Рефлексант – Telegram
Рефлексант
7.68K subscribers
596 photos
251 videos
1 file
353 links
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ

Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило

📍 По рекламе: @refleksant_ad_manager
📍 Рекламу личных каналов не делаю
Download Telegram
история, как меня развели на 3 тыщи уличные фотографы, получила новую серию

тот пост прочитала Танюша Кокорина. с Таней мы учились на журфаке, дружили, Таня классная. она переслала мой пост другу-фотографу Ильдару


и вот мне пишет Ильдар:

Я фотографирую и хотел вам предложить нормальную съемку, чтобы скрасить впечатление от этих балбесов 😄

Ни оплаты, ни упоминаний в канале не надо, это не пиар акция, просто тронул ваш пост, и я второй год уже бешусь с этих фотопредпринимателей у каждого метро и хочу восстановить немного мировой баланс




мы встретились с Ильдаром в Подписных изданиях и получились такие красивые снимки. я на них прям актриса какая-то. и даже неудачная стрижка не бесит

(я попросила убрать кончики и мне жутко херанули пол головы, а я волосы год растила 😭)



пыталась Ильдара хотя бы кофе угостить – человек работал, снимал. а он ни в какую. говорит искренне хотел меня поснимать и просто пообщаться


он конечно просил никаких рекомендаций не делать. но Ильдар правда комфортный фотограф - с ним легко и уютно, а я всегда очень стесняюсь фото-камеру. искренне советую



есть в мире мошенники и разводилы, но есть и хорошие чуткие люди. их больше и они иногда не так уж и далеко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
234213🔥68❤‍🔥277👍66
я пошла, вы за старших

начинается 2-недельный отпуск!
дожила на морально-волевых


никуда не уезжаю (везде жарче, чем в Питере, а я не вывожу жару), но план такой, будто я уехала

🏵 не отвечать на сообщения по работе
🌼  перерыв от всех блогерских дел: не пишу посты, не отвечаю по рекламе
🏵  по минимуму открывать ноутбук и брать в руки телефон
🌼 из дел — только подготовка мастер-класса на 27 июля и выступления для одной классной компании
🌼 все идеи: в бэклог
🌼 отпуск для отдыха, а не для сделать дела, на которые не хватало времени в рабочих буднях
🌼 составила списочек хотелок на отпуск: что мне правда хотелось бы сделать, а не «надо, чтобы отпуск был классным и я не пожалела, что ничего толком не сделала». всё лайтовое, никаких марш-бросков, всякие мелочи
🌼 не буду забивать календарь встречами, а то я люблю за день встретиться с 3 разными людьми, дальше сходить в караоке и в кино, а потом лежать и помирать без сил. не на все встречи есть силы и желание. хочется тишину, неспешность, трогать траву и смотреть вдаль
🏵 хочу попробовать выровнять режим сна, но тут слабо верю, что выйдет




🌷 вернусь и всё вам расскажу. а пока оставляю вам особенно любимые мною посты


стендап-истории

как я чуть не стала стюардессой Emirates
блокнот №13 и волшебное такси
как меня развели на 3 тыщи и добрая 2 серия
как я ёбнулась купила таро на выставке современного искусства
стыд в аэропорту
легенда – как мне предложили вибратор за рекламу (секс-шопы, приходите на рекламу!)
он мне сразу не понравился, но очень помог
драка, такси и санаторий-тюрьма


не стендап-истории

поддержка вам от меня
Мужчины, одиночество, депрессия и «мне не нужна помощь» — всем мужчинам в наших жизнях
запрещаю стесняться гилти плэжа
«выбирать себя» — такой обман!
секс и депрессия
минутка мотивации от меня
заморозила яйцеклетки
скучаю по гиперфокусу
гороскопы и «думающие» люди
скажите, что вы тоже проёбщики?
черта, за которую себя ненавижу

когда меня обсуждают за спиной
что делать когда хреново
как делать дела #1
что помогает справляться #5. страшно будет всегда
как встретить любовь
сходила на спиддейтинг
про насилие. пост раз, пост два



🌺 пожелания по темам постов, анонимные вопросы мне можно закидывать вот сюда


🌼 27 июля встречаемся на Selectel Day Offв 14:30 будет мой мастер-класс про синдром самозванца, поболтать на мероприятии тоже сможем. участие бесплатное, есть онлайн и офлайн, вот ссылка на регистрацию


всех обняла, пошла отдыхать (даже не верю в эти слова, у меня тыщу лет не было 2-недельного отпуска), картинка — для вас 💚


если отпишитесь от канала пока я отпуске — вы у меня на карандаше, я за вами слежу 🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
215539❤‍🔥3282
Памятка_про_синдром_самозванца_Лера_Зелёная_х_Selectel.pdf
3.1 MB
делюсь памяткой про синдром самозванца! обещала вчера на выступлении

внутри
⚪️ теория без воды, тезисно
⚪️ 4 упражнения вам в помощь
⚪️ мемесы, конечно!

очень хотела сделать что-то вроде шпаргалки, которая будет жить у вас в телефоне и придёт на помощь, когда голос самозванца будет вас одолевать 🥰


⚪️ делитесь обратной связью — было ли полезно, чего не хватает. хочу доработать и сделать классный гайд по синдрому самозванца (а потом и по другой теме), который будет реально полезен, а не просто валяться на кладбище сохранёнок

⚪️ фидбеки можно оставлять в комменты, мне в личку или в бот для анонимных вопросов, если стесняетесь (так я не узнаю, кто прислал сообщение)




▫️ и в догонку

⚪️ мой доклад про синдром самозванца с конфы Podlodka Soft Skills (совсем забыла раньше выложить. там доступ только по ссылке)

⚪️ для всех новых ребят — мы вам рады, располагайтесь, у нас классно. вот тут можно почитать –что в канале вообще происходит
⚪️а вот тут посмотреть свежие топовые посты

⚪️ в анонимный бот можно присылать ещё и любые вопросы про психологию, пожелания по темам постов, да вообще что угодно (кроме дикпиков) – я все читаю и отвечаю потом постами в канале



ну а завтра у меня первый рабочий день после отпуска, так что я вернулась, ребята!
нас ждёт много новенького и, надеюсь, полезного и интересного 🕺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
119🔥412832
это мерзотная фото-мафия!

выхожу вчера из кино — настроение супер, последний день отпуска, я вкусно поела, поплавала на кораблике, посмотрела фильм «Прогулка». думаю, щас как доеду до дома и наверну арбузик из холодильника, вот это денёк!


смотрю в телефон — вызываю такси, тут голос: «а посмотри на меня, а голову поверни»

мужик лет 40, большой, бородатый, с камерой. фоткает меня



я, как типикал я, растерялась и даже не спросила с хера ли он мне тыкает и вообще меня снимает

— а чо ты такая серьёзная? у тебя итак лицо старое, тени вон какие падают под глаза и на щеки, так ты еще и серьезная. тебе надо при фотках голову запрокидывать сильно, чтоб казалось, что ты не такая старая и теней не было

сказать что я охренела, это ничего не сказать



начал меня хватать за плечи. повернись говорит, чтоб татуха твоя в кадр попала

— фотографии ваши так себе. и платить за них я не буду
— можешь не платить. подпишись на мой канал в телеге и я тебе фотки скину
— нет, спасибо
— да ладно чо ты, вот ссылка на мой канал. подпишешься — сразу фотки пришлю. и на чай мне потом переведи
— у меня уже приехало такси, до свидания
— да там бесплатное ожидание, подождет
и прям в лицо мне свой телефон тычет

я молча ухожу в такси
в спину мне орёт: — на чай переведи!



я конечно себя поругала, что не смогла послать его нахер. была б моя мама там, она б так ему ответила, он бы рыдал, а я вот ссыкуха

ощущала себя такой крошечной и беззащитной, расстроилась. а потом подумала — с хера ли это я должна чувстовать себя крошечной? это он, огромный мужик лет 40, пристаёт к людям, чтобы заработать денег. я ничего неправильного не сделала. вот ещё в такой классный день из-за таких мужиков расстраиваться! и поехала домой есть холодненький арбуз



но вы имейте в виду, что эти «уличные фотографы» в Питере — те ещё жучары, не ведитесь и шлите их сразу



ну и вашему вниманию моё «старое и серьёзное» лицо. снимал конечно не этот мужик, а Ильдар (он же делал мне фотки в Подписных)
1324869💔491716👍7❤‍🔥4🔥3
я бы хотела рассказать, как круто провела отпуск и вернулась полная сил, но чуда не случилось. я почти не ощутила отдыха и чувствую себя не сильно бодрее, чем было до


что помешало отдохнуть

🔘 я умираю в жару, плохо её переношу, болит голова. первые дня 3-4 отпуска выпали из-за бессонницы, я вообще не спала и была овощем

🔘 не уехала из Питера. везде было ещё жарче (ещё и сбои с самолетами в Питере). подумала — зачем тогда тратить деньги и уезжать. так я ещё никогда не ошибалась. лучше уж страдать от жары у моря в ол инклюзиве или в другом городе, чем среди многоэтажек

⚫️ подготовка выступления на Selectel Day Off. я всегда переживаю перед выступлениями, много готовлюсь, вкладываю силы и совсем отключиться от этого не удалось. но я не жалею, я рада была выступить, жаловаться на это было бы странно — не каждый день тебя зовут на такие мероприятия спикером




что было классно

а оно было!

🌼 я состою из земляники и черники. спасибо папе — он в 5 утра шёл в лес и к завтраку приносил ведерки с ягодами

🏵 нашли с папой в области чистое озеро, про которое не знают туристы и питерцы, поэтому там нет толп. купались, я еще и тусила с собачкой, которую почему-то привязали рядом с нашими вещами

🌼 я вожу! сама на каршеринге доехала из города до родителей (они живут в области) — горжусь собой капец! иногда я буквально мем «не смогла перестроиться в нужный поворот и вот я в другом городе», но не ругаю себя. вспомнила, как же люблю водить машину и какая это свобода, когда ты сам за рулем и можешь ехать куда хочешь!

🏵 на вокале удалось найти нужное звучание и оно стабильно получается! у нас в сентябре будет отчетный концерт, я сольную песню готовлю с апреля. месяца 3 мы бились, у меня ничего не получилось, я была в отчаянии и тут получилось!

🏵 кино! я люблю ходить в красивые питерские кинотеатры. смотрели с подружкой «Акиру» в оригинале (она знает японский, а я читала субтитры) — это 12 из 10, я понимаю почему это культовое аниме

🌼 дочитала «Зеленый свет» Макконахи — очень советую. будто тёплая беседа с другом, особенно творческим людям зайдёт. ваши рекомендации по добрым и легким книгам из этого поста сохранила, буду читать по мере сил

🌼 почти не брала телефон — у меня мало фоток с отпуска, я не заходила в инстик, все рабочие чаты унесла в конец тг-папок, по работе и каналу в отпуске никому не отвечала


🌼 ну и самый смак — последний день отпуска! я сходила на вокал, попила с подружкой вкуснейшие напиточки в приятном месте, пошла кататься на кораблике. все полтора часа на кораблике я была одна (сначала меня одну не хотели везти, а потом передумали). люди меня снимали — может думали, я какая-то селеба. а я просто кайфовала, вспомнила выходы в океан и море с папой на кораблях, было так хорошо, я так люблю быть на воде. потом я пошла в Аврору посмотреть «Прогулку» (советую) – контролеры сказали можно сесть куда хочу. ну я и села, как царь, на диванчик для парочек. до меня докопался тот фотограф, но я быстро забила на это, и вечером ела холодный арбузик, была самой счастливой на свете




из приколов за отпуск

❤️  моя камчатская земеля и крутой HR Леся Набока выложила пост про меня в рубрике невест

сколько женщин мне написали? десятки. писали, что я классная, желали любви и удачи
сколько мужчин мне написали? единицы. и почти все — тоже сказать что я классная, что мужик нынче обмельчал и что такой как я будет сложно найти пару

выводы? у меня их нет



а тема отдыха — одна из ключевых для меня сейчас. продолжу её копать и делиться. позже ещё расскажу, что сейчас мне помогает чувствовать себя лучше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
316938❤‍🔥22💔10👍33😁1
девочка-герой, девочка-терпила

я мастерски умею терпеть физическую боль. часто даже не чувствую её. либо чувствую, но не так больно, как оно есть на самом деле

когда пришла к неврологу с мигренями, я сказала что болит на 4 из 10. врач задала уточняющие вопросы и сказала «Валерия, это звучит как 12 из 10». я искренне не поняла, о чем она


однажды у меня был камень в почках, ничего не болело, просто немного странные ощущения в пояснице. я бы и к врачу не поехала, если бы мой на тот момент парень не уговорил и не отвёз в ночи. предложили вызвать скорую – я отказалась. какая скорая, у меня через два дня был самолёт домой на Камчатку. у меня вулканы, какая госпитализация?

на следующее утро пришла снова к врачу, а камня уже и нет. «Валерия, насколько больно вам было когда камень выходил? он был большой, перекрыл мочеточник, вы обезболивающие пили?»
«доктор, я вообще ничего не заметила, даже не знала что он вышел». спросила, можно ли мне теперь лазить по вулканам, получила одобрительный кивок и под удивление врача ушла. а разговоров-то было



вся моя жизнь в таких историях. у обычных людей (не врачей) реакция обычно одинаковая: «вау, ты такая сильная, так умеешь не замечать боль, супергероиня!»


а ничего классного в этом нет, ребят



мир часто говорил — терпи, не ной, не жалуйся. ещё на школьных врачебных осмотрах нам говорили терпеть и не реветь. над слезами от вида крови все смеялись

всем удобно, когда ты молчишь и тебя всё устраивает. а что удобно тебе – мало кого волнует



проходят годы. я иду впервые к психологу в 2018 году и даже не замечаю, что мои плечи всегда подняты наверх и зажаты — я в напряжении 24/7.
до сих пор понимаю, что хочу есть, когда уже злющая и живот к спине прилипает

конечно, последствия глухоты к себе не только в теле. я могу через пару недель только понять, что меня что-то разозлило и я вообще-то не просто так в апатии. или что я не хотела куда-то идти, с кем-то видеться, когда уже всё прошло



я так научилась терпеть, что обманула сама себя

оказалось в панцире, где я редко понимаю, что я хочу, как и куда

я ощущаю, что живу процентов на 10 от своей энергии, выражаю себя на крошечную долю того, что во мне есть. будто внутри меня живет другой человек – он столько всего хочет, понимает про себя, в нем столько жизни. но он где-то далеко, а здесь я. часто ощущаю апатию, дереализацию и непонимание что я вообще хочу




так что никакого геройства тут нет
боль — сигнал для организма, а моя сигнальная система сбоит

я думаю, что именно здесь и сидит корень проблем, которые остались и портят качество моей жизни

как это расшатать я пока не знаю, но обязательно разберусь


______

посты о похожем

⭕️ нашла пост про терпильство от 2021 года (!). это я настолько про это забыла?
⭕️ как терпеть и быть лучшим собеседником
⭕️ письмо от любителя угождать другим (пипл-плизера)
⭕️ опасность депрессии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3130119💔3428251111❤‍🔥4
Всё так
209🔥513918😁95