Куда сходить в июле

Если вы еще не запланировали летний отдых, то рекомендуем вам сходить в отпуск. Или провести хотя бы несколько выходных дней на природе. Ну а дальше расскажем, к каким специалистам платформы самое время обратиться в этом месяце.

👍 Согласно опросу сервиса «Работа.ру» и социальной сети «Одноклассники», более половины россиян ждали лета в этом году, чтобы активнее заниматься спортом на улице. Правда, согласно нашему опыту и наблюдениям, многие пока только успели купить коврики для йоги и кроссовки для бега. Если с мотивацией проводить лето активно пока беда — обращайтесь к фитнес-тренерам платформы. С их помощью появится желание заниматься регулярно.

👍 На платформе появились новые юристы. Оксана Паршикова и Анна Черняева, эксперты в области прав людей с инвалидностью, уже начали консультировать клиентов в рамках пилотного проекта совместно с фондом «Клуб добряков». Успейте обратиться за помощью, если вам это нужно, или расскажите об этой возможности другим.

👍 Некоторые специалисты советуют задуматься о своей карьере именно летом. Пока длится спад деловой активности, можно окинуть взглядом свой путь, подумать о будущем, оценить риски принятых и непринятых решений. Не нужно делать это в одиночку — обратитесь к опытным коучам платформы. У них вы найдете поддержку и взгляд со стороны.

Как всегда, мы призываем вас быть внимательными к себе и в первую очередь обращаться к специалистам с личными проблемами, которые вас беспокоят. Не игнорируйте недомогания и усталость. На платформе вы всегда найдете поддержку 🫶

💡 Руководить спокойно: как сохранить психологическое здоровье на удаленке

Спасибо всем, кто посетил наш вебинар «Здоровье лидера». Наш пост сегодня для тех, кто не смог посмотреть эфир. Рассказываем о понравившейся нам «технике» для удаленщиков.

Одной из главных проблем удаленного графика становится разграничение работы и отдыха. Когда начинается рабочий день — спустя 10 минут после пробуждения, с первой чашкой кофе и открытием ноутбука? А заканчивается он после последнего сообщения в чате, где-то перед сном?

👉 Клиентка нашего спикера, Натальи Савицкой, поделилась историей, как она решает эту проблему. Живя в однокомнатной квартире, ей было бы тяжело разграничить рабочее и нерабочее пространство и справиться с сенсорным голодом. Поэтому она придумала выход: утром и вечером совершать 15-минутную прогулку до метро и обратно, словно бы проделывая путь на работу и домой. Это может показаться странным, но ваш мозг такой прием точно одобрит: ему необходимы ритуалы, которые отмечают начало и завершение рутинной деятельности.

На вебинаре нашелся человек с похожим кейсом. Наша зрительница рассказала, что каждый вечер после работы отправляется с мужем кататься на машине. «Мы это называем — едем с работы домой»,— написала она (спасибо за комментарий!).

Такой простой прием для профилактики усталости и выгорания может сработать даже лучше, чем медитации и прочие практики. Необязательно ходить до метро, но можно ввести в график «принудительные прогулки» после работы, заранее договариваться с друзьями о встречах в кафе в определенные дни. Еще можно завести ритуал заканчивать рабочий день простой тренировкой: закрывать рабочие таблицы, включать видеоурок разминки (или записываться к нашим тренерам), затем принимать расслабляющий душ… Вот вам и переключение внимания :)

Использовать такой прием или нет — решать вам. Мы лишь хотим сказать спасибо нашим подписчицам за вдохновение 🙌

Делимся с вами ссылкой на запись вебинара — там еще больше практик и советов от эксперта платформы.

Неочевидные плюсы и минусы перфекционизма

На прошлой неделе психолог платформы Влада Белявская провела эфир о перфекционизме. Делимся с вами ссылкой на запись и рассказываем, как это качество часто недооценивается.

Сперва условимся различать дезадаптивных перфекционистов, которые ставят недостижимые цели, и адаптивных — тех, кто смог сжиться со своими завышенными требованиями и готов прощать себе ошибки. Два этих типа по-разному переживают неудачи, именно дезадаптивные перфекционисты часто в конфликте с собой, разочаровываются и выгорают, не в силах дотянуться до поставленной ими планки.

Перфекционизм — это социально одобряемое качество. У таких людей выше мотивация, они могут тратить больше времени на работу и браться за то, что обходят стороной другие.

Однако значит ли это, что перфекционисты в среднем работают лучше остальных? У нас плохие новости: исследования не доказали связи между завышенными требованиями к себе и эффективностью работы.

Что ученым удалось выявить, так это то, что перфекционизм нередко связан с рисками развития депрессии, расстройств пищевого поведения, суицидальными мыслями. Дело в том, что у людей с подобными симптомами, как правило, очень завышенные ожидания от себя, их картина мира и представления о себе просто не совпадают с реальностью.

Если ваш перфекционизм дезадаптивен, с этим состоянием можно и нужно работать. Как?

✅Конкретизировать результат, который вы хотите получить. При этом стоит учитывать имеющиеся ресурсы: время (рабочее!), силы, физическое состояние, знания в нужной области.

✅Ставить себе ограничения. Например, лимит по времени на определенную задачу.

✅Наблюдать, как работают другие. Возможно, это поможет вам снизить ожидания и понять, какого уровня просто достаточно.

✅Быть открытым взгляду со стороны, просить критику, готовиться ее выслушать.

✅Выстраивать систему приоритетов и тратить силы на более важное.

✅Устраивать вечера факапов с командой. Они помогут понять, что ошибки бывают у всех, остается только отпускать их и идти дальше.

Помощь специалистов осознанности и психолога также позволят выстроить с собой и своими ожиданиями более мягкие отношения. Главное — решиться на перемены.

«Она рассылает новости по инфо-доскам и Интранету»

«Я часто вижу её с микрофоном»

«Она отталкивает плохие отзывы от компании»

«Она проводит встречи, открывает рестораны и бары»

Всё это говорят дети внутрикомов про своих мам!

Ребята знают не только о том, где у мамы в офисе лежат конфеты и подарки, но и что такое бренд работодателя 🕺

Коллеги из InterComm подготовили видеоотчет ко дню Семьи, Любви и Верности, в котором дети рассказали, что мамы-коммуникаторы делают на работе.

И это что-то на трогательном ❤️

❤️ «Нам хотелось показать, что семья и работа дополняют друг друга, когда любишь своё дело и чувствуешь поддержку близких», — команда InterComm.

Забота о членах семьи традиционно считается одним из важных элементов well-being (именно поэтому наши программы поддержки рассчитаны не только на самого сотрудника, но и на его родственников). Хорошие отношения дома — залог эффективности на работе)

🏆Кстати, номинация премии InterComm «Семейные ценности» создана для проектов, с помощью которых компании поддерживают семьи своих сотрудников.

Подать заявку можно до 14 октября 2024 года.

Познакомиться с мамами героев ролика и другими внутрикомами можно в сообществе InterComm.

Могут ли запахи влиять на формирование полезных привычек

Сегодня рассказываем о новом исследовании, которое выявило неочевидный способ воздействовать на настроение и поступки людей.

➡️ О том, что запахи умеют «продавать», уже известно маркетологам аромасвечей и диффузоров. Например, в одном эксперименте в книжном магазине распыляли шоколадный аромат, как итог именно в этот день посетители чаще покупали любовные романы и кулинарные сборники.

Исследование ученых из Оклендского технологического университета подтвердило
взаимосвязь запаха, воздействующего на человека, и его решений в моменте. Целью исследователей было понять, можно ли сподвигнуть людей покупать здоровую еду с помощью ароматов.

📂Когда участники совершали покупки в виртуальном магазине, ученые распыляли травянистые запахи или, наоборот, запахи свежих мучных изделий. Оказалось, под воздействием аромата трав и фруктов участники были более склонны выбирать полезные продукты для покупки. При тестировании гипотезы в настоящем супермаркете результаты подтвердились. Статистически люди, чувствовавшие травянистые ароматы, набирали в корзину более полезные и полноценные продукты питания.

Как отмечают исследователи, запахи способны вызывать ассоциации и воспоминания, потому что обонятельная функция связана с лимбической системой мозга, также отвечающей за память и поведенческие реакции.

Так что же нам дает это исследование?

☝️Из него можно почерпнуть еще одну идею, как начать вести здоровый образ жизни и мотивировать к этому других людей. Например, если запахи трав и фруктов стимулируют в нас желание питаться более полноценно, то ароматы выпечки, шоколада, пряностей делают все ровно наоборот. Так что проверьте, какие диффузоры стоят у вас дома и не склоняют ли они вас съедать лишнее.

Знания о влиянии запахов на поведения человека также можно использовать в местах общественного питания, например в офисном кафетерии, а также не отказываться от ароматов для других целей: повышения работоспособности или концентрации внимания. В список «офисных запахов» входят запахи можжевельника, жасмина, грейпфрута, мяты (но в этом случае обязательно стоит учитывать вкусы членов команды).

Вы знали, что сегодня в мире отмечается День шоколада?

Подкидываем вам идею, как отметить его с любимой шоколадкой в осознанном стиле.

Это как?

🍫 Есть такая оригинальная практика — шоколадная медитация. Да, это значит, что можно медитировать и есть)

Суть практики в том, чтобы попробовать есть очень медленно и вдумчиво, чувствовать каждую вкусовую нотку выбранного вами шоколада. К слову, для этой медитации лучше выбирать вкус, который вы еще не пробовали, чтобы ощущения были более яркими. Шоколад — это продукт, который любит большинство людей, при этом он еще и умеет поднимать настроение. Поэтому выбор в его пользу для медитации очевиден.

Итак, вы сели, расслабились, как нужно правильно есть шоколад:

🖤развернуть обертку и понюхать шоколадку, почувствовать аромат, оценить, насколько он вам нравится;

🖤положить маленький кусочек на язык, покатать его во рту и медленно рассасывать;

🖤можно попробовать почувствовать разные вкусовые нотки. Дегустаторы шоколада выделяют в нем более тысячи нот, как в дорогом вине или кофе. Представьте, что вы эксперт, и разберите вкус на составляющие;

🖤медленно проглотите почти растаявший кусочек;
в процессе не отвлекайтесь на другие мысли, только вы и ваши вкусовые ощущения.

Можно использовать разные виды шоколада и пробовать их по очереди (только не стоит есть сразу несколько плиток), добавить успокаивающую музыку, закончить медитацию другими расслабляющими техниками. Вечер, в который вы выделите всего 15 минут на осознанное дегустирование шоколада, может стать самым спокойным и расслабленным в вашей жизни.

📢 А для тех, кто дочитал, у нас классные новости! 15 июля мы расскажем подробнее о шоколадной медитации и других техниках осознанности на открытом вебинаре «Вкус жизни».

Психолог платформы Анна Полтавская расскажет, что делать, когда все в жизни приелось, и ответит на ваши вопросы.
Узнавайте детали регистрируйтесь по ссылке.

Сегодня не задерживаемся и бежим отдыхать 🙌

На прошлой неделе Минфин опубликовал новые условия льготной семейной ипотеки. Мы знаем, что для ряда пользователей платформы эта информация актуальна, так что простым языком рассказываем о новых правилах.

Кто теперь может взять семейную ипотеку

Программа распространяется на семьи, в которых есть хотя бы один ребенок в возрасте до 6 лет. При рождении ребенка можно будет рефинансировать уже взятый кредит. «Семейную ипотеку» также могут получить:

▫️семьи, проживающие в городах численностью до 50 тысяч человек (список тут) и имеющие двух несовершеннолетних детей;

▫️семьи, проживающие в регионах с низким объемом строительства или проживающие в регионах с индивидуальными программами развития, имеющие двух несовершеннолетних детей;

▫️семьи, где есть ребенок-инвалид до 18 лет.

Какие условия предлагают банки

При взятии ипотеки на покупку квартиры в новостройке или строительство жилого дома ставка по программе составит 6%. При этом первоначальный взнос должен быть 20,1% от стоимости недвижимости.

В Москве и Санкт-Петербурге максимальная сумма кредита — до 12 млн рублей, в остальных регионах ­­— до 6 млн рублей.

А если жилье стоит больше?

Можно оформить ипотеку и на более крупную сумму: до 30 млн рублей в Москве, МО, Санкт-Петербурге и Ленинградской области и до 15 млн рублей в остальных регионах. Однако процентная ставка «Семейной ипотеки» будет действовать только на сумму, оговоренную в условиях. На остальную часть будет действовать рыночная процентная ставка.

Можно ли взять «Семейную ипотеку» по новым условиям, если семья уже ранее участвовала в программе?

При рассмотрении заявки учитываются ранее выданные льготные ипотечные кредиты, получить «Семейную ипотеку» можно только один раз.

С кем можно пройти путь от сбора документов до подачи заявки без нервов?

Не упускайте возможность обратиться к юристам платформы. Напоминаем, что наши специалисты не смогут заполнить нужные документы за вас, но помогут разобраться с формами, сбором необходимых данных, проконсультируют по непонятным вопросам.

Подсмотрено в эйчар-чатах: что делать, если токсичный руководитель создает текучку в отделе

«Заменить руководителя!» — быстрый ответ.

Но ведь не просто так этот человек встал у руля. Что если это очень эффективный работник, который выполняет поставленные планы на 130%? Самый выгодный вариант для компании — и продуктивного руководителя оставить на месте, и каким-то чудом наладить отношения в отделе.

Как это сделать?

Коучи нашего чата единогласно решили, что сфокусированному на метриках и результатах сотруднику нужно просто… поставить еще один KPI. Обычно от руководителей требуется выполнять только стратегически важные задачи, но не следить за текучестью. Однако если сделать это еще одной рабочей целью, то может получиться «перенастроить» человека без серьезных бесед с психологом и работодателем.

Кому-то покажется сомнительной связь поведения человека в межличностном общении и новых KPI. Однако для сфокусированных на работе и успехе людей это может сработать. Метриками должны стать положительные отзывы коллег, а целью — обеспечение здорового психологического климата в отделе. Оценивание же стоит проводить каждый месяц, чтобы понять, есть ли улучшения.

❔ В лучших традициях жанра — вопрос в конце поста. А что бы сделали вы? Сталкивались ли вы с такими руководителями?

💉 Чекапы, скрининги и диспансеризация

Люди вспоминают ДМС, психологическую поддержку, услуги телемедицины и обращаются в клиники, когда что-то уже не так, но многие проблемы можно предотвратить регулярными проверками. Рассказываем про модные чекапы и скрининги, созданные как раз для этих целей, а еще про старую добрую диспансеризацию.

Чем они отличаются?

▫️Чекапы проходят люди, которые не имеют жалоб. Это профилактическое обследование, количество и направленность исследований в нем в разных программах могут отличаться.

▫️Скрининги — это тесты, цель которых — выявить (или не выявить) развитие болезни у пациента, принадлежащего к группе людей, где есть предрасположенность к определенным отклонениям. Список тестов на скрининге будет зависеть от возраста, пола, наследственности, вредных привычек и периода в жизни человека (восстановление после болезни, операции, родов и т. д.) — по этим критериям врачи понимают, чего можно ожидать.

▫️Диспансеризация — это бесплатное профилактическое обследование по полису ОМС. Люди до 40 могут проходить ее раз в три года, а после этого возраста — ежегодно. Набор исследований будет различаться в зависимости от возраста. Если в ходе первого этапа диспансеризации были найдены отклонения, терапевт направит пациента на необходимые тесты, чтобы уточнить диагноз.

Нужно ли проходить профилактические обследования, если вас ничего не беспокоит?

Да, в этом и смысл превентивной медицины. Однако здоровому человеку хватит самых общих исследований, нет нужды проходить чекапы по расширенным программам. Кроме того, нередко на таких обследованиях действительно находят какие-то отклонения, но они могут не влиять на качество жизни и не свидетельствовать о развивающемся заболевании. Однако они поспособствуют развитию тревожности у пациента.

Кому особенно важно проходить обследования?

Людям, в семье которых были онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, и курильщикам важно проводить регулярные скрининги.

Когда выделить время на чекап?

Профилактическое обследование желательно проходить раз в год, чтобы засечь начало развития болезни. Кстати, летом как раз есть время взять day off и посвятить его проверке здоровья.

☝ Более подробно о профилактике и чекапах можно узнать на вебинаре врача превентивной медицины Наталии Савицкой «Заметить и предупредить», который вы можете заказать для своих сотрудников.

☕️ Что беспокоило сотрудников в первом полугодии 2024 года

Мы подготовили отчет о работе платформы «Понимаю» за первые 6 месяцев 2024 года. Рассказываем о главных выводах и прикладываем для вас подробную презентацию.

🔵 Российские компании ищут эффективные способы мотивировать сотрудников, поэтому портфель наших клиентов постоянно растет, причем преимущественно за счет предприятий промышленных отраслей. Правда, не секрет, что не все сотрудники, имеющие доступ ко льготам и бенефитам, ими пользуются, поэтому мы всегда отмечаем рост активных пользователей. За первые полгода он составил +21%.

🔵Среднее количество консультаций на одного пользователя тоже выросло (с 4,2 до 4,6). Это значит, что в среднем клиентам нужно больше консультаций для решения проблемы.

🔵Уже второй год наибольший относительный прирост обращений приходится на направление ЗОЖ. Эксперты помогают сотрудникам компаний наладить питание, поработать над привычками, влияющими на настроение, добавить в жизнь физическую активность. Традиционно консультации по ЗОЖу также являются точкой входа в программу поддержки. Люди обращаются к специалисту с жалобами на настроение/бессонницу/ апатию и получают рекомендацию не только поработать над образом жизни, но и обратиться за психологической помощью.

🔵Психологическая поддержка остается самым востребованным направлением на платформе. В этом году выросла доля запросов, связанных с переживаниями последствий физической травмы, отношениями с родственниками, внутренним конфликтом, нарушением сна и паническими атаками.

🔵К юристам и финансовым экспертам стало поступать больше вопросов, связанных с пенсиями. Чаще всего в этом году юридические консультации оказывались по запросам экспертизы и составления документов (почти половина сессий).

🔵Чаще всего за повторными консультациями обращаются к фитнес-тренерам, что неудивительно. В среднем на одного пользователя пришлось 12 консультаций за эти полгода. В основном сотрудников интересуют силовые и функциональные тренировки.

🔵Средняя оценка консультаций составила 4,8 из 5.

Не забывайте ставить свои оценки и оставлять комментарии после сессий,чтобы давать нам знать ваше мнение 🙌

✨ Открытый вебинар «10 шагов в лето: как работать и не выгореть без отпуска и после него?»

Как бы мы ни пытались рассказывать о пользе летнего отпуска, мы знаем, что часть сотрудников не планирует отдыхать в теплые месяцы. И хорошо, если они вообще возьмут отпуск в этом году.

В прошлом году количество выезжающих в летний отпуск россиян сократилось на 36%. Как же помочь сотрудникам сохранить продуктивность, если летом им не удалось взять перерыв от работы?

Мы решили рассказать об этом на открытом вебинаре. Разберем с психологом платформы Анной Полтавской, как наслаждаться летом в городе, а также как вернуться в рабочий ритм после отпуска. Да-да, послеотпускной синдром тоже может доставить проблемы, когда нужно срочно вливаться в процесс и закрывать проекты)

✔️ Встречаемся на вебинаре 26 июля в 10:00. Готовьте ваши вопросы!

Регистрация по ссылке