Если еще не знаете: в базовую программу ОМС включили консультацию психолога

Ею смогут воспользоваться женщины в послеродовой период, пациенты на диспансерном учете и ветераны.

#бесплатно

О свободных ассоциациях

Метод свободных ассоциаций предложен Фрейдом и предполагает, что клиент говорит обо всем, что всплывает в его сознании в ответ на какой-то стимул или тему. Он помогает выявить скрытые мысли, чувства и ассоциации, которые становятся ключом к пониманию бессознательного. 

За связывание информации из областей мозга друг с другом отвечают ассоциативные зоны коры головного мозга. Толщина ассоциативной зоны говорит о количестве нейронов, которые привлекаются в процесс осмысления ситуации. Более толстая ассоциативная зона способствует большей осознанности, находчивости и остроумию человека. 

Поэтому умение ассоциировать и образно мыслить позитивно влияет на психическое состояние. 

#психоанализ

Типы парных отношений

В семейной и парной терапии преимущественно используют те же методы, что и в индивидуальной работе. Поэтому когда приходят пары или семьи, я ориентируюсь на психоаналитический подход.

Хочу поделиться кратким содержанием отличной статьи Шейлы Шарп. Она практико-ориентированная, поэтому я опущу описание переносных и контрпереносных реакций и сфокусируюсь на типологии пар. 

Автор определила четыре базовых типа парных отношений:

🔸 Симбиотическая пара
🔸 Пара противостояния
🔸 Пара гендерного соперничества
🔸 Эдипальная пара

Симбиотическая пара. Симбиоз в отношениях выражается в стремлении слиться с идеализированным партнером, создать зависимость и фантазию о слиянии (возможно, неосознаваемую). Один партнер ощущает себя брошенным, другой - «поглощенным».

Пара противостояния. Отношения характеризуются борьбой за независимость. Но победа не приносит удовлетворения, а приводит к чувству вины и страху быть брошенным. Такое противостояние - неосознанная защита, которая помогает не чувствовать зависимость друг от друга. Часто в этих парах один партнер выступает в роли критикующего родителя, а другой – бунтующего ребенка.

Пара гендерного соперничества. Партнеры борются с неудовлетворенностью своей мужской или женской ролью. Целью становится доказательство гендерного превосходства и выставление партнера в худшем свете. Часто у родителей таких людей не получалось поддержать их полоролевую идентичность в детстве.

Эдипальная пара. Конфликты организованы вокруг эдипальных аспектов. Например, желания отомстить для восстановления самооценки. Такие пары отличаются использованием юмора для разрядки гнева, способностью обсуждать обиды и разочарование, выражая при этом заботу и понимание.

#психоанализ #парнаятерапия #видытерапии

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать свой вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: «Пью каждый день, но мне нравится. Я алкоголик? Во всем другом никаких проблем. Работаю, отец семейства, доволен жизнью.»

Мужчина, 34 года. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте. Спасибо, что поделились. Разделю ответ на 3 части.
 
1. Поверхностный уровень: «я алкоголик?»

Если Вас действительно беспокоит, страдаете ли Вы алкогольной зависимостью в соответствии с DSM или МКБ, то нужно обратиться ко врачу. Также оставляю под постом тест на выявление расстройств, обусловленных употреблением алкоголя, от ВОЗ.

2. Глубинный уровень: что стоит за этим вопросом?
 
Я психолог, поэтому разбираюсь во внутреннем мире человека и не ставлю диагнозы. При прочтении вопроса я думаю о том, почему Вам важно классифицировать свое состояние, если в жизни все хорошо?
 
Вы пишете, что не считаете алкоголь проблемой, но спрашиваете и задумываетесь о нем. Получается, беспокойства все же есть. Тогда о чем они?
 
Что будет, если Вы получите ответ «да, Вы алкоголик» или «нет, у Вас все в порядке»? Какую тревогу он снизит?
 
Что Вам дает алкоголь? Расслабление? Эмоциональный подъем? Что Вы ощущаете, когда не пьете?

Возможно за Вашей привычкой / зависимостью стоит какой-то личный смысл.

#алкоголь

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

#алкоголь #бесплатно #вопроспсихологу

Продолжаю отвечать на вопрос

3. Справка: о чем это может быть
 
Изначально зависимость возникает из-за того, что какое-то действие приводит к выбросу дофамина - медиатору вознаграждения, который вызывает ощущение удовольствия. Обычно мозг выделяет его, когда мы чего-то достигаем – например, участвуем в марафоне и побеждаем. Активность дофамина укрепляет нейронные связи, отвечающие за поведение, которое ведет к достижению цели.

Возможно, в Вашем случае употребление алкоголя ассоциируется с последующим наслаждением и процесс вошел в привычку.
 
Принято считать, что зависимый возвращается к своему пристрастию из-за ощущения последующего удовольствия и дискомфорта от его отсутствия. Но по-настоящему зависимые люди принимают психоактивные вещества даже без перспективы наслаждения.

Поэтому желание и пристрастие – это разные вещи.

Зависимый человек испытывает пристрастие, потому что его мозг нуждается в конкретном веществе или переживании. Такие люди теряют контроль над процессом и навязчиво возвращаются в него, несмотря на негативные последствия. Формируется привыкание, в результате которого для удовлетворения нужен более высокий уровень стимуляции. А когда не получается реализовать вредную привычку, начинается абстинентный синдром. Это психологический и физический дискомфорт из-за отказа от вожделенного объекта.

Плохая новость в том, что любая зависимость связана с долгосрочными изменениями мозга. Здесь нет умеренности и полутонов, поэтому для избавления от нежелательного поведения нужно полностью отказаться от конкретного вещества или действия.

С точки зрения психоанализа влечение к алкоголю отправляет нас к наиболее ранним стадиям развития и выступает как средство защиты «Я» от окружающего мира. В контексте алкоголизма в терапии прежде всего исследуются ранние нарушения в материнско-детских отношениях.

#алкоголь #зависимость #вопроспсихологу

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Об экзистенциальной терапии
 
Продолжу о психотерапевтических подходах и перечислю главные положения экзистенциальной терапии. О других методах писала здесь.
 
Экзистенциальная терапия – это продолжение экзистенциальной философии. Подход предполагает, что внутри психики существуют неосознаваемые конфликты, от которых зависят наши мысли, эмоции и поведение. Психологи-экзистенциалисты опираются на идею о связи психических напряжений с экзистенциальными фактами реальности, к которым относятся смерть, одиночество, свобода и бессмысленность всего происходящего. Например, центральный экзистенциальный конфликт – это осознание неотвратимости смерти и желание жить дальше. И психика справляется с ним с помощью защит.
 
Если собрать все воедино, то экзистенциальная терапия отсылает к тому, что жизнь любого человека рано или поздно заканчивается, и через смерть приходится проходить в одиночестве. Да и в течение жизни не все так просто – нужно самостоятельно наделять ее смыслом и брать за себя ответственность, несмотря ни на что.

>> На чем базируется экзистенциальная психология?
>> Книги Ирвина Ялома

Все тексты о разных методах психотерапии по хэштегу #видытерапии

#экзистенциалка

Так на чем же базируется метод?
 
🔸 Уникальность личности. Экзистенциальная терапия подчеркивает важность персонального опыта. Клиент приглашается к осознанию своих истинных потребностей.

🔸 Свобода и ответственность. Человек свободен выбирать то, что ему близко, но при этом несет ответственность за решения и поступки. Он самостоятельно участвует в формировании своей судьбы и создании смысла, даже когда наступает «черная полоса».
 
🔸 Осознание смерти. Экзистенциальная терапия ставит перед клиентом вопрос о понимании неминуемости смерти и о влиянии этого факта на его поведение и выбор.
 
🔸 Поиск смысла. Терапия способствует поиску личного смысла жизни, осознанию ценностей и стремлению к развитию.
 
🔸 Опыт в настоящий момент. Несмотря на важность истории клиента, основное внимание уделяется текущему опыту, эмоциям и взаимодействию с окружающим миром.
 
🔸 Терапевтический альянс. Терапевт создает доверительное пространство и стремится к честному и открытому общению с клиентом, что помогает ему проявить истинные чувства и мысли.

#видытерапии #экзистенциалка

О бессознательном простыми словами

Термин "бессознательное" давно на слуху, но для человека, который никогда не был в терапии, может казаться чем-то абстрактным и мифическим.

Покажу важность осознания своих внутренних конфликтов на примере.
 
Представьте себе Марка, среднестатистического сотрудника офиса. Он ежедневно просыпается в 7 утра и идет на работу, а вечером возвращается домой к жене Марии и сыну Виталику. Марку не всегда хочется общаться с семьей, потому что Мария - контролирующая женщина и уже с порога заваливает вопросами о невыполненных задачах по дому и с удовольствием напоминает мужу о его огрехах.
 
Вы скажете - "Бедный Марк". Но его сложно назвать жертвой обстоятельств. Наш герой действительно регулярно не выполняет свои обязательства. Возможно, из-за этого он по 2 раза в год меняет работу и не получает прибавку к зарплате.
 
Последние полгода он не задумываясь игнорировал оплату счетов за электричество, о которых "очень любезно" напоминала Мария. Когда она в очередной раз спросила о них, Марк с добродушной улыбкой ответил "всё в порядке".
 
Через неделю руководитель предложил ему взять на себя важные переговоры с клиентом из Лондона, но из-за разницы в часовых поясах они должны были пройти поздним вечером. Марк подготовился, организовал пространство дома, подключился к конференции, но в квартире внезапно погас свет. Герой запаниковал, встреча закончилась едва начавшись, и компания потеряла клиента.
 
Если бы Марк понимал, почему откладывает оплату счетов, то вероятно смог бы вовремя распознать повторяющийся сценарий и не ухудшить свое положение на работе.

#психоанализ #бессознательное

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Никто, кроме Марка, не знает, что стояло за нежеланием платить по счетам. Можно только предположить, что среди неосознаваемых сопротивлений было что-то подобное:

🔸 Финансовые трудности: так он избегал столкновения с реальностью
🔸 Прокрастинация: нежелание выполнять рутинные задачи, которые не приносят удовольствия
🔸 Инфантильность: неспособность понять серьезность своего бездействия и его последствий
 
Но это верхушка айсберга. Обычно за любой из этих причин тоже что-то стоит, поэтому продолжим фантазировать.

На более глубоком уровне бессознательного причина деструктивного поведения могла выглядеть следующим образом:

Когда Марк был маленьким, его мать отвечала за все финансовые вопросы в семье. Она сильно ограничивала сына, строго следила за его расходами и требовала планировать траты. Эти воспоминания и чувства, связанные с гиперконтролем, стали частью бессознательного опыта мальчика. Теперь во взрослом возрасте Марк неосознанно живет с женщиной, похожей на маму избегает участия в финансовом планировании, так как оно ассоциируется с материнской фигурой, страхом потери контроля и довлеющим ощущением ограничений, как в детстве.
 
Этот фантазийный пример – иллюстрация негативного влияния бессознательных конфликтов. Даже если в этом сюжете Вы узнали себя, помните, что Ваш бессознательный опыт точно устроен по-другому.

А Марку определенно поможет психотерапия.

#психоанализ #бессознательное

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Каждое воскресение буду собирать посты недели. Так Вы всегда сможете вернуться к интересным темам. Под хэштегом #постынедели сохранятся все тексты канала.

Сегодня первый обзор, поэтому перечислю все, о чем успела написать.

1. Навигация, знакомство, контакты - кто я, и как ориентироваться на канале, пост закреплен

2. Какому психологу можно довериться?

3. Психолог, клинический психолог, психотерапевт, психиатр и психоаналитик - в чем разница?

4. Когда пора к психологу?

5. О сопротивлении в жизни и терапии

6. Сопротивление в фильме «Один дома» - #ролик

7. О переносе в жизни и терапии

8. О психотерапевтических подходах

9. Контакты бесплатной экстренной психологической помощи

10. Контакты бесплатных психологических консультаций

11. Когда нужно экстренно обратиться к психиатру?

12. Перенос на примере сериала «Пациенты» - #ролик

13. Рубрика «вопрос психологу» - чтобы посмотреть на какие вопросы я уже ответила, переходите по хэштегу #вопроспсихологу

14. Об образе матери

15. Нарушения материнства

16. Разница между психоанализом и психоаналитической терапией

17. Нарушения материнства в кино - #ролик

18. Парная и индивидуальная психотерапия

19. О свободных ассоциациях

20. Каждый понедельник стараюсь публиковать практические посты. Вот примеры: релаксация, дыхание, ассоциативные карты. Хэштэг #упражнение

21. Типы парных отношений

22. Простыми словами о бессознательном