🌉 Приходите на встречу группы поддержки сегодня в 19:00 (Мск)

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

Группа поддержки для людей, столкнувшихся с репродуктивным давлением

Дорогие читательницы, если вы столкнулись с репродуктивным давлением (непрофессиональной медпомощью, давлением и осуждением со стороны государства, общества, семьи, переживаниями в связи с демографической политикой в РФ и т.д.) и вы чувствуете, что вам нужны поддержка и сообщество, мы приглашаем вас на бесплатный групповой созвон с психологом.

Встреча состоится 7 августа, в 19:00 по Москве, вы можете присутствовать без камеры и под псевдонимом — абсолютно анонимно. Продолжительность группы — 2 часа, количество мест — до 10 человек.

Группа поддержки — это безопасное пространство для разговора, в рамках которого каждая может высказаться, быть услышанной и получить поддержку от других людей.

Психолог, ведущая группу, пишет:

«Данная тема мне близка и интересна, потому что я: 1) по первому высшему образованию гинеколог, имевшая опыт и абортов, и работы в роддоме и в стационаре с осложнениями беременности; 2) психолог, в числе интересов которой — репродуктивная психология со многими аспектами этой темы (включая мотивацию к деторождению, бесплодие, сопровождение беременности, страхи и ресурсы в репродуктивном поведении человека, вопросы появления детей у лгбт-пар)».

🔻Если вы хотите записаться на встречу группы, пожалуйста, напишите в наш анонимный бот:
1. псевдоним,
2. город,
3. почему вы хотели бы попасть на этот созвон. Не забудьте поставить в сообщении хэштег #группа_поддержки, чтобы мы не потеряли вашу заявку и прислали вам всю информацию.

➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

🌉 Приходите на встречу группы поддержки сегодня в 19:00 (Мск)

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

⚡️Воркшоп «Панические Атаки: понять, простить и попрощаться»
15 августа, 19:00 (Мск)

Панические Атаки в современном обществе настолько распространены, что кажется нет ни одного взрослого человека, который бы не испытал это на себе или не знает что это такое. Тем не менее, панические атаки продолжают случаться, доставлять неудобства и ограничивать жизни.

На воркшопе мы обсудим: что это вообще такое «паническая атака»? Зачем и почему они происходят и с чего на самом деле начинаются? Можно ли умереть от панических атак? Стоит ли с паническими атаками идти к врачу или постараться забить и держать себя в руках? И главное: как помочь себе (или соседу), если паническая атака все-таки случилась?

Воркшоп проведёт Евгения Коган — клинический психолог, гештальт-терапевт и волонтерка Псибатискафа. Евгения более 16 лет работает с кризисными состояниями. Сейчас ее основной фокус — эмиграция, жертвы насилия, ПТСР, депрессия, панические атаки, фобии и тревога.

🏜 Чтобы попасть на воркшоп, заполните небольшую форму регистрации.

#псибатискаф_воркшоп

➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

⚡️Воркшоп «Панические Атаки: понять, простить и попрощаться» уже сегодня!


Сегодня 15 августа, в 19:00 по Москве состоится воркшоп Евгении Коган «Панические Атаки: понять, простить и попрощаться». Обсудим, что такое панические атаки, почему они происходят, какие бывают и, главное, как помочь себе и другим при их наступлении.


🏜 Чтобы попасть на воркшоп, заполните небольшую форму регистрации. Тем, кто уже зарегистрировался, мы пришлем ссылку.

Встречаемся сегодня в 19:00 (Мск).

#псибатискаф_воркшоп

➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

🌉 Приходите на встречу группы поддержки сегодня в 19:00 (Мск)

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

🗯Как справиться с фоновой тревогой

Иногда тревога становится частью повседневности — как будто живёшь с лёгким внутренним напряжением, которое не мешает выполнять повседневные дела, но подтачивает изнутри. В такие моменты особенно важно находить то, что помогает удержаться на поверхности и возвращает ощущение устойчивости.

Вот несколько простых способов, которые могут поддержать:

⚪Признать тревогу. Назвать её вслух или про себя: «Сейчас я тревожусь. Это нормально». Иногда этого достаточно, чтобы напряжение немного снизилось.

⚪Обратить внимание на тело. Помогает физический контакт с реальностью: твёрдая поверхность под ногами, ощущение опоры в спине, любое повторяющееся движение руками.

⚪Ограничить поток тревожной информации.

⚪Сфокусироваться на ближайшем шаге. Не пытаться решить всё сразу, а сделать одну конкретную вещь — приготовить еду, вымыть кружку, открыть окно.

⚪Попросить поддержки. Иногда достаточно, чтобы кто-то выслушал, не давая советов и не требуя объяснений.

Если вы чувствуете, что тревога усиливается и с ней трудно справляться в одиночку — вы можете обратиться в «Псибатискаф». Мы предлагаем бесплатные кризисные консультации и регулярные группы поддержки, где можно говорить о своём состоянии спокойно и безопасно.

🔥Ближайшая встреча группы поддержки состоится уже завтра в 19:00 по Московскому времени. Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше — каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_полезное
➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

➡️ Когда нужна экстренная психологическая помощь

Иногда наступают моменты, когда справляться самостоятельно уже не получается. Всё накапливается слишком быстро, тревога или отчаяние становятся слишком сильными, и трудно даже понять, что именно сейчас нужно. В такие периоды важно знать: можно обратиться за поддержкой — без объяснений, без долгих описаний, просто потому что вам тяжело.

В «Псибатискафе» работает служба кризисной психологической помощи. Это возможность быстро получить поддержку в ситуации, когда нужно срочно поговорить, когда важно, чтобы рядом был кто-то устойчивый, кто сможет помочь пережить сложный момент.

Как это устроено:
⚪помощь оказывается бесплатно и анонимно;
⚪мы подбираем специалист:ку под ваш запрос — насколько это возможно в рамках экстренной поддержки, вы сможете бесплатно пройти до трёх сессий;
⚪одна сессия длится около часа и проводится онлайн.

Кризисная консультация не решит все вопросы, но может стать точкой опоры, чтобы не оставаться в одиночестве с тяжёлым состоянием. После неё вы можете либо пойти дальше самостоятельно, либо остаться с нами — участвовать в группах поддержки, следить за новыми форматами помощи.

Если вам нужна срочная психологическая помощь — напишите нам в анонимный бот!

➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

Когда старого дома больше нет, а нового ещё не появилось

Жизнь в другой стране не по своей воле — это не просто смена языка или документов. Чаще всего это ощущение утраты опоры и привычной реальности. Даже если внешне всё устроено, внутри может оставаться чувство пустоты, усталости и одиночества.

Для кого-то возвращение небезопасно. Для кого-то слишком болезненно. Кто-то продолжает жить «на чемоданах», не понимая, куда двигаться дальше. Редко находится место, где тебя принимают без вопросов и требований объяснить, что с тобой происходит.

В «Псибатискафе» мы стараемся создать именно такое пространство — мягкое, внимательное и безопасное. Здесь можно поделиться переживаниями или просто помолчать рядом с другими. Здесь не нужно ничего доказывать.

📌Мы проводим индивидуальные консультации и группы поддержки. Всё это проходит онлайн, анонимно и бесплатно.

Ближайшая группа поддержки пройдёт уже сегодня в 19:00 Мск. Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.

Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше —- каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

🤯Начало в 19:00 Мск. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

🎦 Запись воркшопа о панических атаках на YouTube

Привет! Выкладываем запись воркшопа Евгении Коган «Панические Атаки: понять, простить и попрощаться».

#псибатискаф_воркшоп

➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

🩹 Пять способов поддержать себя в вынужденной эмиграции

Жизнь после переезда часто требует больше внутренних ресурсов, чем кажется со стороны. Даже если вы уже обустроились, говорите на новом языке и справляетесь с бытовыми задачами — внутри может оставаться чувство потери, тревоги и уязвимости. Это нормально.

Вот несколько способов, которые могут поддержать в этом процессе:

⚪Создавайте повторяемость. Когда всё вокруг новое, помогают маленькие ритуалы: одно и то же утреннее блюдо, прогулка по одному маршруту, вечер с книгой или сериалом. Предсказуемость снижает тревогу.

⚪Двигайтесь. Не обязательно заниматься спортом — достаточно ходить пешком, мыть пол, переносить книги с полки на полку. Движение помогает переработать эмоции и вернуть ощущение присутствия в теле.

⚪Не сравнивайте своё состояние с чужим. У каждого свой ритм адаптации. То, что кому-то быстро удалось встроиться в новое общество, не значит, что вы что-то делаете «не так».

⚪Позволяйте себе горевать. Переезд часто сопровождается потерей — дома, близких, привычных опор. Это утрата, и ей тоже нужно пространство.

⚪Ищите тех, кто вас понимает. Не обязательно много говорить. Иногда достаточно просто быть рядом с теми, кто переживает похожее, чтобы стало легче.

Если чувствуете, что вы на пределе — мы рядом, просто напишите в бот. В «Псибатискафе» можно получить кризисную поддержку или прийти на регулярную группу, где безопасно делиться тем, что с вами происходит.

#псибатискаф_полезное

➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

🌉 Приходите на встречу группы поддержки сегодня в 19:00 (Мск)

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

Псибатискаф ищет психиатр_инь для сотрудничества!

Привет! Мы — команда Псибатискафа. С 2022 года наша команда оказывает бесплатную кризисную помощь всем политически активным россиянам, разделяющим наши гуманистические ценности.

За это время через нас прошли несколько тысяч человек из самых разных городов России и стран, в которые наши сограждане были вынуждены эмигрировать.

Мы верим, что психологическая помощь — это необходимая вводная для активистской, волонтёрской и вообще любой продуктивной деятельности, и, к сожалению, лично убедились в том, какое разрушительное воздействие на людей оказывает даже стороннее наблюдение за насилием. Война действительно сводит с ума. Мы пытаемся тормозить этот процесс.

Кризисная помощь предполагает работу с людьми в очень сложных и острых состояниях. Часто в нашей работе не обойтись без помощи и консультации психиатра. Поэтому прямо сейчас мы ищем неравнодушн_ую специалист_ку, которая готова присоединиться к нашей волонтерской команде !

Если вы:

😔имеете диплом психиат_орки,
😔имеете опыт работы с кризисными состояниями/тревогой/ПТСР/шоковой травмой,
😔готовы работать с травматичным опытом,
😔 хотите помогать людям найти опору в небезопасном мире,
😔 давно хотели посотрудничать с волонтерским проектом в режиме, который подстроится под ваше расписание,

пожалуйста, напишите нам в бот — мы обязательно свяжемся с вами!

➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

✨ Поддержите Психологический центр Открытого пространства регулярными пожертвованиями

Этим летом вы помогли всему Открытому пространству выжить. Спасибо! В октябре мы собираем средства на Психологический центр, чтобы активистки и активисты в России могли продолжать получать помощь. Наша цель — не просто держаться, а вернуть долгосрочную поддержку.

Сейчас мы можем предложить только две бесплатные сессии каждому, кто к нам обращается. Но для тех, кто сталкивается с выгоранием, травмой и жизнью в условиях репрессий, этого слишком мало. Мы хотим снова запустить программу из 12 сессий терапии, которая дает шанс не только прийти в себя, но и закрепить результат.

🔁 Чтобы это стало возможным, нам нужны рекуррентные, то есть постоянные донаты:

✊ 300 постоянных доноров по 100 рублей — и активист или активистка получит курс из 12 сессий.
✊ 1000 доноров по 100 рублей — и уже четверо смогут пройти длительную терапию.

Это можно сделать в рублях: ospace.org/support
Или в валюте через наш патреон: patreon.com/ospace

💡 Миссия психологического центра ОП — помогать тем, кто помогает другим

Психологический центр ОП работает с ноября 2020 года. В 2024 году мы провели более 3000 бесплатных сессий для активистов, журналистов, волонтеров и семей политзаключенных, а также тех, кто тяжело переживает общественно-политические события.

С нами сотрудничают психологи и психологини самых разных направлений, которые разбираются в активизме, правозащите, профессиональном выгорании и опыте травмы. У нас также работает бот поддержки с дежурными психологами, мы проводим группы и мероприятия о психическом здоровье.

Поддержите центр регулярным пожертвованием. Каждые 100 рублей — это вклад в устойчивость тех, кто борется за справедливость.

🌉 Приходите на встречу группы поддержки сегодня в 19:00 (Мск)

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве