Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨
Абстрактное рисование или раскраски – простые и доступные практики. С их помощью весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.
Кроме того, эта нехитрая техника ✔️тренирует способность фокусироваться и ✔️внимательно относиться к деталям. ✔️Позволит прекратить прокручивание навязчивых мыслей.
#нейрохак
Абстрактное рисование или раскраски – простые и доступные практики. С их помощью весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.
Кроме того, эта нехитрая техника ✔️тренирует способность фокусироваться и ✔️внимательно относиться к деталям. ✔️Позволит прекратить прокручивание навязчивых мыслей.
#нейрохак
🔥26👍13🤔2
Хватит 5 минут, чтобы ваш мозг оставался молодым
Чтение, в отличие от видео, дает мозгу больше времени, чтобы подумать и представить передаваемую информацию. Это процесс более активный, чем когда мы просто наблюдаем за сюжетом фильма или видеоролика.
📖 👉Заведите себе привычку читать каждый день.
Неважно, книгу по математике, статью в интернете или роман Достоевского. Даже 5-10 минут чтения принесут немалую пользу и помогут сохранить мозг молодым надолго.
Новые привычки обычно требуют огромных усилий. Но с нашим уникальным телеграм ботом Доффи внедрять привычки стало намного проще!
🧩 Запишите желаемую привычку в Доффи
🧩 А затем он будет каждый день напоминать вам об этой привычке — чтобы вы точно не забыли ее выполнить!
В июле Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! Сможете попробовать и убедиться в его пользе сами.
Следите за новостями в этом телеграм канале 😎
Чтение, в отличие от видео, дает мозгу больше времени, чтобы подумать и представить передаваемую информацию. Это процесс более активный, чем когда мы просто наблюдаем за сюжетом фильма или видеоролика.
📖 👉Заведите себе привычку читать каждый день.
Неважно, книгу по математике, статью в интернете или роман Достоевского. Даже 5-10 минут чтения принесут немалую пользу и помогут сохранить мозг молодым надолго.
Новые привычки обычно требуют огромных усилий. Но с нашим уникальным телеграм ботом Доффи внедрять привычки стало намного проще!
🧩 Запишите желаемую привычку в Доффи
🧩 А затем он будет каждый день напоминать вам об этой привычке — чтобы вы точно не забыли ее выполнить!
В июле Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! Сможете попробовать и убедиться в его пользе сами.
Следите за новостями в этом телеграм канале 😎
🔥23👍11❤6👏2
📌 Поставьте своё счастье в приоритет
Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.
Прямо сейчас включите в свой распорядок дня время на отдых и приятные дела. Это могут быть:
— чашка кофе без спешки;
— прогулка без гаджетов;
— ванна с приятными ароматами;
— самомассаж
и т.д.
Поверьте, можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих.
#нейрохак
Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.
Прямо сейчас включите в свой распорядок дня время на отдых и приятные дела. Это могут быть:
— чашка кофе без спешки;
— прогулка без гаджетов;
— ванна с приятными ароматами;
— самомассаж
и т.д.
Поверьте, можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих.
#нейрохак
❤52👍11🔥7🥰2
Почему ошибаться это хорошо? Опыт бывшего президента☝️
Смотрите сериал, хотя давно пора заняться ремонтом? Болтаете с коллегами, чтобы не заниматься отчетом?
Часто прокрастинация появляется из-за страха оплошать, допустить ошибку.
👤 Теодор Рузвельт, знаменитый президент США, говорил: «Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки.».
Следуя совету Рузвельта, переведите внимание на опыт, а не на результат.
– Выберите материалы для ремонта. Порадуйтесь их разнообразию.
– На работе попросите помощи с отчетом у более опытных коллег и почувствуйте поддержку.
Сам процесс принесет удовольствие. Прокрастинировать будет незачем.👌
Самые действенные методики против лени и прокрастинации мы собрали в телеграм боте Доффи.
🔹Принципы эффективного планирования для роста продуктивности;
🔹Игровые технологии – поддерживают ваш интерес;
🔹Научные основы мотивации – появляется желание выполнять намеченные дела.
В июле Доффи станет доступен всем нашим подписчикам! Читайте наш телеграм канал и узнаете всё первыми.
Смотрите сериал, хотя давно пора заняться ремонтом? Болтаете с коллегами, чтобы не заниматься отчетом?
Часто прокрастинация появляется из-за страха оплошать, допустить ошибку.
👤 Теодор Рузвельт, знаменитый президент США, говорил: «Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки.».
Следуя совету Рузвельта, переведите внимание на опыт, а не на результат.
– Выберите материалы для ремонта. Порадуйтесь их разнообразию.
– На работе попросите помощи с отчетом у более опытных коллег и почувствуйте поддержку.
Сам процесс принесет удовольствие. Прокрастинировать будет незачем.👌
Самые действенные методики против лени и прокрастинации мы собрали в телеграм боте Доффи.
🔹Принципы эффективного планирования для роста продуктивности;
🔹Игровые технологии – поддерживают ваш интерес;
🔹Научные основы мотивации – появляется желание выполнять намеченные дела.
В июле Доффи станет доступен всем нашим подписчикам! Читайте наш телеграм канал и узнаете всё первыми.
❤20🔥7👍5
📚 Каждый день получайте новые знания — хотя бы в микродозах
Неизвестные вам термины, географические объекты, интересные факты, вдохновляющие цитаты или стихи — выбирайте на свой вкус и запоминайте.
Например, здесь вы легко найдете интересные факты обо всём на свете→ ВсеЗнаешь.ру
🧠 Этим вы поддержите свой мозг в форме, улучшите память и в целом когнитивные способности, пополните свой багаж знаний.
Кроме того, это поднимет ваш уровень дофамина – гормона счастья, отвечающего за мотивацию и продуктивность.
#нейрохак
Неизвестные вам термины, географические объекты, интересные факты, вдохновляющие цитаты или стихи — выбирайте на свой вкус и запоминайте.
Например, здесь вы легко найдете интересные факты обо всём на свете→ ВсеЗнаешь.ру
🧠 Этим вы поддержите свой мозг в форме, улучшите память и в целом когнитивные способности, пополните свой багаж знаний.
Кроме того, это поднимет ваш уровень дофамина – гормона счастья, отвечающего за мотивацию и продуктивность.
#нейрохак
👍22🔥2
Совет по продуктивности на следующую рабочую неделю — начните свой день с лягушки! 🐸
В первой половине дня запасы вашей силы воли максимальны. Назначайте на это время самые сложные дела, требующие больших затрат энергии и времени.
В тайм-менеджменте этот приём называют «съесть лягушку» 🐸. Его мы реализовали и в Доффи.
✅ Отмечаете в списке задач ту, что представляет для вас какую-то сложность.
✅ Выполняете её и сообщаете об этом Доффи.
✅ Получаете награду в виде похвалы и удвоенной игровой энергии.
На уровне нейрохимии вы сначала запустили свою мотивацию подъемом дофамина – выбрав задачу. А после выполнения получили порцию серотонина – гормона спокойствия и уверенности в себе, ведь «вы это сделали!💪».
Скоро вы сможете познакомиться с Доффи поближе. В июле наши подписчики получат возможность использовать Доффи не только в составе Нейрософии 2.0, но и как отдельный продукт.
⚡️Следите за новостями и не упустите шанс поднять свою продуктивность на новый уровень. ⚡️
В первой половине дня запасы вашей силы воли максимальны. Назначайте на это время самые сложные дела, требующие больших затрат энергии и времени.
В тайм-менеджменте этот приём называют «съесть лягушку» 🐸. Его мы реализовали и в Доффи.
✅ Отмечаете в списке задач ту, что представляет для вас какую-то сложность.
✅ Выполняете её и сообщаете об этом Доффи.
✅ Получаете награду в виде похвалы и удвоенной игровой энергии.
На уровне нейрохимии вы сначала запустили свою мотивацию подъемом дофамина – выбрав задачу. А после выполнения получили порцию серотонина – гормона спокойствия и уверенности в себе, ведь «вы это сделали!💪».
Скоро вы сможете познакомиться с Доффи поближе. В июле наши подписчики получат возможность использовать Доффи не только в составе Нейрософии 2.0, но и как отдельный продукт.
⚡️Следите за новостями и не упустите шанс поднять свою продуктивность на новый уровень. ⚡️
👍27❤6
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) 💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса.
2) Секрет бодрости Николая Дроздова⠀
3) Правило трёх для борьбы с прокрастинацией
4) Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨
5) 📌 Поставьте своё счастье в приоритет
6) 📚 Каждый день получайте новые знания — хотя бы в микродозах
1) 💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса.
2) Секрет бодрости Николая Дроздова⠀
3) Правило трёх для борьбы с прокрастинацией
4) Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨
5) 📌 Поставьте своё счастье в приоритет
6) 📚 Каждый день получайте новые знания — хотя бы в микродозах
Telegram
Канал Нейрософия
💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса.
На стресс тело реагирует спазмом. Особенно это заметно на лице – напряжена челюсть, мышцы лба, ощущается «ком» в горле.
Спазм блокируют чувство жажды. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка…
На стресс тело реагирует спазмом. Особенно это заметно на лице – напряжена челюсть, мышцы лба, ощущается «ком» в горле.
Спазм блокируют чувство жажды. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка…
🔥16👍10🤯1👨💻1
Как Гагарин программировал себя на успех🚀
«Оставаясь в полном одиночестве, человек обычно всегда думает о прошлом, ворошит свою жизнь. – говорил Юрий. – А я думал о будущем, о том, что мне предстояло в полете, если мне его доверят.»
Думайте о своем успешном будущем, а не оглядывайтесь на прошлое. Это поднимет ваши гормоны счастья, даст силы двигаться к желаемой цели.
#нейрохак
«Оставаясь в полном одиночестве, человек обычно всегда думает о прошлом, ворошит свою жизнь. – говорил Юрий. – А я думал о будущем, о том, что мне предстояло в полете, если мне его доверят.»
Думайте о своем успешном будущем, а не оглядывайтесь на прошлое. Это поднимет ваши гормоны счастья, даст силы двигаться к желаемой цели.
#нейрохак
👍62🔥6❤2💯1
Компания Google тратит большие деньги на обучение своих сотрудников техникам личной продуктивности. С годами у них выработался свой подход в управлении временем – Make Time.
Его суть в том, что в своем расписании на день вы:
- четко указываете задачу;
- время, когда вы ее выполните;
- место, где вы это сделаете.
В случае такой формулировки вероятность выполнить задачу — 90%.
Представьте, что вы будете достигать свои цели на день с такой огромной продуктивностью. Как изменится ваша жизнь?
Специально, чтобы помочь вам в организации своего дня, мы разработали Доффи!
Доффи – карманный мотиватор от Нейрософии поможет вам:
✔️Держать в фокусе приоритетные задачи и не забывать о мелких, но важных – например, выпить воды после пробуждения;
✔️ Браться даже за крупные и нелюбимые задачи с легкостью;
✔️Поддерживать свою работоспособность, планируя отдых и уделяя время себе.
Раньше Доффи был доступен лишь в составе закрытой программы Нейрософия 2.0.
В июле мы откроем для вас 🎉 возможность воспользоваться Доффи как отдельной программой.
Следите за новостями в нашем телеграм канале.
Его суть в том, что в своем расписании на день вы:
- четко указываете задачу;
- время, когда вы ее выполните;
- место, где вы это сделаете.
В случае такой формулировки вероятность выполнить задачу — 90%.
Представьте, что вы будете достигать свои цели на день с такой огромной продуктивностью. Как изменится ваша жизнь?
Специально, чтобы помочь вам в организации своего дня, мы разработали Доффи!
Доффи – карманный мотиватор от Нейрософии поможет вам:
✔️Держать в фокусе приоритетные задачи и не забывать о мелких, но важных – например, выпить воды после пробуждения;
✔️ Браться даже за крупные и нелюбимые задачи с легкостью;
✔️Поддерживать свою работоспособность, планируя отдых и уделяя время себе.
Раньше Доффи был доступен лишь в составе закрытой программы Нейрософия 2.0.
В июле мы откроем для вас 🎉 возможность воспользоваться Доффи как отдельной программой.
Следите за новостями в нашем телеграм канале.
👍25💯1
👥 Обращайтесь по имени, если хотите расположить к себе собеседника
Имя человека вызывает у него положительные ассоциации – с детством, заботой, одобрением. Такое персональное обращение подразумевает особое внимание, уважение, признание значимости и индивидуальности.
В ответ на эти положительные эмоции возникают позитивный настрой, симпатия и доверие к собеседнику.
#нейрохак
Имя человека вызывает у него положительные ассоциации – с детством, заботой, одобрением. Такое персональное обращение подразумевает особое внимание, уважение, признание значимости и индивидуальности.
В ответ на эти положительные эмоции возникают позитивный настрой, симпатия и доверие к собеседнику.
#нейрохак
👍36❤4🤔2💯1
Обмануть мозг и получить порцию радости! 🤩
🔬 Исследования доказали, что улыбка делает мышление более позитивным и даже может улучшить психическое здоровье.
Когда вы улыбаетесь, мозг получает мышечный сигнал. Он расшифровывает его как «мне радостно, у меня всё хорошо». В ответ выдает порцию гормонов счастья, в большей части эндорфина.
В одном из экспериментов участники просто держали между зубами ручку, имитируя улыбку. И получили тот же результат, что и те, кто заставлял себя улыбаться.
Улыбайтесь, даже если этого не хотите, и станете счастливее.
😀 Прибавить позитива и управлять своими гормонами счастья поможет Доффи. Мы разработали его на основе научных исследований в области работы мозга.
❇️ Ставите цели и Доффи помогает за них взяться, не отвлекаться и закончить задачу.
❇️ Доффи наглядно показывает сколько дел вы сделали, хвалит и награждает. Постепенно вы перенимаете эти практики: замечаете свои результаты, подбадриваете похвалой. Это увеличивает мотивацию и уверенность в себе.
Управлять своей энергией с Доффи проще простого, потому что в нем применяются игровые технологии.
Хотите играючи стать счастливее? Следите за новостями на нашем канале – в июле мы предоставим возможность воспользоваться Доффи всем подписчикам!
🔬 Исследования доказали, что улыбка делает мышление более позитивным и даже может улучшить психическое здоровье.
Когда вы улыбаетесь, мозг получает мышечный сигнал. Он расшифровывает его как «мне радостно, у меня всё хорошо». В ответ выдает порцию гормонов счастья, в большей части эндорфина.
В одном из экспериментов участники просто держали между зубами ручку, имитируя улыбку. И получили тот же результат, что и те, кто заставлял себя улыбаться.
Улыбайтесь, даже если этого не хотите, и станете счастливее.
😀 Прибавить позитива и управлять своими гормонами счастья поможет Доффи. Мы разработали его на основе научных исследований в области работы мозга.
❇️ Ставите цели и Доффи помогает за них взяться, не отвлекаться и закончить задачу.
❇️ Доффи наглядно показывает сколько дел вы сделали, хвалит и награждает. Постепенно вы перенимаете эти практики: замечаете свои результаты, подбадриваете похвалой. Это увеличивает мотивацию и уверенность в себе.
Управлять своей энергией с Доффи проще простого, потому что в нем применяются игровые технологии.
Хотите играючи стать счастливее? Следите за новостями на нашем канале – в июле мы предоставим возможность воспользоваться Доффи всем подписчикам!
👍23🔥12❤1
3 пункта, чтобы развить пунктуальность
С привычкой опаздывать — а это по мнению ученых именно привычка — можно совладать.
Как?
✅ Подружитесь с будильником или освойте технику «помидоров».
Они помогут контролировать время, если делать это самостоятельно не получается.
✅ Переведите все ваши часы на 15-20 минут вперёд.
Обманите мозг, и у вас появиться небольшой запас времени.
✅ Забудьте про многозадачность.
Сначала закончите одно дело, а потом беритесь за другое.
Это ускорит выполнение, т.к. вам не приходится снова и снова вспоминать нюансы конкретной задачи.
С Доффи вы эффективно управляете временем и вам больше не придется опаздывать!
👍 Освоите самые действенные техники тайм-менеджмента – планирование, «Помодоро»;
👍 Начнете успевать делать больше задач;
👍 Сможете оставаться энергичным весь день;
👍 Создаете мотивацию даже на неприятные задачи;
👍 Поддерживаете баланс всех гормонов счастья.
Сейчас мы работаем над тем, чтобы вы могли воспользоваться Доффи как отдельной программой. 🤫Раньше Доффи был доступен лишь участникам Нейрософия 2.0.
Следите за новостями!
С привычкой опаздывать — а это по мнению ученых именно привычка — можно совладать.
Как?
✅ Подружитесь с будильником или освойте технику «помидоров».
Они помогут контролировать время, если делать это самостоятельно не получается.
✅ Переведите все ваши часы на 15-20 минут вперёд.
Обманите мозг, и у вас появиться небольшой запас времени.
✅ Забудьте про многозадачность.
Сначала закончите одно дело, а потом беритесь за другое.
Это ускорит выполнение, т.к. вам не приходится снова и снова вспоминать нюансы конкретной задачи.
С Доффи вы эффективно управляете временем и вам больше не придется опаздывать!
👍 Освоите самые действенные техники тайм-менеджмента – планирование, «Помодоро»;
👍 Начнете успевать делать больше задач;
👍 Сможете оставаться энергичным весь день;
👍 Создаете мотивацию даже на неприятные задачи;
👍 Поддерживаете баланс всех гормонов счастья.
Сейчас мы работаем над тем, чтобы вы могли воспользоваться Доффи как отдельной программой. 🤫Раньше Доффи был доступен лишь участникам Нейрософия 2.0.
Следите за новостями!
🔥26👍3✍2
5 способов поднять серотонин, отвечающий за сон, аппетит, состояние мышц, когнитивные функции, характер и настроение.
📌 Питание – мясо и рыба, молочные продукты, бобовые
📌 Сон – с 23:00 до 2:00 часов особенно
📌 Медитации и дыхательные практики
📌 Солнечный свет и свежий воздух
📌 Удовольствие – активный отдых, хобби, общение
⠀
#нейрохак
📌 Питание – мясо и рыба, молочные продукты, бобовые
📌 Сон – с 23:00 до 2:00 часов особенно
📌 Медитации и дыхательные практики
📌 Солнечный свет и свежий воздух
📌 Удовольствие – активный отдых, хобби, общение
⠀
#нейрохак
👍39❤12😁2🥰1
Какая физнагрузка для мозга самая эффективная?
Особенно сильную и разнообразную нагрузку мозгу дают занятия танцами.
1️⃣Танцы – сочетают удовольствие от движений и от музыки. Значит и гормонов счастья вы получаете больше.
2️⃣Танцы – мягкая физнагрузка, но активно снабжает мозг кислородом и питанием.
3️⃣Танцевальные движения задействуют не только часть мозга, отвечающую за сознание, но и другие отделы.
«Достаточно разучивать хотя бы одно движение в день и повторять его в течение 4-х минут под любимый трек. Появятся новые нейронные связи, которые помогут мозгу активнее работать и развиваться.» – утверждает автор книги «Девочка, которая влюбилась в мозг», нейробиолог Венди Сузуки.
Чтобы заняться танцами или другим хобби, нужно время. Где его взять, когда и без того «как белка в колесе»?
Воспользуйтесь Доффи! 😉 Это телеграм бот и планировщик нового уровня, ваш интеллектуальный мотиватор. С его помощью вы:
⏳ Эффективно распределяете время, успевая не только работать, но и отдыхать. Функции: план дня, задачи на завтра, склад задач и приятные дела — помогут вам в этом.
⏳ Делаете больше дел за то же время, не отвлекаясь по мелочам. Для этого применяете техники концентрации, встроенные в Доффи.
Сейчас Доффи часть платного продукта Нейрософия 2.0. В июле вы сможете воспользоваться им как отдельной программой! В канале мы сообщим об открытии этой возможности.
Особенно сильную и разнообразную нагрузку мозгу дают занятия танцами.
1️⃣Танцы – сочетают удовольствие от движений и от музыки. Значит и гормонов счастья вы получаете больше.
2️⃣Танцы – мягкая физнагрузка, но активно снабжает мозг кислородом и питанием.
3️⃣Танцевальные движения задействуют не только часть мозга, отвечающую за сознание, но и другие отделы.
«Достаточно разучивать хотя бы одно движение в день и повторять его в течение 4-х минут под любимый трек. Появятся новые нейронные связи, которые помогут мозгу активнее работать и развиваться.» – утверждает автор книги «Девочка, которая влюбилась в мозг», нейробиолог Венди Сузуки.
Чтобы заняться танцами или другим хобби, нужно время. Где его взять, когда и без того «как белка в колесе»?
Воспользуйтесь Доффи! 😉 Это телеграм бот и планировщик нового уровня, ваш интеллектуальный мотиватор. С его помощью вы:
⏳ Эффективно распределяете время, успевая не только работать, но и отдыхать. Функции: план дня, задачи на завтра, склад задач и приятные дела — помогут вам в этом.
⏳ Делаете больше дел за то же время, не отвлекаясь по мелочам. Для этого применяете техники концентрации, встроенные в Доффи.
Сейчас Доффи часть платного продукта Нейрософия 2.0. В июле вы сможете воспользоваться им как отдельной программой! В канале мы сообщим об открытии этой возможности.
❤22👍15🤔3
✍️ Пишите всё, что придёт в голову
Наши мысли легко перескакивают с одной на другую, задерживаясь буквально на несколько секунд. Может казаться, что мы думаем о чем-то целый день. На самом деле мы затратили на это суммарно за день всего 2-5 минут.
Когда мы пишем, нам гораздо дольше удается удержать внимание на одной идее.
Так 5-10 минут написания помогут не только остановить мыслительную «жвачку», но и найти оптимальное решение. Ведь вы будете сконцентрированы на задаче.
#нейрохак
Наши мысли легко перескакивают с одной на другую, задерживаясь буквально на несколько секунд. Может казаться, что мы думаем о чем-то целый день. На самом деле мы затратили на это суммарно за день всего 2-5 минут.
Когда мы пишем, нам гораздо дольше удается удержать внимание на одной идее.
Так 5-10 минут написания помогут не только остановить мыслительную «жвачку», но и найти оптимальное решение. Ведь вы будете сконцентрированы на задаче.
#нейрохак
👍32❤12🔥2🎉2💯1
Доффи поможет вам ежедневно становиться умнее! Как? ↓↓↓
Последние исследования ученых нейрофизиологов доказали – можно вырастить новые нейроны и встроить их в общую нейронную сеть. Это увеличит объём мозга, а значит делает вас умнее.💪
Вот самые простые способы роста нейронов:
✅ Ночной сон, особенно с 23:00 до 2:00
✅ Спортивные нагрузки
✅ Постоянное обучение, новые хобби
✅ Правильный стресс – контрастный душ, сауна или интервальное голодание
Представьте, что вы прокачиваете свой мозг этими пунктами не время от времени, а на регулярной основе.
Участники Нейрософия 2.0 говорят, что Доффи им помогает «собраться с силами», даже если обстановка не располагает.
💬 «Был очень пасмурный день. Давил. Но был план и я помедитировала и пошла в зал. Потом успела не только сделать всё по дому, но отдохнуть.»
💬 «Готовлюсь к экзаменам ... В другой бы момент я просто тупо откладывала бы. А тут есть план – надо делать. И реально читаю.»
Совсем скоро, в июле, Доффи станет доступен каждому подписчику Нейрософии, а не только участникам Нейрософия 2.0. Хотите меньше заставлять себя?
Не пропустите важную новость и воспользуйтесь уникальным шансом получить Доффи в помощники!
Последние исследования ученых нейрофизиологов доказали – можно вырастить новые нейроны и встроить их в общую нейронную сеть. Это увеличит объём мозга, а значит делает вас умнее.💪
Вот самые простые способы роста нейронов:
✅ Ночной сон, особенно с 23:00 до 2:00
✅ Спортивные нагрузки
✅ Постоянное обучение, новые хобби
✅ Правильный стресс – контрастный душ, сауна или интервальное голодание
Представьте, что вы прокачиваете свой мозг этими пунктами не время от времени, а на регулярной основе.
Участники Нейрософия 2.0 говорят, что Доффи им помогает «собраться с силами», даже если обстановка не располагает.
💬 «Был очень пасмурный день. Давил. Но был план и я помедитировала и пошла в зал. Потом успела не только сделать всё по дому, но отдохнуть.»
💬 «Готовлюсь к экзаменам ... В другой бы момент я просто тупо откладывала бы. А тут есть план – надо делать. И реально читаю.»
Совсем скоро, в июле, Доффи станет доступен каждому подписчику Нейрософии, а не только участникам Нейрософия 2.0. Хотите меньше заставлять себя?
Не пропустите важную новость и воспользуйтесь уникальным шансом получить Доффи в помощники!
🔥30👍12❤3
Смысл жизни по мнению Гёте👇
«В жизни дело идёт о жизни, а не о её каком-то результате». Иными словами, смысл жизни не в достижении какого-либо результата, а в самом проживании жизни.
Дело ✖️ не в конечном результате, а ✅в процессе его достижении – считал Иоганн Вольфганг фон Гёте – великий немецкий поэт, драматург и естествоиспытатель.
#нейрохак
«В жизни дело идёт о жизни, а не о её каком-то результате». Иными словами, смысл жизни не в достижении какого-либо результата, а в самом проживании жизни.
Дело ✖️ не в конечном результате, а ✅в процессе его достижении – считал Иоганн Вольфганг фон Гёте – великий немецкий поэт, драматург и естествоиспытатель.
#нейрохак
🔥39❤12👍9🤔3🥰1💯1
🏃 Физические упражнения влияют на память и обучаемость
Исследования показывают, что физическая нагрузка способствует росту нейронов. Особенно активно реагирует на это гиппокамп – часть мозга, ответственная за формирование памяти и обучение.
Попробуйте выполнять рекомендации ВОЗ по минимальной физической нагрузке – 150 минут в неделю. Поддержите не только здоровье организма, но и прокачаете свои когнитивные функции.
#нейрохак
Исследования показывают, что физическая нагрузка способствует росту нейронов. Особенно активно реагирует на это гиппокамп – часть мозга, ответственная за формирование памяти и обучение.
Попробуйте выполнять рекомендации ВОЗ по минимальной физической нагрузке – 150 минут в неделю. Поддержите не только здоровье организма, но и прокачаете свои когнитивные функции.
#нейрохак
🔥29👍13❤1💯1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Как Гагарин программировал себя на успех🚀
2) 👥 Обращайтесь по имени, если хотите расположить к себе собеседника
3) 5 способов поднять серотонин, отвечающий за сон, аппетит, состояние мышц, когнитивные функции, характер и настроение.
4) ✍️ Пишите всё, что придёт в голову
5) Смысл жизни по мнению Гёте👇
6) 🏃 Физические упражнения влияют на память и обучаемость
1) Как Гагарин программировал себя на успех🚀
2) 👥 Обращайтесь по имени, если хотите расположить к себе собеседника
3) 5 способов поднять серотонин, отвечающий за сон, аппетит, состояние мышц, когнитивные функции, характер и настроение.
4) ✍️ Пишите всё, что придёт в голову
5) Смысл жизни по мнению Гёте👇
6) 🏃 Физические упражнения влияют на память и обучаемость
Telegram
Канал Нейрософия
Как Гагарин программировал себя на успех🚀
«Оставаясь в полном одиночестве, человек обычно всегда думает о прошлом, ворошит свою жизнь. – говорил Юрий. – А я думал о будущем, о том, что мне предстояло в полете, если мне его доверят.»
Думайте о своем успешном…
«Оставаясь в полном одиночестве, человек обычно всегда думает о прошлом, ворошит свою жизнь. – говорил Юрий. – А я думал о будущем, о том, что мне предстояло в полете, если мне его доверят.»
Думайте о своем успешном…
👍9🔥4
Как найти время для себя?
По подсчетам специалистов ежедневно мы тратим в среднем 4 часа на жизнь в телефоне. Вот и время, которые вы можете направить на себя👇
📱 Оставляйте телефон дома, отправляясь на прогулку.
📱 Ешьте без телефона.
📱 Используйте приложения для отслеживания времени «залипания» в телефоне.
Чем меньше проводите время с гаджетами, тем больше времени на достижение ваших истинных целей: фитнеса, медитаций, общения с близкими, саморазвитие, продвижение бизнеса и т.д. Вот и время для себя.
#нейрохак
По подсчетам специалистов ежедневно мы тратим в среднем 4 часа на жизнь в телефоне. Вот и время, которые вы можете направить на себя👇
📱 Оставляйте телефон дома, отправляясь на прогулку.
📱 Ешьте без телефона.
📱 Используйте приложения для отслеживания времени «залипания» в телефоне.
Чем меньше проводите время с гаджетами, тем больше времени на достижение ваших истинных целей: фитнеса, медитаций, общения с близкими, саморазвитие, продвижение бизнеса и т.д. Вот и время для себя.
#нейрохак
👍29🔥2