Исследования: как социум влияет на образ тела и что с этим делать?

🗯️ рассказывает психолог, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения Ксения Ефименко

Как мы узнаем что с нашим телом что-то не так? Откуда у нас в голове берутся стандарты, с которыми мы себя постоянно сравниваем?

С детства мы видим «идеальных людей» по телевизору и в кино. Сейчас мы больше времени проводим в соцсетях, где постоянно сталкиваемся с еще более «идеальными людьми», которые не только внешне привлекательны, но и успешны в работе, материнстве, живут в чистых красивых домах и все всегда успевают.

Как же это на нас влияет? (спойлер: плохо)

🖇 Распространенность в медиа преимущественно визуальных средств однотипного содержания (фото- и видеоматериалы, изображающие красивых, благополучных, счастливых людей) способствует формированию представлений об «идеальной внешности», соответствие которым приравнивается к социальной успешности.

🖇 Социальные сети рассматриваются как постоянно пополняемый источник объективации и самообъективации, что объясняется высокой популярностью сексуализированного контента и широкой распространенностью селфи-постинга, побуждающего женщин смотреть на свое тело глазами наблюдателя.

🖇 Самообъективация тесно связана с нарушением образа тела, телесным стыдом, виной, низкой самооценкой, беспокойством о внешности и эмоциональными проблемами. Она оказывает влияние на этиологию и поддержание расстройств пищевого поведения, депрессии, суицидального и самоповреждающего поведения.

🖇 Женщины рано начинают оценивать свои физические параметры с точки зрения внешнего наблюдателя — насколько они привлекательно выглядят в глазах других людей, и это нередко происходит в ущерб собственным чувствам и потребностям.

Что можно с этим делать?

✔️ Целенаправленно сокращать время, которое мы проводим в соцсетях (исследования показывают, что такое сокращение значительно улучшает отношение к своему внешнему виду и массе тела).

✔️ Сохранять критичность. Не забывайте о том, что фотографии и видео редактируются, используется нужное освещение, правильные позы и ракурсы (помните, что даже модель в реальной жизни не выглядит как модель!)

✔️ Отфильтруйте ваши подписки. Если после просмотра чьих-то фото, вы чувствуете себя плохо, критикуете свое тело, лучше отписаться от такого контента.

✔️ Добавьте больше нейтральных и принимающих блогов, которые не искажают жизнь и не критикуют тело. То, что мы видим, сильно влияет на нас.

🎬 Наша рекомендация на выходные — бодипозитивный сериал «Выскочка»

🫂 В нашем центре идет терапевтическая группа «Голос тела». Эта группа — глубокое и бережное исследование своих отношений с едой и телом в безопасном, теплом пространстве. Ближайший старт группы — 28 ноября. Осталось всего 2 места.
Подробнее о группе: https://good-point.ru/bodyvoice

В мире, где внешность все время на первом плане, мы порой забываем, что наше тело создано совсем не для того, чтобы соответствовать чьим-то стандартам и представлениям.

Тело выполняет много других очень важных функций. Вспоминая об этом, мы научаемся смотреть на тело с большей благодарностью.

🔊 Психолог, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения Ксения Ефименко записала для вас упражнение-медитацию, которое учит замечать, как много всего умеет наше тело.

Будет здорово, если получится найти спокойное место, и выделить 6-7 минут, когда вы можете побыть наедине с собой.

Поделитесь, какие ощущения появились после упражнения? Что больше всего откликнулось?