Атлет с тренером обсуждают перспективы на ближайший год

Позавчера выложил миниподкаст про кофе и рассказал, сколько силы воли потратил за месяц.

Спойлер: я ее вообще не потратил. Наоборот, чувствую себя свободным! Но какая же это свобода, если я себя ограничил?

Здесь лежит текст про свободу, он небольшой. Пожалуйста, прочитайте

Вероничка красотка! Три дня лидировала, никого не пустила🥇

Буквально накануне поездки в Ебипет на ухабе тряхнуло подвеску (серьезно скрутило спину). Времени на полноценный сход-развал не было: поплаколи, покаколи и поехали с тем, что было.

Тем не менее, я надеялся на счастливый исход! Это когда травма не слишком серьезная и естественным образом помогает отдохнуть перед стартом. Так и вышло. Но лучше ехать в добром здравии, чтобы без нервов🎸

80 в сед не вырвали — в следующий раз, эта цифра у нас уже есть. Может, будет даже 85

Готовлю презу на симпозиум. Слайд с греблей. Программа незаметно подсказывает и делает это правильно

Василий Саныч — капитальный красавчик! Помните его старые видео? Где он был арбузом🍉

Простые рекомендации и дисциплина помогли доку отлично подсушиться!

Увиделись, посмеялись, а ещё рассказал про свою кофейную эпопею😅

Привет, друзья! Совсем недавно я записывал оптимистичный подкаст про то, что бросил кофе и мне не хочется. Мне все нравится!

И это правда так. Действительно нравится, но что касается хочется или нет... Здесь всё не совсем однозначно. Я поставил амбициозную цель — проработать корни зависимости. Да-да, настоящей зависимости. И этот путь непростой. Он нелинейный.

В своем подкасте я четко сказал: силу воли не трачу, потому что работаю в рамках убеждения. И это убеждение я не просто принял — захотел и всё. Нет. Я его связал, как шарф или свитер. Я над ним думал, взвешивал за и против. Оно очень устойчивое. Тем не менее...

Это зависимость. Я хочу подчеркнуть одну очень важную вещь. Зависимость — это не алкоголь. Не наркотики. Не кофеин. Зависимость — это то, как работает мозг. Где и в чём он ищет опору.

Полторы недели меня трясло мощными триггерами: совпало несколько факторов. Это поездка, подготовка, выступление, встречи, много работы. Много жизни.

С каждым фактором по отдельности я справляюсь легко, но когда сразу... Гуртом и батьку бить сподручнее, верно? Гурт — триггеры, я — батька. Били меня.

Поездка — пусть небольшой, но джетлаг и сонливость. Меня это раздражает. Выступление — надо быть в тонусе. Как это сделать? Мы знаем! Долго сидеть на мероприятии скучно? Есть простой способ развеселиться — и он тоже знакомый.

Триггеров было много. Много классных московских кофеен. Одиночные мышечные сокращения суммируются и переходят в тетанус. Триггеры суммируются и переходят в тягу — стойкое желание употребить. Если сила воли — волнорез, то тяга — это цунами. С волнорезами там нечего делать.

Но до тяги я не довел, потому что смотрел на триггеры, видел их, анализировал и отпускал. Скучно сидеть на симпозиуме? Встал, подвигался, сходил подышать. Много работы? Начинаешь работать, втягиваешься, дальше прекрасно едешь на своем. Допинг нужен для старта, чтобы выехать из Прокрастинополя. И так далее.

Но это не все! Я встречаю и провожаю триггер: смотрю, где и чем он заканчивается. Как правило, он просто растворяется, исчезает. И ты в очередной раз понимаешь, что это был слепой импульс от мозга. Не забота!!! Рефлекс! Когда приходит рефлекс, то самое главное — САМОЕ ГЛАВНОЕ — ни в коем случае не чувствовать себя бедолагой.

Почувствовал себя бедолагой, несчастным, человеком-нельзя — все, ты пропал. Поэтому каждый раз я делаю акцент на те плюсы, которые есть, а их много! Суммарно их всегда больше. Именно желание выйти в плюс и привело к тому, что я решил завязать с кофеином. Да, я отключил стратегии, которые использовал раньше. Да, ситуационно может быть дискомфорт!

Да, эти полторы недели мне было тяжело. Пришлось поработать, а кое-где пришлось точечно подключить силу воли. Итог? Еще на один шаг ближе к цели.

Каким образом? Нажмите на ссылку!

Нажали? Прочитали? Надеюсь, это было интересное чтение😘