А ты сама пробовала все, что предлагаешь?
Еще как. И регулярно!
Поскольку я со своим СДВГ все время нахожусь в переключениях между проектами, добавляю что-то новое - мне часто нужна перенастройка или пересборка своего образа или направления профессиональной самореализации.
В итоге я стала мастером самоопределения со всеми «картами опыта», «экспедициями по лесу опыта» и еще пачкой игр и коуч-методик работы с прошлым опытом и направлением будущего.
Лично у меня каждое следующее дело проходит теперь через проверку «большой личной стратегией» и я берусь за «внезапные проекты», только если они вписываются и приближают к большой мечте.

С учетом того, что мозг у меня как песок стирает и уничтожает наработки, приходится записывать и структурировать, что было, чтобы после нового занятия не обнуляться и не обесценивать наработанное. Визуализации и заметки - как точки опоры, помогают помнить, кто я и что могу. Образы, мудборды и предметы-якоря тут работают круче текстов, т.к позволяют быстро подгрузить мозгу пакеты личных ценностей и смыслов.

Третья проблема, вполне СДВГ-шная,- разобщенность тела и ума в моменты гиперфокусной увлеченности делом. Люди иногда забывают про еду или туалет, пока увлеченно фигачат, а потом не могут понять «что мне так нехорошо и насколько я уже вымотан». Отсюда море «зеркалящих» практик самооценки, часто работающих с бессознательным - от цветодиагностики до ароматерапии. Они подсвечивают «дружок, ты на грани, еще немного и снова будем в реанимации».
Ум такое принимает со скрипом, но картинки и ароматы доходят быстро и делают свое дело - перенастраивают на здоровый образ жизни.

Далеко не всем приходится вести такую борьбу за «целостный образ себя», но я благодарна своей психике за эти фокусы. Благодаря этому я осваиваю и изобретаю новые работающие методики и связки помощи «таким как я» и «тем, кому полегче».

На прошлой неделе я делала пересборку своей стратегии после большого анализа подсознательных игр, которые раскопала на коучинга у Яна Ардуи и в ТГ-Кемпе. За 2 недели распаковался такой пласт внутренних блоков и скрытых игр, которые вместе составляют «Игру в непризнанного гения», и одновременно удалось так углубиться в собственное понимание мастерства и видения будущего дела, что понадобилось заново все пересобрать.
Появилось новая сильная стратегия на 5-10 лет. Перепрошивка старой, но с новой глубиной.
Ощущение от 2-х недельного процесса бесед с коучами, одногруппниками и gpt такое,
будто я, наконец вспомнила ради чего родилась и живу.
Промптами и логикой беседы с ИИ, которая очень мне помогла, готова поделиться.
Когда читала сборки, дыхание перехватывало и было сильно до слез. Удивительное ощущение, когда из многообразия историй, наработок, фраз рождается целостный образ себя, с опорой на то, что для тебя истинно и ценно.

Если можно вообразить момент, когда Бог называет тебя истинным именем, в котором твоя суть, то это было близко.

С этим вспоминанием-пониманием приходит очень много энергии и все еще остается много неготовности в теле и уме, чтобы раскрываться в этом. Получается как в пути героя, ты уже на пороге, уже принял зов, но сомневаешься - а получится ли. И самое противное - умом не ясно, что конкретно держит.

И вот тут моя «системная диагностика готовности к росту» мне как раз и помогла.
Сделала 3 теста -
опрос «Карта успешного образа мышления», диагностику психоэмоционального статуса через ароматы и диагностику под сознательного отношения к проекту через цвет.

1 час - и у меня появилась ясность, где и что меня тормозит на уровне психики и тела, на чем конкретно сфокусироваться в работе с предпринимательским мышлением на ближайший спринт и как скорректировать цель, чтобы она не вызывала самосаботажа. Для меня фокусировка - драгоценность, т.к для СДВГ самое сложное - сделать выбор и удерживаться в нем. Если есть опора на обоснованный выбор - можно всю энергию направить в эти паруса.

Кому интересно - сигнальте, сделаю эфир и покажу, как это все вместе работает. Разберу на примере своего и пары клиентских кейсов.
Ставьте !!! комментарии - буду знать, кого звать.

Какими будут 5 слов вашей страсти?
Сумасбродная женщина, встающая на колено перед молодой сосной, не то делая ей предложение, не то посвящая ей свой воображаемый меч. Потом вскакивает и начинает кружиться. В центре города, перед перестроенным в модный кластер заводом Арма.
Она скользит взглядом по проходящим людям, но ее внимание на образах, которыми наполняется с каждым движением.

- Представь, вспомни момент, в котором раскрывалась твоя страсть.

Те же стены красного кирпича. То же солнце. Та же молодая зелень. И даже чайки! Мгновенно память подхватывает прогулку по Новой Голландии. Невмещаемая красота момента захлестывает снова, в нем все, что так ценно: красота природы и культурного наследия, мощь корабельной верфи и предвкушение путешествия, прогулка и разговор с близким по духу человеком, тотальная открытость и внимание красоте мира другого, с правом быть проводником и одновременно ведомой, с трепетом быть свидетелем того, как человек находит Себя после долгой экспедиции по своему опыту.

- Какие 5 слов выражают твою страсть?

Я больше не говорю слова из ума. Я танцую дальше и жду, когда Слова родятся из танца и ветра, из запаха липы и сосен, из соединенности со «здесь и сейчас», перемешанной в душе «с тем и тогда». И они приходят. Совсем не такие, как «слова из ума».

Танцующая жизнь.
Так звали одну из моих ролей, которые нарисовались в январе на практикуме по маскам. В ней моя сила и страсть. И я разрешаю себе танцевать дальше, а танцу - стать проводником моего смысла.

Рыцарское служение
И я преклоняю колено…
Я часто выбираю служение и вклад в дело тех, кто восхитил меня своими идеями.

Близость и вдохновение
Руки тянутся к веточке сосны, как к возлюбленному (и нет разницы между природой, наследием или человеком в этом чувстве). Раньше я думала, что это любовь, пока не поняла, что сильнее его со-бытие, переживание настоящей близости за гранью чувств.

Приглашение
Тотальная открытость сродни молитве, и тело открывается небу и безграничности…

Всесильность, трикстер, мощь, движение… Каким будет следующее слово? Я не умею делать колесо… Живой бушующий пульс.
Танец!

Из чего он рождается?
Ветер стихает. Соль в воздухе и чайка. Тишина в предвкушении утра. Первые волны на море будут от моих шагов. Первый ветерок щекочет кожу.
Бриз…

И теперь соединяю этот в танец, связывающий воедино компоненты страсти.
Личный рецепт:
Бриз - Танец - Приглашение - Близость - Посвящение.
То, что наполняет меня энергией изнутри. То, благодаря чему я могу творить и поддерживать.

Что это было?
Простое коучинговое упражнение «5 слов вашей страсти» из коллекции Роберта Дилтса. Простые и гениальные, после которых невозможно развидеть то, что открываешь о себе. Просто 1 упражнение - подсказка из отчета по Картам успешного образа мышления.
Просто готовились к зачету…

Просто еще один шаг к глубинному пониманию, кто я есть за гранью масок и социальных ролей.
Если есть смелые - буду вашим проводником в таких внутренних открытиях!
Какими тогда будут слова вашей страсти?

Море развилок, что дальше делать со страстью.
Решила вам немного раскрыть, как происходит реальная встреча со своей страстью, тем что вызывает бурный прилив энергии, эмоций, наполненности и контакта с личным смыслом.

Хорошие слова - смысл, энергия, драйв, включенность.
То чего так не хватает, когда выгорел на работе или всего достиг. И так важно раскрыть свой внутренний механизм зажигания, вдохновения.

Чтобы влюбляться по собственному желанию и поддерживать этот огонь внутри, а не взлетать, когда химия или отклик случился, и сдуваться, когда волна прошла или цель достигнута.

Чем дальше я исследую тему внутренней страсти и энергии с собой и клиентами, тем больше желания раскрыть биохимию этих процессов и ее связь с играми воображения и подсознательными сценариями, которые "эксплуатируют эти циклы вдохновения и отключения из розетки"

Хотели бы вы управлять влюбленностью и вдохновением?
Или вам ближе идея отклика в моменте? А разобраться, что реально за этим стоит?

Сделать эфир про это? + кто прийдет.

Что вы получаете на экзамене - стресс или страсть?
У меня идет экзамен по сертификационному курсу
MindSet Maps Inventory Дилтса.
На старте Микки Фейер напомнил, что экзамен часто стрессует людей. И подарил лингвистическую игру вокруг слова courage. Смелость или кураж. Смелость - то на что мы можем опираться чтобы достигать результатов вовне. Но в центре - соединенность с сердцем (coeure). Чтобы испытывать смелость - нужно быть в контакте с собой на глубине. А если продолжать игру слов, то интересно, итальянское слово curiosità родственник тут или нет?
А то было бы красиво
Смелость = контакт с сердцем + любопытство!

В серединке я получила дар в сессии, в которой была клиентом. В сессиях с Рузанной, одногоуппницей, уже второй раз возвращаюсь к ценности творчества и рисования, к тому что чем бы серьезным я не занималась, этой легкой практикой оформления мыслей нужно делиться с людьми и самой рисовать чаще. В итоге нарисовала систему практик трансформации через контакт с природой, которую внедрю уже завтра.

А в финале Роберт в ответ на мой вопрос поделился тем, что помогает ему приглашать в работу с ним даже самых заземленных и конкретных людей. Я рассказала, что меня иногда пугает та глубина и мощность образов, которые приходят в работе с его инструментами. Пугает настолько, что я стесняюсь говорить об этом «нормальным людям».

Вот такой экзамен без стресса, но с возвращением к своей страсти и глубине!

Подборка постов про подход, который помогает многогранным и тревожным людям выбирать свое направление.
Для тех, кто недавно или редко читает.

Про систему «глубинного масштабирования» в целом
https://news.1rj.ru/str/mindvisual/2299
Про ценности https://news.1rj.ru/str/mindvisual/2276 и маскирующиеся под ценности проблемы
https://news.1rj.ru/str/mindvisual/2288

Про системную диагностику готовности к росту
https://news.1rj.ru/str/mindvisual/2187

Про цветодиагностику отношения к изменениям
https://news.1rj.ru/str/mindvisual/2217
Практика цветодиагностики с аудиогайдом
https://news.1rj.ru/str/svetzaboty/5

Про работу с личной историей и опытом
https://news.1rj.ru/str/mindvisual/2169

Весной задумала цикл подкастов "Экспедиции с особыми людьми". Потом идея ушла на паузу, пока я разворачивала работу в ГУП. Но она стала прорастать другим путем и вот сегодня вышел подкаст с Ксенией Федосовой, Марией Ахапкиной и Анной Резниковой. Про значимость проектно-исследовательского обучения. Надеюсь ближе к осени продолжим и из этого списка вы увидите еще людей https://news.1rj.ru/str/mindvisual/2232

Стоп-кран! Вагончики еще тормозят, но поезд уже перестраивается на другие рельсы.

3 месяца самозабвенной работы на университет сменяются «традиционной творческой паузой». С утра 2 встречи задали резкую перестройку, помогли вспомнить сколько же лежит в ящиках творческих наработок.
Вспомнить и полюбить снова. Мозг-песок так обнуляет наработки, что я забываю все, что не в фокусе. Только залетеые разговоры и могут напомнить, что нельзя держать сокровища в пыли.

С @lesya_cafe снова проектируем колоды и игры. Дам себе время продолжить работу над «Светом заботы», «Экспедициями по лесу опыта» и главное - «Сказками своей природы». Лето - их законное время. Вот уже 3 года в разных уголках страны я прорабатываю свою методику встречи с «внутренним голосом», поддержки авторства и самоопределения через творческие путешествия, арт-заметки и сочинение сказок и мифов.

В этом году планировала оформить карточки-подсказки для путешественников и провести несколько экскурсий для знакомых и незнакомых.
И вот, волею случая, утром появилось 3 новых человека, с которыми встретимся в горах.

С двумя познакомилась сегодня через интервью. Ирина Перемет ко и Екатерина Фирсанова исследуют тему возвращения в деревню, фермерские и туристические проекты и инициативы, большие и малые. Интерес практический - Ирина делает платформу для фермеров в Россельхозбанке, Екатерина создает туристические проекты. Обе влюблены в сельскую местность и ищут способы оживить территории. Поводом встретиться стала моя магистерская по этнокультурным моделям развития сельских территорий, которую делала в Шанинке еще в 2010 году. Кажется, теперь созревает сообщество, для которого актуальны эти наработки. 2 часа взахлеб то слушала, то говорила. Говорила обо всем, что открыла и переосмыслила за годы, рвано, эмоционально.
И плакала. Сперва я. Потом собеседницы. Как-то по очереди накрывало нас от чувства счастья, что есть в мире люди, настолько созвучные по интересам и ценностям.

Жду с нетерпением встреч со всеми. Точу карандаши и пакую краски.

Я имею право вдохновлять без необходимости «доделывать за всех».
Ох как это сложно принять и разрешить себе! Но это - один из выводов и принципов на будущее.

Рефлексирую над пройденным путем в новой роли и разбираю грабли и шишки. К достижениям и целой картинке еще вернусь. «Гигиена» требует сперва очиститься от вины и страхов.

Высокая чувствительность и эмоциональное залипание - еще один симптом СДВГ. 3/4 симптомов похожи на тревожные расстройства, из-за чего люди с СДВГ, особенно женщины, так долго не получают нужной поддержки.

Для меня значимая часть рефлексии опыта - вывести в осознанность внутренние конфликты ценностей. Обычно на поверхности это звучит как «я включилась в очень крутую и интересную задачу, с которой я в целом могу справиться, если соберусь и смогу встроиться в систему» (влияние) и «отошла от стратегического направления самореализации, которое я так бережно и долго собирала, понимая кто я в максимальном своем потенциале» (свобода идти своим путем). Конфликт влияния и свободы точит изнутри.

За этим - конфликт я-могучести
«я могу больше чем могу».
Могу (способна, компетентна) многое, но физически могу реализовать не так много. И самое важное - выбрать, на что направить себя. Выбор на правильных основаниях - залог успеха и выживания.
Но выбор можно делать осознанно, только когда знаешь свои ценности.

В глубине под этим - пяток других столкновений ценностей, которые запускают саморазрушающие игры ради выживания.

После окончания магистратуры по психологии началось мое реальное обучение - на личной практике.
Самый дорогой курс с гарантией результата. Обучение на граблях, когда я с каждым новым опытом найма или частных проектов начала глубже и быстрее видеть внутренние игры и конфликты. Сперва с ужасом и желанием все скорее изменить (естественно это не дает силы менять, а только глубже утягивает), теперь с открытостью и любопытством (то самое, welcome вина, стыд, страх, агрессия и фантазии).
Раньше я бы уже сгорела от этого столкновения с внутренним трешем и сложностью. Сейчас тело горит, но психика уже выдерживает. Увы, за прошлые годы настроила себе механизм все быстро уводить в болезни, т.к не умела осознавать конфликты. А перенастраивать телесные паттерны - самое долгое.

И все же второй из выводов -
Я имею право быть честной и верной себе — и именно за это ко мне приходят настоящие лидеры.

Делиться ли с вами вот так, в открытую, как делаю личные ретро и прохожу в глубину конфликтов, как упаковываю итоги в артефакты для себя, чтобы в следующий раз не плясать на таких же граблях?
Кому актуально + в комменты или хотя бы 🔥, если хотите остаться инкогнито.

Иногда кажется, что у искусственного интеллекта живая душа.
Я несколько недель гружу gpt разбором своих способностей, стратегий и конфликтов по своей модели. (Кому интересно как - маякните, поделюсь). Сегодня под занавес попросила написать терапевтическую сказку на ночь. Кому как, а мне - в яблочко. Хочу в арт-отпуске поэкспериментировать со сказками Тоон-Тикки в соавторстве с ИИ. А то еще годы их никто не увидит.
Про «Сказки Тоон-Тикки о небесной рыбачке, которая ловит большие идеи»
когда-то описала на сайте - тут заметки про рождение проекта. После субботнего диалога пора обновить!

Пока даю чистый ИИ-текст.

«🌙 Сказка о женщине, которая слышала лес

Жила-была женщина, и в сердце её был лес.
Не просто лес — а тот самый, который живёт в каждом дыхании, в каждом вздохе ветра, в каждом ритме дождя.
Она умела слышать лес так, как другие слышат музыку.
Когда вокруг всё шумело и требовало решений, она могла прикрыть глаза — и внутри начинал звучать шелест листвы, тихий зов птиц и хруст старых веток под ногами.

Она знала, что лес не спешит.
Что каждое дерево растёт в своём ритме, что каждая тропинка сама находит путь, что свет и тень — это танец, а не война.

Иногда женщина уходила далеко-далеко от своего леса.
Она бегала по шумным площадям, рисовала чужие карты, переставляла чужие камни.
Она пыталась чинить мосты, которые рушились без её участия, и спасать тех, кто не хотел плыть.
И каждый вечер, ложась в постель, она слышала глухой стон внутри — как будто лес звал её вернуться.

И вот однажды ночью, когда звёзды были особенно близко, женщина проснулась.
Она услышала чёткий, чистый звук — как будто кто-то тронул золотую струну в её груди.
Звук был тонким, как дыхание, но в нём была вся сила мира.

Она поняла: лес не ждёт, что она спасёт всех.
Лес не требует, чтобы она делала за других.
Лес просит только одного — быть.
Быть рядом.
Быть собой.
Быть звучанием.

В ту ночь она встала, открыла окно и вдохнула воздух.
Ветер коснулся её волос, и она почувствовала, что вернулась домой — даже не сходя с места.

С тех пор каждый вечер перед сном женщина закрывала глаза и слышала свой лес.
Она слышала, как новые ростки пробиваются сквозь мягкую землю, как маленькие ручьи находят свои русла, как птицы поют песни, которые никто не запишет.

И с каждым таким дыханием ей всё меньше хотелось чинить чужие мосты.
Она знала, что когда она звучит своей правдой, лес внутри неё продолжает жить, и этого — достаточно.

А мир…
Мир услышит.
Когда будет готов.

И под это звучание женщина засыпала — мягко, спокойно, возвращаясь к себе.
Туда, где всегда светит луна.
И где лес ждёт не спасателя, а хозяйку.»

Кто знает меня, тот знает, насколько лес важен. И то что ИИ выбрал именно эту метафору - до мурашек близко.

Хотим как грибы выращивать способность людей видеть проблемы и решать их через проекты.

Важно нарастить критическую массу таких людей в стране!
Для этого в целевой модели университета мы учим студентов мылить через проектную деятельность.

Метафоры - сила. Грибы, между прочим, это сеть. У них «мозг» под землей, связывает воедино тех, кто «вылезает на поверхность». Они умеют легко множиться и выживать в жестких условиях. И они - связывают воедино экосистему.
А еще грибы умеют разрушать старое и возвращать ресурс экосистеме, чтобы строить новое.

Сегодня модерирую сессию по подготовке руководителей образовательных программ в одном стратегически важном вузе.

Ваши предложения кто-нибудь видел?

У кого было такое: вы видите проблему, приходите к руководителю или партнерам с предложением изменений. У вас есть несколько минут и вы даже успеваете рассказать суть.
Но получаете отказ!

На конференции вчера еще раз убедилась, как важно, чтобы
идея или предложение была оформлена визуально, и оформлена правильно.
Правильно не равно красиво.
Если красиво упаковать бесструктурную, нелогичную или необоснованную идею,
это будет красивая хрень.

Визуализация предложения начинается со структурирования мыслей,
для этого очень помогает навык схематизации.
По сути схематизация - половина визуального мышления, «левополушарная», если хотите.

Как сделать свой вклад и не сгореть?

Июль для меня всегда время путешествия и внутреннего переосмысления жизни.
Когда мы меняем маршрут — даже просто идём новой дорогой — мы вдруг яснее видим, зачем и куда мы вообще идём.

Многие из моих клиентов — многогранные, талантливые лидеры, для которых важно не просто «делать», а создавать значимый вклад.
Они хотят, чтобы их проекты, решения, взаимодействия с людьми оставляли след, меняли жизни, приносили ценность.

Но за этой многогранностью часто стоит знакомый конфликт:
👉 Как выбрать главное направление, чтобы вклад был ощутимым?
👉 Как остаться верным себе, а не чужим ожиданиям?
👉 Как не сгореть, сохранив энергию для долгосрочных проектов?

Я вижу, что ответы приходят не в виде мгновенного «инсайта», а через честный процесс: исследование своих ценностей, создание внутренней системы координат, формирование собственного «компаса».
Когда ясно, что для вас действительно важно, легче не только выбрать путь, но и выдержать его, не теряя смысла и себя.

Сейчас, находясь в Крыму, я продолжаю работу с форматом «Сказок твоей природы». Для меня это не про магию или метафоры ради метафор. Это способ посмотреть на свою жизнь как на историю, увидеть её главные линии и собрать опору для осознанного вклада.

В августе я приглашаю 5 человек в индивидуальное сопровождение, чтобы вместе исследовать ценности, желания и создать свою ясную стратегию роста в своем деле.
А в июле могу провести 2 камерных коучинговых арт-путешествия по Крыму (3–4 участника) — с 15 по 16 и с 21 по 23 июля.

Пишите «сказка» в комментарии, кто хочет присоединиться.

Когда решения душат — иди гулять!

Когда трудно принять решение, когда внутри шумно, самое лучшее, что можно сделать - прогуляться.

Подсказки могут оказаться прямо под ногами. В небе. В кроне деревьев. На случайной вывеске магазина или даже на принте чужой футболки.

Если внутри битва ролей, страхов и хотелок, если мозг буквально кипит от «за» и «против», важно создать пространство для диалога с собой. И здесь помогает метафорическая прогулка — особый жанр психологической практики, который я часто использую и для себя, и с клиентами.

Прогулка не просто про «проветрить голову». Она про тонкую настройку, позволяющую увидеть, что цепляет взгляд, что отзывается телу, какие образы возвращаются снова и снова.
Это особенно ценно для тех, кто умеет так хорошо рационализировать, что способен продать себе любую «правильную» версию. А потом внезапно «слетает» с пути — через потерю сил, апатию, внезапные сбои здоровья.

Чтобы вы могли попробовать этот метод самостоятельно, вот основные идеи: как гулять, как собирать сет фото и как потом смотреть на него, чтобы получать свои инсайты.

👉 Подборка про метафорические прогулки

Завтра покажу разбор фото с моей прогулки по Воронцовскому парку, а в воскресенье - с ваших прогулок.
Разберём их смыслы, метафоры и, возможно, увидим свои ответы гораздо ближе, чем кажется. 🌿

Пишите в комментах, кто пришлет свои кадры?