Как использовать ИИ для рефлексии и психотерапии: готовые промты и лайфхаки
Модели искусственного интеллекта (ИИ) и созданные на его основе mental health продукты всё ещё далеки от того, чтобы заменить работу с живым квалифицированным психологом. Тем не менее умные генераторы текстов могут помочь в решении разных психологических задач.
В адвенте микропривычек «Проверено Sektascience» одно из окошек мы решили посвятить тому, как наши задачи, связанные со здоровьем, может облегчать ИИ.
Практикующий психолог Настасья Соломина из проекта «Чистые когниции» рассказала, с какими запросами можно обратиться к нейросетям и как сделать это эффективнее на примере ChatGPT. Листайте карточки ➡️
(в комментариях оставили готовые шаблоны промтов для разных целей, чтобы вы могли их скопировать и использовать)
Другие полезные материалы от ЧК:
— Фильмы про зависимости
— Как справиться с бессонницей и улучшить качество сна
— Видеоигры и ментальное здоровье. Что наука говорит об этом?
#psychoscience
Модели искусственного интеллекта (ИИ) и созданные на его основе mental health продукты всё ещё далеки от того, чтобы заменить работу с живым квалифицированным психологом. Тем не менее умные генераторы текстов могут помочь в решении разных психологических задач.
В адвенте микропривычек «Проверено Sektascience» одно из окошек мы решили посвятить тому, как наши задачи, связанные со здоровьем, может облегчать ИИ.
Практикующий психолог Настасья Соломина из проекта «Чистые когниции» рассказала, с какими запросами можно обратиться к нейросетям и как сделать это эффективнее на примере ChatGPT. Листайте карточки ➡️
Другие полезные материалы от ЧК:
— Фильмы про зависимости
— Как справиться с бессонницей и улучшить качество сна
— Видеоигры и ментальное здоровье. Что наука говорит об этом?
#psychoscience
❤75👍15🔥15🤯5
Хорошая привычка — замечать работу тела
Многие сейчас подводят итоги. Мы в Адвенте хотим обратить внимание на то, что за этот год происходило с вашим телом. Обычно главный фокус в теле — это визуальная составляющая и вес, что во многом продиктовано социумом.
При этом самое важное — внутренняя работа, скрытая от глаз, отстаётся незамеченной. Действительно, мало кому придёт в голову во время завтрака вспомнить, какую работу тело проделывает, чтобы сделать вдох или заставлять сердце сокращаться.
Предлагаем (буквально) заглянуть глубже и заметить, что каждая клетка нашего организма усиленно работала всё это время, и наполниться благодарностью за это.
Многие сейчас подводят итоги. Мы в Адвенте хотим обратить внимание на то, что за этот год происходило с вашим телом. Обычно главный фокус в теле — это визуальная составляющая и вес, что во многом продиктовано социумом.
При этом самое важное — внутренняя работа, скрытая от глаз, отстаётся незамеченной. Действительно, мало кому придёт в голову во время завтрака вспомнить, какую работу тело проделывает, чтобы сделать вдох или заставлять сердце сокращаться.
Предлагаем (буквально) заглянуть глубже и заметить, что каждая клетка нашего организма усиленно работала всё это время, и наполниться благодарностью за это.
❤156🔥23👍11👏4🥰1
Как добавить осознанности в ежедневные дела? 5 приложений, которые помогут
Осознанность — умение наблюдать за своим состоянием, замечать эмоции и мысли, быть сострадательным и любопытным к своим переживаниям в настоящем моменте. Как и любой навык, осознанность можно развить.
Зачем нужна осознанность
Осознанность даёт возможность для выбора. Например:
Исследования показывают, что благодаря осознанности человек может принимать более качественные решения и повышать уровень удовлетворённости своей жизнью. Осознанность влияет на психологическое здоровье и помогает снизить уровень стресса, тревоги, депрессивных проявлений и эмоционального выгорания.
Приложения для развития осознанности📱
Полезным инструментом для развития осознанности и понимания эмоций могут быть приложения с трекерами настроения и вопросами для рефлексии. Подобрали несколько вариантов с хорошей научной базой.
📲 How we feel
https://howwefeel.org/
Бесплатное приложение на английском языке, где можно отмечать свои эмоции, делать текстовые и голосовые заметки, отмечать, как разные действия влияют на состояние. Также есть небольшие подсказки и рекомендации для самоподдержки и улучшения настроения.
📲 Daylio
https://daylio.net/
Простой трекер, где можно отслеживать настроение с помощью смайликов и иконок. Можно оставлять короткие заметки о событиях за день и смотреть, как менялся уровень энергии. Есть шаблоны для развернутых практик: вопросы, чтобы заполнить дневник благодарности, выгрузить мысли из головы перед сном или начать вести утренние страницы.
📲 MindHealth
https://www.mind-health.app/ru/
В приложении можно работать со своими автоматическими мыслями, определять эмоции и более подробно анализировать ситуации.
📲 Добробот
@mentalspace_bot
Онлайн-дневник благодарности, в котором можно фиксировать главные моменты и мысли за день. В телеграме можно настроить пуши, чтобы бот напоминал записать благодарность, — так проще выработать привычку.
📲 Balance
https://balanceapp.com/
Приложение с медитациями для разных случаев: пробуждения, улучшения настроения, снятия стресса, более быстрого засыпания. Приложение платное, но на год можно оформить бесплатную подписку.
Осознанность — умение наблюдать за своим состоянием, замечать эмоции и мысли, быть сострадательным и любопытным к своим переживаниям в настоящем моменте. Как и любой навык, осознанность можно развить.
Зачем нужна осознанность
Осознанность даёт возможность для выбора. Например:
🧐 Зависнуть спросонья в соцсетях или посвятить 15 минут себе.
🧐 Пассивно-агрессивно ответить продавщице, которая вам нагрубила, или отследить свои чувства и ответить вежливо.
🧐 Поддаться тревоге и принять эмоциональное решение или взять паузу и дать себе время подумать.
Исследования показывают, что благодаря осознанности человек может принимать более качественные решения и повышать уровень удовлетворённости своей жизнью. Осознанность влияет на психологическое здоровье и помогает снизить уровень стресса, тревоги, депрессивных проявлений и эмоционального выгорания.
Приложения для развития осознанности📱
Полезным инструментом для развития осознанности и понимания эмоций могут быть приложения с трекерами настроения и вопросами для рефлексии. Подобрали несколько вариантов с хорошей научной базой.
📲 How we feel
https://howwefeel.org/
Бесплатное приложение на английском языке, где можно отмечать свои эмоции, делать текстовые и голосовые заметки, отмечать, как разные действия влияют на состояние. Также есть небольшие подсказки и рекомендации для самоподдержки и улучшения настроения.
📲 Daylio
https://daylio.net/
Простой трекер, где можно отслеживать настроение с помощью смайликов и иконок. Можно оставлять короткие заметки о событиях за день и смотреть, как менялся уровень энергии. Есть шаблоны для развернутых практик: вопросы, чтобы заполнить дневник благодарности, выгрузить мысли из головы перед сном или начать вести утренние страницы.
📲 MindHealth
https://www.mind-health.app/ru/
В приложении можно работать со своими автоматическими мыслями, определять эмоции и более подробно анализировать ситуации.
📲 Добробот
@mentalspace_bot
Онлайн-дневник благодарности, в котором можно фиксировать главные моменты и мысли за день. В телеграме можно настроить пуши, чтобы бот напоминал записать благодарность, — так проще выработать привычку.
📲 Balance
https://balanceapp.com/
Приложение с медитациями для разных случаев: пробуждения, улучшения настроения, снятия стресса, более быстрого засыпания. Приложение платное, но на год можно оформить бесплатную подписку.
❤65👍12
Памятка по обязательному чекапу для взрослых на год
Сегодня в Адвенте расскажем про пользу планировать походы к врачу на год.
Многие годами не доходят до врача: могут быть сомнения в необходимости тратить на это время, если жалоб нет.
Забота о здоровье — это не только своевременное лечение заболеваний, но и их предотвращение путём вакцинации и профилактических осмотров.
Такие осмотры проводятся ежегодно условно здоровым людям, не имеющим жалоб на самочувствие, чтобы вовремя обнаружить возможные хронические болезни. Также осмотр может быть частью диспансеризации (с 18 до 39 лет — каждые 3 года, после 40 лет — ежегодно).
Терапевт сервиса Docma Виктория Шкодкина рассказала, какие исследования нужно пройти взрослым людям, даже если нет жалоб. Сохраняйте памятку 📨
*Советы основаны на российских приказах, но международные рекомендации могут отличаться. Необходимость обязательных скринингов обсуждается: исследования до сих пор не дают однозначного вывода о пользе общих обследований и их частоте.
Сегодня в Адвенте расскажем про пользу планировать походы к врачу на год.
Многие годами не доходят до врача: могут быть сомнения в необходимости тратить на это время, если жалоб нет.
Забота о здоровье — это не только своевременное лечение заболеваний, но и их предотвращение путём вакцинации и профилактических осмотров.
Такие осмотры проводятся ежегодно условно здоровым людям, не имеющим жалоб на самочувствие, чтобы вовремя обнаружить возможные хронические болезни. Также осмотр может быть частью диспансеризации (с 18 до 39 лет — каждые 3 года, после 40 лет — ежегодно).
Терапевт сервиса Docma Виктория Шкодкина рассказала, какие исследования нужно пройти взрослым людям, даже если нет жалоб. Сохраняйте памятку 📨
*Советы основаны на российских приказах, но международные рекомендации могут отличаться. Необходимость обязательных скринингов обсуждается: исследования до сих пор не дают однозначного вывода о пользе общих обследований и их частоте.
🔥78👍27❤24🥰8🎉1
Маленькие шаги, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему: адвент @sektascience
Последние две недели мы предлагали вам микропривычки, которые помогут улучшить состояние. Помните, что с 1 января 2025 не начнётся новая жизнь, вы пойдете туда с имеющимся багажом, и уже сейчас в этот багаж можно положить что-то для поддержки себя ❤️
✨ Мягкая тренировка, чтобы подвигаться прямо в кровати https://news.1rj.ru/str/sektascience/763
✨ Лайфхаки, как использовать ИИ для рефлексии и психотерапии https://news.1rj.ru/str/sektascience/764 — медиа о психологии и психотерапии Чистые когниции
✨ План обязательного чекапа на 2025 год https://news.1rj.ru/str/sektascience/782 — сервис, где можно найти доказательных врачей в своем городе и обратиться онлайн Docma
✨ 5 приложений, которые помогут добавить осознанности в ежедневные дела https://news.1rj.ru/str/sektascience/781
✨ Какую работу проделало ваше тело за год https://news.1rj.ru/str/sektascience/772
✨ Бесплатный гайд: как не сойти с ума в конце года и поддержать себя https://news.1rj.ru/str/sektascience/761
Подписывайте на научно-популярный канал «Проверено Sektascience» — в новом году обещаем еще больше доказательных постов про здоровый образ жизни, которые вас поддержат и научат отделять мракобесие от науки.
В комментариях принимаем ваши пожелания по темам на 2025 год 🪄
Последние две недели мы предлагали вам микропривычки, которые помогут улучшить состояние. Помните, что с 1 января 2025 не начнётся новая жизнь, вы пойдете туда с имеющимся багажом, и уже сейчас в этот багаж можно положить что-то для поддержки себя ❤️
✨ Мягкая тренировка, чтобы подвигаться прямо в кровати https://news.1rj.ru/str/sektascience/763
✨ Лайфхаки, как использовать ИИ для рефлексии и психотерапии https://news.1rj.ru/str/sektascience/764 — медиа о психологии и психотерапии Чистые когниции
✨ План обязательного чекапа на 2025 год https://news.1rj.ru/str/sektascience/782 — сервис, где можно найти доказательных врачей в своем городе и обратиться онлайн Docma
✨ 5 приложений, которые помогут добавить осознанности в ежедневные дела https://news.1rj.ru/str/sektascience/781
✨ Какую работу проделало ваше тело за год https://news.1rj.ru/str/sektascience/772
✨ Бесплатный гайд: как не сойти с ума в конце года и поддержать себя https://news.1rj.ru/str/sektascience/761
Подписывайте на научно-популярный канал «Проверено Sektascience» — в новом году обещаем еще больше доказательных постов про здоровый образ жизни, которые вас поддержат и научат отделять мракобесие от науки.
В комментариях принимаем ваши пожелания по темам на 2025 год 🪄
❤70🥰9👍8😁2
Как правильно загадывать желания, чтобы они сбывались? Научное объяснение
Под бой курантов мы загадываем желания и, как правило, до или после — пишем резолюции, ставим цели. Рассказываем, рабочий ли способ целеполагание и как оно работает в нашем мозгу.
1️⃣ Активация системы вознаграждения
Когда мы формулируем цель, наш мозг выделяет дофамин, который усиливает предвкушение вознаграждения. Это помогает нам сохранять мотивацию и двигаться к цели.
2️⃣ Фокус внимания
При постановке цели мозг запускает ретикулярную активирующую систему (RAS), которая помогает нам сосредоточиться на информации, связанной с этой целью, и заметить подходящие возможности, ресурсы или полезных людей.
3️⃣ Планирование
Префронтальная кора помогает не только формировать стратегии и разделять цель на шаги, но и адаптироваться к новым обстоятельствам, сохраняя концентрацию на долгосрочных задачах.
4️⃣ Привычки
Регулярное повторение действий, связанных с целью, укрепляет нейронные связи и формирует устойчивую систему подкреплений, что со временем превращает новые действия в привычки.
Как ставить цели правильно:
👀 Визуализируйте
Хотя визуализация приобрела эзотерический подтекст, но на деле это действительно сильный инструмент.
Исследования показывают, что визуализация помогает усилить мотивацию и активирует те же области мозга, что и реальные переживания. Визуальное переживание влияет на настроение сильнее, чем только устная или письменная фиксация. Вот почему мудборды, карты желаний, заставки на телефоне и сохранёнки в соцсетях работают.
📝 Используйте технику «если-то»
Это подход из когнитивной психологии. Пример: «Если я проснусь в 7 утра, то пойду на пробежку». Такая формула помогает автоматизировать действия.
📅 Определяйте дедлайны
Ставьте временные рамки, но помните, что сроки должны быть гибкими, если обстоятельства меняются. Установите реалистичный срок: «К марту я найду новую работу» или «С апреля начну ходить на английский». Учитывайте свои ресурсы: время, финансы, энергию.
🥰 Сопровождайте цели эмоциями
Представьте, как вы будете себя чувствовать, когда цель будет достигнута.
В продолжение темы можете почитать:
👉🏼 Почему мозгу нравится начинать новую жизнь с 1 января: https://news.1rj.ru/str/sektascience/673
👉🏼 Как не потерять мотивацию (на примере похудения), но советы универсальны для любой цели: https://news.1rj.ru/str/sektascience/515
Под бой курантов мы загадываем желания и, как правило, до или после — пишем резолюции, ставим цели. Рассказываем, рабочий ли способ целеполагание и как оно работает в нашем мозгу.
1️⃣ Активация системы вознаграждения
Когда мы формулируем цель, наш мозг выделяет дофамин, который усиливает предвкушение вознаграждения. Это помогает нам сохранять мотивацию и двигаться к цели.
2️⃣ Фокус внимания
При постановке цели мозг запускает ретикулярную активирующую систему (RAS), которая помогает нам сосредоточиться на информации, связанной с этой целью, и заметить подходящие возможности, ресурсы или полезных людей.
3️⃣ Планирование
Префронтальная кора помогает не только формировать стратегии и разделять цель на шаги, но и адаптироваться к новым обстоятельствам, сохраняя концентрацию на долгосрочных задачах.
4️⃣ Привычки
Регулярное повторение действий, связанных с целью, укрепляет нейронные связи и формирует устойчивую систему подкреплений, что со временем превращает новые действия в привычки.
Как ставить цели правильно:
👀 Визуализируйте
Хотя визуализация приобрела эзотерический подтекст, но на деле это действительно сильный инструмент.
Исследования показывают, что визуализация помогает усилить мотивацию и активирует те же области мозга, что и реальные переживания. Визуальное переживание влияет на настроение сильнее, чем только устная или письменная фиксация. Вот почему мудборды, карты желаний, заставки на телефоне и сохранёнки в соцсетях работают.
📝 Используйте технику «если-то»
Это подход из когнитивной психологии. Пример: «Если я проснусь в 7 утра, то пойду на пробежку». Такая формула помогает автоматизировать действия.
📅 Определяйте дедлайны
Ставьте временные рамки, но помните, что сроки должны быть гибкими, если обстоятельства меняются. Установите реалистичный срок: «К марту я найду новую работу» или «С апреля начну ходить на английский». Учитывайте свои ресурсы: время, финансы, энергию.
🥰 Сопровождайте цели эмоциями
Представьте, как вы будете себя чувствовать, когда цель будет достигнута.
В продолжение темы можете почитать:
👉🏼 Почему мозгу нравится начинать новую жизнь с 1 января: https://news.1rj.ru/str/sektascience/673
👉🏼 Как не потерять мотивацию (на примере похудения), но советы универсальны для любой цели: https://news.1rj.ru/str/sektascience/515
❤62🔥9👍8🤩4
🖇 Предновогодняя подборка, которая поможет пережить праздники
Поздравляем вас с наступающим Новым годом и желаем не просто здоровья, а адекватного отношения к нему! 🎄
По такому поводу вспоминаем посты Sektascience, которые помогут завершить год и с пользой начать новый.
➖ Инструкция: как провести праздники в целости и сохранности: https://news.1rj.ru/str/sektascience/486
➖ Как бережно вернуться в режим после новогоднего застолья https://news.1rj.ru/str/sektascience/490
➖ Пиво помогает от похмелья? Вино и водку лучше не смешивать? Разбираем популярные мифы про алкоголь и похмелье: https://news.1rj.ru/str/sektascience/209
➖ Доказанные способы справиться с похмельем: https://news.1rj.ru/str/sektascience/220
➖ Как правильно подвести итоги года: https://news.1rj.ru/str/sektascience/216
➖ Как поставить цели по здоровью, которые сбудутся: https://news.1rj.ru/str/sektascience/259
➖ Как не рассориться с семьей во время новогодней готовки: https://news.1rj.ru/str/sektascience/218
➖ Почему после праздников бывает грустно? И что с этим делать? https://news.1rj.ru/str/sektascience/225
🎁 Что подарить тем, кто заботится о здоровье: https://news.1rj.ru/str/sektascience/215
🎁 Что подарить тем, кто хочет улучшить отношения: https://news.1rj.ru/str/sektascience/298
Поздравляем вас с наступающим Новым годом и желаем не просто здоровья, а адекватного отношения к нему! 🎄
По такому поводу вспоминаем посты Sektascience, которые помогут завершить год и с пользой начать новый.
➖ Инструкция: как провести праздники в целости и сохранности: https://news.1rj.ru/str/sektascience/486
➖ Как бережно вернуться в режим после новогоднего застолья https://news.1rj.ru/str/sektascience/490
➖ Пиво помогает от похмелья? Вино и водку лучше не смешивать? Разбираем популярные мифы про алкоголь и похмелье: https://news.1rj.ru/str/sektascience/209
➖ Доказанные способы справиться с похмельем: https://news.1rj.ru/str/sektascience/220
➖ Как правильно подвести итоги года: https://news.1rj.ru/str/sektascience/216
➖ Как поставить цели по здоровью, которые сбудутся: https://news.1rj.ru/str/sektascience/259
➖ Как не рассориться с семьей во время новогодней готовки: https://news.1rj.ru/str/sektascience/218
➖ Почему после праздников бывает грустно? И что с этим делать? https://news.1rj.ru/str/sektascience/225
🎁 Что подарить тем, кто заботится о здоровье: https://news.1rj.ru/str/sektascience/215
🎁 Что подарить тем, кто хочет улучшить отношения: https://news.1rj.ru/str/sektascience/298
❤36👍6😁1
Что почитать: лучшие посты о здоровье за 2024 год
Привет всем из 2025 года! Но расставаться с прошлым так быстро не планируем — вдруг вы застали не всё полезное, о чём мы писали весь год? 👀
Собрали подборку материалов «Проверено Sektascience», которые пользовались наибольшей популярностью у вас, наших дорогих подписчиков. Перечитывайте и набирайтесь пользы!
🍎 Питание 🍎
▪️Простой инструмент, который доказано помогает худеть — нет, это не подсчёт калорий https://news.1rj.ru/str/sektascience/496
▪️Как добирать больше белка из еды https://news.1rj.ru/str/sektascience/641
▪️Как не потерять мотивацию, если хочется похудеть https://news.1rj.ru/str/sektascience/515
▪️10 здоровых привычек, которые помогут сбросить вес https://news.1rj.ru/str/sektascience/526
💤 Сон 💤
▪️Популярные убеждения про сон, которые портят нам жизнь https://news.1rj.ru/str/sektascience/552
🦷 Зубы 🦷
▪️10 правил, как правильно чистить зубы https://news.1rj.ru/str/sektascience/627
▪️С фтором или без: какие зубные пасты самые эффективные https://news.1rj.ru/str/sektascience/626
💊 Общее здоровье 💊
▪️Антибиотики можно не запивать пробиотиками https://news.1rj.ru/str/sektascience/606
▪️Где искать проверенную информацию про беременность https://news.1rj.ru/str/sektascience/611
▪️Многие сморкаются неправильно. Как нужно? https://news.1rj.ru/str/sektascience/706
▪️Идите в баню https://news.1rj.ru/str/sektascience/733
🧘🏼♀️ Психика 🧘🏼♀️
▪️Как сделать заботу о себе приоритетом? 8 советов от психолога https://news.1rj.ru/str/sektascience/613
▪️Как справиться с тревогой? Пошаговый алгоритм от психолога https://news.1rj.ru/str/sektascience/708
▪️6 упражнений из терапии принятия и ответственности https://news.1rj.ru/str/sektascience/744
▪️Скорая помощь при стрессе https://news.1rj.ru/str/sektascience/554
▪️Нет денег на психотерапию, как себе помочь? https://news.1rj.ru/str/sektascience/760
▪️Можно ли стать зависимым от психотерапии? https://news.1rj.ru/str/sektascience/716
📌 Бесплатные гайды и инструкции 📌
▪️Как продлить здоровье мозга https://news.1rj.ru/str/sektascience/581
▪️Как не сойти с ума в конце года и поддержать себя (актуален всегда!) https://news.1rj.ru/str/sektascience/761
▪️Как помочь мужчинам жить дольше https://news.1rj.ru/str/sektascience/734
▪️Как летать без вреда для здоровья
https://news.1rj.ru/str/sektascience/677
▪️Аптечка для дома и в отпуск: оптимальный набор https://news.1rj.ru/str/sektascience/670
Привет всем из 2025 года! Но расставаться с прошлым так быстро не планируем — вдруг вы застали не всё полезное, о чём мы писали весь год? 👀
Собрали подборку материалов «Проверено Sektascience», которые пользовались наибольшей популярностью у вас, наших дорогих подписчиков. Перечитывайте и набирайтесь пользы!
🍎 Питание 🍎
▪️Простой инструмент, который доказано помогает худеть — нет, это не подсчёт калорий https://news.1rj.ru/str/sektascience/496
▪️Как добирать больше белка из еды https://news.1rj.ru/str/sektascience/641
▪️Как не потерять мотивацию, если хочется похудеть https://news.1rj.ru/str/sektascience/515
▪️10 здоровых привычек, которые помогут сбросить вес https://news.1rj.ru/str/sektascience/526
💤 Сон 💤
▪️Популярные убеждения про сон, которые портят нам жизнь https://news.1rj.ru/str/sektascience/552
🦷 Зубы 🦷
▪️10 правил, как правильно чистить зубы https://news.1rj.ru/str/sektascience/627
▪️С фтором или без: какие зубные пасты самые эффективные https://news.1rj.ru/str/sektascience/626
💊 Общее здоровье 💊
▪️Антибиотики можно не запивать пробиотиками https://news.1rj.ru/str/sektascience/606
▪️Где искать проверенную информацию про беременность https://news.1rj.ru/str/sektascience/611
▪️Многие сморкаются неправильно. Как нужно? https://news.1rj.ru/str/sektascience/706
▪️Идите в баню https://news.1rj.ru/str/sektascience/733
🧘🏼♀️ Психика 🧘🏼♀️
▪️Как сделать заботу о себе приоритетом? 8 советов от психолога https://news.1rj.ru/str/sektascience/613
▪️Как справиться с тревогой? Пошаговый алгоритм от психолога https://news.1rj.ru/str/sektascience/708
▪️6 упражнений из терапии принятия и ответственности https://news.1rj.ru/str/sektascience/744
▪️Скорая помощь при стрессе https://news.1rj.ru/str/sektascience/554
▪️Нет денег на психотерапию, как себе помочь? https://news.1rj.ru/str/sektascience/760
▪️Можно ли стать зависимым от психотерапии? https://news.1rj.ru/str/sektascience/716
📌 Бесплатные гайды и инструкции 📌
▪️Как продлить здоровье мозга https://news.1rj.ru/str/sektascience/581
▪️Как не сойти с ума в конце года и поддержать себя (актуален всегда!) https://news.1rj.ru/str/sektascience/761
▪️Как помочь мужчинам жить дольше https://news.1rj.ru/str/sektascience/734
▪️Как летать без вреда для здоровья
https://news.1rj.ru/str/sektascience/677
▪️Аптечка для дома и в отпуск: оптимальный набор https://news.1rj.ru/str/sektascience/670
❤35🔥16🥰6👍5👏1