По просьбам трудящихся бегающих
Распределение времен у московских марафонцев и марафонесс с интервалом в 15 минут, а не 30, как было изначально
Дублирую немного статистики из первоначального поста:
Быстрее 2:30 — это десятые доли процента (у мужчин) от числа участников.
От 2:30 до знаковой для многих отметки в 3 часа — сюда попадают 7% бегунов-мужчин.
У женщин 1% быстрее 3 часов. И 9% уложились в 3:30.
Дополнение: а вот такие медианные значения — 3:54:50 М и 4:16:16 Ж (время, с которым вы будете в середине протокола, быстрее половины бегунов своего пола).
Распределение времен у московских марафонцев и марафонесс с интервалом в 15 минут, а не 30, как было изначально
Дублирую немного статистики из первоначального поста:
Быстрее 2:30 — это десятые доли процента (у мужчин) от числа участников.
От 2:30 до знаковой для многих отметки в 3 часа — сюда попадают 7% бегунов-мужчин.
У женщин 1% быстрее 3 часов. И 9% уложились в 3:30.
Дополнение: а вот такие медианные значения — 3:54:50 М и 4:16:16 Ж (время, с которым вы будете в середине протокола, быстрее половины бегунов своего пола).
👍23🔥14🤩1
Неделю назад открыл свой беговой сезон, пора уже и закрывать, а то холодно как-то.
Сегодня — любимое место в Москве (Крылатское), любимые организаторы (тут наша беседа с Полиной Громовой, кому интересно), любимая трасса (горки, но по асфальту). Результат как в 2022, но прилично хуже 2021, будем работать над этим.
Медали для участников забега-спутника (основное тут — эстафета для команд из 5 участников) сделали просто огромные! А в комплекте как всегда полезная для бегунов вещь — носки производства Grom.
После под кофе — десерт (картошка) без угрызений совести в составе от Кати Лапкиной. Очень вкусно. Спасибо за угощение!
А что насчет экологии? Это был забег carbon free. В обычных кроссовках, в общем. Таков теперь натуральный и естественный бег :) Не босиком, а в "просто кроссовках".
Сегодня — любимое место в Москве (Крылатское), любимые организаторы (тут наша беседа с Полиной Громовой, кому интересно), любимая трасса (горки, но по асфальту). Результат как в 2022, но прилично хуже 2021, будем работать над этим.
Медали для участников забега-спутника (основное тут — эстафета для команд из 5 участников) сделали просто огромные! А в комплекте как всегда полезная для бегунов вещь — носки производства Grom.
После под кофе — десерт (картошка) без угрызений совести в составе от Кати Лапкиной. Очень вкусно. Спасибо за угощение!
А что насчет экологии? Это был забег carbon free. В обычных кроссовках, в общем. Таков теперь натуральный и естественный бег :) Не босиком, а в "просто кроссовках".
👍13🔥5🤩1
Избранное
Посты
Пришел в себя, а там никого
Простой способ снизить вес. Нужно всего лишь..
Спокойная ночь (Цой) и призрак руководителя
А теперь вторая. Про серебро Комрадс, обещания и пиво
Мясо (про стейки на гриле)
Отдельное избранное про бег. Лучшее за 7 лет канала "Бегать просто"
Книги
Личная золотая полка
Лучшее за годы:
Книги 2022
Книги 2023
Книги 2024
Списки книг про бег и таблицы
Культурные коды экономики
Stolen Focus
The Power of Regret
Не надо стесняться. История постсоветской поп-музыки в 169 песнях /1991—2021/
Живем ли мы в компьютерной симуляции?
Поездки (короткие путевые заметки + немного фото из посещенных в последние годы мест).
🇦🇪Абу-Даби
Абхазия
🇷🇺Асан-Елга и Кукмор (Сабантуй)
🇰🇿Астана
🇦🇿Баку
🇷🇸Белград (полумарафон и про бег в Сербии)
🇩🇪Берлинский марафон 2017 (2:38:53)
🇮🇸Исландия
🇶🇦Катар (ЧМ)
🇩🇰Копенгаген
🇱🇺Люксембург
🇪🇸Мадрид (марафон, 2016)
🇬🇮Малага и НеГибралтар
🇲🇻Мальдивы
🇲🇹Мальта
🇮🇹Мальтийский Орден :)
🇲🇦Марокко
🇩🇪Мюнхен (Евро 24)
🇫🇷Ницца (Ironman)
🇳🇿Новая Зеландия (этот и следующие 9 постов)
🇴🇲Оман (и футбол в Омане)
🇨🇳Пекин
🇸🇲Сан-Марино
🇲🇰Северная Македония + ужин в Албании 🇦🇱
🇺🇸США (забег в Карлсбаде)
🇭🇷Сплит (Хорватия-Россия)
🇹🇯Таджикистан (Душанбе + озеро Искандаркуль)
🇬🇪Тбилиси
🇺🇿Узбекистан
🇹🇷Фетхие
🇨🇭Цюрих (музей футбола FIFA) + Бекс (соляная шахта в Альпах) + Сьон (футбол)
🇿🇦Южная Африка и ультрамарафон Comrades
Посты
Пришел в себя, а там никого
Простой способ снизить вес. Нужно всего лишь..
Спокойная ночь (Цой) и призрак руководителя
А теперь вторая. Про серебро Комрадс, обещания и пиво
Мясо (про стейки на гриле)
Отдельное избранное про бег. Лучшее за 7 лет канала "Бегать просто"
Книги
Личная золотая полка
Лучшее за годы:
Книги 2022
Книги 2023
Книги 2024
Списки книг про бег и таблицы
Культурные коды экономики
Stolen Focus
The Power of Regret
Не надо стесняться. История постсоветской поп-музыки в 169 песнях /1991—2021/
Живем ли мы в компьютерной симуляции?
Поездки (короткие путевые заметки + немного фото из посещенных в последние годы мест).
🇦🇪Абу-Даби
Абхазия
🇷🇺Асан-Елга и Кукмор (Сабантуй)
🇰🇿Астана
🇦🇿Баку
🇷🇸Белград (полумарафон и про бег в Сербии)
🇩🇪Берлинский марафон 2017 (2:38:53)
🇮🇸Исландия
🇶🇦Катар (ЧМ)
🇩🇰Копенгаген
🇱🇺Люксембург
🇪🇸Мадрид (марафон, 2016)
🇬🇮Малага и НеГибралтар
🇲🇻Мальдивы
🇲🇹Мальта
🇮🇹Мальтийский Орден :)
🇲🇦Марокко
🇩🇪Мюнхен (Евро 24)
🇫🇷Ницца (Ironman)
🇳🇿Новая Зеландия (этот и следующие 9 постов)
🇴🇲Оман (и футбол в Омане)
🇨🇳Пекин
🇸🇲Сан-Марино
🇲🇰Северная Македония + ужин в Албании 🇦🇱
🇺🇸США (забег в Карлсбаде)
🇭🇷Сплит (Хорватия-Россия)
🇹🇯Таджикистан (Душанбе + озеро Искандаркуль)
🇬🇪Тбилиси
🇺🇿Узбекистан
🇹🇷Фетхие
🇨🇭Цюрих (музей футбола FIFA) + Бекс (соляная шахта в Альпах) + Сьон (футбол)
🇿🇦Южная Африка и ультрамарафон Comrades
Telegram
Ренат Шагабутдинов из МИФа
Спорт, возможности и сила воли
— Один из самых быстрых российских бегунов-любителей — отец четверых детей
— Вячеслав Дегтяренко рассказывал в интервью, что бегал во время службы в Чечне по вертолетному аэродрому в самую жару, в единственное время, когда…
— Один из самых быстрых российских бегунов-любителей — отец четверых детей
— Вячеслав Дегтяренко рассказывал в интервью, что бегал во время службы в Чечне по вертолетному аэродрому в самую жару, в единственное время, когда…
🔥9👍7🤩2😢1
Почти 13 тысяч оценок на Амазоне!
Но книга очень короткая (на час) и простейшая. Одна идея: мы страдаем не от мыслей, а от думания. Мысли приходят и уходят, в том числе тревожные, а вот думать о них не надо, вовлекаться в этот процесс со своими предрассудками, суждениями, эмоциями.
Вроде совсем пустая и простая, а все равно спустя недели после прочтения ловлю себя: стоп, это просто мысли, это как грязь в воде, сами осядут на дно, если не взбалтывать. Думать про это не надо. Действительно помогает🤠 может оттого и столько оценок? Или из-за цены (5 долларов — дешево для электронки на Амазоне). Тоже тактика: идем в самиздат, низкую цену (издательства нет, а автор может сам решить, за сколько продавать), за счет этого больше оценок и отзывов. Но все-таки какая-то польза должна быть. Во всяком случае, за 5 долларов. Ибо бывает и совсем крайность: плохие книги за 99 центов с кучей оценок
Но книга очень короткая (на час) и простейшая. Одна идея: мы страдаем не от мыслей, а от думания. Мысли приходят и уходят, в том числе тревожные, а вот думать о них не надо, вовлекаться в этот процесс со своими предрассудками, суждениями, эмоциями.
Вроде совсем пустая и простая, а все равно спустя недели после прочтения ловлю себя: стоп, это просто мысли, это как грязь в воде, сами осядут на дно, если не взбалтывать. Думать про это не надо. Действительно помогает🤠 может оттого и столько оценок? Или из-за цены (5 долларов — дешево для электронки на Амазоне). Тоже тактика: идем в самиздат, низкую цену (издательства нет, а автор может сам решить, за сколько продавать), за счет этого больше оценок и отзывов. Но все-таки какая-то польза должна быть. Во всяком случае, за 5 долларов. Ибо бывает и совсем крайность: плохие книги за 99 центов с кучей оценок
👍19🔥6😁2
Не полный и точно не для начинающих.
Примеры во многом не из бизнеса, а из науки.
То есть как на обложке в книге почти нет; ну обложка — отдельная песня, во всех книгах по визуализации рекомендуют не применять объем в диаграммах (это искажает воспринимаемые значения и ничего не добавляет), а тут прямо с ходу они на обложке (хотя внутри такого нет и в оригинале обложка другая).
Сама книга написана сложнее, чем нужно и хотелось бы.
Есть интересные и полезные вещи. Но в целом это для тех, кто интересуется визуализацией как наукой, и еще, быть может, занимается визуализацией в науке.
Для тех, кому для работы «в офисе» (в широком смысле) лучше что-нибудь другое - например, «Основы визуализации данных» Клауса Уилке или «Графики, которые убеждают всех» Александра Богачева, «Данные. Визуализируй, расскажи, используй» Коул Нафлик.
Примеры во многом не из бизнеса, а из науки.
То есть как на обложке в книге почти нет; ну обложка — отдельная песня, во всех книгах по визуализации рекомендуют не применять объем в диаграммах (это искажает воспринимаемые значения и ничего не добавляет), а тут прямо с ходу они на обложке (хотя внутри такого нет и в оригинале обложка другая).
Сама книга написана сложнее, чем нужно и хотелось бы.
Есть интересные и полезные вещи. Но в целом это для тех, кто интересуется визуализацией как наукой, и еще, быть может, занимается визуализацией в науке.
Для тех, кому для работы «в офисе» (в широком смысле) лучше что-нибудь другое - например, «Основы визуализации данных» Клауса Уилке или «Графики, которые убеждают всех» Александра Богачева, «Данные. Визуализируй, расскажи, используй» Коул Нафлик.
👍26🔥3❤1🤩1
А вот это прямо шик.
Тут и про цвета (шкалы, ограничения цветовосприятия), и про типы диаграмм, и даже про форматы файлов изображений. А вот про п/о немного и книга не завязана на какое-то приложение. При этом очень многое можно просто в Excel изобразить.
Подход "есть ложные диаграммы, есть некрасивые и плохие, есть хорошие"
Огромное количество примеров. Близких к деловому миру и обычной жизненной статистике.
P.S. Еще раз поделюсь: у издательства O’Reilly цветная обложка = книга внутри в цвете, ч/б = ч/б
Тут и про цвета (шкалы, ограничения цветовосприятия), и про типы диаграмм, и даже про форматы файлов изображений. А вот про п/о немного и книга не завязана на какое-то приложение. При этом очень многое можно просто в Excel изобразить.
Подход "есть ложные диаграммы, есть некрасивые и плохие, есть хорошие"
Огромное количество примеров. Близких к деловому миру и обычной жизненной статистике.
P.S. Еще раз поделюсь: у издательства O’Reilly цветная обложка = книга внутри в цвете, ч/б = ч/б
🔥18👍6
Новинка (вышла неделю назад) от Сета Година, профессионального автора деловых книг, я бы сказал :)
Лично я в какой-то момент подустал и перестал его читать, но эта книга очень даже.
Она не только для руководителей и предпринимателей, может помочь и с принятием карьерных решений и вообще любых. Про стратегическое мышление, а не только стратегию в бизнесе.
По большому счету, книга о системах. Не такая глубокая, как у Медоуз, проще, с приложением к стратегии. 300 отдельных зарисовок без особой структуры. Коротко, интересно, с историями, если много читали про системы — то почти все или все будет знакомо.
https://www.amazon.com/This-Strategy-Make-Better-Plans/dp/B0D47T8S7N
PS интересно — автор поддерживает книжные магазины и дарит подарок за покупку в таковом. Об этом на последней странице книги. В киндле могли бы и убрать, а с другой стороны, почему саму идею не распространять?
Лично я в какой-то момент подустал и перестал его читать, но эта книга очень даже.
Она не только для руководителей и предпринимателей, может помочь и с принятием карьерных решений и вообще любых. Про стратегическое мышление, а не только стратегию в бизнесе.
По большому счету, книга о системах. Не такая глубокая, как у Медоуз, проще, с приложением к стратегии. 300 отдельных зарисовок без особой структуры. Коротко, интересно, с историями, если много читали про системы — то почти все или все будет знакомо.
https://www.amazon.com/This-Strategy-Make-Better-Plans/dp/B0D47T8S7N
PS интересно — автор поддерживает книжные магазины и дарит подарок за покупку в таковом. Об этом на последней странице книги. В киндле могли бы и убрать, а с другой стороны, почему саму идею не распространять?
🔥11👍5🤩1
Forwarded from Магия Excel
Магия новых функций Excel: революция в формулах 🔥
Друзья, мы с Лемуром рады анонсировать новый мини-курс, посвященный новым же функциям Excel (и — по большей части — Google Таблиц).
Это функции, которые могут решать задачи, ради которых раньше пришлось бы писать макросы или создавать запросы в Power Query!
Некоторые из них делают то же, что и стандартные инструменты Excel (как сортировка, фильтрация, удаление дубликатов или разделение текста на столбцы). Но, будучи формулами, делают это в режиме реального времени, с обновлением при изменении данных.Некоторые из этих функций кажутся сложными. Но на самом деле они проще тех же самых макросов и мы в этом убедимся.
Некоторые из них кажутся бесполезными. Но их просто нужно уметь готовить — и вся их мощь раскрывается зачастую только при сочетании нескольких в одной формуле. Мы рассмотрим мно-о-ого таких комбинаций.
В честь запуска новой версии сайта и этого курса — зверская цена от Лемура — 890 рублей! 🔥
Никаких уловок и вечных скидок не будет: 18 ноября цена вырастет до 2300 и больше уже никогда не вернется к старой.
Внутри:
14 видео от 5 до 25 минут с качественным монтажом
Дополнительные текстовые материалы
Файлы со всеми примерами и формулами — исходные и готовые.
Покупать тут — и там же подробная программа и примеры:
https://shagabutdinov.ru/magic-excel
Друзья, мы с Лемуром рады анонсировать новый мини-курс, посвященный новым же функциям Excel (и — по большей части — Google Таблиц).
Это функции, которые могут решать задачи, ради которых раньше пришлось бы писать макросы или создавать запросы в Power Query!
Некоторые из них делают то же, что и стандартные инструменты Excel (как сортировка, фильтрация, удаление дубликатов или разделение текста на столбцы). Но, будучи формулами, делают это в режиме реального времени, с обновлением при изменении данных.Некоторые из этих функций кажутся сложными. Но на самом деле они проще тех же самых макросов и мы в этом убедимся.
Некоторые из них кажутся бесполезными. Но их просто нужно уметь готовить — и вся их мощь раскрывается зачастую только при сочетании нескольких в одной формуле. Мы рассмотрим мно-о-ого таких комбинаций.
В честь запуска новой версии сайта и этого курса — зверская цена от Лемура — 890 рублей! 🔥
Никаких уловок и вечных скидок не будет: 18 ноября цена вырастет до 2300 и больше уже никогда не вернется к старой.
Внутри:
14 видео от 5 до 25 минут с качественным монтажом
Дополнительные текстовые материалы
Файлы со всеми примерами и формулами — исходные и готовые.
Покупать тут — и там же подробная программа и примеры:
https://shagabutdinov.ru/magic-excel
🔥14👍5
Ни хао!
Хорошо, что Пекин попался на пересадке. Пока вообще не тянет сюда в отдельную поездку. На один день интересно!
Забег по Великой Китайской стене до верха (доступного туристам, ну в одном из, видимо, нескольких подобных мест; кстати, тут и марафон проводят, вообще не появилось желания) заменил тренировку, самое то между двумя ночами в самолетах.
Удивляет, что английский не знают вообще даже в отелях и аэропортах совсем. Такого не встречал нигде.
Кстати, гражданам России на пересадке надо визу. Там все не очень очевидно, но можно разобраться. Надо в автомате сдать отпечатки пальцев, заполнить карточку, пойти на специальную стойку и только потом на контроль. Отель повышает шансы.
Но у нас сегодня приключения с другой визой. Одной из участниц нашей экспедиции, проехавшей от Саратова до Пекина, не давали посадочный до Окленда. Потому что в электронной визе одна буква в имени отличалась от паспорта! 3 попытки, 3 стойки в разных аэропортах — без успеха. Мне пришлось поговорить 20 минут по телефону с Новой Зеландией из Пекина со стойки Air China🤠
Поменяли, выдали 🔥
Хорошо, что Пекин попался на пересадке. Пока вообще не тянет сюда в отдельную поездку. На один день интересно!
Забег по Великой Китайской стене до верха (доступного туристам, ну в одном из, видимо, нескольких подобных мест; кстати, тут и марафон проводят, вообще не появилось желания) заменил тренировку, самое то между двумя ночами в самолетах.
Удивляет, что английский не знают вообще даже в отелях и аэропортах совсем. Такого не встречал нигде.
Кстати, гражданам России на пересадке надо визу. Там все не очень очевидно, но можно разобраться. Надо в автомате сдать отпечатки пальцев, заполнить карточку, пойти на специальную стойку и только потом на контроль. Отель повышает шансы.
Но у нас сегодня приключения с другой визой. Одной из участниц нашей экспедиции, проехавшей от Саратова до Пекина, не давали посадочный до Окленда. Потому что в электронной визе одна буква в имени отличалась от паспорта! 3 попытки, 3 стойки в разных аэропортах — без успеха. Мне пришлось поговорить 20 минут по телефону с Новой Зеландией из Пекина со стойки Air China🤠
Поменяли, выдали 🔥
🔥35😁4👍2🤩1
Киа ора!
Новая Зеландия, первые впечатления:
Если описать страну одним пейзажем, это холмы сочнейшего зеленого цвета с коровами и овцами на них. Ну еще неплохо получилось у местного производителя вина — см этикетку
Очень радуют:
— доброжелательность и улыбчивость местных
— их речь (чистый, четкий английский, одно удовольствие)
— многие вывески, дизайн, шрифты — будь то указатели в аэропорту или верстка журнала
Дороги очень извилистые, много дорог с одной полосой без отбойника (не на больших трассах, конечно)
Вода из крана прямо вкусная. Как в Исландии. Или у нас в деревне :)
На въезде биологический контроль: вряд ли получится приехать с деревцем, волком или попугайчиком, воблой, колбасой и вообще любой едой, и даже к чистоте подошвы обуви будут вопросы, а декларировать нужно и треккинговые ботинки. Но скорее всего вы повезете только ботинки из этого.
Хоббитон — для фанатов восторг, кто не читал/не смотрел — можно и пропустить, хоть это и главная достопримечательность страны по посещаемости. Год назад сделали домики с интерьерами, где можно сидеть и лежать на мебели, куча деталей и бытовых вещей, посуды, живой огонь в камине — огромная работа, все сделано для этого места. В конце всем выдают по пиву/сидру.
Окленд — мегаполис по местным меркам с самым высоким зданием полушария, небоскребами, чистый, приятный. На набережной в 6 утра много-много бегунов, бегут побыстрее среднего бегового потока на других набережных мира, сугубо по моим ощущениям.
Пещера Вайтомо — необычное место. На потолке эндемики, светлячки, которые есть еще только в одной пещере в Австралии. Они ловят своеобразной удочкой насекомых на свет. Плывете на лодке по реке (глубина 12 метров!) в полной тишине и темноте, а сверху потолок светится.
Новая Зеландия, первые впечатления:
Если описать страну одним пейзажем, это холмы сочнейшего зеленого цвета с коровами и овцами на них. Ну еще неплохо получилось у местного производителя вина — см этикетку
Очень радуют:
— доброжелательность и улыбчивость местных
— их речь (чистый, четкий английский, одно удовольствие)
— многие вывески, дизайн, шрифты — будь то указатели в аэропорту или верстка журнала
Дороги очень извилистые, много дорог с одной полосой без отбойника (не на больших трассах, конечно)
Вода из крана прямо вкусная. Как в Исландии. Или у нас в деревне :)
На въезде биологический контроль: вряд ли получится приехать с деревцем, волком или попугайчиком, воблой, колбасой и вообще любой едой, и даже к чистоте подошвы обуви будут вопросы, а декларировать нужно и треккинговые ботинки. Но скорее всего вы повезете только ботинки из этого.
Хоббитон — для фанатов восторг, кто не читал/не смотрел — можно и пропустить, хоть это и главная достопримечательность страны по посещаемости. Год назад сделали домики с интерьерами, где можно сидеть и лежать на мебели, куча деталей и бытовых вещей, посуды, живой огонь в камине — огромная работа, все сделано для этого места. В конце всем выдают по пиву/сидру.
Окленд — мегаполис по местным меркам с самым высоким зданием полушария, небоскребами, чистый, приятный. На набережной в 6 утра много-много бегунов, бегут побыстрее среднего бегового потока на других набережных мира, сугубо по моим ощущениям.
Пещера Вайтомо — необычное место. На потолке эндемики, светлячки, которые есть еще только в одной пещере в Австралии. Они ловят своеобразной удочкой насекомых на свет. Плывете на лодке по реке (глубина 12 метров!) в полной тишине и темноте, а сверху потолок светится.
🔥43👍13🤩11👎1
Таупо — самое большое озеро в НЗ и милый, тихий, уютный городок. Магазины работают с 9-10 до 15-16. На одном из фото витрина книжного с классикой из одной далекой страны. (1)
Черные лебеди в озере повсюду в больших количествах. Набережная шикарна для пробежек. (2)
Совсем недалеко от города водопад. (3)
А чуть подальше вулкан Тонгариро, к кратеру которого вчера ходили. Маршрут: 19,4 км, старт с высоты 1100, кратер 1870, потом спуск до 700 с чем-то.
Сначала плоско несколько км, потом пологий подъем, потом крутой. Затем крутой спуск, изумрудные озера и долгий пологий спуск, в конце лес и горная река.
Туман, так что мало что было видно. Но все равно красивый и разнообразный маршрут. Я решил совместить с тренировкой и пробежал (но крутой подъем бодрым шагом, конечно — там даже карабкаться пришлось). Туман + почти инопланетные пейзажи + отсутствие людей = бежал словно на другой планете. (4-6)
Черные лебеди в озере повсюду в больших количествах. Набережная шикарна для пробежек. (2)
Совсем недалеко от города водопад. (3)
А чуть подальше вулкан Тонгариро, к кратеру которого вчера ходили. Маршрут: 19,4 км, старт с высоты 1100, кратер 1870, потом спуск до 700 с чем-то.
Сначала плоско несколько км, потом пологий подъем, потом крутой. Затем крутой спуск, изумрудные озера и долгий пологий спуск, в конце лес и горная река.
Туман, так что мало что было видно. Но все равно красивый и разнообразный маршрут. Я решил совместить с тренировкой и пробежал (но крутой подъем бодрым шагом, конечно — там даже карабкаться пришлось). Туман + почти инопланетные пейзажи + отсутствие людей = бежал словно на другой планете. (4-6)
🔥25👍9🤩7