🌿 Неделя перемен. Пятница.

На этой неделе сразу два потрясающих человека рассказали об участниках нашей команды и проекте.

Вчера в свежем выпуске Юрия Дудя Вера Полозкова призналась, что её кумир и объект зависти - наш постоянный и любимый лектор - Полина Барскова.

Мы невероятно ценим то, что Полина с самого начала работает в нашем проекте и единодушно присоединяемся к восторгам Веры.

Сейчас Полина находится в поездке и поэтому в её воскресных лекциях есть небольшой перерыв. Но, если вы ещё не видели, все её предыдущие лекции можно посмотреть в записи на нашем youtube.


А сегодня, вышло большое интервью с автором проекта, Полиной Грундмане, у не менее обожаемой Линор Горалик.

«…С первого дня войны я понимала, что, например, те, кто придерживается антивоенной позиции и при этом остаётся в России — очень уязвимая часть нашей аудитории. Находиться в секте и не жить по её правилам — не просто сложно, а архисложно. Распространённое мнение, что таких людей мало, на мой субъективный взгляд ошибочно. Нас очень много, просто порой мы не знаем о существовании друг друга и не можем друг друга услышать. Мне кажется, это можно попробовать изменить нашим проектом»

Так начинается этот важный разговор о проекте, жизни, семье, мотивации и о том, что только мы определяем какого цвета - черного или белого - будет наше будущее.

Добрый вечер!

Мы видим, что у нас появились новые подписчики и благодарны за то, что вы нас выбрали.

Для тех, кто впервые на канале, хотим немного рассказать о том, какую помощь может получить каждый.

Для всех заявок у нас есть чат-бот.

🔹 Бесплатная инфивидуальная кризисная терапия (1-5 встреч) доступна каждому. Для того, чтобы её получить, нужно отправить заявку в чат-бот, кнопка "Краткосрочная терапия".

🔹 Каждую неделю у нас проходят в прямом эфире открытые встречи и лекции. Для участия в них заявки не нужны. В день встречи мы публикуем тему и ссылку для присоединения к zoom, где проходят все прямые эфиры.

🔹 Каждую среду в прямом эфире "Горячей линии психологической поддержки" любой позвонивший может анонимно задать вопрос психологу и получить ответ в прямом эфире. Есть техническая возможность изменить голос, чтобы обеспечить полную аноннимность каждого. Подробную инструкцию о том, как позвонить в прямой эфир, мы публикуем накануне эфира.

🔹 Каждую неделю встречаются и работают 7 групп психологической взаимопомощи. все встречи походят в zoom. Для участия во встречах групп психологической помощи нужен донат в любом размере, сумму вы определяете сами.

Подробное расписание работы всех групп и наших встреч в прямом эфире - в нашем расписании, которое можно всегда найти в закрепленном сообщении этого канала.

________________

✔︎ Сейчас идёт набор в две группы:

🔹 Выгорание или для тех, кто делает слишком много. Встречи каждый четверг в 20:00 (мск). Это группа для помогающих специалистов, волонтёров, альтруистов и просто очень занятых людей.

🔹Тело, разум, чувства, Я. Группа работает по субботам в 11:00 (мск). С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник ищем опору внутри себя, укрепляем свои границы и возвращаем ощущение безопасности.

Для обеих групп - "Выгорание" и "Тело" - одинаковые условия условия участия. Прочитайте, пожалуйста, и если они вам подходят, отправляйте заявку в наш чат-бот.

▫️ Сейчас принимаем заявки. О дате старта каждой группы объявим отдельно после завершения набора.
▫️ Встречи еженедельные, длительность - 1,5 часа.
▫️ Состав участников группы будет фиксирован со второй встречи. Присоединиться можно только в течение 2 первых встреч.
▫️ Группы будет работать по 12 недель. Для эффективной работы группы и для вас лично очень важно, чтобы вы посетили все встречи.
▫️ Допускается пропуск одной встречи по предварительному согласованию.
▫️ Перед посещением каждой встречи нужно оплатить донат в любом размере от 300 рублей. Сумму определяете вы сами.

◉ Если вам не подходит формат или время, есть альтернативные варианты с похожей темой и теми же ведущими, но в группах, которые открыты для посещения в любой момент и для всех. О них - читайте дальше.


Расписание групп психологической помощи, где количество участников не ограничено и присоединиться можно в любой день. Для участия в каждой встрече нужно записаться через чат-бот и внести донат в любом размере, сумму вы определяете сами:

🔹 группа Для переезжающих/переехавших, вторник, 19:00 (мск)

🔹 группа Арт-Терапия, пятница, 18:00 (мск)

____

✘ Подолжают работу в закрытом формате группы, где состав участников зафиксирован для того, чтобы создать свою атмосферу внутри группы. В эти группы набора нет.

▶ Психодинамическая группа, четверг, 20:00 (мск)

▶ группа Я остаюсь, пятница, 19:00 (мск)

▶ группа Релокация, эмиграция, переезд, воскресенье, 16:00 (мск)

____

✔︎ Открытые встречи для всех в прямом эфире. Еженедельно, бесплатно и без предвариательной записи:

🔹 Взгляд психолога, понедельник, 20:00 (мск)

🔹 Горячая линия психологической помощи, среда, 20:00 (мск)

🔹 Диалоги в изгнании, суббота, 16:00 (мск)

🔹 клуб Точка опоры, воскресенье, 18:00 (мск) с Юлией Пупковой.

🔹 Лекторий с Полиной Барсковой, каждое второе воскресенье, 19:00 (мск)

Полное расписание работы всех групп и наших открытых встреч в прямом эфире всегда можно найти в закрепленном сообщении этого канала. Или по этой ссылке

Друзья!
🌿 Мы возобновили встречи в клубе «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой!  Теперь они проходят по воскресеньям. Присоединяйтесь сегодня в 18.00 (мск)!

🔹«Точка опоры» - это поддерживающие встречи для всех, кому сейчас эта опора нужна. Здесь вы сможете поделиться своими чувствами, рассказать о переживаниях, быть услышанными, узнать, что вы не одиноки – одно это согревает сердце и имеет значимый терапевтический эффект.

🔹Юлия, как опытный психолог, задаёт нужные вопросы, чтобы помочь разобраться в своих чувствах и потребностях, учиться самостоятельно приходить в равновесие.
Кроме того, ведущая клуба помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.

🔹Юлия ждёт всех - и тех, кому уже хорошо знакома «Точка опоры», и тех, кто ещё ни разу не приходил на эти встречи. Это хороший формат и для тех, кто никогда не бывал ни на каких групповых встречах. Здесь вы сможете увидеть, как много может дать групповое пространство, и при этом самостоятельно регулировать степень своей открытости и участия – общаться можно с помощью видео, голоса или текстовыми сообщениями.

🔹Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись не нужна. Просто подключайтесь в 18.00 по этой ссылке.

🌿 Неделя перемен.

В среду мы опубликовали пост, в котором рассказали как обстоят дела с финансовой сферой нашего проекта. И попросили вас поддержать нас финансово, чтобы мы смогли немного отблагодарить тех людей, которые кроме психологов, ежедневно работают на нашем проекте.

На этой неделе мы получили от вас 5 300 рублей в качестве поддержки команды нашего проекта. Большое спасибо каждому, кто откликнулся!

И ещё 20 000 рублей мы получили от щедрого дарителя, психолога нашего проекта. Мы очень благодарны за такую невероятную поддержку!

Благодаря этим деньгам мы смогли отблагодарить двоих редакторов проекта и троих ребят, которые каждую среду организуют и проводят “Горячую линию психологической поддержки».

Большое спасибо каждому, кто нашёл для себя возможность поддержать проект финансово. Для нас это очень важно и ценно!

Всем привет!

Понедельник, 19 декабря

🔹 в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире Взгляд психолога с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема сегодняшней встречи обозначена вопросом: "Можно ли говорить, что в России сейчас паралич воли или нет?"

Матвей поделится своими наблюдениями и размышлениями с точки зрения психологии. Но прежде, поделитесь, пожалуйста, в комментариях к этому посту, как вы отвечаете на этот вопрос? Нам очень интересно, что вы думаете.

А в 20:00 (мск) присоединяйтесь к дискуссии в прямом эфире.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

Напоминаем, что продолжаем принимать заявки в новую группу Выгорание или для тех, кто делает слишком много. Это группа для помогающих специалистов, волонтёров, альтруистов и просто очень занятых людей.

Каждый четверг, в 20:00 (мск) ведущая группы - клинический психолог Александра Иванова - будет помогать учиться улавливать свои сигналы усталости, границы своей ответственности и вовремя подзаряжать свою батарейку.

Прочитайте, пожалуйста, условия участия в группе, и если они вам подходят, отправляйте заявку в наш чат-бот.

▫️ Сейчас принимаем заявки. Осталось 5 мест. Если в ближашие дни группа наберётся, то уже в этот четверг, 22 декабря, состоится первая встреча группы.
О дате старта объявим отдельным постом.
▫️ Встречи еженедельные, длительность - 1,5 часа.
▫️ Состав участников группы будет фиксирован со второй встречи. Присоединиться можно только в течение двух первых встреч.
▫️ Группа будет работать 12 недель. Для эффективной работы группы и для вас лично очень важно, чтобы вы посетили все встречи.
▫️ Допускается пропуск одной встречи по предварительному согласованию.
▫️ Перед посещением каждой встречи нужно оплатить донат в любом размере от 300 рублей. Сумму определяете вы сами.

Подробнее о группе Выгорание вы можете узнать в нашем видео, где автор Without Prejudice, Полина Грундмане, на собственном примере проверяет всё, что происходит за закрытыми дверями.
Да, это не групповая, а индивидуальная работа, причём публичная, но, надеемся, что видео поможет вам составить своё представление и понять, что откликается именно сейчас.

Через час встречаемся в прямом эфире Взгляд психолога с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема сегодняшней встречи обозначена вопросом: "Можно ли говорить, что в России сейчас паралич воли или нет?"

Ссылка для участия

Всем добрый вечер!
На связи психолог Александра Иванова!

🌍 Сегодня, как и каждый вторник в 19.00 (мск), я проведу поддерживающую группу для тех, кто уехал или планирует это сделать.
Присоединиться могут все желающие, и те, кто ещё ни разу не приходил на эту группу.

По вторникам мы встречаемся друг с другом, с разными нашими эмоциями и трудностями и находим слова поддержки и новые возможности делать то, что для нас важно.

А вы знали, что существует Международный день мигранта? Уже больше 20 лет он ежегодно отмечается 18 декабря. Это день признания важного вклада мигрантов в развитие общества и привлечения внимания к проблемам, с которыми они сталкиваются.

У каждого из нас свой путь в эмиграции. Кто-то ещё готовится к этому шагу, кто-то после долгой подготовки уже переехал и столкнулся с трудностями, а кто-то эмигрировал экстренно и сейчас находится как бы между двумя мирами. Это трудный путь и он не каждому под силу. Но мы справляемся, как можем. С праздником нас🥂

И сегодня мы снова встретимся, чтобы услышать друг друга. Поговорим о том, как мы изменились за это время, какими стали. Попробуем посмотреть на путь каждого из нас уже с высоты пройденного опыта, найдем способы заботы о себе в обстоятельствах, в которых оказались прямо сейчас.

И я хочу пожелать всем нам выдержки, сил, добра, самоуважения, мудрости, крепких нервов и самообладания, понимания и эмпатии. И, конечно, здоровья, чтобы все это вывозить!

Берегите себя и до встречи сегодня в 19.00 (мск).
🔹Группа проходит в zoom. Чтобы записаться, переходите в наш чат-бот и следуйте инструкциям, после внесения доната вы получите ссылку на группу.

Этот тяжелый во всех отношениях год близится к завершению. Невероятно сложно пытаться подводить итоги, потому что на первый взгляд, кажется, что ничего хорошего не было. А самое главное новогоднее пожелание у нас, как и у очень многих, - чтобы война закончилась.

Но мы всё же попробуем посмотреть на 2022 год и найти что-то, что давало нам всем силы. В конце концов, именно в этом году появился наш проект, а вместе с ним, мы познакомились с очень многими удивительными людьми, молчали и плакали вместе, размышляли и пытались понять, как нам всем жить.

Сегодня не будет нашего традиционного эфира “Горячей линии”, мы переносим его на следующую неделю. Точную дату сообщим чуть позже. А на следующей неделе, последней в этом году, мы встретимся снова и поговорим о том, что помогало каждому из нас, в чём мы находили силы, что нового мы узнали о самих себе в этом году.

В следующем году наш проект будет продолжать работать, даже если наше заветное желание сбудется и война, наконец-то, закончится. Мы обязательно будем по-прежнему помогать и искать новые, наиболее эффективные способы это делать.

Мы - волонтерский проект, и единственный смысл в нашей работе - понимать, что мы действительно полезны для вас. Мы очень открыты к критике и готовы меняться сами и менять наши форматы. Сегодня мы просим вас рассказать о том, что вам не нравится в нашем проекте, что можно было бы улучшить. Тогда мы сможем что-то изменить, и в новом году стать более полезными и эффективными для вас.

Мы подготовили опрос, в котором вы можете анонимно выбрать несколько вариантов ответов. И будем очень благодарны, если напишите свои предложения в комментариях к этому посту или личным сообщением @polinagrundmane

Всем доброе утро!
Сегодня начинает свою работу новая группа Выгорание или для тех, кто делает слишком много. Это группа для помогающих специалистов, волонтёров, альтруистов и просто очень занятых людей.

Каждый четверг, в 20:00 (мск) ведущая группы - клинический психолог Александра Иванова - будет помогать учиться улавливать свои сигналы усталости, границы своей ответственности и вовремя подзаряжать свою батарейку.

Прочитайте, пожалуйста, условия участия в группе, и если они вам подходят, отправляйте заявку в наш чат-бот.

▫️ Сегодня - первая встреча группы. Осталось ещё несколько свободных мест. Присылайте свои заявки через чат-бот.
▫️ Состав участников группы будет фиксирован со второй встречи, то есть с 29 декабря. Присоединиться можно сегодня, 22 декабря, или на следующей неделе, 29 декабря.
▫️ Встречи еженедельные, длительность - 1,5 часа.
▫️ Группа будет работать 12 недель. Для эффективной работы группы и для вас лично очень важно, чтобы вы посетили все встречи.
▫️ Допускается пропуск одной встречи по предварительному согласованию.
▫️ Перед посещением каждой встречи нужно оплатить донат.
Сумму определяете вы сами.

Подробнее о группе Выгорание вы можете узнать в нашем видео, где автор Without Prejudice, Полина Грундмане, на собственном примере проверяет всё, что происходит за закрытыми дверями.

Пятница, 23 декабря

🔹 сегодня в 18:00 (мск), работает группа Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

В преддверии Нового Года, когда мы подводим итоги и строим планы, предлагаю поразмышлять над тем, куда вам больше всего хочется направить свое внимание в следующем году. Что хотелось бы развить, вывести на новый уровень, за каким новым опытом вы отправляетесь в новый цикл? Какие желания, цели вас вдохновляют? Эта арт сессия будет направлена на развитие тех качеств, которые помогут вам на пути к вашим мечтам. Маленьким, большим, не важно, но именно тем, которые согревают сердце радостью и порхают бабочками в животе…

Материалы, которые понадобятся:
▫️ В этой практике я очень рекомендую задействовать краски. Коллаж, карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры - если вам сейчас не откликаются краски.
▫️ 5 листов А4;
▫️ Блокнот и ручка для записей.

Всех жду 💚
Надежда Балицкая

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот

📍 Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

🔹 Сегодня в 18:00 (мск) пройдёт открытая встреча в клубе «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой! Это предпраздничная встреча, последняя в этом году.

«Точка опоры» - это поддерживающие встречи для всех, кому сейчас эта опора нужна. Здесь вы сможете поделиться своими чувствами, рассказать о переживаниях, быть услышанными, узнать, что вы не одиноки, – одно это согревает сердце и имеет важный терапевтический эффект.

Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.

Ждём сегодня на встрече всех - и тех, кому уже хорошо знакома «Точка опоры», и тех, кто ещё ни разу не приходил на эти встречи. Это хороший формат и для тех, кто никогда не бывал ни на каких групповых встречах. Здесь вы сможете увидеть, как много может дать групповое пространство, и при этом самостоятельно регулировать степень своей открытости и участия – общаться можно с помощью видео, голоса или текстовыми сообщениями.

❇️ Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись не нужна. Просто подключайтесь в 18:00 по этой ссылке.

🎉 Всем привет!
Наше расписание на этой предновогодней неделе:

🎄 в понедельник, 26 декабря, в 20:00 (мск)
"Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.
тема: "Могут ли русские психотерапевты, давно живущие в других странах помочь тем, кто остался в России?"

🎄 во вторник, 27 декабря, в 20:00 (мск)
итоговая "Горячая линия психологической помощи" с клиническим психологом Фёдором Коньковым.

🎄 в среду, 28 декабря, в 20:00 (мск)
Открытый интерактивный прямой эфир с Алиной Хюппенен на тему: "Личные границы - основа для формирования гражданской позиции".

🎄 в четверг, 29 декабря, в 20:00 (мск)
последняя возможность присоединиться к группе "Выгорание или для тех, кто делает слишком много" с Александрой Ивановой.

🎄 в пятницу, 30 декабря, в 18:00 (мск)
работает группа "Арт-терапии" с Надеждой Балицкой, группа открыта для всех.

💛 с 31 декабря по 8 января - каникулы.
Во время каникул не будет прямых эфиров и не будут работать группы, но по-прежнему каждый из вас может обратиться за индивидуальной личной консультацией через наш чат-бот.

Сегодня!

🔹 в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире Взгляд психолога с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема сегодняшней встречи обозначена вопросом: "Могут ли русские психотерапевты, давно живущие в других странах помочь тем, кто остался в России?"

Матвей поделится своими наблюдениями и размышлениями с точки зрения психологии. Но прежде, поделитесь, пожалуйста, в комментариях к этому посту, как вы отвечаете на этот вопрос? Нам очень интересно, что вы думаете.

А в 20:00 (мск) присоединяйтесь к дискуссии в прямом эфире.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

Через 45 минут встречаемся в прямом эфире Взгляд психолога с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема сегодняшней встречи: "Могут ли русские психотерапевты, давно живущие в других странах помочь тем, кто остался в России?"


Ссылка для участия

🔹 Сегодня в 20:00 (мск), во вторник, мы ждём вас в прямом эфире нашей «Горячей линии психологической поддержки».

Этот эфир будет итоговым в этом году.

Мы знаем, что для многих из вас этот год стал самым худшим из прожитых.
Дату 24 февраля 2022 года мы все запомним надолго, а слово “война” уже не будет для нас каким-то неизвестным и далеким.

Но даже в самой непроглядной тьме есть место свету. В этом тяжелом и темном году были моменты, которые вдохновляли, придавали сил и дарили надежду.

Сегодня мы просим вас позвонить к нам в эфир и рассказать о таких моментах этого года. Подводя итоги, мы хотим сфокусироваться на том, что вселяет надежду, что свет возьмёт верх над тьмой.

Посмотрите несколько историй перед нашим эфиром: об офицере, который отказался воевать (или вот про него же статья) и о психиатре из Ленинградской области. Мы верим, что именно с таких историй всё начинается. И мы очень хотим узнать больше о таких людях, как в этих видео.

Мы будем рады вашим звонкам на любую тему! И особенно будем ждать истории из вашей жизни или те, которые вам встретились и подарили надежду.

Как и всегда, во время звонков на «Горячую линию» у вас есть возможность сохранить полную анонимность: скрыть вашу внешность и технически изменить голос.

Подробную инструкцию о том, как можно присоединиться к эфиру, мы опубликуем за час до его начала.