⏺Почему важно понимать свои истинные чувства?

Из личного опыта: Когда-то давно у меня было убеждение, что те, кто открыто показывают свои чувства - это слабые люди. Что сила заключается в том, чтобы уметь свои чувства держать не только под контролем, но и не показывать их. Но у этого убеждения нашелся существенный изъян - я с годами не только потеряла связь со своим внутренним миром, но и перестала понимать свои истинные чувства.

Прошли годы и я пересмотрела взгляды относительно этого убеждения. И потратила много времени, чтобы научиться слушать себя и признавать свои истинные чувства не только положительные, но и отрицательные такие как: страх, тревогу, неуверенность, напряженность, гнев, ярость, злость, обиду, зависть и тд.
Без этой внутренней честности рост просто невозможен.

И сейчас я считаю, что те, кто готов признавать свои истинные чувства и при этом могут удерживать в своем сердце огонь любви - это поистине сильные духом люди.

Как говорил наш Шифу Ши Янбин (боевой монах из Шаолинь), что настоящий воин всегда безмятежен, расслаблен, уравновешен и его сердце всегда наполнено любовью. И в бою (туйшоу - китайское ушу) мы должны были научиться удерживать эти состояния, иначе соперник нас быстро собьет с ног, повалив на землю.

А также наши чувства - это топливо, которое приводит в движение многие события в нашей жизни.

От того, какие эмоции мы испытываем, зависит, что мы притягиваем в свою жизнь.

▪️Любовь - к себе, к жизни и окружающему миру открывает сердце и ум для изобилия.
▪️Страх - это сигнал Вселенной о неготовности к переменам, а также это недоверие.
▪️Благодарность - это положительная энергия, которая притягивает к нам благополучие.
▪️Сомнения - это барьер, который мешает нам приблизиться к мечтам, целям.
▪️Вера - чем сильнее мы верим в исполнение мечты, тем быстрее она сбывается.
▪️Тревога - фокусирует внимание на проблемах, а не на решениях.
▪️Радость - повышает наши вибрации, делая нас магнитом для позитивных изменений.
▪️Зависть - сигнализирует о дефиците ресурсов в мире.
▪️Нетерпение и желание чем-то обладать - создает избыточный потенциал, напряжение и барьер, мешая нам достичь желаемого результата.
▪️Уверенность в успехе наполняет нас силой и решительностью.

❓Друзья, готовы ли вы к искренности с собой? Какие чувства вы чаще всего испытываете в жизни? :)

#проСостояние

⏺Когда-то в своей жизни я прожила экзистенциальный кризис.

Это было примерно 5 лет назад. Тогда я поняла, что живу не свою жизнь. Уровень недовольства собой зашкаливал. На тот момент у меня началась меняться почти вся система ценностей, а прежний уровень жизни не мог её достойно поддерживать. Я принимаю решение изменить свою жизнь и отправляюсь навстречу новому этапу - полная смена своей деятельности. Мне было страшно! Начинать что-либо «с нуля» - это ОГРОМНЫЙ ТРУД! Я инвестировала много времени в дополнительное образование, практику и опыт. Всё это для того, чтобы быть честной по отношению к себе.

У меня есть принцип: «Если тебе что-то не нравится в твоей жизни, МЕНЯЙ!»
🔽
«Чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы!»

И сейчас я так себе благодарна за это! Я не знаю что со мной было бы, если бы я не осмелилась на этот шаг.🤔

Скорее всего я бы утопала в бесконечной работе 24/7, стрессе, апатии, недовольстве и чувствах, что от меня мало что зависит в жизни.
И «в себя я приходила бы» только во время отпуска, погружаясь в философские размышляя о том, как скоротечна жизнь и что нужно сделать, чтобы что-то изменить.

👉Как понять, что у тебя экзистенциальный кризис?
▪️Постоянное чувство пустоты и бессмысленности.
▪️Вопросы "Кто я?", "Зачем я здесь?" и "Что вообще происходит в моей жизни?".
▪️Ничто не приносит удовлетворения, и обыденность становится тяжким бременем.
▪️Апатия, тревога, страх за будущее.
▪️Потеря интереса к жизни. ▪️Чувство отчуждения от мира и людей.
По меньшей мере каждый человек проживает минимум 3 таких кризиса в своей жизни в возрасте с 15-25, с 35-45 и с 55-65.

👉Первые шаги при ЭК:
1. Признать свои чувства. Не пытайся их подавить или игнорировать, так как это только усугубит ситуацию.
2. Поговорить с кем-то. Найди друга, психолога, психотерапевта или просто человека, которому доверяешь. Практика показывает, что человеку становится значительно легче, когда он делится своими проблемами с другим человеком, который искренне ему сопереживает и поддерживает его.
3. Изучить свои ценности. Что для тебя действительно важно? Какие принципы и идеи тебе близки?
4. Найди новые увлечения. Пробуй что-то новое, расширяй свой кругозор.
5. Займись творчеством. Пиши, рисуй, танцуй, играй на музыкальных инструментах – выплесни свои эмоции.
6. Сосредоточься на настоящем моменте. Замедляйся, медитируй, занимайся йогой, цигун, практикуй осознанность.
7. Помни, что ты не одинок(а). Многие люди проходят через экзистенциальные кризисы.
8. Не бойся просить помощи. Если ты чувствуешь, что не справляешься, обратись к специалисту.

Проживая такой непростой этап в жизни, я не только его прошла, но и создала свою программу «Стратегия жизни» или «Путь в легкости», которая помогает пройти эту трансформацию быстро и легко. Подробности при личной встрече.

Экзистенциальный кризис – это возможность переосмыслить свою жизнь и найти новые смыслы. Не бойся его, а используй его как шанс стать лучше и создать жизнь своей мечты. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#самопознание

⏺Самая выигрышная позиция в жизни.
▪️Как научиться понимать что происходит в твоей жизни и как ты это создал?
▪️Как видеть закономерности и причинно-следственные связи?

Есть один способ, как это сделать и так, чтобы все обстоятельства работали в твою пользу.

И это случается именно тогда, когда мы действительно переходим в сознание АВТОРА.

Что такое сознание АВТОРА?
Это когда мы разглядываем ситуации людей и события в нашей жизни с точки зрения:

«Для чего я с большой любовью для себя всё это создал(а)?»

Задавая себе этот вопрос, можно много любопытных ответов получить и перейти в позицию ответственности.

И когда у тебя есть способность разглядеть в любой ситуации ЛЮБОВЬ, в любой ситуации АВТОРА, который хочет тебя восхитить, удивить, влюбить, полюбить, вот тогда мы все обстоятельства способны закрутить в свою пользу.

Это одна из самых выигрышных позиций в мире.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Друзья, как вам такой лайфхак? 😉

#законы_сознания_подсознания

⏺Друзья, уже давно не делилась с вами своими тренировками.

Вернулись на наше привычное место - корт под куполом.
Если честно мне больше нравится играть на этом корте, чем под открытым небом.

Причин несколько:
1. Не жарит солнце :)
2. Песчаный корт достаточно скользкий и тренировка проходит в разы сложнее, чем в зале. Мяч отскакивает по-разному и сложнее предугадать его траекторию.

Ранее у меня снова был небольшой перерыв в тренировках и радует то, что отката не случилось, мяч держала долго, не ошибаясь. 🙂💪🏻

Мышечная память делает свое дело и тренировка была не в напряг, а в удовольствие.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, напомните, кто каким видом спорта занимается? Делитесь в комментариях. 😉

#мотивация #дисциплина

⏺Фразы со смыслом:

⏺Пока не будет действий, относись равнодушно ко всему сказанному.
⏺Надо быть очень сильным, чтобы забыть то, что выбрало сердце.
⏺Иногда ты уже знаешь ответ. Просто не готов ещё принять его.
⏺Как же прекрасен тот человек, который подбирает слова, боясь ранить чужое сердце.
⏺Порой нужно просто оставить всё в покое. И себя тоже.
⏺Периодически нужна пауза. От всего. От всех.
⏺Всё, к чему ты начинаешь относиться спокойно, перестает тобой управлять.
⏺Мы должны знать разницу между терпением и пустой тратой времени.
⏺Ты обязательно встретишь того, кто покажет тебе, что такое любовь на самом деле.
⏺Ты обязательно найдешь того, с кем вы будете и любовной парой, и лучшими друзьями.
⏺Ты обязательно справишься со всеми трудностями, через которые сейчас проходишь, даже если тебе кажется иначе. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Иногда нужно просто поддержать добрым словом и улыбкой, сказав простую и важную фразу: «Всё будет хорошо.» 🙂🫶

#фразы

⏺20 вопросов, которые помогут себя лучше узнать и понять.

Погрузись в себя, ответь на эти вопросы честно.

О твоей жизни:
1. Каким ты видишь свое идеальное будущее? (Через 5-10 лет)
2. О чем ты думаешь перед сном и сразу после пробуждения?
3. Какие мечты ты лелеял в детстве?
4. Какой совет ты дал бы себе из прошлого?
5. Кто или что является для тебя источником вдохновения?
6. Какие привычки или черты характера ты хотел бы изменить?
7. С кем бы ты хотел поговорить о том, что важно для тебя? О чем бы вы говорили?
О людях:
8. Кто из людей вокруг тебя вызывает восхищение? Почему?
9. Как часто ты преодолеваешь страх и идешь вперед?
10. Какие твои самые большие страхи?
О твоих мечтах:
11. О чем ты мечтаешь больше всего?
12. На что ты готов ради своих мечтаний?
О людях, твоих ценностях, целях:
13. Какие качества в людях ты ценишь? А какие считаешь неприемлемыми?
14. Какие цели ты поставил перед собой на ближайшие годы?
15. Какие навыки ты хотел бы развивать?
16. Что приносит тебе радость? Как ты даришь радость другим?
17. В какой области ты чувствуешь себя наиболее комфортно? Почему?
18. Чем ты гордишься больше всего?
О смысле жизни:
19. Что бы ты хотел сделать, если бы сегодняшний день был последним? О чем бы ты пожалел?
20. Что ты хотел бы оставить после себя? Как ты хочешь, чтобы тебя запомнили?

👉 Зачем отвечать на такие вопросы?
▪️Ты лучше начнешь себя понимать, свои истинные желания, стремления и вектор своего движения в жизни.
▪️Мозг начинает качественнее фильтровать всю входящую информацию и фокусировать твое внимание на том, что для тебя действительно важно, показывая различные возможности.
▪️А также мозг начинает генерировать идеи как можно быстрее достичь желаемого.
▪️ Помогает лучше ориентироваться в прошлом, настоящем и будущем, меняя свою текущую стратегию на более результативную.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#самопознание

⏺Борьба - удел слабых.

Друзья, продолжаю с вами делиться своими внутренними трансформациями: Как я их проходила, что я делала и к чему пришла.

Раньше я была очень агрессивным, импульсивным и воинственным человеком. Часто в рабочих вопросах (будучи в аналитике) могла давить, спросить и доказывать свою правоту, подкрепленную цифрами и фактами.

Шли годы и моя позиция «война» также взрослела и трансформировалась в более спокойную и миролюбивую.

Изучая физику (тело), психику (ум, чувства) и сенсорику (энергии), я поняла, что за АГРЕССИЕЙ И ЖЕЛАНИЕМ ВОЕВАТЬ у человека стоит один большой СТРАХ: страх быть СЛАБЫМ. Ведь мы так боимся это признать. Вот такой удивительный парадокс.

А также наличие АГРЕССИИ говорит об отсутствии у человека достаточного уровня ЭНЕРГИИ для мирного решения вопроса.

Настоящий рост начинается именно с искренности с собой.

В какой-то момент я ПРИЗНАЛА, что действительно боюсь показаться СЛАБОЙ, что БОРЬБА моя - это защитная реакция.

Да, воевать тоже надо уметь и защищаться, когда есть реальная угроза для жизни. Да, важно уметь отстаивать свою позицию в жизни.
Освоив эти навыки, не стоит долго здесь задерживаться, важно двигаться дальше в своем развитии.

Сила не в борьбе, сила в умении выйти из ситуации без борьбы.

И не нужно никому ничего доказывать.

Удивительный факт:
Когда вы пытаетесь кого-то убедить в своей правоте, вы подсознательно ищете одобрение со стороны другого человека, это сигнал о том, что вы сами не уверены в своей позиции.

Уверенный в своей позиции человек не будет спросить. Ему хватит разума и силы духа, чтобы дать пространство для другой точки зрения, понимая что все правы в рамках своей обусловленности и в своей картине мира.

Не боритесь, если хотите добра. Для того чтобы было добро, творят добро.

Как перестать жить в БОРЬБЕ?

Развивайте разум и мудрость, наполняйте свое сердце добротой и ЛЮБОВЬЮ.

❤️‍🔥

❤️‍🔥

❤️‍🔥

Любовь - это СИЛА СИЛ.

«Магия, которую ты ищешь, находится в действиях, которые ты избегаешь».

Друзья, что думаете по этому поводу?

#проСостояние

⏺Друзья, у нас с мужем вчера состоялась первая парная тренировка по теннису.

Было очень интересно, динамично и необычно. Это прям новый опыт.

Слава занимается теннисом больше 2х лет, я 10 месяцев.

Общее впечатление:
Мне понравилось. Однозначно почувствовала как мозг напрягался с новым игроком: нужно было подстраиваться под быстрый темп игры и резкие удары.

Ну и конечно, у нас было рекордное количество мячей у сетки, но поиграть тоже удалось.🙂

Ранее я научила мужа игре в настольный теннис. В летнее время и в отпусках частенько играем вместе. Наши партии обычно заканчиваются истерическим смехом, так как азарт и интерес во время игры зашкаливает, адреналин пляшет!

А он меня в этом году приобщил к бегу и большому теннису.

Итого семейные виды спорта расширились:
☑️ настольный теннис
☑️ бадминтон
☑️ велосипед
➕ большой теннис
➕ бег

Активно жить не запретишь.🙂❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, а какие есть у вас совместные семейные виды спорта?

#мотивация #дисциплина

⏺Время - это ресурс. Умеешь ли ты им распоряжаться?

Слышали ли вы когда-нибудь про правило 8+8+8?

Это простая формула - эффективный способ организовать свои 24 часа.

Разделите свой день на три части:

▪️8 часов - усердная работа: Это время для реализации ваших целей, проектов и задач.
▪️8 часов - здоровый сон: Обязательное условие для продуктивного дня и восстановления сил.
▪️8 часов - баланс: Это время для семьи, друзей, любимых дел, заботы о себе и просто радости.🔽

▶️▶️ Внутри "балансных" 8 часов есть еще одно правило 3+3+2:

⏺3 часа - семья, друзья, вера: Посвятите это время близким людям, общению, помощи и поддержке.
⏺3 часа - здоровье, гигиена, хобби: Уделите внимание своему физическому и ментальному здоровью, любимым занятиям и саморазвитию.
⏺2 часа - любовь, помощь, улыбка: Делайте добрые дела, помогайте другим, делитесь радостью и позитивом.

И конечно же, не забывайте совмещать полезное с приятным: например, когда я в дороге / спортзале, то обычно слушаю аудиокниги или передачи и тд.

Может быть, вам правило 8+8+8 покажется слишком жестким, но попробуйте его применить на практике. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Что вы думаете о таком подходе? 🙂 Какие видите преимущества для себя?
Поделитесь своим опытом организации времени в комментариях.😉

#техники

⏺Люди хотят энергию, но иногда не осознают откуда она берется.

Один из способов получения энергии - движение.

Иногда люди не хотят двигаться и при этом желают обладать энергией -> вот в этом и есть основная проблема.🤷🏻‍♀️ Я в своей практике неоднократно сталкивалась с такой ситуацией.

Даже в отпуске мы активно двигаемся. В этот раз поставили себе цель ходить в спортзал каждый день.
Спортзал в отеле необычен тем, что у него одна из стен - это огромный камень.

Желаю всем энергии для продуктивной и счастливой жизни. 🔥🔥🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#дисциплина #мотивация