Навигация по каналу – самое популярное и любимое мной в канале и как чего тут найти


🌿 Как жить

• Самое полезное, что можно сделать для кукухи

• Как перестать переживать из-за чужого мнения

• Как победить перфекционизм и начать жить

• Давайте отъебёмся от себя!

• Злимся вместе!

• Гордимся собой вместе!


🌿 Отношения

• «Если вам около 30 и у вас нет друзей – вы хреновый друг» (нет)

• Апдейт про дружбу – как я училась дружить и что из этого вышло

• Как я обрела близких друзей

• Как сохранить дружбу и найти новых друзей

• Мой год после расставания

• Как я закрывала гештальты в отношениях из прошлого

• Что такое быть контрзависимым на примере меня

• Что помогло мне стать открытой и перестать бояться людей

• А как влюбиться?

• Конфликты – заебись!

• Разъёб на терапевтической группе

• Из «мне ебано» в «спасибо»

• Про синдром спасателя с группы


🌿 Поиск себя и смыслов

• Как я ушла с собеседования на бортпроводницу

• С чем я резонирую – как понять куда двигаться

• Нет правильных выборов

• Как найти свои ценности

• Как я нашла смысл жизни

• Я неправильно шла к результатам

• Как я поняла, что «бить в одну точку» не про меня и успокоилась


🌿 Работа

• Почему у вас не работает тайм-менеджмент

• Не ухожу с работы из-за чувства вины

• Как меня сломал босс-манипулятор, а потом я собрала себя

• Как я уволилась из HTML Academy после прекрасных лет там

• Как я готовилась к смене работы

• Как я готовилась к собеседованиям и поняла, что ищу в работе

• Как я ушла из Ясно

• Как я не решила кем быть и успокоилась

• Как говорить о своих достижениях и не бояться - с воркшопа от Google


🌿 Стресс и тревога

• Заметки и конспект вебинара Анны Обуховой про стрессоустойчивость

• Мой опыт ОКР

• Как снизить тревогу – техники

• Снять напряжение в теле - простое упражнение

• Самопомощь при тревоге

• Самопомощь при панических состояниях


🌿 Тело

• Как я всё время думала, что я некрасивая (скоро напишу апдейт, что поменялось и с помощью чего)

• Как разобраться что не так с питанием

• Как перестать ненавидеть своё тело


🌿 Психологическая помощь

• Собрала ссылки на разную психологическую помощь. Есть онлайн, оффлайн, по телефону, бесплатно, со скидами, психологи, психиатры. Всё в этом посте, здесь (тут много бесплатной помощи) и здесь.

• Что я хотела бы знать о терапии раньше

• Скидка 20% на первую сессию с психологом на сервисе Альтер по промокоду GREENLERA. Ребята очень внимательно отбирают специалистов, могу смело советовать. Есть онлайн и оффлайн сессии.

• Через что проходят близкие людей с ментальными трудностями, собрала реальные анонимные истории


🌿 Выгорание

• Что привело меня к выгоранию

• Первая стадия выгорания, которая такой не кажется

• Довести себя до выгорания – только вредные советы

• Как надо отдыхать

• Подборка материалов по теме выгорания

• Мой разбор и конспект книги «Выгорание»


🌿 Депрессия

• Вредные советы: как словить депрессивный эпизод

• Чему меня учит депрессия

• Что мне помогает #1. Поддержка себя и встреча с эмоциями

• Что мне помогает #2. Капитуляция и проверка реальностью

• Что мне помогает #3. Мозг меня наёбывает

• Как я вышла в ремиссию

• Найти хорошее в каждом дне – самая полезная практика эва


🌿 СДВГ

• Честный гостевой пост про СДВГ – как проявляется и ощущается СДВГ

• Другие посты по теме СДВГ – по хэштегу #сдвг. Там много полезных заметок с группы для СДВГшников


🌿 Хэштеги

• Про смену работы, поиск себя и всякое рабочее — #работа

• Про выгорание — #лерун_выгорание

• Рекомендации всякого полезного и интересного — #лерун_рекомендует

• Гостевые посты — #гости

• Иногда я пишу обзоры книг и конспекты прочитанного — #лерун_книги

• Техники и упражнения для самопомощи — #техники

• Заметки и конспекты с терапевтических групп — #группа

• Мемесы и всякие шутейки – #мемесы

У большинства постов нет хэштегов, поэтому пролистайте ленту вверх – вы найдёте там ещё много интересного

Как пережить расставание. Честно мой опыт


Весной этого года закончились важные для меня отношения. Мы были вместе больше 4 лет. Это первые отношения, где я действительно открылась и доверилась другому, впервые за историю всех своих отношений захотела будущего с партнёром, ощущала нас семьей и даже в очень тяжелые периоды не верила, что мы можем разойтись. Расставание далось мне тяжело. Прошло больше полугода и я готова рассказать, как прожила (и проживаю) расставание.

• Поначалу мне было очень больно. Я много плакала. Нет, рыдала. Было ощущение, что у меня кусок вырвали, лишили будущего.

• Больней всего была потеря лучшего друга. Вот вы самые близкие люди друг другу, каждый день проживаете вместе, знаете мелочи друг о друге, вместе шутите и грустите, у вас свои ритуалы. А вот щелчок и этого больше нет. Теперь это воспоминания, которые со временем потускнеют — останется переработанный опыт и фотки, о которых айфон обязательно напомнит в самое неподходящее время.

• Я была уверена, что больше никогда никого подходящего не встречу, никогда больше никаких отношений у меня не будет, любить меня никто не будет и я тоже не буду. Это было очевидно!

• Была уверена, что я во всем виновата. Что я вот тут не так себя вела и вот здесь, а если бы я вооот тогда поступила иначе, сейчас бы всё было не так.

• Моя самооценка развалилась. Мне казалось, если меня больше не выбирают, то дело во мне, это я какая-то поломанная, неподходящая, недостаточно хороша.

• Я бесконечно анализировала почему он сделал такие выборы, как всё к этому привело, в какой момент кто был виноват, что с кем из нас не так.

• Я была уверена, что вот он-то счастлив, у него всё хорошо без меня, значит я вообще не ценная, неважная и все эти отношения были большим обманом. Это меня злило и делало больно.

• Меня разрывало от боли и злости ощущение, что меня будто вытащили из конструкции, на моё место поставили другую деталь и поехали радостно дальше, а меня как будто и не было никогда. Я так, временная заплатка.

Что мне помогло

• Я уже взрослая девочка, это не первое мое расставание — знала, что в будущем мне станет лучше. Миллионы людей до меня переживали такой опыт и в большинстве своём справлялись. Да и я сама переживала и не такое дерьмо. Значит, справлюсь и точно не умру от этого.

• Честно проживала эмоции. Их не хотелось чувствовать. На сессиях я рыдала, криком сквозь слёзы просила психолога забрать эти чувства, вырвать их из меня, чтобы я больше не чувствовала так много боли. Но я знала, что честно прожить это всё — путь быстрей прийти в норму. Психолог помогала мне не закрыться, а встретиться с тяжёлыми эмоциями, прожить их и увидеть, что постепенно становится легче.

• Дистанция. Я честно в начале расставания думала, что у нас получится сходу остаться близкими друзьями. Но я не смогла. Каждый наш разговор и встреча делали мне больно. Я поняла, что нужно позаботиться о себе и прекратила общение. Я была бы рада общаться и столько хотела бы обсудить, но не вышло.

• Поняла, что моё состояние мне важнее всего. Я не готова была оставаться в рецидиве, мне нужна была ремиссия. А для этого мне надо было заботиться о себе. Поэтому я отписалась от бывшего во всех соцсетях. Он пропал из моего поля. Я сфокусировалась на своем состоянии. Следила за питанием, сном, вернула спорт, общалась с друзьями, работала, продолжала жить.

• Приняла, что меня больше не выбирают. Можно сколько угодно вспоминать прошлое и пытаться найти там какие-то ответы. Но по факту — я больше не нужна. Так какой смысл гонять одни и те же мысли по кругу? Человек ушёл, а я осталась, у меня осталась моя жизнь. Если я трачу силы на руминации о прошлом, у меня не остаётся сил заниматься собой и двигаться вперёд.

Продолжение. Что я вынесла из этого опыта и как я сейчас ⬇️

⬆️ Начало про мой свежий опыт расставания

• Через какое-то время мне удалось принять, что со мной всё в порядке. Да, я в чем-то виновата, в чем-то он. Мы вместе строили эти отношения, вместе их и сломали. Но я-то не плохая. Если меня перестал выбирать кто-то один, это ещё не значит, что я испорченная. Есть люди, с которыми я дружу и мне кайфово. А есть те, кто не хочет дружить со мной или я с ними. Становятся ли они плохими от этого или я? Нет. Просто каждому подходят свои люди. И у меня много рядом подходящих мне людей. И партнер хороший ещё случится.

• Я не пыталась срочно убежать в другие отношения, чтобы почувствовать себя лучше. Вообще это классный способ — новая влюбленность, эндорфины и уже плевать, что там было раньше. Но я никогда не хотела отношения ради отношений и честно дала себе время побыть самой с собой, узнать а какая я, 30-летняя свободная Лера, что я люблю, что мне интересно, как я хочу жить. Это было хорошее решение.

• Посчитали с подругой, что с 17 лет я была без отношений дважды – полгода в 2015 году и вот сейчас. Мы решили, что статистически, у меня высокие шансы оказаться ещё в классных отношениях и я успокоилась.

• Отрезвляющей стала мысль, что мне не на кого положиться. Если кто-то и может обо мне позаботиться, то это я. Заработать денег, сделать мою жизнь комфортной, решить проблемки. У меня нет мужа, партнера, покровителя, я сама по себе. И это с одной стороны было тяжеловато, особенно на фоне всего происходящего, но и освобождающе.

Что я вынесла из этого опыта

• Я дохера чего могу сделать и решить сама. Очень приятно и классно, когда кто-то о тебе заботится, решает проблемки и носит тебя на ручках. Но я и сама хорошо справляюсь. Сколько я всего затащила за это время — я восхищена сама собой. Я впервые ощущаю себя взрослой самостоятельной женщиной, которая много чего может сама и отвечает сама за свою жизнь. Это кайф!

• Ни одни отношения не стоят моего здоровья. Только после расставания я поняла, как много энергии вытягивали эти отношения, как они мешали мне выйти в ремиссию и во многом провоцировали рецидивы. Я стала внимательней к себе и контактам с другими.

• У меня потрясающие друзья и люди рядом. Я получала много поддержки, у меня появилось много новых приятных знакомств.

• Я поняла, что базово я очень добрая, понимающая и принимающая.

• Понимаю, что никто не хороший и не плохой. Мы все как-то пытаемся жить свои жизни, как умеем. Я не хочу говорить о бывшем партнере плохо, наши отношения дали мне много хорошего и прекрасного, я за многое благодарна, а что-то сделало мне больно. Это просто вот так. И никто тут не мудак, не жертва и не тварь. Просто люди.

Как я сейчас

• Прямо сейчас мне сложновато из-за наваливших дел и проблемок, но даже при этом я живая, довольно энергичная и люблю жизнь. С каждым днём я всё больше чувствую, что я классная, становлюсь всё смелее и раскованней. Мне нравлюсь такая я.

• Я не ищу новых отношений, не планирую ничего серьёзного, никуда не спешу. Мне нравится быть с собой, у меня много планов, целей, амбиций, желаний. Я счастлива чувствовать себя такой живой.

• Я купаюсь во внимании и симпатиях к себе, в своей влюблённости. И само это чувство делает меня очень счастливой. Мне как будто неважно и даже не нужно, чтобы это куда-то привело, я и не думаю об этом, мне просто нравится прямо сейчас так себя чувствовать, потому что это ощущение как будто из другого мира, оно было мне недоступно. Может оно завтра закончится, ну штош, зато прямо сейчас очень хорошо.

• Я знаю, что я много чего могу сама. Я чувствую себя взрослой, самостоятельной и классной женщиной.

Всем, кто переживает сейчас расставание. Ребята, это тяжело. Но вам точно по силам справиться с этим опытом и пойти дальше. Жизнь принесет ещё много классных событий и людей. Я обещаю.

Оставляю тут ссылку на выпуск СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ про расставания. Там рационально и подробно разбирают стадии расставания и как себе помочь.

Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях своим опытом расставания. Может, кому-то это поможет. Всем 💚

Никак не могла добраться до постов — очень много дел надо было закрыть, а потом случились перелёты до Грузии (нет, я не переехала из России). Сейчас снова появились силы писать и вот я здесь.

Хочу зафиксировать своё состояние.

• Мне пришли фотографии с фотосессии — я сделала себе подарок в конце года и сходила на съёмку к любимой Эмме. Хотела запечатлеть себя, как я есть в 30 лет. Без надуманных поз, макияжа, нарядов. Просто я. Когда я получила снимки, почти сразу их закрыла. Начала себя критиковать — пресса нет, давно не занималась спортом, куча жира, лицо некрасивое и уставшее. Я выдохнула и сегодня попробовала рассмотреть себя без оценок, просто изучала себя. Ну да, неидеальная. Но моё тело и состояния не постоянны, они всё время меняются. Сейчас я вот такая, через полгода буду другая. Это никак не влияет на мою ценность и не делает меня хуже.

Это мой мягкий животик, он ничем не плох. Так я улыбаюсь, когда говорю о ценных мне вещах, а вот так я сейчас грущу. И это окей. Это и есть я.

Ниже выложу несколько кадров — мне страшно делиться вот такой собой, чувствую себя очень уязвимо.

• За последние месяцы я очень вымоталась. Ладно, я вымоталась ещё несколько лет назад, но сейчас моя усталость достигла критического максимума. И в ней никто не виноват кроме меня. Я сама соглашаюсь всем помочь, часто в ущерб себе. Забочусь обо всех вокруг, но не о себе. Я могу поесть один раз в день и потом мучиться от тошноты. Не сделать ничего из важного для себя, зато сгонять на другой конец города, чтобы помочь всем знакомым. Ложусь спать под утро, а потом страдаю, что еле просыпаюсь, ничего не успеваю у меня нет сил. Кажется, я отношусь к себе, как к бессмертному пони, и плохо о себе забочусь. Буду учиться. А то я так скоро закончусь.

• Отношение к проблемам, как к задачам из квеста, и юмор очень упрощают жизнь. Я никогда не летала заграницу одна — рядом всегда были партнёры или друзья. А тут я почти сутки добиралась до Грузии и по пути постоянно возникали сложности: то интернет просто так не добыть, то я не могу поесть в аэропорту пока не добуду где-то местные деньги, то ботинки у меня порвались. Лера версии года 2019 начала бы раздражаться, истерить, что всё как-то не получается легко. А 30-летняя Лера представила, что проходит квесты в игре и зарешала все вопросы, в конце каждой «миссии» испытывала большой прилив эндорфинов. А ещё смеялась над всеми этими проблемками. И с таким настроем всё оказывалось интересным приключением, а не мучением.

• Я много чего не умею и мало что даётся мне легко с наскока. Но если я чему-то и научилась в жизни, то, кажется, дружить. У меня потрясающие друзья — мы честно обсуждаем переживания, сплетничаем, смеемся, грустим вместе, поддерживаем друг друга. Несколько лет назад я только могла мечтать о таком, открыться кому-то было слишком страшно. А сейчас у меня есть мои люди. Я осознанно трачу ресурсы на поддержание всех важных мне отношений и никогда об этом не желаю. Мне нравится любить, доверять, открываться, поддерживать, дружить, обсуждать всякое, даже если мы за тысячи километров.

• Оказалось, что выпуск подкаста Эскейп от канала 2х2 со мной в гостях – самый прослушиваемый выпуск этого подкаста в 2022 году. Это самый любимый подкаст со мной. Там очень честно и тепло. Вот ссылка: «Как сериал «Офис» помог выбраться из выгорания и депрессии. История Леры».

Пока всё. В следующих постах вернусь с полезностями, а пока пойду спать. Завтра меня ждёт очень ранняя поездка в Тбилиси с друзьями. Всем силушек в конце года 💚

Итоги года я не подвожу, полезные посты будут уже в январе, но кое-что я таки хочу сказать.

Ребята, мы все — большие молодцы. Мы весь год испытывали страх, ужас, непонимание, как быть дальше. Планы многих из нас разрушились. Нам приходилось оперативно принимать сложные решения, делать непростые выборы, адаптироваться, перестраиваться. Каждый прокачался в персональном риск-менеджменте. Мы расставались с близкими, не знали, когда увидимся в следующий раз. Обретали новые знакомства, чувствовали себя потерянными и одинокими. Учились продолжать жить и двигаться вперёд, несмотря на обстоятельства. При этом мы ещё работали (а кто-то терял работу и собирал карьеру заново), учились, заботились о близких. Да мы все охренеть какие силачи! Как могучи наши лапищи!

Я желаю нам всем мира, человечности и доброты. И помнить, что бессмысленно откладывать свою жизнь на «ну вот когда всё наладится, случится х, вот тогдааааа да». Жизнь очень быстро проходит, она вот тут прямо сейчас и только мы выбираем, как её жить.

Про сам Новый год

• Если вы не хотите подводить итоги года — это окей, с вами всё в порядке. Я тоже не подвожу.

• Если вам одиноко и грустно в Новый год — это нормально, вы живой человек и не обязаны быть радужным пони просто потому что массовая культура говорит вам это делать.

• Если вам паршиво и одиноко в Новый год, это ещё не значит, что весь год будет такой и вы обречены. Это лишь значит, что 31 декабря вам было одиноко и паршиво.

• В праздники можно остро ощущать боль утраты, горевать и скучать по людям, которых в нашей жизни уже нет — такие спазмы горя в праздники объяснимы и нормальны. Оставляю тут пост на эту тему, там объясняется почему так происходит и как себе помочь.

• Если вам не хочется участвовать в новогодней суете, нарезании салатов и беготне за подарками — это нормально. Намного круче, что вы понимаете, как именно вам будет лучше.

• Нормально быть в любом состоянии, встречать Новый год как вам хочется и принимать решения из ответов на вопросы «Чего бы хотелось именно мне?», «Как я могу помочь себе прямо сейчас?», «Что поможет мне чувствовать себя лучше?».

Говорю вам спасибо за поддержку и обратную связь — я всё читаю и стараюсь всем отвечать. Без вас и этого канала мне было бы намного сложнее пробираться сквозь сложные времена. Всех мысленно обнимаю. Увидимся в 2023 💚

Подборка #18. Лучшее за год

Никаких итогов и планов на год. Только интересненькое и полезное. Погнали!

🌿 Подкасты

• Правило 34. Ребята обсуждают секс и всё около него. Честные, спокойные разговоры, будто на кухне с друзьями.
Советую выпуск с Женей Калинкиным. Не уверена, что могу из-за новых рф законов написать прямо, почему советую. Но вы посмотрите вот этот пост Жени в запрещённой сети с картинками и потом выпуск подкаста.

• KUJI. Не буду ничего объяснять, просто послушайте — с большой вероятностью вы влюбитесь, если ещё не.

• «Папа, закрой дверь!» – подкаст Михаила Шаца с дочкой Соней (плейлист раз и плейлист два — не спрашивайте, не знаю почему так). Вместе с известными гостями обсуждают детско-родительское. Советую выпуски с Димой Зицером и Сашей Гудковым.

• Эскейп. Любимый мною подкаст от канала 2×2 — как поп-культура помогает людям справиться с тяжёлыми событиями. Советую выпуск «Как "Конь БоДжек" помог выйти из кризиса и понять, что делать со своей жизнью» и выпуск со мной.

• Подкаст Серёжи Мезенцева. Он специфический человек, не всем комфортно его слушать. Но иногда к нему приходят интересные гости. Советую выпуски с биоинформатиком Михалом Гельфандом, раввином и Анной Виленской, которая так разложила про классическую музыку простыми словами, что я начала впервые слушать классику.

• Хорошо, что вы это сказали — фрагменты реальных сессий людей с психотерапевтами. Каждый выпуск — новая тема и герои. Очень советую третий сезон — там парная терапия. Герои не только романтические партнёры, но и родители-дети, братья-сёстры. 4 сезон начал выходить весной и отражает состояние людей в 2022 году.


🌿 Ютубчик

• Справиться проще. Чаще всего советую этот канал и отправляю выпуски друзьям. Есть подробные видео про разные расстройства, сепарацию, травму, измены, как пережить расставание, вич, эмоциональное насилие, здоровые романтические отношения. Загляните, там много полезного — всё очень просто объясняется, на примерах героев и ведущих, без всяких заумных снобских настроений.

• Канал Куб. Линия Выгорания. Это не то выгорание, что вы подумали. Каждый выпуск: психолог, гости, одна тема, психолог задаёт вопросы, гости на них отвечают, психолог объясняет, что это значит. Можно отвечать вместе с героями и узнать о себе что-то новое. Мне понравилось про депрессию, женские стереотипы, эмоционально зависимые отношения.

• Всем СДВГшникам советую канал Евгении Дашковой. Она психолог с СДВГ, у неё на канале много полезного по теме.

• Канал психиатра Сычёва. Там интересные интервью с разными специалистами, выпуски про фарму, расстройства и полезные техники самопомощи.

⬇️ Кинцо, сериалы, всякое развлекательное и где получить психологическую помощь

⬆️ Подкасты и ютубчик

🌿 Где получить помощь

• Сервис подбора психологов Альтер. Не надо листать десятки профилей в непонимании, как выбрать специалиста. Заполняете анкету — сервис сам подберёт вам наиболее подходящего психолога. Есть сессии оффлайн и онлайн. В своё время я мечтала работать в этом сервисе, но вакансий не было. Ребята очень качественно отбирают специалистов.
По поему промику GREENLERA вы получите скидку 20% на первую сессию с психологом.

• Клиника Open Mind. Сама хожу туда к психиатру. Есть онлайн

• Чистые когниции (психологи, есть онлайн). Есть сессии по льготной цене — 1800 рублей

• Центр Качество жизни (психологи, онлайн)

• Mental Health Center(психологи, психотерапевты, не знаю про онлайн)

• Адриатика, волонтёрский проект (психологи, онлайн).Есть сессии за 600 рублей

• Лахта клиника (психологи, психотерапевты, психиатры, есть онлайн)

• Клиника Доктора Сычёва (психологи, онлайн)


🌿 Кинцо/сериалы

Кино я смотрю только благодаря любимому киноклубу. Что тронуло мою душеньку.

• Сядь за руль моей машины
• Параллельные матери
• Всё, везде и сразу
• Легенда о волках (мультфильм)
• Песнь моря (мультфильм)
• Камон Камон
• Назови меня своим именем
• Тик-так... БУМ! (мюзикл)
• Леди Бёрд
• Проект Флорида
• Земля кочевников
• Дикая

Сериалы смотрела мало

• Тед Лассо. Много добра и тепла, пересматривала в конце года — всё так же хорош
• Сцены из супружеской жизни (2021)
• Семейный брак
• По ту сторону изгороди — мой любимейший мультфильм эва, 10 серий по 10 минут, пересматриваю его каждый год осенью
• Не могу не упомянуть любимейший американский Офис
• Конь БоДжек (на ваш риск, там депрессивно)


🌿 Телега

• Как я узнал, что я аутист с СДВГ
• Чтобы не выгорать
• Алинамория
• Неформальная клиника
• Хорошие новости
• Море волнуется, а ты — нет
• Кинжал
• НЭН (адекватно про родительство)


🌿 Расслабиться и пооткисать

• Queer Eye на нетфликсе. Любимое моё шоу о преображении. Вот тут писала почему. Заклинаю, посмотрите!

• Позавчерашние новости

• Книжный клуб

• Канал Гошечки Карцева

• Канал Тани Стариковой. Они с Даней Трабуном делают шоу Декодерс — разбирают детально творчество исполнителей. Мой любимый выпуск всё ещё про Stromae и свеженький про Аллу Пугачёву тоже супер.

• Что бы мне поделать только бы не почитать

• Подземелья Чикен Карри (даже если вы ничего не знаете про игру dnd, дайте ребятам шанс и загляните)

• Культ Гуд

• Тихие корейские влоги: 지현꿍, planD플랜디, 해그린달 haegreendal

• Каналы про животных: Dodo, чувак, который помогает животным, канал про одну славную хаски.


Всех с наступившим Новым годом 💚

Если вам нравится мой канал и вы хотите меня поддержать, расскажите о канале друзьям. Я долго обманывала себя, что мне неважны цифры. На самом деле важны и они поддерживают меня в ощущении, что я иду в правильном направлении.

#лерун_рекомендует

Я вернулась из Грузии в Питер. Пока прихожу в себя, напишу тезисно, как я — этот месяц в Грузии очень много мне дал.

• Сепарировалась от друзей. У меня больше ни с кем нет ощущения, что мы — какая-то одна сущность. Я чётко осознаю, что мы все разные взрослые люди со своими жизнями. Это ещё сильней укрепило ощущение свободы и взрослости во мне. И неожиданно дало глубже почувствовать любовь к друзьям.

• Я наивно надеялась, что некоторые мои проблемки решатся сами просто от смены декораций. Что режим сна как-то сам починится — солнце же, тепло и воздух морской. Что я буду продуктивней, чем в Питере. Начну таки регулярно заниматься спортом, рисовать, читать. Но нет. Все мои трудности и переживания уехали в невидимом чемодане вместе со мной. Сюрприз — сами по себе они не решились.

• У меня всё ещё нет ощущения дома. За 12 лет в Питере я не чувствовала этот город домом, хоть родилась здесь и живу тут давно. Единственное место, которое всегда было для меня тем самым — Камчатка. Но с осени у меня больше нет там дома. Я ощущаю себя человеком, который живет в Питере. А теперь в Батуми. А сейчас снова в Питере. Не знаю плохо ли это, но пока я человек без дома.

• Эта поездка напомнила мне, что я за жизнь много переезжала и умею адаптироваться к любым условиям. Я жила в глухой провинции и буквально в дворцах Петербурга. Везде были плюсы и минусы. Нигде не было идеально. Везде я принимала условия игры и была гибкой. При этом сейчас для меня критически важен комфорт.

• В момент сильной усталости я плакала, что реальность такая дурацкая. Почему все важные и любимые мне люди не могут быть рядышком? Почему все разбросаны кто где?! И как будто надо разрываться между ними, чтобы сохранить всех важных людей в своей жизни. Я всё понимаю, но иногда от этого злюсь и грущу.

• Учусь кайфожорить и каждый день делать всякое для удовольствия. Вспомнила, что можно не закидывать в себя какую попало еду, лишь бы поесть и побежать дальше. Можно заказать кучу вкуснях, чтобы перепробовать и понадкусывать. Можно не вскакивать с кровати сразу в работу, а начать утро с прогулки по набережной и вкусного кофе. И только потом садиться за дела. Такие мелочи делают меня спокойней, довольней и неожиданно продуктивней.

• Я всю жизнь была уверена, что я интроверт. Сама себя обманывала. Я кайфую от знакомств с новыми людьми и общения, мне хочется ещё и ещё. Это не значит, что я не устаю и что мне не хочется часто побыть одной, но всё же я совершенно точно не стереотипный интроверт.

Секунда душноты от Леруна. Разделение на интровертов и экстравертов условное, потому что большинство людей всё это в себе сочетают и проявляют в разных ситуациях по-разному. Секунда душноты закончена.

• У меня случился уникальный романтический опыт. Я в первые в жизни оказалась в здоровом контакте. Это тот, про который я слышала, но никогда не видела. И который даже в теории казался мне скукой.

На практике это контакт, меняющий всё. Место, где нет манипуляций. Где не хочется и не надо ничего изображать. Где можно говорить как есть. Где очень безопасно и совсем не страшно. Много принятия, бережности, честности, открытости, свободы. Я впервые ощутила, что меня по-настоящему видят. И сама приняла человека, как есть.

Теперь я на меньшее не согласна. И отдельно радуюсь, что могу в такой контакт — ещё год назад с моей стороны это было бы невозможно.

• В итоге я выбираю себя и очень благодарна себе, что смогла это сделать и другому, что принял это с пониманием. Я поняла, что не хочу сейчас быть в отношениях, жить с кем-то, быть связанной обязательствами. Я впервые чувствую себя взрослой, самостоятельной, самодостаточной и свободной. Мне хочется есть эту жизнь огромной ложкой. Знакомиться, влюбляться, общаться, исследовать себя и мир, реализовывать творческие хотелки. Я как 18-летний человек, который вырвался из родительского дома и не может надышаться ощущением свободы. Этот этап пройдёт. Но сейчас я хочу его прожить. Я чувствую себя живой, энергичной и мне хочется занырнуть в жизнь, как в огромный тёплый океан.