Никак не могла добраться до постов — очень много дел надо было закрыть, а потом случились перелёты до Грузии (нет, я не переехала из России). Сейчас снова появились силы писать и вот я здесь.

Хочу зафиксировать своё состояние.

• Мне пришли фотографии с фотосессии — я сделала себе подарок в конце года и сходила на съёмку к любимой Эмме. Хотела запечатлеть себя, как я есть в 30 лет. Без надуманных поз, макияжа, нарядов. Просто я. Когда я получила снимки, почти сразу их закрыла. Начала себя критиковать — пресса нет, давно не занималась спортом, куча жира, лицо некрасивое и уставшее. Я выдохнула и сегодня попробовала рассмотреть себя без оценок, просто изучала себя. Ну да, неидеальная. Но моё тело и состояния не постоянны, они всё время меняются. Сейчас я вот такая, через полгода буду другая. Это никак не влияет на мою ценность и не делает меня хуже.

Это мой мягкий животик, он ничем не плох. Так я улыбаюсь, когда говорю о ценных мне вещах, а вот так я сейчас грущу. И это окей. Это и есть я.

Ниже выложу несколько кадров — мне страшно делиться вот такой собой, чувствую себя очень уязвимо.

• За последние месяцы я очень вымоталась. Ладно, я вымоталась ещё несколько лет назад, но сейчас моя усталость достигла критического максимума. И в ней никто не виноват кроме меня. Я сама соглашаюсь всем помочь, часто в ущерб себе. Забочусь обо всех вокруг, но не о себе. Я могу поесть один раз в день и потом мучиться от тошноты. Не сделать ничего из важного для себя, зато сгонять на другой конец города, чтобы помочь всем знакомым. Ложусь спать под утро, а потом страдаю, что еле просыпаюсь, ничего не успеваю у меня нет сил. Кажется, я отношусь к себе, как к бессмертному пони, и плохо о себе забочусь. Буду учиться. А то я так скоро закончусь.

• Отношение к проблемам, как к задачам из квеста, и юмор очень упрощают жизнь. Я никогда не летала заграницу одна — рядом всегда были партнёры или друзья. А тут я почти сутки добиралась до Грузии и по пути постоянно возникали сложности: то интернет просто так не добыть, то я не могу поесть в аэропорту пока не добуду где-то местные деньги, то ботинки у меня порвались. Лера версии года 2019 начала бы раздражаться, истерить, что всё как-то не получается легко. А 30-летняя Лера представила, что проходит квесты в игре и зарешала все вопросы, в конце каждой «миссии» испытывала большой прилив эндорфинов. А ещё смеялась над всеми этими проблемками. И с таким настроем всё оказывалось интересным приключением, а не мучением.

• Я много чего не умею и мало что даётся мне легко с наскока. Но если я чему-то и научилась в жизни, то, кажется, дружить. У меня потрясающие друзья — мы честно обсуждаем переживания, сплетничаем, смеемся, грустим вместе, поддерживаем друг друга. Несколько лет назад я только могла мечтать о таком, открыться кому-то было слишком страшно. А сейчас у меня есть мои люди. Я осознанно трачу ресурсы на поддержание всех важных мне отношений и никогда об этом не желаю. Мне нравится любить, доверять, открываться, поддерживать, дружить, обсуждать всякое, даже если мы за тысячи километров.

• Оказалось, что выпуск подкаста Эскейп от канала 2х2 со мной в гостях – самый прослушиваемый выпуск этого подкаста в 2022 году. Это самый любимый подкаст со мной. Там очень честно и тепло. Вот ссылка: «Как сериал «Офис» помог выбраться из выгорания и депрессии. История Леры».

Пока всё. В следующих постах вернусь с полезностями, а пока пойду спать. Завтра меня ждёт очень ранняя поездка в Тбилиси с друзьями. Всем силушек в конце года 💚

Итоги года я не подвожу, полезные посты будут уже в январе, но кое-что я таки хочу сказать.

Ребята, мы все — большие молодцы. Мы весь год испытывали страх, ужас, непонимание, как быть дальше. Планы многих из нас разрушились. Нам приходилось оперативно принимать сложные решения, делать непростые выборы, адаптироваться, перестраиваться. Каждый прокачался в персональном риск-менеджменте. Мы расставались с близкими, не знали, когда увидимся в следующий раз. Обретали новые знакомства, чувствовали себя потерянными и одинокими. Учились продолжать жить и двигаться вперёд, несмотря на обстоятельства. При этом мы ещё работали (а кто-то терял работу и собирал карьеру заново), учились, заботились о близких. Да мы все охренеть какие силачи! Как могучи наши лапищи!

Я желаю нам всем мира, человечности и доброты. И помнить, что бессмысленно откладывать свою жизнь на «ну вот когда всё наладится, случится х, вот тогдааааа да». Жизнь очень быстро проходит, она вот тут прямо сейчас и только мы выбираем, как её жить.

Про сам Новый год

• Если вы не хотите подводить итоги года — это окей, с вами всё в порядке. Я тоже не подвожу.

• Если вам одиноко и грустно в Новый год — это нормально, вы живой человек и не обязаны быть радужным пони просто потому что массовая культура говорит вам это делать.

• Если вам паршиво и одиноко в Новый год, это ещё не значит, что весь год будет такой и вы обречены. Это лишь значит, что 31 декабря вам было одиноко и паршиво.

• В праздники можно остро ощущать боль утраты, горевать и скучать по людям, которых в нашей жизни уже нет — такие спазмы горя в праздники объяснимы и нормальны. Оставляю тут пост на эту тему, там объясняется почему так происходит и как себе помочь.

• Если вам не хочется участвовать в новогодней суете, нарезании салатов и беготне за подарками — это нормально. Намного круче, что вы понимаете, как именно вам будет лучше.

• Нормально быть в любом состоянии, встречать Новый год как вам хочется и принимать решения из ответов на вопросы «Чего бы хотелось именно мне?», «Как я могу помочь себе прямо сейчас?», «Что поможет мне чувствовать себя лучше?».

Говорю вам спасибо за поддержку и обратную связь — я всё читаю и стараюсь всем отвечать. Без вас и этого канала мне было бы намного сложнее пробираться сквозь сложные времена. Всех мысленно обнимаю. Увидимся в 2023 💚

Подборка #18. Лучшее за год

Никаких итогов и планов на год. Только интересненькое и полезное. Погнали!

🌿 Подкасты

• Правило 34. Ребята обсуждают секс и всё около него. Честные, спокойные разговоры, будто на кухне с друзьями.
Советую выпуск с Женей Калинкиным. Не уверена, что могу из-за новых рф законов написать прямо, почему советую. Но вы посмотрите вот этот пост Жени в запрещённой сети с картинками и потом выпуск подкаста.

• KUJI. Не буду ничего объяснять, просто послушайте — с большой вероятностью вы влюбитесь, если ещё не.

• «Папа, закрой дверь!» – подкаст Михаила Шаца с дочкой Соней (плейлист раз и плейлист два — не спрашивайте, не знаю почему так). Вместе с известными гостями обсуждают детско-родительское. Советую выпуски с Димой Зицером и Сашей Гудковым.

• Эскейп. Любимый мною подкаст от канала 2×2 — как поп-культура помогает людям справиться с тяжёлыми событиями. Советую выпуск «Как "Конь БоДжек" помог выйти из кризиса и понять, что делать со своей жизнью» и выпуск со мной.

• Подкаст Серёжи Мезенцева. Он специфический человек, не всем комфортно его слушать. Но иногда к нему приходят интересные гости. Советую выпуски с биоинформатиком Михалом Гельфандом, раввином и Анной Виленской, которая так разложила про классическую музыку простыми словами, что я начала впервые слушать классику.

• Хорошо, что вы это сказали — фрагменты реальных сессий людей с психотерапевтами. Каждый выпуск — новая тема и герои. Очень советую третий сезон — там парная терапия. Герои не только романтические партнёры, но и родители-дети, братья-сёстры. 4 сезон начал выходить весной и отражает состояние людей в 2022 году.


🌿 Ютубчик

• Справиться проще. Чаще всего советую этот канал и отправляю выпуски друзьям. Есть подробные видео про разные расстройства, сепарацию, травму, измены, как пережить расставание, вич, эмоциональное насилие, здоровые романтические отношения. Загляните, там много полезного — всё очень просто объясняется, на примерах героев и ведущих, без всяких заумных снобских настроений.

• Канал Куб. Линия Выгорания. Это не то выгорание, что вы подумали. Каждый выпуск: психолог, гости, одна тема, психолог задаёт вопросы, гости на них отвечают, психолог объясняет, что это значит. Можно отвечать вместе с героями и узнать о себе что-то новое. Мне понравилось про депрессию, женские стереотипы, эмоционально зависимые отношения.

• Всем СДВГшникам советую канал Евгении Дашковой. Она психолог с СДВГ, у неё на канале много полезного по теме.

• Канал психиатра Сычёва. Там интересные интервью с разными специалистами, выпуски про фарму, расстройства и полезные техники самопомощи.

⬇️ Кинцо, сериалы, всякое развлекательное и где получить психологическую помощь

⬆️ Подкасты и ютубчик

🌿 Где получить помощь

• Сервис подбора психологов Альтер. Не надо листать десятки профилей в непонимании, как выбрать специалиста. Заполняете анкету — сервис сам подберёт вам наиболее подходящего психолога. Есть сессии оффлайн и онлайн. В своё время я мечтала работать в этом сервисе, но вакансий не было. Ребята очень качественно отбирают специалистов.
По поему промику GREENLERA вы получите скидку 20% на первую сессию с психологом.

• Клиника Open Mind. Сама хожу туда к психиатру. Есть онлайн

• Чистые когниции (психологи, есть онлайн). Есть сессии по льготной цене — 1800 рублей

• Центр Качество жизни (психологи, онлайн)

• Mental Health Center(психологи, психотерапевты, не знаю про онлайн)

• Адриатика, волонтёрский проект (психологи, онлайн).Есть сессии за 600 рублей

• Лахта клиника (психологи, психотерапевты, психиатры, есть онлайн)

• Клиника Доктора Сычёва (психологи, онлайн)


🌿 Кинцо/сериалы

Кино я смотрю только благодаря любимому киноклубу. Что тронуло мою душеньку.

• Сядь за руль моей машины
• Параллельные матери
• Всё, везде и сразу
• Легенда о волках (мультфильм)
• Песнь моря (мультфильм)
• Камон Камон
• Назови меня своим именем
• Тик-так... БУМ! (мюзикл)
• Леди Бёрд
• Проект Флорида
• Земля кочевников
• Дикая

Сериалы смотрела мало

• Тед Лассо. Много добра и тепла, пересматривала в конце года — всё так же хорош
• Сцены из супружеской жизни (2021)
• Семейный брак
• По ту сторону изгороди — мой любимейший мультфильм эва, 10 серий по 10 минут, пересматриваю его каждый год осенью
• Не могу не упомянуть любимейший американский Офис
• Конь БоДжек (на ваш риск, там депрессивно)


🌿 Телега

• Как я узнал, что я аутист с СДВГ
• Чтобы не выгорать
• Алинамория
• Неформальная клиника
• Хорошие новости
• Море волнуется, а ты — нет
• Кинжал
• НЭН (адекватно про родительство)


🌿 Расслабиться и пооткисать

• Queer Eye на нетфликсе. Любимое моё шоу о преображении. Вот тут писала почему. Заклинаю, посмотрите!

• Позавчерашние новости

• Книжный клуб

• Канал Гошечки Карцева

• Канал Тани Стариковой. Они с Даней Трабуном делают шоу Декодерс — разбирают детально творчество исполнителей. Мой любимый выпуск всё ещё про Stromae и свеженький про Аллу Пугачёву тоже супер.

• Что бы мне поделать только бы не почитать

• Подземелья Чикен Карри (даже если вы ничего не знаете про игру dnd, дайте ребятам шанс и загляните)

• Культ Гуд

• Тихие корейские влоги: 지현꿍, planD플랜디, 해그린달 haegreendal

• Каналы про животных: Dodo, чувак, который помогает животным, канал про одну славную хаски.


Всех с наступившим Новым годом 💚

Если вам нравится мой канал и вы хотите меня поддержать, расскажите о канале друзьям. Я долго обманывала себя, что мне неважны цифры. На самом деле важны и они поддерживают меня в ощущении, что я иду в правильном направлении.

#лерун_рекомендует

Я вернулась из Грузии в Питер. Пока прихожу в себя, напишу тезисно, как я — этот месяц в Грузии очень много мне дал.

• Сепарировалась от друзей. У меня больше ни с кем нет ощущения, что мы — какая-то одна сущность. Я чётко осознаю, что мы все разные взрослые люди со своими жизнями. Это ещё сильней укрепило ощущение свободы и взрослости во мне. И неожиданно дало глубже почувствовать любовь к друзьям.

• Я наивно надеялась, что некоторые мои проблемки решатся сами просто от смены декораций. Что режим сна как-то сам починится — солнце же, тепло и воздух морской. Что я буду продуктивней, чем в Питере. Начну таки регулярно заниматься спортом, рисовать, читать. Но нет. Все мои трудности и переживания уехали в невидимом чемодане вместе со мной. Сюрприз — сами по себе они не решились.

• У меня всё ещё нет ощущения дома. За 12 лет в Питере я не чувствовала этот город домом, хоть родилась здесь и живу тут давно. Единственное место, которое всегда было для меня тем самым — Камчатка. Но с осени у меня больше нет там дома. Я ощущаю себя человеком, который живет в Питере. А теперь в Батуми. А сейчас снова в Питере. Не знаю плохо ли это, но пока я человек без дома.

• Эта поездка напомнила мне, что я за жизнь много переезжала и умею адаптироваться к любым условиям. Я жила в глухой провинции и буквально в дворцах Петербурга. Везде были плюсы и минусы. Нигде не было идеально. Везде я принимала условия игры и была гибкой. При этом сейчас для меня критически важен комфорт.

• В момент сильной усталости я плакала, что реальность такая дурацкая. Почему все важные и любимые мне люди не могут быть рядышком? Почему все разбросаны кто где?! И как будто надо разрываться между ними, чтобы сохранить всех важных людей в своей жизни. Я всё понимаю, но иногда от этого злюсь и грущу.

• Учусь кайфожорить и каждый день делать всякое для удовольствия. Вспомнила, что можно не закидывать в себя какую попало еду, лишь бы поесть и побежать дальше. Можно заказать кучу вкуснях, чтобы перепробовать и понадкусывать. Можно не вскакивать с кровати сразу в работу, а начать утро с прогулки по набережной и вкусного кофе. И только потом садиться за дела. Такие мелочи делают меня спокойней, довольней и неожиданно продуктивней.

• Я всю жизнь была уверена, что я интроверт. Сама себя обманывала. Я кайфую от знакомств с новыми людьми и общения, мне хочется ещё и ещё. Это не значит, что я не устаю и что мне не хочется часто побыть одной, но всё же я совершенно точно не стереотипный интроверт.

Секунда душноты от Леруна. Разделение на интровертов и экстравертов условное, потому что большинство людей всё это в себе сочетают и проявляют в разных ситуациях по-разному. Секунда душноты закончена.

• У меня случился уникальный романтический опыт. Я в первые в жизни оказалась в здоровом контакте. Это тот, про который я слышала, но никогда не видела. И который даже в теории казался мне скукой.

На практике это контакт, меняющий всё. Место, где нет манипуляций. Где не хочется и не надо ничего изображать. Где можно говорить как есть. Где очень безопасно и совсем не страшно. Много принятия, бережности, честности, открытости, свободы. Я впервые ощутила, что меня по-настоящему видят. И сама приняла человека, как есть.

Теперь я на меньшее не согласна. И отдельно радуюсь, что могу в такой контакт — ещё год назад с моей стороны это было бы невозможно.

• В итоге я выбираю себя и очень благодарна себе, что смогла это сделать и другому, что принял это с пониманием. Я поняла, что не хочу сейчас быть в отношениях, жить с кем-то, быть связанной обязательствами. Я впервые чувствую себя взрослой, самостоятельной, самодостаточной и свободной. Мне хочется есть эту жизнь огромной ложкой. Знакомиться, влюбляться, общаться, исследовать себя и мир, реализовывать творческие хотелки. Я как 18-летний человек, который вырвался из родительского дома и не может надышаться ощущением свободы. Этот этап пройдёт. Но сейчас я хочу его прожить. Я чувствую себя живой, энергичной и мне хочется занырнуть в жизнь, как в огромный тёплый океан.