#وابستگی # کتاب

#اختلال #عدم_پذیرش

#کوین #kevin

پایان داستان کوین

#مهارتها #نه_گفتن #مرز_شناختن

💫💫💫💫

کسی منو نمیتونه وابسته کنه. من #وابسته میشم. این اصل رو باید پذیرفت.
در صورت جمله بندی با " شما " ، مقصر اون رفته هستش و من مانده قربانی هستم.
ولی حقیقت این هست من وابسته شدم و اون رفت. تشکر میکنم ازش که اون راه چاره رو پیدا کرد و منو رها کرد تا رشد کنم در غیر وابستگی ها.
اصل ۱. پذیرش خودم که اشتباه کردم
اصل ۲. پذیرش دیگران که مثل من میتونن اشتباه کنند و کسی خارج از این امر نیست.
اصل ۳. پذیرش موقعیت. و فقط در این موقعیت تجربه ای که کسب کردم باعث شد که امروز بتونم دوباره بلند شم و زندگی رو در دست بگیرم.

اینها #اصول_بازتاب در مشاوره و تراپی هستند.

دکتر موریس ستودگان💫

@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

#abcd البرت الیس #rebt

#رابطه_سیمبایوتیک #همزیستی_شرطی

#ادبیات_روانشناسی #کتاب

#مقاطع_مددکاری_اجتماعی_حرفه ای

💫💫💫💫

ناشادترین افراد،

کسانی هستند که در #رابطه ای هستند و با ان و عملکرد آن اشنایی کافی ندارند و هیچوقت قادر به تطبیق در ان نیستند؛

اما به خود اجازه داده‌اند که هم‌چنان در آن‌ رابطه باقی بمانند.

انها به خوبی می‌دانند به رابطه ای که در ان هستند تعلق ندارند؛

و حتی جایی در درون‌شان نمی‌خواهد که آن‌جا باشند؛

اما دیگران و (#طرحواره ها) به ماندن‌شان کمک کرده‌اند.

دکتر ستودگان ۲۰۱۸💫

@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

💫💫💫

سه چیز شادی بخش‌ است
رنگ گلها
طعم مهر
و بوی #انسانیت!

موریس ستودگان💫

@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

📌علت گستاخی و تکبر و وانمود به رک بودن و نحوه برخورد با آن

فقدان عزت نفس و نگرش منفی نسبت به دیگران، به عنوان غرور و تکبر درک می شود که البته با پذیرش کمتری در جامعه مواجه می شود.

📍دلایل #غرور
این برانگیختگی مبتنی بر چیست؟ این می تواند علل مختلفی داشته باشد. شایع ترین علتها در رفتار اینگونه افراد:

📍1.کمبود اعتماد به نفس
این صفات معمولا و در دوران کودکی شکل می گیرد. یا فقط بعدا در زندگی، به عنوان مثال پس از دستاوردهای ویژه و رسیدن به موفقیت و موقعیت های اجتماعی ، توسعه می یابد. که سبب تکبر در افراد میشود. در این زمینه، اغلب اوقات می شنویم: "موفقیت این فرد را او را از انسانیت دور کرده است!"

در این مورد، این چیزی جز یک نوع تحقیر نیست که خود را در موارد شدید به واسطه این واقعیت که این فرد انسان ها را از روی قصد و عمدا سرزنش می کند، آشکار میشود. این افراد اغراق آمیز اغلب خود را در یک واقعیت تحریف شده مشاهده می کنند و فاقد بازتاب های خودخواهانه هستند.

📍2. عدم اطمینان به دانسته های خود
گاهی ممکن است به نظر برسد که این افراد بر گفته های خود بسیار مسلط هستند، اما فقدان اعتماد به دانسته های خود نیز می تواند علت تکبر باشد. افراد مبتلا به این طغیان سعی دارند خود را از طریق ظاهر غیرواقعی خود آگاهانه محافظت کنند و از ناامنی خود با "کاهش" یا "نگاه کردن منفی" به دیگران، جبران کنند.
آنها می خواهند خود را با آسیب دیدگی خود کمتر آسیب پذیر سازند.

📍3. #دفاع از خود
ستیزه جویی نیز می تواند یک نوع از مکانیزم دفاعی باشد، مثلا اگر فرد متکبر بخواهد خود را از فرد دیگری (به عنوان مثال فردی بهتر از خود) در میان جمعی و یا چند نفر دیگر ممیز کند این رفتار را پیش میگیرد، تخریب کردن دیگران. سپس فقط به عنوان وسیله ای برای عدم توجه با نادانی او این رفتار دفاعی مورد استفاده او قرار می گیرد. و این رفتار میتواند ایجاد نارضایتی در حاضران کند و همچنین میتواند سبب طرد او گردد.
با قاطعیت این افراد می خواهند دیگران را از خود دور نگه دارند تا به وجود اصلی آنها نزدیکتر نشوند.

👈متاسفانه، ما همیشه نمی توانیم محیط ما را انتخاب کنیم. و ما همیشه با افراد متکبر نیز سر و کار خواهیم داشت.
برخورد ما با انها از یک سو، بستگی به علل احتمالی این تحقیر درک شده دارد که شناخت این علل آسان نیست، به ویژه اگر ما شخص را نمی شناسیم.
بدین ترتیب مهم است که آیا یک شخص به طرز غیر معقول رفتار می کند یا خیر، زیرا او می خواهد خودش را به خوبی جلوه دهد و در نمایش بگذارد که اعتماد به نفس خود و یا برتری خود را مطمین است.
از سوی دیگر، رفتار ما نیز بستگی به رابطه ما با این شخص دارد. به عنوان مثال، نادیده گرفتن آسان تر است اگر شما با آن شخص آشنا نباشید، مانند شخصی که شخصا نمی شناسید و یا شما به ندرت با آن ملاقات می کنید.
مهم است که در هر مورد توجه کنید که کدام یک از نکات زیر را برای آن اعمال کنید. به عنوان مثال، شما نمی توانید با یک رئیس متکبر که مدام با آن در تماس هستید را با یک فرد متکبر در بیرون را که نمی شناسید ، رفتار مشابه داشته باشید
👈در زیر 4 نکته در مورد چگونگی مقابله با رفتار افراد گستاخ به ظاهر رک گو وجود دارد.

📍چشم پوشی کامل
یک فرد متکبر (overconfidence#) همیشه فکر میکند که رفتار او درست است. او اجازه نمیدهد که شما صحبت کنید و گوش به گفته شما نمیدهد یا نمیخواهد گوش دهد. هدف این افراد این است که نظر شما را کمرنگ کند تا خود را بهتر جلوه دهد.
این افراد به سختی رفتار خود را تغییر خواهند داد. اما شما می توانید به آنها بگوئید که شما ارزش آنها را نفی نمی کنید و تحقیر آنها، تحریک و حملات شخصی انها بر شما تاثیر نمی گذارد. فقط آنها را "جدی نگیرید" یا سیگنال بی علاقه بودن بفرستید. این چیزی است که بیشترین بازخورد را دارد.

📍به طور مستقیم نظر دهید
اغلب می توان آن را به شخص متکبر (علت: حفاظت از خود، عدم اعتماد به نفس) مستقیما گفت که بحث با ان مفید نیست و شما نیازی به گفت و گو شخصی با او ندارید چرا که رفتار او را درک نمیکنید همچنان که او بینش شما را قبول نمی کند. با این کار، شما خود را از نقش قربانی بیرون می آورید. اغلب این نقش قربانی است که الهامبخش غرور برای شخص متکبر است.

📍طفره رفتن
در صورت امکان، از برخورد با چنین افرادی خودداری شود. حتی اگر این هم خیلی آسان نیست، فقط آن را محدود به حداقل لازم کنید.

📍ارامش خود را حفظ کنید
شاید گفتنش آسان باشد اما هنگامی که در مقابل با یک فرد متکبر با صدای بلند صحبت میکند ارامش دشوار باشد، اما این آرامش برای شکستن ساختار فکری انها نیاز است. این استدلال می تواند افزایش یابد. حتی توجیهات باید اجتناب شود. برای افراد متکبر، توجیه معمولا پذیرش گناه یا تایید رفتار آنها نسبت به شماست.

دکتر موریس ستودگان💫

@thinkpluswithus

#empowerment
#توانمند_سازی

#ترس #محبت #مهرطلبی

🔑🔷🔑در #درمان_سیستمی #سوال_های_غیر_معمولی شجاعت و خلاقیت خاصی نیاز دارد تا سیستم را بتوانیم بستجیم. در اینجا چندین سوال که یک تصویر از نقاط قوت سیستم و رفتار سیستم را به ما ارایه میدهد;

◁☜چه چیزی خوب است در حال حاضر چه چیزی باید این طور بماند؟
◁☜در این شخص چه چیزی را دوست دارید, شخصی که شما را عصبانی می کند؟
◁☜نقاط قوت شما کجاست در این رابطه؟
◁☜چه چیزهایی را خوب انجام می دهید چه چیزی تا امروز خیلی خوب بوده و شما دوست دارید که انرا دوباره انجام بدید؟
◁☜ تقریباً کارهایی که همیشه انجام می دهید که دوست دارید دوباره انجام بدهید چه هستند؟
◁☜ چه کاری میتوانم من امروز برای شما انجام بدهم؟
◁☜کی تصمیم گرفتید که این رفتار را به عنوان مشکل تلقی کنید؟ ایا برای دیگران در سیستم هم این یک مشکل است؟
◁☜این رفتار چه محاسنی برای شما دارد گرچه مشکلی اینجاست؟

◁☜تا حالا چه چیزی را سعی کردید خودتون تغییر بدهید در این زمینه؟

◁☜دیگران از کجا خواهند فهمید که این مشکل حل شده؟
◁☜به نظر شما کوچکترین قدمی که میشود برای حل این مشکل برداشت, چی هست؟ حداقل یک راه
◁☜در چه زمان هایی تصمیم می گیرد که این مشکل را نادیده بگیرید؟ فکر میکنید چرا؟
◁☜چه زمانی این مسئله برای شما کمتر ازاردهنده میباشد؟ یا که اصلاً این مسئله برای شما در ان لحظه وجود ندارد؟
◁☜چه اتفاقی باید بیفتد که این مشکل خیلی بدتر شود؟
◁☜چطور توانستید این مشکل را تا الان
تحمل کنید؟
◁☜فکر می کنید اگر این مشکل نباشه چه چیزی در شما تغییر خواهد کرد؟
◁☜این مشکل برای شما چه محاسنی تا به امروز به همراه داشته؟
◁☜فکر می کنید اگر از همسر شما سوال کنم, که محاسن این رفتار در سیستم چیست, چه خواهد گفت؟

◁☜فکر می کنید اگر از همسر شما سوال کنم چه چیز را در شما دوست دارد چه خواهد گفت؟
◁☜اگر مشکل سیستم از دید شما حل نشود چقدر هنوز شما مشکل خواهید داشت؟
◁☜فکر می کنید اگر این مشکل حل شود چقدر سهم شماست و چقدر سهم دیگران در تغییر این موقعیت؟
◁☜فکر کنید در یک مقیاس یک تا ده که یک برای شروع مشکل باشد و ده برای مشکل حل شده; در حال حاضر کجای مشکل سیستم شما قرار دارد؟
◁☜گفتید مثلا عدد ۴: فکر می کنید چه اتفاقی باید بیفتد که به ۵ برسیم؟ حداقل یک راه؟
◁☜اگر یکی از بهترین دوستان شما با همین مشکل پیش شما می آمد و مشکلش را می گفت برای حل مشکل او چه میگفتید؟
◁☜فکر میکنید تا کی میخواهسد پیش من برای مشاوره بمانید؟ پایان مشاوره برای شما کجاست؟
◁☜چه چیزی هست که همین الان باید به من بگید به نظر شما؟
◁☜اگر شوهر شما اینجا بود در قبال این سوال ها چی می گفت؟
◁☜فکر می کنید اگه شوهر شما پاسخ ها را می شنید چی می گفت؟
◁☜فکر می کنید که اگر همسر شما هفته بعد با شما اینجا باشد آیا به این سوالات جواب خواهد داد؟
◁☜فکر می کنید همسر شما مشکلات را به چه شکل دیگری بیان خواهد کرد؟
◁☜تا جلسه بعد چه چیزی نیاز دارید که بتوانید بهتر با مشکل کنار بیایید؟

دکتر موریس ستودگان💫
اگوست 2018
@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

منبع; دکتر موریس ستودگان💫

🔷🔑🔷قوانین گفتگو برای مدیریت تعارض های سازنده در یک سیستم

👈در یک پروسه درمان هر عضو سیستم تا تشخیص مشکل فقط درباره خودش حرف میزند. به این #من_پیام یا I-message گفته میشود. همه جمله ها با من اغاز میشود.

👈 به دیگران اجازه داده میشود که صحبت کنند و گفته انها را قطع نمیکنیم. به دیگران فعالانه گوش داده میشود.

👈ما سعی می کنیم این موضوع رو نگه داریم
سعی میکنیم که نگاهی به آینده باشه و راه حل مشکلات

👈هیچ رفتاری در یک سبستم مانند رفتار دیگری نیست بلکه منحصر به همان سیستم است.

👈هر ذفتاری برای سیستم یک نفع و خاصیت دارد. یعنی هر چیزی که در سیستم اتفاق میفتد برای اهداف عضوی از سیستم مهم است.

👈همه انسان‌ها نقاط قوت و منابع انسانی دارند که در سیستم به اشترک میگذراند. به آنها باید دقت شود.

👈معنا ها از دید افراد سیستم و تجربه های انها در مورد یک رفتار میبایست بررسی شود چذا که به پیشرفت پروسه کمک خواهد کرد.

👈در یک سیستم همکاری بین اعضای سیستم الزامیست و غیرقابل اجتناب است

👈در یک سیستم باید بپذیریم که تمام اعضا به نحو خاصی از یک رفتار ناموزون رنج می برند.

👈در یک سیستم باید افراد پذیرا باشند که عضوی از یک پروسه درمانی هستند.

👈تغییرات کوچک شروع درمان هستند.

👈#رفتار_بازگشتی یعنی هر رفتاری در سیستم که تغییر ایجاد میکند قابل درمان است که میتواند بازگشت داده شود به زمانی که رفتار ازار دهنده نبوده.

👈در سیستم درمان سیستمی باید به نکات مثبت سیستم زوم شود. یعنی باید بررسی کرد که نقاط مثبت و قدرت یک سیستم کجا هستند و تک تک اعضا چه نقاط قدرتی برای حل مشکل دارند.

👈در یک سیستم رفتار و عکس العمل افراد معنای خاصی به پروسه درمان میدهد.

👈نه تنها فعال گوش کردن بلکه فعال نگاه کردن هم در یک درمان سیستمی لازم است. وقتی با یک سیستم کار میشود, میبایست که به عکس العمل افراد به گفته های دیگران و زبان بدن انها به عکس العمل افراد در وافع کمکی برای درک رولبط بین فردی باشد.

👈 باور بر این است که در یک درمان سیستمی مراجع در واقع خودش از رفتار خودش اگاه هست و رفتارش را میشناسد و این همزمان حل مشکل میباشد.

👈در درمان سیستمی در واقع استثناء ها هستند که برای ما راه های چاره را به همراه می آورند.

👈در درمان سیستمی تمامیت توجه به سیستم.بسیار مهم است که به ان حالت تمام توجه به سیستم میگویند.

👈 در واقع #ژنوگرام یک ابزاریست برای درمان سیستمی که میتواند کمک بزرگی برای شناختن رفتارهای انتقالی در یک سیستم باشد. و به همین جهت دیدن جامع یک سیستم بسیار مهم است

👈تئوری holism# تمامیت میگوید; که قسمت هایی از تمام سیستم در یک همبستگی وابسته گونه هستند ، به گونه ای که نمی توانند مستقل از کل سیستم وجود داشته باشند ، یا بدون در نظر گرفتن تمامیت سیستم انها قابل درک نیستند ، بنابراین به این جهت مجموع یک سیستم بیشتر از جمع اجزای آن تلقی می شود. کل نگری یا هولیسم اغلب در حالتهای روحی ، زبان و محیط زیست کاربرد دارد.

@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan