VITORI® – Innovation, Qualität & Wohlbefinden in Perfektion

Seit der Preisanpassung erreichen mich so viele Rückmeldungen von Menschen, die sich endlich ihre eigene Kristallmatte leisten konnten und das freut mich riesig. Denn es zeigt mir, dass es wirklich richtig ist an unserer Vision "Gesundheit für alle verfügbar zu machen" festzuhalten.

Wie wäre es mit einem Produkt, das 6 Anwendungen vereint?

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✅ Infrarot-Tiefenwärme

✅ Pulsierendes Magnetfeld

✅ Biophotonen

✅ Negative Ionen

✅ Kristalle

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... mit 14 voreingestellten und anwählbaren Programmen.

Unsere Vision war von Anfang an klar:
Gesundheit, Regeneration und Balance sollen kein Luxus sein, sondern für jeden erreichbar.
Jetzt wird genau das Wirklichkeit.

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Liebe ECHTE Esser,

spät, aber fair mit 🐕 Sam geteilt, gab es heute gebackenen Spitzkohl mit Apfel.

Ohne Beilagen je Portion

½ Spitzkohl, geviertelt, mit der Schnittstelle nach oben in eine Auflaufform (fetten nicht nötig) mit Deckel legen. 2 Äpfel (saure Sorte wie Boskoop oder Wellant) in mundgerechten Stücken an den Seiten platzieren. 25 Min bei 200°C backen. Dann 30 g Parmesan, 1 Prs Muskat + 50 g Sahne vermengen und über die Schnittflächen geben. Mit Deckel weitere 15 Min backen. 😋

👉 Leicht zu bereiten und quasi von selbst fertig.
Nur 5 Zutaten! 😍

▶️ Rezept auf ECHTES

Da dieses Gericht recht kohlenhydratarm (low carb) ist, passt es auch in die frühen Abendstunden, denn ich bin bestimmt bis nach Mitternacht noch munter.

Hast du auch ein Lieblingsgericht für den frühen Winterabend?

Eine wunderbare Nachtruhe

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🙏 Danke für deine Wertschätzung 💖

Vielen lieben Dank für jeden Cent, BTC, Gutschein oder Kauf der empfohlenen Dinge.
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Sylvia Nickel
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Sylvia + 🐕 Sam
❤️

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#Danke #GuteNacht

Mondkalender am 23.11.25
🌜 Heute: Pause 🔸

Wir haben zunehmenden Mond, einen Erde- und Wurzeltag im Steinbock bis 25.11. um 10:57 Uhr. Dann wechseln wir in den Wassermann: Backen + Milchverarbeitung sind günstig.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

✅ Blätter + Blüten sammeln

Außerdem: Behördenwege, Düngen, Fischen, Homöopathie, Kompostieren, Kristalle (entlasten), Massagen, Meditation Nagelpflege, Ölziehen, Training Knie, Zubereitung Salben / Öle.

Sehr ungünstig heute

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Vollmond ist am Donnerstag, 05.12.25 um 00:14 h.

▶️ Moony
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#Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Steinbock #zunehmend

🔸 Rotkohlbratlinge 🔸

9 Bratlinge

1️⃣ 350 g Rotkohl vierteln und den Strunk entfernen. Anschließend in feine Streifen schneiden, in eine Schüssel geben, kräftig salzen + kneten.

2️⃣ 200 g Kartoffeln, 5 g Ingwer + 1 Z Knoblauch schälen und reiben. 50 g rote Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden.

3️⃣ Das geschnittene Gemüse mit 1 Ei, 100 g Paniermehl + ½ TL Paprikapulver in eine Schüssel geben und gut miteinander vermengen. Mit Salz, Pfeffer + Muskat würzen und kurz quellen lassen. Etwa Handteller-große Bratlinge daraus formen.

4️⃣ In einer Pfanne Öl erwärmen, so dass der Boden der Pfanne gut bedeckt ist. Nach und nach die Rotkohlbratlinge von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Inspiration + Bild ▶️ eat

▶️ Rotkohl-Rezepte auf ECHTES'

▶️ Bratlinge-Rezepte auf ECHTES

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#Pfanne #Rezept #Rotkohl #Bratling

🔸 Bratlinge 🔸

Früher: Frikko, Bulette, Fleischpflanzerl, Bällchen — heute anders 😉
Denn, was macht diese krosse braune Etwas aus der Pfanne so lecker? Konsistenz und Gewürze. Und: nein: damit sind wir nicht bei Sojabratlingen aus der Tüte 😜

Hier einige Alternativen:

✅ Blumenkohlbratlinge: Blumenfohl roh fein raspeln, mit Klei oder Ei und Gewürzen vermengen, kürz quellen lassen und ausbacken. Funktioniert wie beim Boden der Blumenkohlpizza.

✅ Buchweizen- & Linsenbällchen

✅ Burger-Pattie aus Kidney-Bohnen

✅ Falafel (Kicherebsen)

✅ Gemüsebratlinge mit Kichererbsen

✅ Grünkohl-Patties

✅ Haferflockenbratlinge ▶️ Alles was du zum Leben brauchst

✅ Haferflocken-Schnitzel/-Bratling

✅ Kartoffel-Möhren-Bratling

✅ Rote Linsen + Weißkohl +Süßkartoffel

✅ Rotkohlbratlinge

✅ Spinat-Fladen oder -Klopse

✅ Zucchinibratlinge

✅ Zucchini-Erbsen-Klopse


🔸 Welches Öl zum heißen Braten nutzen? 🔸

Eines, das heiß (~170°C) werden darf, denn die Kruste macht ja auch den Bratling aus 😜

✳️ Kokosöl

✳️ Avocadoöl

✳️ Butterschmalz

✳️ Ghee

Tipp: Die Gemüsemasse benötigt Bindung durch Kleie oder Ei

Zusatztipp: Paniere die Bratlinge in Kleie, Grieß oder Paniermehl vor dem Braten. Dann wird es noch knackiger.

▶️ 6 Fleischpflanzerl für Felidae 🤣

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#Bratlingeliste #vegetarisch #Bratling #Gemüseklops #Bratlinge

🔸Nutze Gewürze: sie dienen deiner Gesundheit🔸

✅ Die Kombination von Salz + Wassermelone sorgt für einen Ausgleich der Elektrolyte.

✅ Kombiniere Mandeln + dunkle Schokolade bzw. Kakaopulver (100%, ohne Zucker) und das Vitamin E der Mandel sorgt mit den Flavonoiden des Kakao wirkt antioxidativ.

✅ Wenn du Tomaten + Olivenöl kombinierst, fördern die gesunden Fette die Aufnahme von Lycopin, schützen das Herz und halten die Haut jung.

✅ Brokkoli + Senf wirken antioxidativ und entzündungshemmend

✅ Limettensaft + grüner Tee hilft, die Flavonoide der Catechine besser verfügbar zu machen und schützen somit vor freien Radikalen.

✅ Kombiniere Kurkuma + schwarzen Pfeffer, und das Piperin im Pfeffer verstärkt die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin.

✅ Mische Beeren + Haferflocken, und das Vitamin C in den Beeren hilft dem Körper, das Eisen in den Haferflocken besser aufzunehmen, was die Energie und die Gesundheit des Blutes unterstützt.

✅ Kombiniere Spinat + Zitrone und das Vitamin C macht pflanzliches Eisen viel besser bioverfügbar, wodurch Müdigkeit auf natürliche Weise bekämpft wird.

✅ Genieße Karotten + Hummus als Snack und die gesunden Fette in Tahini machen das Beta-Carotin wirksamer für die Sehkraft und die Haut.

Kleine Lebensmittelkombinationen
= große Gesundheitsverbesserungen. 😍

Gefunden bei ▶️ Elixir of youth

▶️ Gewürze + Kombinationen auf ECHTES

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#Wissen #Gewürze

🔸Kai Stuht im Interview mit Erika West – Ernährenswert🔸

88 Minuten
▶️ Video auf Apolut
Ab Min 40 wird eine unterschwellige Werbung für ein Produkt lanciert, welches ich sehr kritisch sehe. Ab Min. 58 zur optimalen Ernährungsweise.

Hier Ausschnitte meiner Reise zu ECHTES:

✅ Als Kind wollte ich kein Fleisch und keine Milch. mochte aber Kefir und Naturjoghurt.

⚠️ Mit der Schule (Sitzen, nicht genug Zeit zum Essen etc.) begannen die Verdauungsstörungen, teilweise nur zweimal wöchentlich.

⚠️ Mutter fand Convenience Food gut und das gab es häufig auch. Zum Glück war ich häufiger bei Oma als zu Hause.

✅ Bis zur Berufstätigkeit ernährte ich mich vegetarisch, hauptsächlich von Äpfeln, Haferflocken und selbst gemachtem Kefir.

⚠️ Dann begannen die beruflichen Essenstermine, lange Tage ohne überhaupt vernünftige Ernährung. Auch Tier war dabei, wenn auch widerwillig. Intermittierendes Fasten, zwangsweise.

✅ Ich begann, hauptsächlich Gemüse zu verspeisen, kaum Obst, keine Mehlspeisen. — basisch, halt 😉

⚠️ Durch viele Dienstreisen schlichen sich verarbeitete Lebensmittel ein. Ich wusste, dass ich es ändern muss. Ich hatte nun knapp 3 Jahrzehnte immer wieder Verdauungsprobleme und ein ungutes Körpergefühl, trotz Normalgewicht (BMI max 22.5, heute 18.5).

✅ Ich begann, bewusst zu entgiften mit verschiedenen Methoden und ersetzte eine Mahlzeit durch Smoothies. Und beruflich stellte ich alles auf den Kopf. Da entstand die 444-Challenge.

✅ Darm, Körpergefühl, Gewicht ... alles tippitoppi seit vielen Jahren 🙏🏻

✳️ 2020: Ich starte @ECHTES 💖

Ernährung ist ein Faktor. Ruhe, Frischluft, Bewegung, Lebenssinn und -freude sind weitere. Mach dich nicht verrückt und folge deiner Intuition.

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#Video #Ernährungsweise #Darmgesundheit

🔸Falafel für 2 Portionen🔸

100 g Kichererbsen am Vorabend in reichlich kaltem Wasser einlegen
1 Bd Petersilie, Koriander und was beliebt
Saft von 1 Zitrone
2 Z Knoblauch
1 Zwiebel oder Schalotte
Pfeffer, Salz, Kreuzkümmel, Kurkuma
1 Spitze Natron oder Backpulver
1 EL Mehl (oder Kleie oder Linsenmehl)

1️⃣ Kichererbsen abtropfen lassen und zusammen mit den restlichen Zutaten stoßweise pürieren bis eine grobe Masse entsteht. 30 Min kühlstellen.

2️⃣ Kleine Teiglinge In Fett bei bei mittlerer Hitze in der Pfanne ausbraten.

Dazu passt frischer Spinat mit Zwiebel-, Peperoni- und Knoblauchhack, kurz in der Pfanne geschwenkt und türkischer/griechischer Joghurt.
Die veganen Falafel können auch bei höheren Temperaturen länger draußen stehen.

Bild danach war nicht möglich, da die Falafel sofort »beschlagnahmt« wurden 😉

▶️ Pfannen-Rezepte auf ECHTES

▶️ vegane Alternativen auf ECHTES

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#Falafel #vegan #Rezept #Pfanne

offtipic | außerhalb vom Essen
🔸Körperpflege aus der Küche: Masken🔸

Eine Kombination mehrerer Lebensmitteln ist möglich und meist auch sinnvoll. Die optimale Maske ist von breiiger Konsistenz. Masken sollen nach dem Auftragen mind. 15 Minn wirken, gerne auch 20—30 Min. Danach einfach mit Wasser abspülen und die Haut trocknen.

Hier einige Wirkstoffe aus der Küche:

🧫 Apfelessig wirkt entzündungshemmend + antibakteriell

🧫 Avocado regeneriert + strafft das Gewebe

🧫 Haferflocken/Milch/Joghurt/Quark nähren die Haut und machen sie weich

🧫 Honig nährt und entspannt/glättet

🧫 Muskat + Zimt wirken abschwellend

🧫 kaltgepresstes natives Öl (Mandel, Olive, Kokos, Lein ...) wirkt entspannend und nährend (Anti-Falten)

🧫 Salz und Kreide begünstigen die Ausscheidung über Osmose und kann als Peeling abgerubbelt werden

🧫 Zitrone klärt und desinfiziert

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#offtopc #Gesichtsmaske

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Mondkalender am 24.11.25
🌜 Heute: Pause 🔸

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#Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Steinbock #zunehmend

Ernährung wirksam umstellen
🔸3x4-Herausforderung: 24. bis 30. November 2025🔸

Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.

😍 Gehe spielerisch mit der 4️⃣ in 3️⃣ Bereichen um. 😍

Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Min Aufräumen oder eine Sprache erlernen.

👉 Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.

Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der #Mondkalender in dieser Woche:

🤸‍♀️ Montag: Training Knie

🤸‍♀️ Dienstag + Donnerstag: Training Unterschenkel

🤸‍♀️ Freitag — Samstag: Training Füße, Fitness + Ausdauer

🤸‍♀️ Sonntag: Pause (wir wäre es mit 4 Min Meditation oder 4 x 1 Min Plank stattdessen?)

Wenn du 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt. 😉
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.

▶️ Youtube-Playlist mit Übungen

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#444Challenge #Bewegung #Affiliate

🔸Brokkolicremesuppe🔸

2 Portionen

1️⃣ 300 g Brokkoli im Salzwasser 5 Min blanchieren oder 5 Min dämpfen, abkühlen lassen.

2️⃣ 3 EL Butter erhitzen und 1 Zwiebel (fein geschnitten) kurz anrösten, 3 EL Mehl/Stärke dazu geben und zur hellen Mehlschwitze köcheln. Brokkoli mit ½ L Gemüsebrühe dazu rühren, einmal kurz aufkochen und mit dem Mixstab pürieren, 150 ml Sahne, Salz + Pfeffer dazugeben, umrühren und servieren.

Mögliches Topping: (geröstete) Mandelblättchen, Pinienkerne oder Walnusskerne.

Varianten: Blumenkohl, Knollensellerie, Blattspinat, Kartoffeln, Spargel, Rosenkohl, Wirsing, Rot-/Weißkohl, Bohnen.

👉 Dazu passen Landbaguette, Laugenbrötchen oder Wildkräuterbrötchen.

Inspiration + Bild ▶️ Chefkoch

▶️ Suppen-Rezepte auf ECHTES

▶️ Brokkoli-Rezepte auf ECHTES

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Inhaltsverzeichnis
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#Rezept #Suppe #Brokkoli

🔸Techniken der Zubereitung🔸

Blanchieren: nur wenige Minuten lang in Wasser kochen und dann in Eiswasser abschrecken.

Entwässern: in Scheiben schneiden, salzen und ½ Stunde im Sieb über einer Schüssel ziehen lassen.

Farcieren: Zubereitung einer fein zerkleinerten Masse (Farce) für das Füllen von Braten oder Gemüse.

Flambieren: mit hochprozentigem Alkohol übergießen und diesen entzünden.

Gratinieren: im Ofen bei starker Oberhitze überbacken, um eine gebräunte Kruste zu erzielen.

Karamellisieren: unter Zugabe von Zucker stark erhitzen, bis dieser schmilzt und braun wird.

Legieren: Suppe oder Sauce bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren mit Eigelb oder Sahne binden.

Marinieren: Einlegen von rohem Kochgut in einer Marinade aus Wein oder Essig oder Öl, Kräutern + Gewürzen.

Passieren: durch ein Passiersieb gießen und drücken, um die
groben Bestandteile zurückzuhalten. Es entsteht ein Trester, der für Soßen oder Kräcker weiter verarbeitet werden kann.

Pochieren: In siedender, nicht sprudelnd kochender Flüssigkeit garen.

Sautieren: Bei scharfer Hitze kurz anbraten.

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#Wissen #Techniken #Methoden

🔸 Preisaktion bei ACALA 🔸

Ich filtere seit Jahren das Wasser mit dem ACALA Swing, der praktischerweise auch in die Innentür des Kühlschranks passet. Jetzt, zum Jahresende, bietet ACALA einige Modelle preisreduziert an:

🛒 AcalaQuell® Swing Wasserfilterkanne in dunkelblau für 59,00 €

🛒 AcalaQuell® Duschfilter - Duschwohl für 89,00 €

🛒 AcalaQuell TravelGo Blau für 13,48 €

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Die Ecke um 16:16 Uhr ist für Kooperationen, Treffen und Manufakturen reserviert.
🐝 Honig 🐝

Heute gibt es einen 🐝 Hinweis:

▶️ Honig aus dem Erzgebirge

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#Vernetzen #Hong #Beschaffung #Erzgebirge