Как выявить свои ограничивающие убеждения?
Техника следующая:
🔘 Выберите сферу
🔘 Опишите своё поведение, чувства, которое вас не устраивает в этой сфере. Как правило, в рамках ограничивающих убеждений, мы делаем что не надо или не делаем что надо.
🔘 Задайте себе вопросы: На каком убеждении основано это поведение или чувство?
Почему я это делаю и чувствую?
На каком поведении основано это чувство?
Важно сформулировать 2-3 убеждения на 1 поведение.
Пример:
▪️Сфера: здоровье
▪️Негативное поведение: Ем полуфабрикаты и фастфуд
▪️Почему я это делаю?
🔺Я ем фастфуд, потому что это быстро.
И отсюда следует 1 убеждение: «Я ем фастфуд, потому что экономлю время».
🔺 Я ем фастфуд, потому что не умею готовить вкусную еду. 2 убеждение: «Не умею готовить вкусную еду».
Таким образом можно проанализировать все свои сферы и выявить убеждения, которые являются ограничивающими.
#убеджения
Техника следующая:
🔘 Выберите сферу
🔘 Опишите своё поведение, чувства, которое вас не устраивает в этой сфере. Как правило, в рамках ограничивающих убеждений, мы делаем что не надо или не делаем что надо.
🔘 Задайте себе вопросы: На каком убеждении основано это поведение или чувство?
Почему я это делаю и чувствую?
На каком поведении основано это чувство?
Важно сформулировать 2-3 убеждения на 1 поведение.
Пример:
▪️Сфера: здоровье
▪️Негативное поведение: Ем полуфабрикаты и фастфуд
▪️Почему я это делаю?
🔺Я ем фастфуд, потому что это быстро.
И отсюда следует 1 убеждение: «Я ем фастфуд, потому что экономлю время».
🔺 Я ем фастфуд, потому что не умею готовить вкусную еду. 2 убеждение: «Не умею готовить вкусную еду».
Таким образом можно проанализировать все свои сферы и выявить убеждения, которые являются ограничивающими.
#убеджения
❤7👍1🔥1
Как устроено мышление?
ВАК образы
У нас есть каналы восприятия: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.
Существует:
🔘 Визуальная система восприятия (В)- это образы, которые мы видим снаружи.
🔘 Аудиальная система (А)- это звуки, то есть восприятие звуков снаружи и воспроизведение их внутри
🔘 Кинестетическая система (К) - это запах, вкус, чувства / эмоции, все тактильные ощущения.
🔘 Дигитальная система или аудиальный диалог (внешний или внутренний диалоги)
И в итоге мир перед нами предстает в виде визуальных образов, звуков, запахов, вкусов и тд.
И мы внутри воспроизводим мир в виде того же визуального, аудиального и кинестетического наборов и это уже становится нашим субъективным опытом.
Мышление человека - это обработка всех ВАК образов.
Так вот если вы возьмете любую ситуацию, то она внутри вас будет упакована в ВАК образы - это некий принцип кодирования нашего опыта.
И весь этот чувственный опыт содержится в словесных формулировках.
Почему мы устаем от своего внутреннего диалога? Потому что от произнесенных слов у нас внутри вспыхивают какие-то картинки, звуки и потом появляются чувства.
Формула следующая = диалоги внутри состоят из каких-то фраз, а фразы в себе несут сенсорный опыт (или ВАК образы) и вот они уже вызывают состояния (через биохимию).
И получается на поверхности это лингвистическая структура, а внутри она сенсорная. И ВАК опыт связан уже с гормонами, которые вызывают какое-то состояние.
Вывод: Ни одна мысль не проходит бесследно! Наши мысли формируют наше состояние.
#мышление
ВАК образы
У нас есть каналы восприятия: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.
Существует:
🔘 Визуальная система восприятия (В)- это образы, которые мы видим снаружи.
🔘 Аудиальная система (А)- это звуки, то есть восприятие звуков снаружи и воспроизведение их внутри
🔘 Кинестетическая система (К) - это запах, вкус, чувства / эмоции, все тактильные ощущения.
🔘 Дигитальная система или аудиальный диалог (внешний или внутренний диалоги)
И в итоге мир перед нами предстает в виде визуальных образов, звуков, запахов, вкусов и тд.
И мы внутри воспроизводим мир в виде того же визуального, аудиального и кинестетического наборов и это уже становится нашим субъективным опытом.
Мышление человека - это обработка всех ВАК образов.
Так вот если вы возьмете любую ситуацию, то она внутри вас будет упакована в ВАК образы - это некий принцип кодирования нашего опыта.
И весь этот чувственный опыт содержится в словесных формулировках.
Почему мы устаем от своего внутреннего диалога? Потому что от произнесенных слов у нас внутри вспыхивают какие-то картинки, звуки и потом появляются чувства.
Формула следующая = диалоги внутри состоят из каких-то фраз, а фразы в себе несут сенсорный опыт (или ВАК образы) и вот они уже вызывают состояния (через биохимию).
И получается на поверхности это лингвистическая структура, а внутри она сенсорная. И ВАК опыт связан уже с гормонами, которые вызывают какое-то состояние.
Вывод: Ни одна мысль не проходит бесследно! Наши мысли формируют наше состояние.
#мышление
❤7🔥3
Радость быть собой: часть 1
Есть поговорка: «Будь собой, все остальные уже заняты».
В жизни на нас часто влияют окружающие люди и вещи. Мы имитируем то, что видим и слышим, что может вызвать у нас ощущение, что мы не заслуживаем быть самими собой.
Но быть самим собой — ключ к счастью и успеху. Когда вы наконец примете себя таким, какой вы есть — свои недостатки.
Настоящее счастье исходит изнутри, а не от внешних факторов. Хотя поначалу это может быть сложно, обрести подлинное «я» это стоит затраченных усилий.
Прежде всего, поймите, что быть собой — это не соревнование.
🔘 Никто не лучше или хуже других, потому что они «остаются самими собой». У каждого есть свои уникальные сильные и слабые стороны, которые делают их особенными по-своему. Поэтому не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь им подражать, вместо этого найдите свой собственный голос и стиль жизни.
🔘 Как только вы приняли себя как индивидуальную личность, пришло время начать использовать свои уникальные таланты и способности!
Честно расскажите себе, что делает вас счастливыми, а что приносит радость в вашу жизнь — будь то времяпрепровождение с близкими или раскрытие творческих способностей в творческом проекте.
Помните: нет ничего плохого в том, чтобы делать ошибки (особенно если речь идет об изучении опыта!) , поэтому не бойтесь экспериментировать, даже если поначалу это кажется рискованным.
#ЭнергияЭмоцииЧувства
Есть поговорка: «Будь собой, все остальные уже заняты».
В жизни на нас часто влияют окружающие люди и вещи. Мы имитируем то, что видим и слышим, что может вызвать у нас ощущение, что мы не заслуживаем быть самими собой.
Но быть самим собой — ключ к счастью и успеху. Когда вы наконец примете себя таким, какой вы есть — свои недостатки.
Настоящее счастье исходит изнутри, а не от внешних факторов. Хотя поначалу это может быть сложно, обрести подлинное «я» это стоит затраченных усилий.
Прежде всего, поймите, что быть собой — это не соревнование.
🔘 Никто не лучше или хуже других, потому что они «остаются самими собой». У каждого есть свои уникальные сильные и слабые стороны, которые делают их особенными по-своему. Поэтому не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь им подражать, вместо этого найдите свой собственный голос и стиль жизни.
🔘 Как только вы приняли себя как индивидуальную личность, пришло время начать использовать свои уникальные таланты и способности!
Честно расскажите себе, что делает вас счастливыми, а что приносит радость в вашу жизнь — будь то времяпрепровождение с близкими или раскрытие творческих способностей в творческом проекте.
Помните: нет ничего плохого в том, чтобы делать ошибки (особенно если речь идет об изучении опыта!) , поэтому не бойтесь экспериментировать, даже если поначалу это кажется рискованным.
#ЭнергияЭмоцииЧувства
❤6🔥2🤔1
Радость быть собой: часть 2
«Сила быть самим собой заключается в смелости быть уникальным и никогда не извиняться за это».
Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли в колее? Как будто вы ничего не можете сделать, чтобы двигаться вперед? Что ж, вот тут-то и приходит на помощь творчество. Творчество заключается в том, чтобы быть уникальным и делать все по-своему, и именно это делает его таким особенным. Если вы хотите разработать свой собственный стиль и уникальную точку зрения, вам нужно проявить свою индивидуальность.
🔘 Возьмите на себя ответственность за свои мысли и чувства, признавая их, а не убегая от них как от чего-то плохого или постыдного. Это поможет вам обрести уверенность в себе, когда вы начнете достоверно выражать свое истинное «я». А когда уверенность растет, растет и смелость, позволяющая рисковать, не опасаясь неудачи.
🔘 Верьте в себя — будьте уверены в своих идеях. Рискуйте и исследуйте новые возможности. Узнайте, как выражать свои идеи так, чтобы это находило отклик у других. Ищите наставников и образцов для подражания, которые могут дать рекомендации и поддержку. Создайте сообщество единомышленников, которыми вы восхищаетесь и с которыми регулярно общаетесь.
🔘 Черпайте вдохновение в окружающем мире, будь то книги, музыка, искусство или что-то еще. Экспериментируйте с различными техниками, инструментами и процессами, чтобы создать что-то уникальное. Будьте непредвзяты и готовы учиться и бросать себе вызов — никто не может быть слишком хорош или слишком хорош в творчестве!
Путь к тому, чтобы быть самим собой, — это удивительное путешествие, наполненное счастьем, где бы вы ни находились!
#ЭнергияЭмоцииЧувства
«Сила быть самим собой заключается в смелости быть уникальным и никогда не извиняться за это».
Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли в колее? Как будто вы ничего не можете сделать, чтобы двигаться вперед? Что ж, вот тут-то и приходит на помощь творчество. Творчество заключается в том, чтобы быть уникальным и делать все по-своему, и именно это делает его таким особенным. Если вы хотите разработать свой собственный стиль и уникальную точку зрения, вам нужно проявить свою индивидуальность.
🔘 Возьмите на себя ответственность за свои мысли и чувства, признавая их, а не убегая от них как от чего-то плохого или постыдного. Это поможет вам обрести уверенность в себе, когда вы начнете достоверно выражать свое истинное «я». А когда уверенность растет, растет и смелость, позволяющая рисковать, не опасаясь неудачи.
🔘 Верьте в себя — будьте уверены в своих идеях. Рискуйте и исследуйте новые возможности. Узнайте, как выражать свои идеи так, чтобы это находило отклик у других. Ищите наставников и образцов для подражания, которые могут дать рекомендации и поддержку. Создайте сообщество единомышленников, которыми вы восхищаетесь и с которыми регулярно общаетесь.
🔘 Черпайте вдохновение в окружающем мире, будь то книги, музыка, искусство или что-то еще. Экспериментируйте с различными техниками, инструментами и процессами, чтобы создать что-то уникальное. Будьте непредвзяты и готовы учиться и бросать себе вызов — никто не может быть слишком хорош или слишком хорош в творчестве!
Путь к тому, чтобы быть самим собой, — это удивительное путешествие, наполненное счастьем, где бы вы ни находились!
#ЭнергияЭмоцииЧувства
❤9👍1
Стратегия жизни
🔘 Наши убеждения и ценности формируют мир, в котором мы живем. Они служат основой нашей реальности и дают представление о направлении и цели.
🔘 Используя силу наших убеждений и ценностей, мы можем создать более светлое будущее для всех.
И если вы хотите подойти осознано к своей жизни, то достаточно подумать в направлении «стратегии жизни», чтобы многие события начали выстраиваться согласно вашему запросу. Что для этого нужно?
Определить стратегию жизни.
Это индивидуальный процесс, который зависит от целей, интересов и убеждений каждого человека. Однако, некоторые общие шаги, которые могут помочь определить свою стратегию жизни, включают в себя:
☑️ Определение своих ценностей и убеждений. Это может быть сделано путем задания себе вопросов, что важно для вас в жизни, на что вы готовы пойти ради своих ценностей и убеждений.
☑️ Определение своих целей. Это может быть сделано путем задания себе вопросов, что вы хотите достичь в жизни, как вы видите свою будущую жизнь, что для вас важно.
☑️ Разработка плана действий. Это означает определение шагов, которые нужно предпринять, чтобы достичь своих целей. План действий может включать в себя определение своих приоритетов, выработку стратегий для достижения целей, установление сроков и т.д.
☑️ Анализ своих достижений и периодическая корректировка плана. Важно осознавать свои достижения и корректировать план действий в соответствии с изменениями в жизни и новыми целями.
☑️ Принятие рисков. Стратегия жизни может включать в себя принятие рисков и выход за пределы зоны комфорта. Важно быть готовым к тому, что некоторые решения могут не сработать, но это не должно отбить желание двигаться вперед.
☑️ Поиск поддержки, наставников или коучей. Важно найти людей, которые могут поддерживать вас в достижении ваших целей и помочь вам в разработке стратегии жизни. Это могут быть друзья, родственники, коллеги или профессиональные специалисты.
#мышление
🔘 Наши убеждения и ценности формируют мир, в котором мы живем. Они служат основой нашей реальности и дают представление о направлении и цели.
🔘 Используя силу наших убеждений и ценностей, мы можем создать более светлое будущее для всех.
И если вы хотите подойти осознано к своей жизни, то достаточно подумать в направлении «стратегии жизни», чтобы многие события начали выстраиваться согласно вашему запросу. Что для этого нужно?
Определить стратегию жизни.
Это индивидуальный процесс, который зависит от целей, интересов и убеждений каждого человека. Однако, некоторые общие шаги, которые могут помочь определить свою стратегию жизни, включают в себя:
☑️ Определение своих ценностей и убеждений. Это может быть сделано путем задания себе вопросов, что важно для вас в жизни, на что вы готовы пойти ради своих ценностей и убеждений.
☑️ Определение своих целей. Это может быть сделано путем задания себе вопросов, что вы хотите достичь в жизни, как вы видите свою будущую жизнь, что для вас важно.
☑️ Разработка плана действий. Это означает определение шагов, которые нужно предпринять, чтобы достичь своих целей. План действий может включать в себя определение своих приоритетов, выработку стратегий для достижения целей, установление сроков и т.д.
☑️ Анализ своих достижений и периодическая корректировка плана. Важно осознавать свои достижения и корректировать план действий в соответствии с изменениями в жизни и новыми целями.
☑️ Принятие рисков. Стратегия жизни может включать в себя принятие рисков и выход за пределы зоны комфорта. Важно быть готовым к тому, что некоторые решения могут не сработать, но это не должно отбить желание двигаться вперед.
☑️ Поиск поддержки, наставников или коучей. Важно найти людей, которые могут поддерживать вас в достижении ваших целей и помочь вам в разработке стратегии жизни. Это могут быть друзья, родственники, коллеги или профессиональные специалисты.
#мышление
❤13👍5
Низкая жизненная энергия может привести к чувству усталости, раздражительности и бесцельности, что мешает нам жить полной и счастливой жизнью.
Список того, через что утекает жизненная энергия:
🔘 Негативные мысли и эмоции – постоянная забота, страхи, обиды, гнев, разочарования и другие негативные эмоции отнимают много энергии и могут привести к хронической усталости.
🔘 Физический дисбаланс – недостаток сна, плохое питание, низкая физическая активность и другие проблемы со здоровьем могут уменьшить уровень жизненной энергии.
🔘 Токсичные люди – общение с людьми, которые критикуют, жалуются, манипулируют, создают драмы и конфликты, может выматывать энергию из нас.
🔘 Отсутствие целей и мотивации – отсутствие ясных целей и мотивации может привести к чувству бесцельности и потере энергии.
🔘 Слишком много задач – перегрузка делами и постоянное чувство, что нужно успеть все, может привести к усталости и истощению.
🔘 Негативное окружение – жизнь в негативном окружении, например, в грязной или хаотичной обстановке, может отнимать энергию и вызывать чувство усталости.
🔘 Отсутствие времени для себя – отсутствие времени на отдых, релаксацию и заботу о себе может привести к истощению энергии и чувству бесцельности.
🔘 Стремление к совершенству – постоянное стремление к совершенству и перфекционизм может привести к перегрузке и чувству истощения.
🔘 Неэффективное управление временем – неумение планировать время и расставлять приоритеты может привести к перегрузке и истощению энергии.
🔘 Отрицание своих потребностей – отрицание своих потребностей и желаний может привести к чувству бесцельности и усталости.
Очень важно периодически проводить аудит внутренних доходов и расходов жизненной энергии. Понимать что именно подрывает бюджет вашей жизненной энергии. И далее прописать несколько шагов для изменения ситуации и начать их делать. 🙂
#ЭнергияЭмоцииЧувства
Список того, через что утекает жизненная энергия:
🔘 Негативные мысли и эмоции – постоянная забота, страхи, обиды, гнев, разочарования и другие негативные эмоции отнимают много энергии и могут привести к хронической усталости.
🔘 Физический дисбаланс – недостаток сна, плохое питание, низкая физическая активность и другие проблемы со здоровьем могут уменьшить уровень жизненной энергии.
🔘 Токсичные люди – общение с людьми, которые критикуют, жалуются, манипулируют, создают драмы и конфликты, может выматывать энергию из нас.
🔘 Отсутствие целей и мотивации – отсутствие ясных целей и мотивации может привести к чувству бесцельности и потере энергии.
🔘 Слишком много задач – перегрузка делами и постоянное чувство, что нужно успеть все, может привести к усталости и истощению.
🔘 Негативное окружение – жизнь в негативном окружении, например, в грязной или хаотичной обстановке, может отнимать энергию и вызывать чувство усталости.
🔘 Отсутствие времени для себя – отсутствие времени на отдых, релаксацию и заботу о себе может привести к истощению энергии и чувству бесцельности.
🔘 Стремление к совершенству – постоянное стремление к совершенству и перфекционизм может привести к перегрузке и чувству истощения.
🔘 Неэффективное управление временем – неумение планировать время и расставлять приоритеты может привести к перегрузке и истощению энергии.
🔘 Отрицание своих потребностей – отрицание своих потребностей и желаний может привести к чувству бесцельности и усталости.
Очень важно периодически проводить аудит внутренних доходов и расходов жизненной энергии. Понимать что именно подрывает бюджет вашей жизненной энергии. И далее прописать несколько шагов для изменения ситуации и начать их делать. 🙂
#ЭнергияЭмоцииЧувства
❤21👍8
Создание своей реальности через мысли - это основа квантовой психологии. Квантовая психология утверждает, что наша реальность создается нашими мыслями и убеждениями, и что мы можем изменить эту реальность, меняя свое мышление.
Вот несколько шагов, которые помогут создать свою реальность через мысли:
☑️ Определите, что вы хотите. Чтобы создать свою реальность, вы должны знать, что вы хотите, и четко определить свои цели.
☑️ Визуализируйте свои цели. Используйте свое воображение, чтобы создать яркую картину того, что вы хотите достичь. Визуализация поможет вам сосредоточиться на своих целях и создать ясную картину своей будущей реальности.
☑️ Работайте с ограничивающими убеждениями. Наше мышление может быть ограничивающим фактором при создании своей реальности. Избавьтесь от негативных мыслей и убеждений, которые могут помешать вам достичь своих целей.
☑️ Положительный настрой. Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни и своих целях. Это поможет вам привлечь больше положительных событий в свою жизнь.
☑️ Действуйте. Никакие мысли не помогут вам достичь своих целей, если вы не будете действовать. Принимайте меры, чтобы достичь своих целей и создать желаемую реальность.🙂
Убеждение в своих возможностях и умение управлять своим мышлением - ключевые факторы в создании своей реальности через мысли. Практикуйте квантовую психологию каждый день и создавайте свою жизнь такой, какой вы ее хотите видеть.
#мышление
Вот несколько шагов, которые помогут создать свою реальность через мысли:
☑️ Определите, что вы хотите. Чтобы создать свою реальность, вы должны знать, что вы хотите, и четко определить свои цели.
☑️ Визуализируйте свои цели. Используйте свое воображение, чтобы создать яркую картину того, что вы хотите достичь. Визуализация поможет вам сосредоточиться на своих целях и создать ясную картину своей будущей реальности.
☑️ Работайте с ограничивающими убеждениями. Наше мышление может быть ограничивающим фактором при создании своей реальности. Избавьтесь от негативных мыслей и убеждений, которые могут помешать вам достичь своих целей.
☑️ Положительный настрой. Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни и своих целях. Это поможет вам привлечь больше положительных событий в свою жизнь.
☑️ Действуйте. Никакие мысли не помогут вам достичь своих целей, если вы не будете действовать. Принимайте меры, чтобы достичь своих целей и создать желаемую реальность.🙂
Убеждение в своих возможностях и умение управлять своим мышлением - ключевые факторы в создании своей реальности через мысли. Практикуйте квантовую психологию каждый день и создавайте свою жизнь такой, какой вы ее хотите видеть.
#мышление
❤24🔥14
Искренность в отношениях – это один из самых важных аспектов, который обеспечивает их крепость и долговечность.
Она позволяет двум людям доверять и поддерживать друг друга в любых ситуациях.
🔘 Искренность начинается с открытости.
▪️Расскажите своему партнеру о своих чувствах, мечтах и страхах.
▪️Поделитесь своими мыслями и идеями.
🔘 Другой важный аспект искренности – это умение слушать и понимать друг друга.
▪️Если ваш партнер говорит вам о своих чувствах, не прерывайте его и не перебивайте.
▪️Слушайте внимательно и пытайтесь понять его точку зрения.
🔘 Искренность также связана с умением прощать и принимать друг друга такими, какие вы есть. Никто не совершенен, и все мы делаем ошибки.
Если вы хотите, чтобы ваша пара была искренней, то вы должны научиться прощать друг друга и принимать свои недостатки.
Если оба партнера будут работать над этим, то они смогут построить крепкие и долговечные отношения, основанные на взаимной любви, доверии и искренности.
Искренность — неотъемлемая часть всех отношений, а верность себе и партнеру — ключ к установлению прочных связей. Честность крайне важна для лучшего понимания друг друга, а также для укрепления доверия и уважения между людьми.
#отношения
Она позволяет двум людям доверять и поддерживать друг друга в любых ситуациях.
🔘 Искренность начинается с открытости.
▪️Расскажите своему партнеру о своих чувствах, мечтах и страхах.
▪️Поделитесь своими мыслями и идеями.
🔘 Другой важный аспект искренности – это умение слушать и понимать друг друга.
▪️Если ваш партнер говорит вам о своих чувствах, не прерывайте его и не перебивайте.
▪️Слушайте внимательно и пытайтесь понять его точку зрения.
🔘 Искренность также связана с умением прощать и принимать друг друга такими, какие вы есть. Никто не совершенен, и все мы делаем ошибки.
Если вы хотите, чтобы ваша пара была искренней, то вы должны научиться прощать друг друга и принимать свои недостатки.
Если оба партнера будут работать над этим, то они смогут построить крепкие и долговечные отношения, основанные на взаимной любви, доверии и искренности.
Искренность — неотъемлемая часть всех отношений, а верность себе и партнеру — ключ к установлению прочных связей. Честность крайне важна для лучшего понимания друг друга, а также для укрепления доверия и уважения между людьми.
#отношения
❤54🔥3👍1
Осознанность - это способность сосредоточиться на настоящем моменте и принимать его без суждений и оценок.
Если вы хотите усилить свою осознанность, вот несколько простых шагов:
☑️ Практикуйте медитацию. Медитация - это отличный способ улучшить осознанность. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время.
Мой опыт: после медитации (более 40 мин.) приходят четкие ответы на интересующие меня вопросы и появляется целостная картина.
☑️ Обратите внимание на свое дыхание. Дыхание - это один из лучших способов сосредоточиться на настоящем моменте. Просто сфокусируйтесь на своем дыхании и наблюдайте за ним.
☑️ Когда вы занимаетесь чем-то, постарайтесь уделить внимание своим ощущениям: Как вы себя чувствуете? Что вы чувствуете в своем теле?
☑️ Практикуйте йогу. Она помогает улучшить сосредоточенность, баланс, равновесие и снять напряжение в теле.
☑️ Пишите дневник. Ведение дневника помогает улучшить осознанность. Постарайтесь записывать свои мысли и чувства каждый день. Освобождая ум от лишней информации, вы тем самым снимаете напряжение и даете пространство для новых идей и инсайтов.
Ежедневно я использую 3 блокнота:
🔘 Планирование дня / недели
🔘 Рефлексия: анализ своих мыслей, чувств / эмоций, осмысление своего состояния
🔘 Творческий блокнот для идей, которые я могу сформулировать текстом, блок-схемами, таблицами и рисунками.
Эти простые действия помогают совершить плавный переход от хаоса в мыслях и чувствах к ясности, увеличивают концентрацию внимания, приводят к лучшему пониманию себя и своих истинных желаний.
Весь этот список рекомендаций я практикую ежедневно более 4х месяцев и уже не представляю свою жизнь без своего утреннего ритуала «баланс & равновесие». 🙂
#мышление
Если вы хотите усилить свою осознанность, вот несколько простых шагов:
☑️ Практикуйте медитацию. Медитация - это отличный способ улучшить осознанность. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время.
Мой опыт: после медитации (более 40 мин.) приходят четкие ответы на интересующие меня вопросы и появляется целостная картина.
☑️ Обратите внимание на свое дыхание. Дыхание - это один из лучших способов сосредоточиться на настоящем моменте. Просто сфокусируйтесь на своем дыхании и наблюдайте за ним.
☑️ Когда вы занимаетесь чем-то, постарайтесь уделить внимание своим ощущениям: Как вы себя чувствуете? Что вы чувствуете в своем теле?
☑️ Практикуйте йогу. Она помогает улучшить сосредоточенность, баланс, равновесие и снять напряжение в теле.
☑️ Пишите дневник. Ведение дневника помогает улучшить осознанность. Постарайтесь записывать свои мысли и чувства каждый день. Освобождая ум от лишней информации, вы тем самым снимаете напряжение и даете пространство для новых идей и инсайтов.
Ежедневно я использую 3 блокнота:
🔘 Планирование дня / недели
🔘 Рефлексия: анализ своих мыслей, чувств / эмоций, осмысление своего состояния
🔘 Творческий блокнот для идей, которые я могу сформулировать текстом, блок-схемами, таблицами и рисунками.
Эти простые действия помогают совершить плавный переход от хаоса в мыслях и чувствах к ясности, увеличивают концентрацию внимания, приводят к лучшему пониманию себя и своих истинных желаний.
Весь этот список рекомендаций я практикую ежедневно более 4х месяцев и уже не представляю свою жизнь без своего утреннего ритуала «баланс & равновесие». 🙂
#мышление
❤64🔥2
Умение общаться помогает не только в личной жизни, но и в работе, бизнесе и других сферах жизни.
Хочу поделиться с вами приемами, которые используют при общении многие психологи и коучи в своей работе и за её пределами.
Этот список поможет вам существенно улучшить навыки общения.
☑️ Будьте внимательны к своим собеседникам:
◩ Показывайте свой интерес к тому, что говорят другие, задавайте вопросы и проявляйте понимание.◩ Слушайте внимательно и не прерывайте собеседника.☑️ Выражайте свои мысли четко, ясно и лаконично:
◩ Формулируйте свои мысли таким образом, чтобы их можно было легко понять.◩ Используйте ясный и понятный язык.☑️ Используйте невербальную коммуникацию:
◩ Контролируйте свою мимику, жесты и тон голоса, чтобы они соответствовали вашим словам.◩ Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт, чтобы показать свой интерес и уважение к собеседнику.☑️ Научитесь приспосабливаться к стилю своего собеседника:
◩ Учитывайте стиль коммуникации своего собеседника и приспосабливайтесь к нему.◩ Используйте разные подходы к разным людям, в зависимости от их стиля коммуникации.☑️ Умейте решать конфликты:
◩ Научитесь урегулировать конфликты и находить компромиссы.◩ Будьте готовы к тому, что мнения других могут отличаться от ваших, и не стоит принимать это как личное оскорбление.☑️ Не бойтесь проявлять эмоции:
◩ Не стесняйтесь выражать свои эмоции, но делайте это конструктивно и уважительно.◩ Помните, что эмоциональная открытость и искренность отличные помощники.Улучшение навыков общения требует времени и практики, но оно стоит ваших усилий. Следуя этим советам, вы сможете улучшить свои отношения с окружающими людьми.
Будьте открытыми, уважительными и эмпатичными, и вы сможете достичь гармонии в своих отношениях.
#общение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66🔥4👍1
мощное оружие, меняющее жизнь и приносящее счастье во все сферы бытия. Это философия и образ жизни, видящие во всем возможности для роста. При положительном мышлении осознается, что внутреннее состояние и взгляд на мир влияют на действия и результаты.
Инструменты для развития положительного мышления:
🔘 Установка целей и фокус на достижениях: определите конкретные цели в разных сферах жизни, поставьте задачи, которые вдохновляют. Фокусируйтесь на достижениях, даже маленьких и главное в этом процессе постоянство и регулярность.
И помните, что маленькие шаги, ведут к большим изменениям.
🔘 Практика самоценности: уважайте себя, свои достоинства и признавайте свои ценности. Запомните, что вы заслуживаете любви и успеха.
🔘 Преобразование негативных мыслей в позитивные: научитесь осознавать негативные мысли и менять их на позитивные утверждения. Например, замените мысли "Я не справлюсь" на "У меня есть ресурсы для решения ситуации".
Требуется практика, практика и ещё раз практика.
🔘 Общение с позитивными людьми: окружайтесь людьми, верящими в успех и поддерживающими вас. Их энергия и оптимизм будут мотивировать развивать положительное мышление и достигать целей.
🔘 Постоянно развивайте мышление, открывайтесь новым знаниям и идеям, чтобы стать лучше.
Изучая много различных направлений по саморазвитию и самопознанию, уяснила для себя простую истину: если хочется чего-то достичь, приобрести какие-то новые качества, мышление и как следствие новую жизнь, то главное - постоянство и регулярность во всём (в целях, в мыслях, в словах, в состоянии и в действиях).
Развитие положительного мышления - путь и к успеху и к счастью. Используя эти инструменты в повседневной жизни, вы сможете убедиться в этом на практике.
#мышление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥13👍2
Созависимые отношения могут быть запутанными и непростыми. Они часто превращаются в бесконечный цикл манипуляций, жертвенности, потери себя и стирания личных границ.
Но как определить их на практике?
Важно обратить внимание на следующие признаки:
🔘 Свобода выбора: в таких отношениях она практически отсутствует.
🔘 Страх потери: люди путают страх потери партнера с любовью.
🔘 Жертвенность: человек постоянно отдает себя ради другого, не уделяя внимания своим собственным потребностям.
🔘 Контроль: стремление чрезмерно контролировать партнера и его поведение, часто чувствуя себя ответственными за его/ее счастье или несчастье.
🔘 Самоотрицание: игнорирование своих чувств, мнения и желаний, чтобы угодить партнеру.
🔘 Зависимость: чувствует большую необходимость в партнере, чтобы ощущать себя целостными.
🔘 Низкая самооценка: не верит в свою ценность.
🔘 Потеря собственной идентичности: потеря своих собственных интересов, целей и мечты в пользу другого человека.
В здоровых отношениях люди всегда признают и уважают свободу выбора и автономию друг друга.
Определение созависимых отношений является первым шагом к осознанию, изменениям, свободе и гармонии. Ведь каждый человек заслуживает здоровых и равноправных отношений, где взаимное уважение и поддержка являются основой для счастливой и сбалансированной жизни.♥️
#отношения
Но как определить их на практике?
Важно обратить внимание на следующие признаки:
🔘 Свобода выбора: в таких отношениях она практически отсутствует.
🔘 Страх потери: люди путают страх потери партнера с любовью.
🔘 Жертвенность: человек постоянно отдает себя ради другого, не уделяя внимания своим собственным потребностям.
🔘 Контроль: стремление чрезмерно контролировать партнера и его поведение, часто чувствуя себя ответственными за его/ее счастье или несчастье.
🔘 Самоотрицание: игнорирование своих чувств, мнения и желаний, чтобы угодить партнеру.
🔘 Зависимость: чувствует большую необходимость в партнере, чтобы ощущать себя целостными.
🔘 Низкая самооценка: не верит в свою ценность.
🔘 Потеря собственной идентичности: потеря своих собственных интересов, целей и мечты в пользу другого человека.
В здоровых отношениях люди всегда признают и уважают свободу выбора и автономию друг друга.
Определение созависимых отношений является первым шагом к осознанию, изменениям, свободе и гармонии. Ведь каждый человек заслуживает здоровых и равноправных отношений, где взаимное уважение и поддержка являются основой для счастливой и сбалансированной жизни.
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍4🔥1
Треугольник Карпмана –
это динамика взаимодействия между тремя ролями: жертвой, спасателем и преследователем.
На первый взгляд, эти роли кажутся противоположными, но на самом деле они тесно связаны и образуют сложный танец.
🔘 Жертва часто испытывает беззащитность и нуждается в помощи. Она привлекает внимание и сочувствие, но при этом становится зависимой от спасителя.
🔘 Спасатель, в свою очередь, ощущает силу и власть, решая проблемы других. Он полон заботы, но часто пренебрегает своими собственными границами и потребностями.
🔘 Преследователь – носящий маску агрессора – питает себя энергией конфликта, стремясь контролировать и доминировать.
Треугольник Карпмана – это тонкий паутинный узор, который может пленить нас в различных сферах жизни: от отношений в паре до рабочих ситуаций. В нем каждая роль связана с другой, и переход от одной к другой может быть быстрым и незаметным.
Осознание и разрыв треугольника Карпмана начинаются с:
☑️ осознания собственных потребностей и границ. Важно научиться устанавливать здоровые границы и находить баланс между помощью и самостоятельностью.
☑️ умения принимать ответственность за свои решения и поступки.
Это путь к освобождению от драмы и созданию здоровых отношений.
Помните, что вы – творец своей собственной истории и реальности. Возьмите на себя роль наблюдателя, позвольте себе осознать и выбрать новый путь – путь свободы, равновесия и гармонии.♥️
#отношения
это динамика взаимодействия между тремя ролями: жертвой, спасателем и преследователем.
На первый взгляд, эти роли кажутся противоположными, но на самом деле они тесно связаны и образуют сложный танец.
🔘 Жертва часто испытывает беззащитность и нуждается в помощи. Она привлекает внимание и сочувствие, но при этом становится зависимой от спасителя.
🔘 Спасатель, в свою очередь, ощущает силу и власть, решая проблемы других. Он полон заботы, но часто пренебрегает своими собственными границами и потребностями.
🔘 Преследователь – носящий маску агрессора – питает себя энергией конфликта, стремясь контролировать и доминировать.
Треугольник Карпмана – это тонкий паутинный узор, который может пленить нас в различных сферах жизни: от отношений в паре до рабочих ситуаций. В нем каждая роль связана с другой, и переход от одной к другой может быть быстрым и незаметным.
Осознание и разрыв треугольника Карпмана начинаются с:
☑️ осознания собственных потребностей и границ. Важно научиться устанавливать здоровые границы и находить баланс между помощью и самостоятельностью.
☑️ умения принимать ответственность за свои решения и поступки.
Это путь к освобождению от драмы и созданию здоровых отношений.
Помните, что вы – творец своей собственной истории и реальности. Возьмите на себя роль наблюдателя, позвольте себе осознать и выбрать новый путь – путь свободы, равновесия и гармонии.
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥13
Друзья, на канале скопилось уже много полезной информации и я решила её для вас немного структурировать.
#Самоценность
#Промедитацию
#про_цели
#отношения
#мотивация #дисциплина
#стресс_тревоги
#законы_сознания_подсознания
#самопознание
#проСостояние
#полезныеПринципы
#путешествия
#техники
#фразы
#юмор
⇨ #Отношения:
5 этапов любви
Искренность в отношениях
Созависимые отношения
Треугольник Карпмана
⇨ #Мышление:
Осознанность
Как устроено мышление
Стратегия жизни
Положительное мышление
Создание своей реальности через мысли
Как отличить мышление «у меня есть проблемы» от мышления «у меня есть задачи»?
Карта - это не территория
Путь к изобилию через развитие своей речи
Как развить позитивное мышление?
Идея намного важнее, чем материальные вещи
⇨ #Убеждения:
Про убеждения 1
Про убеждения 2
Как выявить свои ограничивающие убеждения?
Мы сами творим свою судьбу
⇨ #Общение:
Что такое спор?
Слова нереальны, пока вы не согласились с их реальностью
Коммуникация
Мы не можем не общаться
Адекватный собеседник
Не вся критика одинаково полезна
⇨ #НавыкиПоведение:
Что вы практикуете, в том вы и развиваетесь
Задача или проблема
Рецепт мастерства
Умение наблюдать
Креативность. Как её усилить?
Повышение личной эффективности
Позиции восприятия
Автор & Жертва
Ежедневные утренние настройки
⇨ #Мотивация:
Зачем нужна мотивация?
Как формируется мотивация?
⇨ #ЭнергияЭмоцииЧувства:
Жизненная энергия
Радость быть собой: часть 1
Радость быть собой: часть 2
Самообладание и управление эмоциями
Как повысить уровень энергии и запас жизненных сил
Как быть бодрым и энергичным?
Как изменить своё состояние?
НЛП техника «Якоря»
Негативные эмоции
Про зависть
64 аспекта гордыни и эгоизма
⇨ Разное:
Честность с собой
Недостатки человека растут в темноте
Как проверить экологию своих желаний
⇨ #Практика:
Практика «Благодарность миру»
Практика « Идея как ненавязчиво поразмышлять о своём будущем»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍10❤2
Друзья, тема уверенности всегда была очень актуальная для многих людей.
Уверенность в себе - это качество, которое помогает человеку достигать успеха и преодолевать трудности.
Что же отличает уверенного в себе человека от остальных?
[1] Он не боится ошибаться. Уверенный в себе человек понимает, что ошибки - это неизбежная часть процесса достижения цели. Он готов к ним и не боится испытывать неудачи.
[2] Он не ищет одобрения у других, не нуждается в похвале и одобрении окружающих. Он знает, что самостоятельно принимает решения и не идет на поводу у мнения других.
[3] Он умеет выступать перед людьми. Уверенный в себе человек не испытывает страха перед публичными выступлениями. Он готов к ним и уверен в своих знаниях и навыках.
[4] Он не сравнивает себя с другими. Уверенный в себе человек знает, что каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Он не сравнивает себя с другими и не чувствует зависти к успехам других.
[5] Он не боится выражать свое мнение. Уверенный в себе человек не боится высказывать свое мнение и защищать свою точку зрения. Он готов к дискуссиям и умеет аргументировать свои мысли.
В целом, уверенный в себе человек отличается самостоятельностью, ответственностью, умением принимать решения и не бояться испытывать неудачи. Он не зависит от мнения окружающих и способен выступать перед людьми. Если вы хотите быть уверенным в себе, то старайтесь развивать эти качества в себе.
❓Друзья, а что для вас означает уверенный в себе человек?♥️
#ЭнергияЭмоцииЧувства
Уверенность в себе - это качество, которое помогает человеку достигать успеха и преодолевать трудности.
Что же отличает уверенного в себе человека от остальных?
[1] Он не боится ошибаться. Уверенный в себе человек понимает, что ошибки - это неизбежная часть процесса достижения цели. Он готов к ним и не боится испытывать неудачи.
[2] Он не ищет одобрения у других, не нуждается в похвале и одобрении окружающих. Он знает, что самостоятельно принимает решения и не идет на поводу у мнения других.
[3] Он умеет выступать перед людьми. Уверенный в себе человек не испытывает страха перед публичными выступлениями. Он готов к ним и уверен в своих знаниях и навыках.
[4] Он не сравнивает себя с другими. Уверенный в себе человек знает, что каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Он не сравнивает себя с другими и не чувствует зависти к успехам других.
[5] Он не боится выражать свое мнение. Уверенный в себе человек не боится высказывать свое мнение и защищать свою точку зрения. Он готов к дискуссиям и умеет аргументировать свои мысли.
В целом, уверенный в себе человек отличается самостоятельностью, ответственностью, умением принимать решения и не бояться испытывать неудачи. Он не зависит от мнения окружающих и способен выступать перед людьми. Если вы хотите быть уверенным в себе, то старайтесь развивать эти качества в себе.
❓Друзья, а что для вас означает уверенный в себе человек?
#ЭнергияЭмоцииЧувства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤15
Друзья, тема сегодняшнего поста - обесценивание.
Когда человек обесценивает других, это может быть:
🔘 Отражением его собственных внутренних конфликтов и недостатков. Истинная причина обесценивания может крыться в низком самоуважении и недостатке уверенности.
🔘 Иногда человек обесценивает других, чтобы поднять свою собственную самооценку или создать иллюзию собственной превосходности. Он может испытывать страх сравнения и конкуренции, и поэтому стремится превзойти или оскорбить других, чтобы почувствовать себя лучше.
🔘 Иногда из-за своих неразрешенных эмоций и обид. Негативный опыт или травмы в прошлом могут вызывать в нем гнев или разочарование, и он может направить эти чувства на других, искажая их ценность и достоинство.
🔘 Также, обесценивание может быть из-за отсутствия эмпатии. Человек может быть слишком зафиксирован на себе и своих собственных потребностях, не уделяя достаточного внимания и понимания другим людям.
Друзья, спокойнее воспринимайте критику других людей, так как порой она к вам не имеет никакого отношения. И наоборот, когда захочется направить критику в чей-то адрес, то помните, что зачастую наша коммуникация самореферентна, то есть относится именно к нам самим.
Таким образом, истинная причина обесценивания других кроется внутри самого человека. Она связана с его самооценкой, уверенностью, эмоциональным благополучием и способностью к эмпатии.♥️
#НавыкиПоведение
Когда человек обесценивает других, это может быть:
🔘 Отражением его собственных внутренних конфликтов и недостатков. Истинная причина обесценивания может крыться в низком самоуважении и недостатке уверенности.
🔘 Иногда человек обесценивает других, чтобы поднять свою собственную самооценку или создать иллюзию собственной превосходности. Он может испытывать страх сравнения и конкуренции, и поэтому стремится превзойти или оскорбить других, чтобы почувствовать себя лучше.
🔘 Иногда из-за своих неразрешенных эмоций и обид. Негативный опыт или травмы в прошлом могут вызывать в нем гнев или разочарование, и он может направить эти чувства на других, искажая их ценность и достоинство.
🔘 Также, обесценивание может быть из-за отсутствия эмпатии. Человек может быть слишком зафиксирован на себе и своих собственных потребностях, не уделяя достаточного внимания и понимания другим людям.
Друзья, спокойнее воспринимайте критику других людей, так как порой она к вам не имеет никакого отношения. И наоборот, когда захочется направить критику в чей-то адрес, то помните, что зачастую наша коммуникация самореферентна, то есть относится именно к нам самим.
Таким образом, истинная причина обесценивания других кроется внутри самого человека. Она связана с его самооценкой, уверенностью, эмоциональным благополучием и способностью к эмпатии.
#НавыкиПоведение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍3🔥1
Прокрастинация может быть непростой задачей, но есть способы справиться с ней.
Прокрастинация - это откладывание или отсрочивание выполнения задач, которые нужно сделать, за счет занятия другими делами, которые не имеют такой же важности.
Вот несколько идей, которые могут помочь:
🔘 Понимание причин: Разберитесь, почему вы склонны к прокрастинации. Возможно, это страх провала или совершенства, недостаток мотивации или неправильное планирование времени. Узнайте, что именно влияет на вас.
🔘 Разделение на задачи: Большие задачи могут пугать и отталкивать. Разделите их на более мелкие, конкретные шаги. Это поможет сделать процесс более управляемым и поможет приступить к выполнению.
🔘 Создание расписания: Установите четкие сроки выполнения задач и придерживайтесь их. Создайте расписание, которое включает время для работы и отдыха. Это поможет вам организоваться и избежать прокрастинации.
🔘 Устранение отвлечений: Найдите факторы, которые отвлекают вас от работы, и устраните их. Отключите уведомления на телефоне (например: через режим «не беспокоить», я часто его использую), установите блокировщик сайтов или создайте специальное место для концентрации.
🔘 Поощрение и награды: Установите маленькие поощрения для себя после завершения задачи. Это может быть любимая еда, прогулка или время для хобби. Позитивное подкрепление поможет вам ассоциировать выполнение задачи с приятными вещами.
🔘 Запись целей и мотивации: Запишите свои цели и причины, по которым вы хотите достичь успеха. Это поможет вам поддерживать мотивацию и напоминать себе о важности задачи.
Помните, что преодоление прокрастинации – это постепенный процесс, требующий терпения и настойчивости.
Начните с маленьких шагов уже сегодня и стремитесь к прогрессу, а не к идеальности. И тогда постепенно результаты начнут вас приятно удивлять и радовать. Энергии вам и сил для достижения задуманного.♥️
#НавыкиПоведение
Прокрастинация - это откладывание или отсрочивание выполнения задач, которые нужно сделать, за счет занятия другими делами, которые не имеют такой же важности.
Вот несколько идей, которые могут помочь:
🔘 Понимание причин: Разберитесь, почему вы склонны к прокрастинации. Возможно, это страх провала или совершенства, недостаток мотивации или неправильное планирование времени. Узнайте, что именно влияет на вас.
🔘 Разделение на задачи: Большие задачи могут пугать и отталкивать. Разделите их на более мелкие, конкретные шаги. Это поможет сделать процесс более управляемым и поможет приступить к выполнению.
🔘 Создание расписания: Установите четкие сроки выполнения задач и придерживайтесь их. Создайте расписание, которое включает время для работы и отдыха. Это поможет вам организоваться и избежать прокрастинации.
🔘 Устранение отвлечений: Найдите факторы, которые отвлекают вас от работы, и устраните их. Отключите уведомления на телефоне (например: через режим «не беспокоить», я часто его использую), установите блокировщик сайтов или создайте специальное место для концентрации.
🔘 Поощрение и награды: Установите маленькие поощрения для себя после завершения задачи. Это может быть любимая еда, прогулка или время для хобби. Позитивное подкрепление поможет вам ассоциировать выполнение задачи с приятными вещами.
🔘 Запись целей и мотивации: Запишите свои цели и причины, по которым вы хотите достичь успеха. Это поможет вам поддерживать мотивацию и напоминать себе о важности задачи.
Помните, что преодоление прокрастинации – это постепенный процесс, требующий терпения и настойчивости.
Начните с маленьких шагов уже сегодня и стремитесь к прогрессу, а не к идеальности. И тогда постепенно результаты начнут вас приятно удивлять и радовать. Энергии вам и сил для достижения задуманного.
#НавыкиПоведение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍9
Внутренняя глубинная трансформация – это путешествие в самые глубины нашего существа, которое начинается с осознания и желания измениться.
Какие же этапы составляют это внутреннее преображение?
☑️ Осознание: Первый шаг – осознать, что внутри нас есть нераскрытый потенциал и что мы можем стать целостнее и счастливее. Это осознание стимулирует нас к дальнейшему развитию.
☑️ Раскрепощение: Чтобы начать внутреннюю трансформацию, нам необходимо освободиться от ограничений, установленных нами или окружающими нас обстоятельствами. Мы отказываемся от страхов, сомнений и ограничивающих убеждений.
☑️ Исследование: Следующий этап – это исследование самого себя. Мы глубже погружаемся в свои мысли, эмоции и поведение. Анализируем свои ценности и жизненные приоритеты, ищем пути роста и развития.
☑️ Принятие: Мы осознаем свою уникальность и перестаем сравниваться с другими. Принятие открывает дверь к внутренней свободе и росту.
☑️ Интеграция: После пройденных этапов внутренней трансформации, новые убеждения, мышление и поведение становятся частью нашей личности. Мы интегрируем эти изменения в нашу повседневную жизнь и стремимся поддерживать и укреплять их через конкретные действия и шаги.
Внутренняя глубинная трансформация – это великое путешествие к самому себе. Именно по такому принципу работает коучинг.
Следуя этим этапам, мы открываем потенциал для саморазвития, самопознания и гармонии, что помогает нам стать лучше и находить истинное счастье внутри себя.
#Коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥9
Она формируется на основе нашего опыта, знания о себе, восприятия жизни, оценок окружающих и собственных успехов и неудач. Она может меняться в течение жизни и влиять на поведение и эмоциональное состояние человека.
🔘 Положительная Я-концепция – когда человек полагает, что он обладает достаточным количеством качеств, чтобы справиться с трудностями и достигнуть своих целей. Она способствует развитию самоуважения, уверенности в себе, а также формированию здоровых отношений с окружающими.
🔘 Отрицательная Я-концепция – когда человек считает, что он неспособен на что-либо, не достаточно хорош, умный, красивый и т.д. Она может приводить к низкому самоуважению, депрессии, тревоге и другим психологическим проблемам.
Основные аспекты сути Я-концепции:
🔘 Идентичность: Я-концепция состоит из наших ролей в жизни (в профессии, например), наши увлечения, таланты и особенности. Она помогает нам понять, что мы являемся неповторимыми и ценными.
🔘 Самопринятие: Она включает в себя принятие себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками. Она помогает нам отпустить самокритику и сравнение с другими людьми.
🔘 Самоуважение: Важной является уважение к себе. Это включает установление границ, заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, и осознание своей ценности.
Понимание своей Я-концепции – это важный шаг к улучшению своей жизни.
Работа над собой и позитивное мышление могут помочь улучшить Я-концепцию и достичь большего успеха и удовлетворенности в жизни.
@selfknowledge369
#Мышление #самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤12
Истинное доверие начинается с доверия к себе - веры в свои способности, ценности и интуицию. Затем оно расширяется на отношения с окружающими и восприятие окружающего мира.
Как развить истинное доверие к себе:
🔘 Самоприятие: принятие себя, осознание собственных сильных сторон и слабостей.
🔘 Последовательность: соблюдение обещаний и честность перед самим собой, другими.
🔘 Самостоятельность: принятие ответственности за свои действия и решения, развитие независимости и уверенности в своих суждениях.
Как развить истинное доверие к миру:
🔘 Открытость: готовность видеть и признавать доброту, красоту и возможности, предлагаемые миром.
🔘 Прощение: отпускание обид и обидчиков, освобождение от негативных эмоций и стремление к мирному сосуществованию.
🔘 Поддержка: оказание доброжелательной поддержки другим.
Окружайте себя поддерживающими людьми и будьте открытыми для новых возможностей.
Доверие - это очень абстрактное понятие как и другие чувства. Каждый человек вкладывает свой смысл.
#ЭнергияЭмоцииЧувства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍12
Вот некоторые ключевые моменты об эмоциях:
🔘 Эмоции - это наше естественное состояние. Они проявляются в ответ на различные ситуации и события, отражая наше внутреннее состояние.
🔘Эмоции необходимы для понимания себя. Они помогают нам распознавать свои потребности, желания и предпочтения, а также показывают, как мы реагируем на внешний мир.
🔘 Каждая эмоция имеет свое значение. Они не должны подавляться или игнорироваться, а скорее приниматься и исследоваться.
🔘 Эмоции могут быть нашими учителями. Они указывают на то, что для нас важно и влияют на наши решения и действия.
🔘 Понимание и управление эмоциями - это навык, который можно развить. Мы можем научиться распознавать и выражать свои эмоции, а также эффективно управлять ими.
🔘 Эмоции могут вдохновлять нас и давать силы. Они могут служить источником мотивации, творчества и личностного роста.
🔘 Важно создавать пространство для эмоциональной открытости и поддержки друг друга. Умение слушать и понимать эмоции других людей помогает нам развивать более глубокие и искренние отношения.
Лично я - человек очень эмоциональный и этой теме посвятила уже очень много времени и думаю, что буду над этим работать ещё долгие годы.
Эмоции - это часть нашей человеческой сущности. Позвольте им проявиться, поймите и примите их с любовью и состраданием. Изучайте их язык и обретайте глубину и понимание самих себя и окружающего мира.
#ЭнергияЭмоцииЧувства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥7👍1