Guten Morgen, liebe ECHTE Esser,

am besten ist es, Nudeln + Pasta selbst zu machen. Gut ist, wenn man trotzdem einen Vorrat gekauft hat 😉
Hier ist mein Eindruck der BIO-Herbstnudeln von dm aus 98 % Hartweizengriess, Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (getrocknete Karotte, getrockneter roter Mangold, getrockneter Spinat, getrocknete Tomate) und Kurkumapulver und aus einem italienischen Familienbetrieb Sie tun, was Nudeln sollen: Soße aufnehmen. Ich habe sie gekocht und nach dem Abkühlen (Thema: resistente Stärke) in der Pfanne mit roter Zwiebel, Knoblauch, Oregano, Basilikum, Tomaten, Tomatenmark Salz, Pfeffer und Peperoni gebraten. Wunderbar 😍

Das 340-Gramm-Paket ist so sättigend wie ein 500-Gramm-Paket BIO-Vollkorn-Pasta.

Heute gibt es Rosenkohl und die 3x4-Herausforderung hat wieder 3 Bereiche im Fokus: Nährstoffe, #Bewegung + Sprachen.

Einen wunderbaren Mon(d)tag.
Sylvia + 🐕 Sam
❤️

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🍐 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#GutenMorgen

Ernährung einfach umstellen
🔸3x4-Herausforderung: 10. bis 16. November 2025🔸

Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.

😍 Gehe spielerisch mit der 4️⃣ in 3️⃣ Bereichen um. 😍

Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min. vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Minuten Aufräumen oder eine Sprache erlernen.

👉 Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.

Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der #Mondkalender in dieser Woche:

🤸‍♀️ Montag: Training Brust sowie Fitness+ Ausdauer

🤸‍♀️ Dienstag + Mittwoch: Training Rücken

🤸‍♀️ Donnerstag + Freitag: Pause (wir wäre es mit 4 Min Meditation oder 4x1 Min Plank stattdessen?)

🤸‍♀️ Samstag + Sonntag: Training Hüfte

Für eine neue Sprache ist der 15. November ein guter Termin 😉

Wenn du 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt. 😉
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.

▶️ Youtube-Playlist mit Übungen

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🤾‍♀️☼ 🤾‍♀️ ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#444Challenge #Bewegung #Affiliate

🔸 Karottenkuchen mit Walnüssen 🔸

1 Torte mit Ø 26 cm

1️⃣ Den Backofen auf 180°C OUH (Gas Stf 2, UL 160°C) vorheizen. In einer Schüssel die 250 g Möhren (gerieben), 200 ml Öl, 250 g Wasser und Vanille (1 TL Essenz oder Mark 1 Schote) vermischen.

2️⃣ 280 g Vollkornmehl, 30 g Frische Hefe, 1 Prs Salz, 1 Prs Zimt, 250 g brauner Zucker + 100 g Walnüsse in eine andere Schüssel geben und miteinander vermengen. Dann den Inhalt beider Schüsseln miteinander vermischen. Den Teig in zwei Förmchen (Ø 26 cm) füllen und 20 Min backen (oder in einer Form backen und nach dem Abkühlen halbieren).

3️⃣ Wenn die Kuchen fertig gebacken sind, aus der Form nehmen, bei Zimmertemperatur abkühlen lassen und in den Kühlschrank stellen.

4️⃣ Für die Creme den 300 g Frischkäse mit 50 g Zuckerguss (Puderzucker mit Wasser verrührt) und 2 EL Speisestärke verrühren. Eine der Torten mit der Creme bestreichen und die zweite Torte daraufsetzen. Zum Schluss die restliche Creme auf dem zusammengesetzten Kuchen verteilen. Mit ein paar gehackten Walnüssen dekorieren.

Rezept + Bild ▶️ Walnuss

Walnüsse enthalten eine Vielzahl an Inhaltsstoffen wie gesunde Fette, darunter Omega-3-Fettsäuren, sowie Vitamine (insbesondere Vitamin E + B-Vitamine wie Folsäure), Mineralstoffe (Magnesium, Zink, Eisen, Kalium, Calcium) und Ballaststoffe. Sie sind reich an Eiweiß und können durch ihren hohen Gehalt an Antioxidantien Zellschäden vorbeugen.

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Rezept #Walnuss #Karotte #Möhre #Kuchen

ECHTES Essen bedeutet

👉 Rohkost oder

👉 wenige Verarbeitungsschritte

👉 natürliche Zutaten

✋ nichts aus der Fabrik ‼️


🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🌶🌾
🥭 🧅
🥒 Willkommen auf ECHTES ESSEN 🫑
🌱 🍄
🌼 ECHTES.rocks 🥔
🍍 🍠
🥥🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🌽🥕🧄🌽🌿

Industriefrei, ja bitte‼️ 😉
Rezepte | Werkzeuge | Methoden

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Willkommen

Was ist dann in einem Brot für weniger als die Hälfte des Preises? 😉

Nix aus der Fabrik‼️

Suche eine traditionell arbeitenden BIO-Handwerksbäcker in deiner Region oder backe selbst.

⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️

Mindestlohn: Hier von einem Bäcker 👨‍🍳 grafisch erklärt

Sehr anschaulich. Und die beiden linken Scheiben werden ja auch teurer: Rohstoffe werden teurer, weil ja auch in den anderen Branchen der Mindestlohn steigt (Landwirtschaft, Lieferung), und wie man hört, sind für einige Bäcker auch die Energiekosten nicht mehr zu bewältigen. 👀

#Mindestlohn #Rohstoffe #Wirtschaft #Steuern

🧑‍🎓 Folgt uns bei Lahme Ente|Nachrichten ✅

🔸 Die entscheidende Frage 🔸

Essen oder Nicht-Essen, das ist die Frage.

Ich, beim Nachdenken, ob ich lieber schlank oder glücklich sein will.

Gefunden auf ▶️ Lebensmut-Kanal

*•..¸ 😂 . .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Lachmalwieder

Mondkalender am 11.11.2025
🌜Heute: Obst- und Safttage 🧃

Wir haben abnehmenden Mond, einen Feuer- und Fruchttag im Löwen bis 13.11. um 01:14 Uhr. Danach wechseln wir in die Jungfrau: Küchenpause.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

✅ Früchte + Samen sammeln

✅ Backen

✅ Einkochen/-frieren

✅ Dörren

✅ Milchverarbeitung

✅ Obst- + Safttage

Außerdem: Brennholz schlagen, Entrümpeln, Haarschnitt, Hausputz, Hornhaut entfernen, Kompost, Kristalle entlasten, Masken, Meditation, Ölziehen, Rasieren, Training Rücken.

Sehr ungünstig:

⛔️ nichts

Neumond ist am Donnerstag, 20.11.25 um 07:47 h.

▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Mondkalender #Feuertag #Fruchttag #Löwe #abnehmend

Ernährung wirksam umstellen
🔸ECHTES unterwegs🔸

Wer häufig und länger unterwegs ist, steht vor den Verführern von Kantinenessen, Snacks beim Bäcker und im Imbiss.

Das ist nicht nur teuer, sondern auch ungesund.

Besser ist es, sich ECHTES Essen mitzunehmen:

✅ Obst im Ganzen oder als Obstsalat im Glas oder Becher.

✅ Smoothies aus Gemüse und Obst.

✅ Gemüsewaffeln, Falafel und Gemüsebratlinge.

✅ Pürierte rohköstliche Gemüsesuppe im Glas oder warme Suppe im Thermobecher.

✅ Salat aus Obst und Wurzelgemüse wie Waldorfsalat, Möhrensalat, süß-sauer eingelegter Rot- und Weißkohl oder Sauerkraut.

✅ Overnight-Oats: Über Nacht gezogene Mischung aus Obst, Getreideflocken und Joghurt.

👉 Besonders lange Sättigung bietet die Mischung aus rohköstlichem Wurzelgemüse, Obst und Saaten, Flocken oder Nüssen.


▶️ Tipps zur Ernährungsumstellung auf ECHTES

*•..¸ .•*¨*•..¸ 💪 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Ernährungsumstellung #unterwegs

🔸DIENSTag🔸

Poste deinen eigenen oder Lieblingskanal rund um Echtes Essen (keine Industrie), Wildkräuter, Omas Küche und altes Wissen hier, in den Kommentaren.

💖 Wissen + Liebe + Freude mehren sich beim Teilen 💖

Ich danke für’s Teilen und Vernetzen 🙏🏻

Mensch Melly
🎧🎙 Studio Telegram 🎙🎧
Zauberhafte Rosemarie
Dubistalles❤️allesbistDu
Ruf des Weißen Wolfes
Unbedingt ausprobieren!
SEELEN-HEIMAT
Datenpool
Botschafter des Herzens
🩵Gesundheits Sammler🌐
Heilkraft der Natur Manufaktur
𝒜𝓌𝒶𝓀𝑒𝓃𝒾𝓃𝑔 𝒫𝓇𝑜𝒿𝑒𝒸𝓉 𝟤𝟢𝟤𝟥
𝒫𝓇𝑜𝒿𝑒𝓀𝓉 𝒞𝒶𝓂𝑒𝓁𝑜𝓉 🇦🇹𝒜𝒯
Unser 𝓝𝓕𝓡 💚 𝓝𝓔𝓣𝓩𝓦𝓔𝓡𝓚
🔮•PARADOXON•🔮
Seelengut 💜 💚
🌿 Gesundheitstipps 🌿

... und ich danke 🙏

✅ AugenmÆrk mit Hinweisen + Rückrufen und der wertschätzenden Kooperation 💝

✅ wie man macht für die kreative Kooperation

✅ Gesundheits Informationen für die wertschöpfende Vernetzung 🙏

✅ Platt Form für Austausch + Inspiration

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#DIENSTag #Empfehlung

🔸 Birnen-Walnuss-Salat 🔸

2 Portionen

1️⃣ 1 Birne entkernen und in dünne Scheiben schneiden. 100 g Feldsalat waschen und trocknen.

2️⃣ In einer kleinen Schüssel 3 EL Ahornsirup, 2 EL Olivenöl, 1 EL Balsamico-Essig, Salz + Pfeffer vermengen.

3️⃣ In einer großen Schüssel Feldsalat, Birnenscheiben, 50 g Walnüsse (gehackt) und 50 g Feta (zerbröselt) mit dem Dressing mischen und vorsichtig umrühren.

👉 Tipp: röste die Walnüsse fettfrei bei mittlerer Hitze in einer Pfanne.

Rezept + Bild ▶️ Rila

▶️ Rohköstliche Rezepte auf ECHTES

▶️ Birnen-Rezepte auf ECHTES

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Rezept #Salat #Walnuss #Birne #Feldsalat

Du wirst überrascht sein, wenn du erfährst, was tatsächlich deine Sehkraft beeinflusst:

➡️ Der 2. Halswirbel ist für die Sehschärfe verantwortlich. Ein verspannter Nacken kann über die Verbindungen im Muskelsystem eine negative Auswirkung auf das Sehvermögen haben. Und eine Anspannung der Augenmuskeln um nur einen Millimeter kann die Sehschärfe um bis zu drei Dioptrien beeinflussen.

➡️ Die Spannung im Körper, einschließlich der Augenmuskeln, hängt vom Zustand der Leber ab. Bei übermäßiger Leberaktivität sind die Augenmuskeln oft überlastet, was Kurzsichtigkeit und eine Verschlechterung der Sehschärfe verursachen kann.

➡️ Eine altersbedingte Verschlechterung der Sehkraft ist oft auf den schlechten Zustand der Blutgefäße zurückzuführen. Wenn die Blutversorgung der Sehorgane gestört ist, wird der Stoffwechsel beeinträchtigt, und alle Strukturen des Auges erhalten nicht genügend Nährstoffe.

❗️📚Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die Sehkraft sich natürlich wiederherstellen lässt.

Wir laden dich herzlich ein, eine ganzheitliche Methode zur Wiederherstellung der Gesundheit und der Sehkraft kennenzulernen und an sich auszuprobieren am kostenlosen Schnuppertag des Webinars "Gesund, glücklich und ohne Brille" nach der Norbekov Methode

📅 am 15.11. um 09 Uhr
💻 online und kostenlos
👱🏻‍♀️ mit Julia Weiskopf

❌ Kein Auto-Webinar oder Marketing-Event - Du hast die Möglichkeit, deine Fragen an die Trainerin zu stellen und eine professionelle Meinung einzuholen.

💎 100 % Live, interaktiv und praktisch

Auf dich warten 2,5 Stunden mit TOP-Übungen und freundlichem Live-Austausch:

✅ Physiologische und psychologische Ursachen von schlechtem Sehen

✅ 5 Schritte zum Leben ohne Brille

✅ Übung „Meditatives Atmen“

✅ Augengymnastik

✅ Palming

✅ Übungen gegen Nackenverspannungen

» Melde dich einfach hier an und entdecke deinen eigenen Weg zur Gesundheit! 👁

💖 Vernetze dich, real + vor Ort 💖

Hier ist eine Gelegenheit in Südtirol, organisiert vom Lichtweiser-Netzwerk.

⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️