🔸Guten Morgen, liebe Echte Esser🔸

Heute ist Weltschokoladentag. Wie genießt sie der echte Esser? Handgeschöpft oder aus einer Manufaktur oder Kakaonibs statt fertige Schokimasse.

Einen schönen S☀️nntag.
Sylvia
❤️
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#GutenMorgen

Richtig bei kühlem Sommerwetter
🔸Soulsoup🔸

Hier mit Liebstöckel und Rukola. Außerdem habe ich Kidneybohnen als Einlage. Kalt + warm ein Genuss 😍

▶️ Rezept

▶️ Suppen + Eintöpfe auf ECHTES
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#Rezept #Suppe #Paprika #Peperoni #Tomate

🔸Nützliches für das Einmachen🔸

🛒 Apfelpektin

🛒 WESTMARK Einmachglas-Heber

🛒 MEGUSTA Einmach-Set

🛒 WECK Sturzglas 850ml mit Deckel, Gummi + Klammern

🛒 BIELEMEIER Einkochautomat (auch für Glühwein etc.)

🛒 BIELMEIER Entsafteraufsatz für Einkochautomat

🛒 WECK-Einkochbuch

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So tust du dir was Gutes, unterstützt Kleinunternehmen + ECHTES.
Danke
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#Affiliate #Einkochen #Einwecken #Einmachen

Sparen in der Küche
In Kürze | Tldr; – Too long, didn‘ read

Auch wenn mein Familienname Nickel ist und die Nickeligkeit
(nicht nur) für Knausrigkeit steht, so liegen mir diese Tipps am
Herzen, denn jeden Euro, den du einsparst, kannst du für andere
Dinge verwenden, beispielsweise für wunderbare Küchengeräte …
oder du gönnst dir und deinen Lieben eine besondere Tafelrunde. 👨‍👩‍👧‍👧 🍽

✅ Kaufe regional + saisonal.

✅ Nutze Fermentieren, Einfrieren + Einwecken.

✅ Sammle Gratisessen in der Natur.

✅ Nutze Preisreduktionen vor Ladenschluss und bediene dich
aussortierter Ware.

✅ Tausche selbst Gepflücktes oder/und Produziertes mit
Freunden & Nachbarn.

✅ Nutze Elektrogeräte mit der richtigen Auslastung (z.B. Kühl und Gefrierschrank, Herd) und — wenn es geht — seltener.

✅ Wähle bei Investitionen wohlüberlegt.

Das Sparen ist und war nicht aufgrund von Geldmangel Programm. Verschwendung war das böseste Schimpfwort, das Oma
kannte. Es zeigt eine Respektlosigkeit vor dem, was »verschwendet«
wird: letztlich sind es stets Lebenszeit + Liebe, die all die Arbeit auszeichnen. ❤️

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E-Book
🔸Sparen in der Küche🔸

Version 2.2024 vom 04.04.2024
[zuerst: 23.07.2023]
als PDF
51 Seiten gesammelte Tipps

*•..¸ .•*¨*•..¸♥️☼♥️ ¸.•*¨`*•. .•*¨

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Ich habe diese Informationen kostenfrei für dich zusammen gestellt, vieles getestet und meine Erfahrungen dazu gepackt. Es ist Wissen, welches uns allen gehört.
.... über einen Energieausgleich freue ich mich, denn ECHTES ist mittlerweile Vollzeit-Job.
💝
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#Sparen #EBook

🔸Ernährungsan- und -grundsätze🔸

Ein Überblick über ausgewählte Ansätze.

Es gilt: selbst probieren und selbst entscheiden, was dir gut tut. 😍
Kurmäßig über 6 Wochen, drei oder sechs Monate mag sich positiv auf die Gesundheit auswirken.

Alphabetisch, ohne Wertung
6 Gruppen von Lebens- und Nahrungsmitteln nach Werner Georg Kollath (Grafik) | Textbeitrag
Aterhovs Rohkost-Regeln
Ayurveda
Basische Ampel / basenüberschüssige Ernährung
Clean Eating (Sauber Essen)
Codex Aliementarius (Video) | Text | pdf
Ernährungsreform/Reformbewegung
Ernst Moro und die Galctose (Audio)
Essener Ernährung (Video)
Die toxischen 13 (Ausschlussdiät)— Teil 1 | Teil 2
Gerson-Therapie
Leere Kilocalorien
Ernährungsdreieck nach VFED
Ernährungsregeln der DGE
Regenbogen essen
Rohkostpyramide
Wie viel Essen ist gesund?
Superfood + Supplemente

🔸Meine Ernährung zurzeit🔸

Nach vielen Probierphasen (jeweils 3 bis 6 Monate) und viel Selbststudium ist meine Ernährung:

✅ überwiegend vegan, jedoch werden Joghurt, Quark, Ei oder Käse ab und zu genutzt, nicht täglich.

✅ 16:8-Fasten. Der Zeitraum meiner Mahlzeiten und allem, was Makronährstoffe mit sich bringt liegt zwischen 4 und 8 Stunden. Je nach Jahreszeit beginne ich bereits um 10 Uhr oder erst um 14 Uhr.

✅ Viel Rohkost, aber auch kurz gedämpft. Backen und Braten sind die Ausnahme.

✅ möglichst basenüberschüssig im Sinne der basischen Ampel.

✅ frisch, regional + saisonal und täglich etwas Wildpflanzen dabei.

✅ viel Gemüse inklusive Kleinstgrün und Sprossen, etwas Obst und ebenso Getreideflocken, Leinsamen etc., wenig Nüsse, fast nix aus der Fabrik.

Folge dir selbst.
Deine Intuition ❤️

▶️ weitere Listen auf ECHTES

🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🌶
🥭 🧅
🥒 Willkommen auf ECHTES ESSEN 🌿
🌱 🍄
🌼 ECHTES.rocks 🥔
🍍 🍠
🥥🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🌽🥕🧄🌽

Industriefrei, ja bitte‼️😉
Rezepte | Werkzeuge | Methoden
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#Ernährungsumstellung #Ernährungsliste