🍰 Запись эфира " РПП. Ч1: Что такое РПП? Виды и мифы"

Друзья, привет 🙋🏻

Неделю назад мы с моей коллегой Катей Кабанченко провели первый из двух эфиров про РПП. Дату второго мы скоро объявим, а пока выкладываем запись первого: https://youtu.be/M9jmFDo1uZ0

Мы обсудили:
🔹 Что такое РПП
🔹 Какие бывают клинические и неклинические виды
🔹 Что такое трансдиагностическая модель РПП
🔹 Какие есть распространённые мифы
... а также поговорили о том, где грань между расстройством питания и здоровым образом жизни, и ответили на аж 4 интересных вопроса!

Если вам полезно и нравится то, что мы делаем, то, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайки, и делитесь этим видео с теми, кому, как вам кажется, оно может быть интересно 💁🏻

#видео

📯 Анонс "КПТСР, часть 3: Общая схема лечения"

Друзья, всем привет 🙋🏻

Продолжаем нашу серию эфиров про КПТСР!
🔥 В эту пятницу будет уже третья часть — про то, как к лечению этого расстройства подходят в современной психологии!

➡️ Первая часть про то, что такое КПТСР
➡️ Вторая часть про дифференциальную диагностику и сопутствующие расстройства

Ведущие:
Яна Семёнова – психологиня, консультантка в сфере сексуальных отношений, авторка телеграм-канала "Я не советую". Активно учусь клинической психологии, с расстройствами, связанными со стрессом и с последствиями травмы, работаю в схема-терапии.

Андрей Мирошниченко – кандидат философских наук, психолог, консультант по управлению, супервизор. Автор телеграм-канала Мирошниченко, соавтор канала "Психология для взрослых детей алкоголиков". Специалист по терапии комплексной травмы и бизнес-психологии.

Расскажем:
🔸 какие есть терапевтические подходы к лечению КПТСР;
🔸 про 17 этапов терапии;
🔸 немного про ограниченное родительство и работу с критиками в схема-терапии...
...а также ответим на ваши вопросы!

Ссылка для подключения: https://news.1rj.ru/str/no_advice?livestream=7672ff1616300dbf35

⏰ Ждём вас в эту пятницу, 22 июля, в 16:30 МСК.

Приходите сами и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, такое может быть интересно 💁🏻

📽 Запись
Этика, ч 2. "Зачем этика нужна психолог_иням?"

Друзья, всем привет 🙋🏻

Мы с моими замечательными коллегами в прошлую пятницу провели вторую встречу в серии из 3 эфиров про то, зачем в психологии нужна этика.

Выкладываем запись: https://youtu.be/EGKOnm_fA6A

Мы обсудили:
🔹 Зачем (на наш взгляд) психолог_иням нужна этика?
🔹 Компетентность – почему (и когда) это особенно важно?
🔹 Уважение – что оно значит в работе психолог_ини?
🔹 Ответственность – у кого и перед кем?
🔹 Честность – может ли она навредить?
... а также поговорили о том, какое поведение коллег может вызывать у нас сомнения в этичности!

Если вам полезно и нравится то, что мы делаем, то, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайки, и делитесь этим видео с теми, кому, как вам кажется, оно может быть интересно 💁🏻

#видео

📽 Запись
"КПТСР, часть 3: Общая схема лечения"

В прошлую пятницу провели с моим коллегой Андреем третий эфир в серии про КПТСР.

Запись: https://youtu.be/T-AbIKH3Z8k

Мы рассказали:
🔸 какие есть терапевтические подходы к лечению КПТСР;
🔸 подробно про 17 этапов терапии;
🔸 и немного про ограниченное родительство и работу с критиками в схема-терапии.

Если вам полезно и нравится то, что мы делаем, то, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайки, и делитесь этим видео с теми, кому, как вам кажется, оно может быть интересно 💁🏻

#видео

📯 Эфир про РПП.
Часть 2: КПТ и Схема-терапия РПП.

🙋🏻 Друзья, привет! В эту пятницу мы с моей замечательной коллегой Катей проведём второй эфир про РПП.

▶️ запись первого эфира про виды и мифы РПП

Присоединяйтесь к нам 29 июля, с 16:00 до 17:30 МСК.

Мы обсудим:
🔹 Какие есть подходы к лечению РПП;
🔹 Особенности и цели КПТ терапии РПП;
🔹 Травма и сопутствующие расстройства (личности) как факторы, усложняющие терапию РПП;
🔹 РПП и его лечение в схема-терапии,
... а также поговорим о том, для чего вообще людям с РПП может быть полезна терапия, и ответим на ваши вопросы!

Ведущие:
Яна Семёнова – психологиня, схема-терапевтка, ведущая телеграм-канала про психологию и сексологию "Я не советую".

Екатерина Кабанченко — психолог, КПТ-терапевт, ведущая телеграм-канала о том, как есть без тревоги и принимать своё тело “Один шаг от РПП”.

Ссылка для подключения: https://news.1rj.ru/str/no_advice?livestream=ded1d77abc12cdc092

⏰ увидимся в эту пятницу, 29 июля, в 16:00 МСК

Приходите сами и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, такое может быть интересно 💁🏻

💙 Этика, часть 3.
Зачем этика при продвижении услуг психолог_ини?

Друзья, мы с моими замечательными коллегами решили провести серию из 3 бесплатных эфиров про то, зачем в психологии нужна этика.

➡️ Первая часть: зачем клиент_кам знать про этику в терапии?
➡️ Вторая часть: зачем этика психолог_иням?

Завершающий, третий эфир про то, зачем нужна этика при продвижении услуг, пройдёт уже в эту пятницу — 5 августа, в 17 МСК.

Мы обсудим:
🔹 Зачем этика в продвижении? Мешает она или помогает и чему?
🔹 Какие методы продвижения есть и какие подходят с точки этики для психолог_инь?
🔹 Как неэтичное продвижение влияет на всех участни_ц психотерапевтического процесса?
🔹 Могут ли продажи быть этичными?
🔹 Как контактировать с маркетолог_ами?
... а также обсудим примеры того, что мы считаем неэтичным в продвижении, и ответим на ваши вопросы!

Спикерки:
Яна Семёнова – психологиня, схема-терапевтка, ведущая телеграм-канала про психологию и сексологию "Я не советую". Считает, что продвижение — часть работы психолог_ини и должно подчиняться тем же этическим стандартам 🙆🏻

Вита Хлебнова — психологиня, ОРКТ-практик, автор телеграм-канала про ментальное здоровье "Это тревожно". Пришла в психологию из маркетинга и поделится взглядами на этичное продвижение с обеих сторон🚀

Людмила Бондаренко - поведенческий консультант, АСТ+ОРКТ терапевт, ведущая телеграмм канала про психологическую гибкость, контекст и поведение #вконтексте. Подружила психологию и продвижение, считает, что так может сделать каждый.

Александра Титарева — консультантка в сексуальной сфере (специализация: КБТ, ACT, CFT). Ведёт группу в ВК "КПТ-метаморфозы с Александрой Титаревой". Головная боль маркетологов 😅

Ссылка для подключения: https://news.1rj.ru/str/no_advice?livestream=09632190038dc57d22

⏰ увидимся в пятницу, 5 августа, в 17:00 МСК

✅ А ещё в этот раз вы можете заранее задать ваши вопросы по всем трём выпускам с помощью вот этой анонимной формы, мы постараемся на них в конце эфира ответить.

Приходите сами и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, такое может быть интересно 💁🏻

🍰🍰 Запись эфира
"РПП, Ч2: как лечить Расстройство Пищевого Поведения? КПТ Ферберна и Схема-терапия: плюсы и минусы"

Друзья, привет 🙋🏻

Выкладываю запись второй части про РПП: https://www.youtube.com/watch?v=vdNC-XZvCRk

В этот раз мы обсудили:
🔹 Какие есть подходы к лечению РПП;
🔹 Особенности и цели КПТ терапии РПП;
🔹 Травма и сопутствующие расстройства (личности) как факторы, усложняющие терапию РПП;
🔹 РПП и его лечение в схема-терапии,
... а также поговорим о том, для чего вообще людям с РПП может быть полезна терапия, и как выбрать подход!

Первую часть про то, что такое РПП, вы можете посмотреть тут: https://www.youtube.com/watch?v=M9jmFDo1uZ0

Если вам полезно и нравится то, что мы делаем, то, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайки, и делитесь этими видео с теми, кому, как вам кажется, они могут быть интересны 💁🏻

#видео

📯 Анонс "КПТСР, часть 4: Схема-терапия при КПТСР"

Друзья, всем привет 🙋🏻

В эту среду мы завершаем нашу серию эфиров про КПТСР!
🔥 Четвёртая (последняя) часть — про то, как Схема-терапия может помочь при КПТСР.

➡️ Первая часть про то, что такое КПТСР
➡️ Вторая часть про дифференциальную диагностику и сопутствующие расстройства
➡️ Третья часть про общую схему лечения

Ведущие:
Яна Семёнова – психологиня, консультантка в сфере сексуальных отношений, авторка телеграм-канала "Я не советую". Активно учусь клинической психологии, с расстройствами, связанными со стрессом и с последствиями травмы, работаю в схема-терапии.

Андрей Мирошниченко – кандидат философских наук, психолог, консультант по управлению, супервизор. Автор телеграм-канала Мирошниченко, соавтор канала "Психология для взрослых детей алкоголиков". Специалист по терапии комплексной травмы и бизнес-психологии.

Расскажем:
🔸 что такое Схема-терапия;
🔸 в чём специфика работы с КПТСР в Схема-терапии;
🔸 про схемы и режимы, чаще всего встречающиеся у клиенто_к при КПТСР...
...а также ответим на ваши вопросы!

Ссылка для подключения: https://news.1rj.ru/str/no_advice?livestream=e9f3182fff0304b7cf

⏰ Ждём вас в эту среду, 10 августа, в 19:30 МСК.

Приходите сами и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, такое может быть интересно 💁🏻

Группа по отработке Протокола Поведенческой Активации при клинической депрессии и депрессивной симптоматике!

Друзья, всем привет 🙋🏻

На прошлой неделе мы успешно завершили отработку протокола с клиент_ками из 2 потока и рады анонсировать новые группы, которые стартуют этой осенью:

4 поток — с 28 сентября, по средам
5 поток — с 11 октября, по вторникам

Ведущие:
Яна Семёнова — психологиня, схема-терапевтка, консультантка в сфере сексуальных отношений.
Всеволод Ардов — психотерапевт. Обучался ACT, CFT, EFT и DBT по всему миру.

Протокол поведенческой активации помогает при:
😒 сниженном настроении и апатии;
😑 трудностях с концентрацией и прокрастинации;
😖 чувстве никчёмности и самокритике.

Посмотреть наше видео про результаты 1 и 2 потоков вы можете тут: https://youtu.be/EXfysZoWYN0

Стоимость – 20000 ₽.
В эту сумму включены:
⁃ 10 групповых встреч по 2 часа (с 19:30 до 21:30 МСК в Zoom);
⁃ все раздаточные материалы и презентации, к которым вы сможете возвращаться и после;
⁃ поддерживающий чат, который мы будем модерировать на протяжении всей программы.

В каждой группе 10 мест.

👉 Подробнее про группу: https://da-therapy.com/depression

✅ Подать заявку: https://forms.gle/TA9o9nnDq81nAaWP8

Пожалуйста, поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, наша группа могла бы быть полезна 💁🏻

📽 Запись
Этика, ч 3. "Зачем этика при продвижении услуг психолог_ини? "

Друзья, всем привет 🙋🏻

Мы с моими замечательными коллегами за лето провели серию из 3 эфиров про то, зачем в психологии нужна этика.

Выкладываем запись последнего, третьего: https://youtu.be/PRNd1stp8VU

Мы обсудили:
🔹 Зачем этика в продвижении? Мешает она или помогает, и чему?
🔹 Какие методы продвижения есть и какие подходят с точки этики для психолог_инь?
🔹 Как неэтичное продвижение влияет на всех участни_ц психотерапевтического процесса?
🔹 Могут ли продажи быть этичными?
🔹 Как контактировать с маркетолог_ами?
... а также привели примеры того, что мы считаем неэтичным в продвижении!

➡️ Первая часть: зачем клиент_кам знать про этику в терапии?
➡️ Вторая часть: зачем этика психолог_иням?

Если вам полезно и нравится то, что мы делаем, то, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайки, и делитесь этими видео с теми, кому, как вам кажется, они могут быть интересны 💁🏻

#видео

📽 Запись
"КПТСР, часть 4: Схема-терапия КПТСР"

Друзья, мы завершаем ещё одну серию эфиров!

В этот раз делюсь с вами записью четвертого видео про КПТСР: https://youtu.be/3yccVP6OKd8

На эфире мы рассказали:
🔸 что такое Схема-терапия;
🔸 в чём специфика работы с КПТСР в Схема-терапии (на примере собирательного кейса);
🔸 про схемы и режимы, чаще всего встречающиеся у клиенто_к при КПТСР...
...а также ответили аж на 3 интересных вопроса!

Если вам полезно и нравится то, что мы делаем, то, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайки, и делитесь этим видео с теми, кому, как вам кажется, оно может быть интересно 💁🏻

#видео

С чем может помочь групповая терапия?

Друзья, привет 🙋🏻

В прошлую пятницу выступала в роли экспертки на эфире проекта "Найдём подход" про групповую терапию.

Вот запись: https://youtu.be/SYLr1Wo5WjU

Мы с коллегами отвечали на вопросы слушател_ьниц о том:
💬 какие группы вообще бывают (состав, длительность, формат),
💬 в чём отличия групповой терапии от индивидуальной,
💬 что разрешено/запрещено на группах,
💬 как понять, что на группе будет комфортно,
💬 как оценить эффективность и результаты работы...
...а также о многом другом!

Если вам полезно и нравится то, что мы делаем, то, пожалуйста, подписывайтесь на канал Чистых Когниций, ставьте лайки, и делитесь этим видео с теми, кому, как вам кажется, оно может быть интересно 💁🏻

#вид

Дайджест

Друзья, следуя своему расписанию отпусков, я радостно уехала отдыхать 🏖

По нашей с вами славной традиции, я публикую #дайджест того, о чём рассказывала за последнее время. Получилось много!

Читайте/смотрите, если вдруг пропустили что-то для себя интересное:

🌚 про отпуск и "тишину" в психике

👩🏻‍🎤 🧑🏻‍🎤👨🏻‍🎤 запись эфира про смену профессии с Женей и Катей

🫂 мой перевод статьи от Attachment Project "Что такое схема-терапия и как она связана с наукой о привязанности?"

🏠 инфографика с критериями активного согласия "ДОМИК"

📚 обзор книги "Идеальный шторм" Екатерины Сигитовой

🌬 инструкция к дыхательной технике релаксации "4-7-8"

💌 файл со списком вопросов, которые можно себе задать, когда кажется, что ВСЁ плохо и мы НИЧЕГО не можем изменить

🔊 аудио-инструкция к технике расслабления "прогрессивная мышечная релаксация"

📽 запись моего интервью каналу ПРЛ- сок: "Что такое Схема-терапия?"

💚 милейшие картинки с посланиями от Хорошего Родителя: раз, два, три

🌪 запись паблик-тока "Вынужденная эмиграция"

😌 запись эфира с Сашей Титаревой для тех, кому сложно говорить о сексуальности: "С заботой о себе"

✈️ запись нашего с Женей Петровой эфира об адаптации в вынужденной эмиграции

💬 запись эфира "О важности слов: бежен_цы, (вынужденные) эмигрант_ки, номад_ы и другие"

🇳🇱 запись интервью про мою историю эмиграции

📑 брошюра про то, как разговаривать с бежен_ками

❌ мой перевод важного поста от Amnesty про сексуализированное насилие

📝 наши с Сашей Титаревой ответы на вопросы о сексуальности

🙍🏻🙍🏻‍♀️ запись нашего с Женей Янке эфира про Неблагоприятный Детский Опыт

🖍 запись эфира "Что такое рескриптинг?" для канала ПРЛ-сок

🤝 запись эфира с Аделей про равное консультирование для подбора психолог_ини

🫂 запись эфира"С чем может помочь групповая терапия?"

Серии эфиров:

Про РПП с Катей Кабанченко:
🍰 Что такое РПП? Виды и мифы
🍰 КПТ и Схема-терапия РПП

Про этику в терапии с коллегами из Психодемии:
💙 Зачем клиент_кам знать про этику в терапии?
💙 Зачем этика нужна психолог_иням?
💙 Зачем этика при продвижении услуг психолог_ини?

Про КПСТР с Андреем Мирошниченко:
💥 Что такое КПТСР?
💥 Дифференциальная диагностика кПТСР и коморбидные расстройства
💥 Общая схема лечения
💥 Схема-терапия при КПТСР

Про наши клиентские группы:

Для эмигрант_ок (старт 2 потока — 20 октября):
✈️ Для кого наша группа?
✈️ Ответы на частые вопросы

Для людей в депрессии и с депрессивной симптоматикой (старт 4 потока — 28 сентября):
💚 Как групповая терапия и Поведенческая Активация могут помочь при депрессии?
💚 Результаты прохождения группы, анонс 4 и 5 потоков

На этом всё)
Большое спасибо, что читаете мой канал!
Делитесь, пожалуйста, моими постами и видео с теми, кому, как вам кажется, они могут быть полезны, и хорошего вам начала осени 💁🏻

Всем привет 🙋🏻

Сегодняшний пост-рекомендация про мою подругу и коллегу, с которой мы ведём нашу группу для эмигранто_к со сложностями в адаптации, – Женю Петрову 👩🏼‍💼

Женя с 2018 года изучает психологию эмиграции и помогает своим клиент_кам адаптироваться в новых странах. А ещё она ведёт блог, записывает подкаст, преподаёт и делает много других классных и полезных вещей 🔥

Подробнее о Жене и её терапевтической практике вы можете почитать на замечательном сайте, который она недавно доделала: http://psymigration.tilda.ws

А ещё с 19 сентября Женя будет повышать стоимость консультаций, так что если вы хотите с ней поработать, ещё есть время записаться по старой цене 💁🏻

#рекомендации

Про травму и её лечение

Друзья, привет 🙋🏻

В отпуске как обычно много читаю и сегодня поделюсь с вами впечатлениями от книги "Тело помнит всё". Её написал опытный психиатр и исследователь пост-травматического стресса – Бессел ван дер Колк.

Работа с последствиями травмы является одним из основных моих профессиональных интересов и я думаю, что эта книга может быть особенно полезна тем, кто пережили длительный травматический опыт и не могут от него оправится.

⚠️ Важно: работа с травмой бывает крайне непростой, и во многих случаях не может быть выполнена без профессиональной помощи. Пожалуйста, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Особенно, если замечаете, что от селф-хелпа вам становится хуже. Обращайтесь к профессионал_кам.

Что мне показалось самым важным:
1. Травма отражается на всём нашем существе – меняет нас психически, физически и социально. Поэтому и лечить её стоит по всем этим направлениям (терапия, телесные практики, формирование надёжных привязанностей и т.д.), а не только (и не столько) таблетками.
2. ПТСР ≠ КПТСР: "хроническое насилие в детстве приводит к совершению иным психическим и биологическим адаптациям, чем отдельное травмирующие событие во взрослой жизни" и поэтому наличие диагноза КПТСР крайне важно для проведения исследований и выявления наиболее эффективных способов помощи. Мы говорим об этом вот тут с Андреем Мирошниченко.
3. Чем выше балл НДО, тем серьёзнее последствия во взрослой жизни и тем более творчески надо подходить к лечению. Вот тут мы с Женей Янке рассказываем про НДО.
4. EMDR (ДПДГ) хорошо помогает обращаться к прошлому, "не получая при этом повторной травмы". Я как раз сейчас получаю сертификацию в этом методе и планирую применять его в работе с ПТСР 👀
5. Подходы (например, ВСС и схема-терапия), в основе которых лежит идея о том, что "случившегося уже не изменить, однако мы можем создать новые эмоциональные сценарий, достаточно реалистичные и эффектные, чтобы затмить собой старые" хорошо помогают людям с комплексной травмой.
6. Есть много других перспективных методов помощи людям с (К)ПТСР. Например, нейробиологическая обратная связь и актерская игра.

Для тех, кому интересно глубже погрузиться в тему, в есть главы "для дальнейшего чтения" и "источники". Там в основном на английском, но некоторые ресурсы уже переводятся или переведены 💁🏻

Я надеюсь, что эта рекомендация будет кому-то из вас полезна, а все, кого травма до сих пор тянет в прошлое через аффекты, интрузии и диссоциации, однажды, как и одна из героинь этой книги, смогут сказать: "Теперь это всё кончено. Я знаю, что случилось. Это не была моя вина."

Берегите себя, вовремя обращайтесь за помощью и поделитесь, пожалуйста, этим постом с теми, кому, как вам кажется, интересно будет узнать про такую книгу 🫂

Разные "нормальные" отношения

Всем привет 🙋🏻

Летом дала комментарий для статьи издательства "Альпина" про несколько форматов отношений и про то, что (и почему) можно считать нормой.

Делюсь с вами полным текстом со всеми ссылками 👇

Некоторые нестандартные формы отношений:
Асекс-партнёрство – отношения, в которых состоят асексуальные люди. Асексуальность – это не заболевание, а сексуальная ориентация/состояние, у которого есть нюансы и вариации. Спектр асексуальности.

Синглы – люди не вступающие в романтические отношения с другими людьми, они в отношениях с самими собой. Есть термин синглизм для обозначения дискриминации людей по этому признаку (не надо так).

Виртуальные отношения – любовные отношения между людьми, которые не могут или не хотят видеть друг-друга оффлайн часто или вообще. В некоем пределе люди могут даже видеться оффлайн (например, если учатся или работают вместе), но общаться будут только через интернет.

Семьи чаилд-фри – партнёрства, в которых люди сознательно и добровольно выбирают не иметь детей. Таких семей не так уж и мало. По исследованиям, проведённым в 2004 году в Нидерландах, от 11 до 20% женщин отнесли себя к ЧФ.

Отношения на расстоянии – любовные отношения между людьми, которые живут далеко друг от друга, редко видятся оффлайн и общаются преимущественно виртуально.

Негетеросексуальные и нецисгендерные партнёрства – все партнёрства, включающие негетеросексуальных и нецисгендерных персон: ЛГБТКИАП+/МОГИИ+.

Нормально ли это всё?
🌑 Статистически подобные отношения — не норма, поскольку их выбирает меньшинство. Но тот факт, что есть более и менее распространенные типы партнерств, — это хорошо, поскольку разнообразие полезно для эволюции (оно гарантирует, что при изменении условий хотя бы часть популяции выживет, и вид сохранится) и общества – в сообществах, где степень разнообразия высокая, меньше насилия, они более демократичны и эффективны.

🌓 Психологически – может да, может нет. Тут важно понимать причины своего выбора. С точки зрения психологии сексуальное поведение подчиняется тем же законам, что и любое другое, и важно, чтобы причина такого поведения была адаптивной, а не компенсаторной. Адаптивное поведение – это поведение “к”, оно помогает удовлетворять базовые потребности и вы (при прочих равных) чувствуете себя счастливее. Компенсаторные же механизмы скорее будут поведением “от”: помогают избегать потенциального дискомфорта, но цена высока – фрустрация потребностей.

Два полярных упрощённых примера:
Я – сингл, потому что это удовлетворяет мои потребности в автономии, безопасности и реалистичных границах. При этом у меня есть близкие люди (друзья, родственники, коллеги), с которыми я удовлетворяю потребности в выражении чувств, игре и надёжной привязанности, и то что я – сингл, этому совершенно не мешает.
Я – сингл, потому что боюсь людей и так их избегаю. Моя потребность в надёжной привязанности сильно фрустрирована, из-за страха мне не удаётся построить отношения и в других сферах жизни. Я не чувствую и автономии, потому что часто пытаюсь угадать мысли других и жертвую своими принципами, чтобы кому-то понравиться и подружиться (но это не работает). Я боюсь веси себя спонтанно, мне сложно выражать чувства и мои границы часто нарушаются, потому что мне сложно их показывать другим.

🌕 Юридически – ок, если всё по закону. Любое сексуальное поведение – это наш личный выбор до тех пор, пока оно не противоречит законам страны, в которой мы живём.
——
Если вам интересна тема разнообразия романтических отношений, посмотрите полную версию статьи. Там есть и про другие форматы, и про финансовую сторону отношений, и про секс, и про многое другое: https://alpinabook.ru/blog/longread-relationship-2/

Спасибо, что читаете мой канал и отличной вам недели 💁🏻

#публикация

У меня жуткое дежа вю — снова я пишу пост про то, что многие из вас, наверное, уже читали новости и сейчас очень напуганы и не понимают, что происходит и что делать.

Вот тут о том как поддержать себя прямо сейчас: https://news.1rj.ru/str/no_advice/183
Как поддержать близких, если у вас на это есть силы: https://news.1rj.ru/str/no_advice/187

Неизвестность очень сильно пугает, поэтому важно оставаться информированными.

"Служба поддержки" запустила горячую линию по вопросам мобилизации: https://news.1rj.ru/str/helpdesk_media/3875

А вот тут "Ковчег" даёт список организаций, консультирующих и защищающих права призывников и военнослужащих: https://news.1rj.ru/str/ArkHelps/15691

Продолжаю надеяться, что нам удастся сохранить хотя бы минимально необходимую устойчивость в это непростое время, чтобы поддерживать себя и других. Держитесь 🫂

И пожалуйста, обращайтесь за профессиональной помощью, если справляться самостоятельно (или при поддержке близких) становится слишком трудно 💁🏻

💚 Для тех, кому требуется бесплатная психологическая помощь:

+7 968 918 9865 центр бесплатной психологической помощи от «Гражданского содействия» (внесён в реестр организаций, осуществляющих функции иностранного агента);

@ospace_help1bot — бот для связи с командой «Открытого пространства»;

+7 800 707 7846 НеГорячаяЛиния для женщин,
+7 800 707 5465 НеГорячаяЛиния для мужчин — бесплатные анонимные горячие линии психологической помощи организации «ТыНеОдна»;

+7 495 120 1660 центр бесплатной психологической помощи «Ярославна» при Институте практической психологии и психоанализа;

телеграм-чат взаимоподдержки «Мне (не) страшно жить в России» (анкета на вступление).

——

💛 Материалы от Психодемии про то, как управлять собственной тревогой, поддержать близких и продолжить работать с клиент_ками в сложное время:

Как начинающему психолог_у продолжать работать в кризисное время

Как помочь человеку, переживающему из-за беды

Как помочь себе и коллегам в непростые времена

Как управлять тревогой. 5 упражнений

Как помочь себе и клиен_ту при тревоге

Как жить с ПТСР после чтения новостей

Делать то, что ценно

Вчера собиралась выложить красивый пост про то, какие классные результаты мы получили на 3 потоке нашей группы по Поведенческой Активации для людей с депрессией.

Но после новостей о мобилизации я не могла думать и писать о чем-то другом. И это нормально. А сегодня я чувствую, что могу. И мне кажется, что это хорошо — стараться в кризисные моменты по возможности продолжать делать то, что мы считаем ценным. Для меня ценно профессионально помогать людям. Этим мы с Севой на нашей группе и занимаемся.

Вот основные цифры:

💚 За все три потока (выборка — 21 человек) величина эффекта составила 0.8. Статистически это означает значительный эффект, то есть явно видимые позитивные изменения.

💚 В среднем у участни_ц 3 потока показатель по шкале депрессии Бека снизился на 10 баллов.

💚 Для 60% из них это означало выход на уровень симптоматики ниже, чем показатели при лёгкой депрессии.

Подробно посмотреть про то, как мы всё это считаем и проводим оценку, вы можете тут: https://www.youtube.com/watch?v=EXfysZoWYN0

Если вы в депрессии и хотите попробовать из неё выйти, мы будем рады помочь. Почитать анонимные отзывы, ознакомиться с ценами и условиями и подать заявку на интервью: https://da-therapy.com/depression

Заявки на 4 поток мы принимаем до 25 сентября, на 5 — до 9 октября.

Если знаете кого-то, кому такая группа может быть полезна, поделитесь с ними, пожалуйста, этим сообщением.

И желаю нам всем оставаться в контакте с нашими ценностями. По моему опыту это очень помогает сохранять устойчивость даже в самые тёмные времена 🫂