неприятные, опасные, даже общаться не хотела. Да и просто желания быть в отношениях не было.

Видимо, мне нужно было время.

Сейчас начала ловить себя на интересе. Я стала обращать внимание на мужчин. Мне хочется всего того, что я люблю в отношениях — совместность, ощущение команды, близость, делать глупости вместе, поддерживать и вот это все.


Интересно, что вместе с желанием появилось СТОЛЬКО тревоги и переживаний

✳️ Кто вообще захочет отношений со мной, если вокруг столько классных, красивых девчонок моложе меня? Они худее, интересней, без заебов.

Кстати этот загон у меня только сейчас — раньше я никогда про это не парилась. Думала «это пусть мужчина переживает, захочу ли я быть с ним».


✳️ «Нормальных нет — они либо заняты либо уехали из страны». Я знаю хороших свободных парней, но это еще не значит, что я бы хотела с ними отношений.

Я уже взрослая девочка, у меня есть определенные ожидания и пожелания к партнеру — есть ощущение, что я уже такого не встречу. Чтобы он еще был свободный и у нас случилась взаимная симпатия.

Никто меня с таким и не познакомит — я дружу с девочками. Одни замужем и дружат с другими парами. Остальные подруги – сингл, как и я.


✳️ Я не хочу активно искать отношения. Все эти воронки мужчин, открывать дейтинг-приложения каждый день, активно ходить на свидания — мне от одной мысли плохо. Я боюсь и не хочу ходить на встречи с незнакомыми мне людьми.

Хоть я считаю, что в жизни надо вести себя активно и проявлять инициативу, в сфере романтических отношений я пока не готова.


Пока меня просто радует сам факт, что я перестала исключать для себя опцию отношений 🥰
Может они когда-нибудь даже случатся

Как понять, чего хочешь? Как я разобралась с ценностями

Я сходила на сессию по ценностям. 3 часа со специалистом мы разбирались, какие же у меня ценности и что мне на самом деле важно


С каким запросом пришла

🔵 Я уже давно не чувствую, что живу свою жизнь. Ощущение, что стою в музее за стеклом и смотрю, как живут другие.

Я не могу принять важных решений (где мне жить, переезжать ли), потому что не понимаю — что хочу именно я, а что налипает ко мне снаружи, от других людей.

Очень сложно держать фокус на своих желаниях, когда вокруг так много уверенных голосов.


✳️ Знаю из терапии, что ценности тут очень помогают. Они как свет фонаря в темном лесу — показывают твой путь. Фича ценностей в том, что это не про конкретные дела типа «работать бухгалтером», «выйти замуж до 30» и «жить на проспекте Художников». Это про важные тебе вещи в жизни. А как реализовывать ценности — есть сотни возможностей. Это еще и про гибкость выборов.

✳️ Есть упражнения, через которые можно понять свои ценности. Я даже писала про некоторые. Но честно — ни одно толком не сделала.

Не могу сесть и сама с собой разбираться. Мне надо думать об кого-то, кто может со стороны меня услышать и помочь. Поэтому я и пошла на сессию к Анастасии — она таких, как я, консультирует очень давно.


💙 Мне очень понравилось! У нас были карточки с разными ценностями, мы их обсуждали, приоритизировали. Анастасия приводила примеры — как мыслят люди с разными ценностями, чтобы я могла сравнить свои ощущения и понять — оно или нет.


💌 Записала вам коротенькое видео, без сценария и подготовки — там рассказала яркие моменты с сессии и как мне было неприятно узнать, что ж я за человек-то такой. Записала как если бы рассказывала друзьям. Надеюсь, вам понравится такой живой экспромт.


🔵 На сессии понравился способ понять твоя это ценность или нет. Спросить себя — готов ли я за это сражаться, если мне скажут, что у меня больше никогда этого не будет. Так я поняла, что за время с самой собой и свою независимость я готова биться. А за популярность, секс и спортивное тело не буду.

🔵 Ценности нельзя игнорировать. Даже если они в конфликте. Например, у меня есть ценности независимости, открытости к миру, а в другом углу ринга безопасность, которая очень меня тормозит. Но ее тоже надо учитывать и реализовывать. Потому что именно реализация всех ценностей дает ощущение, что ты живешь свою жизнь.



💕 Пишите в комменты любые вопросы про ценности, все расскажу в будущих постах!
А если знаете свои ценности, делитесь, интересно узнать!

Я пару недель назад — радостный ребенок после стрельбы в тире (на видео)

Я сегодня — как в фильме «Такси» мчусь на вокзал, чтобы успеть на поезд.
На поезд успела, ела блинчики в Сапсане и решала рабочие вопросы, будто я капец бизнес лэйди 💅
Сейчас в московском офисе сижу.

Жизнь полна контрастов 🥲

Пока я в командировочном забеге, принесла вам топовые посты последних недель.


🔵 Мое видео как найти увлечения во взрослой жизни

💟Лера, откуда у тебя депрессия? Родители же хорошие! Отвечаю на ваши вопросы
💟Неудобная подушка, идеи и истошные секс-марафоны
💟Избегание, страх близости и надежный партнер. Честно об избегании


💟Про взросление и ответственность #1
💟Переживания о близких
💟Что делаю, чтобы не свалиться сейчас в выгорание
💟Успешный успех и ценности
💟Кажется я хочу отношений?


🔵Сколько времени надо на результат
🔵Находим друзей прям в канале! Кто-то пообщался после поста? Расскажите!
🔵Что помогает справляться #3. Принятие эмоций
🔵Гребаный сон. Как я пытаюсь нормально спать, но пока проигрываю
🔵Я обожаю зависть

🔵Как поддержать человека и не выгореть? Ответы на ваши вопросы
🔵Маленькие радости
🔵Учиняю скандал из-за одного там срача в Твиттере
🔵Как я учусь просить о помощи

✳️Подборочка летне-сентярбьских постов


⌨️ Задать мне анонимный вопрос ➡️ в этом боте (пробуем новый бот, говорят он лучше прошлого), на все отвечу и все разберем в канале


Отдельно спасибо всем за комментарии к постам 💕
Радуюсь какие адекватные люди здесь собрались и как мы уютно общаемся. Лучшие люди интернета здесь!